Βιταμίνη Β10: ποια τρόφιμα περιέχουν, οδηγίες χρήσης

Τα ιχνοστοιχεία είναι σύνθετες οργανικές ουσίες που προέρχονται από τρόφιμα. Απαιτούνται για φυσιολογική λειτουργικότητα, ανάπτυξη και ανάπτυξη του σώματος. Η βιταμίνη Β10 θεωρείται ένα από τα βασικά στοιχεία. Ονομάζεται επίσης παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ. Το ιχνοστοιχείο ανακαλύφθηκε στα τέλη του 19ου αιώνα, αλλά η επίδρασή του στο ανθρώπινο σώμα εξακολουθεί να είναι ελάχιστα γνωστή.

Για τι χρειάζεται το σώμα βιταμίνη Β10;

Η βιταμίνη Β10 έχει ορισμένες ιδιότητες των βιταμινών, αλλά έχει μια κύρια διαφορά - συντίθεται πλήρως ή εν μέρει στο σώμα. Δεν μπορεί να αντικατασταθεί, οπότε κάποιο μέρος πρέπει απαραίτητα να προέρχεται από το εξωτερικό περιβάλλον.

Αυτό το ιχνοστοιχείο είναι απαραίτητο για τη σύνθεση της χρωστικής ιντερφερόνης, πουρίνης, πυριμιδίνης και μελανίνης, διατηρεί τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο φυσιολογικό

Η βιταμίνη Β10 απαιτείται για τέτοιες διεργασίες:

• διέγερση της γαλουχίας
• ανάπτυξη και αναπαραγωγή ευεργετικών βακτηρίων ·
• υγεία και ομορφιά των μαλλιών, των νυχιών
• παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών.
• διατηρώντας τη νεανικότητα του δέρματος.
• την παραγωγή ινών κολλαγόνου ·
• συμμετοχή σε μεταβολισμό λιπιδίων, υδατανθράκων και πρωτεϊνών.
• προστασία από τις επιβλαβείς επιπτώσεις του ηλιακού φωτός ·
• σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη ·
• πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων αίματος.
• αύξηση του βαθμού αφομοίωσης άλλων μικροστοιχείων ·
• παρέχοντας αντηλιακή δράση.

Το παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ χαρακτηρίζεται από έντονα αντιοξειδωτικά, ανοσοδιεγερτικά, αντιικά και αντιαλλεργικά αποτελέσματα. Εάν η ποσότητα αυτού του στοιχείου είναι πάντα φυσιολογική, θα είναι δυνατόν να αποφευχθεί η εμφάνιση εγκεφαλικού επεισοδίου, αναιμίας, φλεβικής θρόμβωσης, αθηροσκλήρωσης, ογκολογικών παθολογιών, πρώιμης γήρανσης του δέρματος και κίρρωσης του ήπατος.

Τα συμπληρώματα βιταμίνης Β10 συνιστώνται για:

• με αυξημένο ψυχικό ή σωματικό στρες. καθυστέρηση ανάπτυξης
• με την ανάπτυξη αναιμίας στο πλαίσιο της έλλειψης φολικού οξέος.
• σε περίπτωση μετατραυματικής συστολής ·
• με αρθρίτιδα
• με σκληροδερματίτιδα.
• στο πλαίσιο της νόσου του Peyronie ·
• με αυξημένη φωτοευαισθησία του δέρματος.
• με ηλιακό έγκαυμα
• με λεύκη;
• με διάχυτη αλωπεκία.

Η πρόληψη ενδείκνυται όταν εμφανίζονται γκρίζα μαλλιά νωρίτερα, σοβαρή τριχόπτωση, αυξημένη ευθραυστότητα των πλακών των νυχιών, έκζεμα και δερματίτιδα, σχηματισμός ρωγμών στα χείλη.

Τι περιέχει η βιταμίνη Β10

Το παραμινοβενζοϊκό οξύ ή η βιταμίνη Β10 πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά. Η ημερήσια δόση είναι 100 mg. Εάν αντιμετωπίζεται υπο- ή beriberi, τότε η ποσότητα του αυξάνεται στα 4 g.

Η βιταμίνη Β10 βρίσκεται σε διάφορα τρόφιμα. Η μεγαλύτερη ποσότητα παρατηρείται σε μαγιά, παραπροϊόντα σφαγίων, αυγά κοτόπουλου και πλήρες αγελαδινό γάλα. Επιπλέον, υπάρχει ένα ιχνοστοιχείο στο σπανάκι, το σιτάρι, τις πατάτες, τα καρότα και το λευκό λάχανο. Σε μικρές δόσεις, η ένωση υπάρχει σε ξηρούς καρπούς, σπόρους, δημητριακά, τυρί cottage και τυρί.

Κατάλογος τροφίμων που περιέχουν βιταμίνη Β10. Πρέπει να τα τρώτε κάθε μέρα.

Είναι αξιοσημείωτο ότι η βιταμίνη Β10 θεωρείται ανθεκτική στις διαδικασίες θέρμανσης.Ακόμα και μετά τη θερμική επεξεργασία των τροφίμων, η ποσότητα του παραμένει αμετάβλητη.

Πρότυπο βιταμίνης Β10

Η βιταμίνη Β10 εξακολουθεί να είναι ελάχιστα κατανοητή, επομένως είναι δύσκολο να πούμε ακριβώς πόσο χρειάζεται ένα άτομο την ημέρα. Ωστόσο, υπάρχει η άποψη ότι πρέπει να καταναλώνεται έως και 100 mg ημερησίως. Εάν υπάρχουν συμπτώματα ανεπάρκειας ή φλεγμονώδους νόσου, τότε η δοσολογία αυξάνεται στα 4 g.

Ανεπάρκεια και περίσσεια βιταμίνης Β10

Η παρουσία παθολογιών του γαστρεντερικού σωλήνα, η κακή διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη βιταμίνης Β10.

Είναι γνωστό ότι το νερό, οι θερμοκρασίες πάνω από 180 βαθμούς και το αλκοόλ συμβάλλουν στην καταστροφή αυτού του ιχνοστοιχείου. Επίσης, μπορεί να παρατηρηθεί ανεπάρκεια μετά από παρατεταμένη χρήση μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, ορμονών, αντιβιοτικών.

Η ανεπάρκεια υπο- ή βιταμίνης σε αυτήν την περίπτωση θα εκδηλωθεί στα ακόλουθα συμπτώματα:

• ευθραυστότητα, απώλεια λάμψης και υπερβολική απώλεια μαλλιών
• διαταραχή του πεπτικού συστήματος?
• επίμονοι πονοκέφαλοι, ζάλη
• πρόωρη εμφάνιση γκρίζων μαλλιών
• αυξημένη κόπωση
• μείωση της ποσότητας γάλακτος σε μια θηλάζουσα γυναίκα ·
• αναπτυξιακή υστέρηση στα παιδιά.
• νευρικότητα, κατάθλιψη
• συχνή εμφάνιση ηλιακού εγκαύματος
• ο σχηματισμός κηλίδων ηλικίας στο σώμα.
• μειωμένη λίμπιντο.

Με την έλλειψη βιταμίνης Β10, αυξάνεται ο κίνδυνος θρόμβων αίματος και εγκεφαλικού επεισοδίου. Για να αποφευχθούν δυσμενείς διεργασίες, συνιστάται σε ένα άτομο να δημιουργήσει διατροφή. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, οι γιατροί συνταγογραφούν ειδικούς παράγοντες και συμπληρώματα διατροφής.

Φόρμουλα παρα-αμινοβενζοϊκού οξέος, το οποίο είναι μέρος πολυβιταμινών

Η περίσσεια είναι επίσης επικίνδυνη για την ανθρώπινη υγεία. Η μακροχρόνια χρήση συμπληρωμάτων διατροφής οδηγεί σε σημάδια υπερβιταμίνωσης. Αυτή η διαδικασία συνοδεύεται από:

• διαταραχή του θυρεοειδούς αδένα.
• η εμφάνιση του πόνου στη δεξιά πλευρά
• ναυτία και ώθηση για εμετό
• διαταραχή του εντέρου.

Εάν δεν δώσετε έγκαιρη προσοχή στα συμπτώματα, αυτό θα οδηγήσει σε λιπαρή διήθηση του ήπατος και των νεφρών, διαταραχή του καρδιακού μυός.

Είναι πιο δύσκολο να εξαλειφθεί η περίσσεια, αλλά είναι δυνατόν εάν μειώσετε τη χρήση ορισμένων προϊόντων και εγκαταλείψετε εντελώς τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής.

Βιταμίνες που περιέχουν Β10

Δεν είναι πάντα δυνατό να αντισταθμιστεί η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β10 με τη βοήθεια της διατροφής, ειδικά εάν ένα άτομο έχει αναπτύξει ανεπάρκεια βιταμινών. Στη συνέχεια, στους ασθενείς συνταγογραφούνται ειδικά συμπληρώματα διατροφής. Παράγονται σε δισκία, κάψουλες, ενέσιμα διαλύματα, σε σκόνη για εναιώρημα. Η βιταμίνη Β10 περιλαμβάνεται συχνά σε ορισμένα σύμπλοκα βιταμινών.

Το παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ είναι μέρος τέτοιων φαρμάκων:

1. Ακτιπόλ... Ο κύριος εκπρόσωπος της βιταμίνης Β10. Μορφή απελευθέρωσης - οφθαλμικές σταγόνες. Περιέχει 70 mcg δραστικού συστατικού. Το εργαλείο έχει αντιιική και ανοσορυθμιστική δράση. Προορίζεται για τοπική χρήση. Είναι ένας επαγωγέας της ενδογενούς σύνθεσης ιντερφερόνης. Επιταχύνει τη διαδικασία αναγέννησης του αμφιβληστροειδούς και του κερατοειδούς. Το φάρμακο συνταγογραφείται τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά διαφορετικών ηλικιών.
   
2. Ενεργό Μέγ... Ένα συνδυασμένο προϊόν που περιέχει βιταμίνες και μέταλλα. Το φάρμακο συνταγογραφείται για ενήλικες και εφήβους άνω των 12 ετών. Η ημερήσια δόση είναι 1 κάψουλα. Το δισκίο λαμβάνεται μετά τα γεύματα.
   
3. Κατασκευαστής - Coral Club... Περιέχει 5 mg βιταμίνης Β10. Το φάρμακο απελευθερώνεται σε μορφή δισκίου. Συμμετέχει στο σχηματισμό υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπιδίων. Ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα.
   
4. Vitrum Beauty... Το συγκρότημα έχει σχεδιαστεί για γυναίκες. Περιέχει 10 mg βιταμίνης Β10. Ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες, βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος. Αντενδείκνυται σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, καθώς και σε παιδιά κάτω των 18 ετών. Η ημερήσια δόση είναι 2-3 δισκία. Το μάθημα διαρκεί τουλάχιστον 1 μήνα.
   
5. Βιταμάξ... Συνδυασμένο πολυβιταμινικό προϊόν που βελτιώνει και διατηρεί τη λειτουργική δραστηριότητα του σώματος. Διατίθεται σε κάψουλες. Περιέχει 50 mg βιταμίνης Β10.Περιλαμβάνονται επίσης το ορωτικό οξύ, το έλαιο κνήκου, το φωσφατίδιο σόγιας, το εκχύλισμα τζίνσενγκ και ο βασιλικός πολτός. Έχει τονωτικό και διεγερτικό αποτέλεσμα, παρέχει στο σώμα πρωτεΐνες, λιπίδια και αμινοξέα. Απαγορεύεται με ιστορικό επιληψίας, αρτηριακής υπέρτασης, επιληπτικών κρίσεων. Δεν πρέπει να χορηγείται σε παιδιά, έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες. Το φάρμακο λαμβάνεται σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο σχήμα. Με ανεπάρκεια βιταμινών, οι κάψουλες πίνουν κάθε μέρα, 1 τεμ. Για προφύλαξη, 1 δισκίο ενδείκνυται κάθε δεύτερη μέρα. Το μάθημα διαρκεί από 2 έως 3 εβδομάδες.
   
6. ΡΑΒΑ... Συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει βιταμίνες Β, συμπεριλαμβανομένου του παρα-αμινοβενζοϊκού οξέος. Το σύμπλεγμα προστατεύει τα κύτταρα από την οξείδωση, ομαλοποιεί την κατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας. Έντυπο απελευθέρωσης - κάψουλες. Μόνο για ενήλικες.
   

Οδηγίες για τη χρήση της βιταμίνης Β10

Τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ πρέπει να λαμβάνονται αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες. Η ημερήσια δόση είναι συνήθως 1-2 δισκία. Εάν υπάρχουν συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμινών, τότε η δόση αυξάνεται σε 3 κάψουλες.

Το συμπλήρωμα διατροφής λαμβάνεται κατά τη διάρκεια των γευμάτων ή μετά από αυτό. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε μια ειδική θεραπεία βιταμινών το πρωί ή το απόγευμα.

Επιπλέον, η διατροφή περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β10 - αυγά κοτόπουλου, συκώτι, νεφρά, καρδιά. Μπορείτε να πιείτε ξηρή μαγιά μπύρας.

Η διατροφή είναι η καλύτερη πηγή βιταμινών

Προφυλάξεις

Είναι αδύνατο να αντικατασταθεί η βιταμίνη Β10. Αν όμως το σώμα έχει αρκετό φολικό οξύ, τότε δεν θα υπάρχει ανεπάρκεια παρα-αμινοβενζοϊκού οξέος.

Το παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ προάγει την απορρόφηση των βιταμινών Β5, Β6, Β12 και φολικού οξέος. Αλλά ταυτόχρονα, μειώνει την επίδραση των σουλφα φαρμάκων και αναστέλλει τη δραστηριότητα της θυροξίνης.

Εάν υπάρχει υπερβολική δόση ακετυλοσαλικυλικού οξέος, τότε η βιταμίνη Β10 θα βοηθήσει στη μείωση του τοξικού αποτελέσματος.

Το αλκοόλ, η ζάχαρη, τα σουλφοναμίδια και τα υψηλά επίπεδα των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών οδηγούν στην αναστολή αυτού του μικροστοιχείου.

Αντενδείξεις και παρενέργειες

Δεν μπορούν όλοι οι ασθενείς να πάρουν βιταμίνη Β10. Υπάρχουν διάφορες αντενδείξεις με τη μορφή:

• η παρουσία συμπτωμάτων περίσσειας ·
• παραβιάσεις της λειτουργικότητας του ήπατος, του παγκρέατος και των νεφρών.
• αυξημένη ευαισθησία στη δραστική ουσία.

Κατά τη χρήση των συμπλεγμάτων, ο ασθενής μπορεί να εμφανίσει παρενέργειες.

Αυτή η διαδικασία συνήθως συνοδεύεται από:

• ναυτία και ώθηση για εμετό
• διαταραχή κοπράνων
• πόνος στο ήπαρ
• κιτρίνισμα ή λεύκανση του δέρματος.
• εκδήλωση σημείων υποθυρεοειδισμού
• κνησμός, ερυθρότητα, εξανθήματα στο δέρμα.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, συνιστάται να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα διατροφής. Με τη μακροχρόνια χρήση του φαρμάκου σε μεγάλη δόση, είναι απαραίτητο να ξεπλύνετε το στομάχι, να πάρετε ροφητή και να κάνετε συμπτωματική θεραπεία.

συμπέρασμα

Η βιταμίνη Β10 είναι ένα από τα μικροστοιχεία που είναι απαραίτητα για το ανθρώπινο σώμα. Αυτή η ένωση είναι απαραίτητη για την κανονική απορρόφηση του φολικού οξέος. Μπορείτε να αποτρέψετε την ανάπτυξη ανεπάρκειας εάν τρώτε σωστά και συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή τρόφιμα που περιέχουν παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ - με τη μορφή αυγών κοτόπουλου, συκωτιού και άλλων υποπροϊόντων, καθώς και ζύμης. Εάν τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμινών εκφράζονται έντονα, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα συνταγογραφήσει ειδικά μέσα.