Γιατί είναι χρήσιμο το σελήνιο;

Ένας τεράστιος αριθμός χρήσιμων παρασκευασμάτων, εμπλουτισμένων με ιχνοστοιχεία, συμπεριλαμβανομένου του σεληνίου, εμφανίζονται στην αγορά. Οι διατροφολόγοι σε όλο τον κόσμο συμφωνούν ότι έχει τις ισχυρότερες ανοσοδιεγερτικές ιδιότητες, βοηθά να απαλλαγούμε από τις ελεύθερες ρίζες, είναι ένας φυσικός καρκινοστατικός παράγοντας που έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα ως σύνολο. Αλλά πρέπει να το πάρετε με προσοχή. Ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες του σεληνίου;

Τι είναι το σελήνιο και σε τι χρησιμεύει

Τα οφέλη του σεληνίου έγκειται στην ισχυρή υποστήριξη των ενζύμων - υπεροξειδάσες της γλουταθειόνης. Παίζουν βασικό ρόλο στην αποτοξίνωση ζωτικών οργάνων. Χάρη σε αυτήν την ευεργετική ιδιότητα του στοιχείου, το σώμα καθαρίζεται, η συνολική ευεξία βελτιώνεται, το δέρμα γίνεται ελαστικό και λείο και ενεργοποιούνται μηχανισμοί προστασίας που παρέχουν προστασία από το οξειδωτικό στρες. Αυτό είναι το όνομα της ιδιότητας των κυττάρων που οξειδώνονται, στα οποία είναι κατεστραμμένα ή πεθαίνουν εντελώς. Το σελήνιο ωφελεί πέντε από τις οκτώ γνωστές υπεροξειδάσες της γλουταθειόνης. Ωστόσο, η κατάχρηση μικροθρεπτικών φαρμάκων μπορεί να βλάψει ένα άτομο.

Ο θυρεοειδής αδένας είναι υπεύθυνος για την παραγωγή ορμονών και των ιδιοτήτων τους στο σώμα. Τα ευεργετικά ένζυμα που περιέχουν σελήνιο μπορούν να βοηθήσουν στη μετατροπή των ορμονών Τ4 σε ενεργών ορμονών Τ3 όταν λαμβάνονται μαζί με τροφή.

Τα οφέλη των ιδιοτήτων του σεληνίου για τον θυρεοειδή αδένα αντικατοπτρίζονται αμέσως στο σώμα: η ανοσία σε διάφορες ασθένειες αυξάνεται, το ορμονικό υπόβαθρο είναι ισοπεδωμένο.

Οι ευεργετικές ιδιότητες του σεληνίου

Το σελήνιο δεν είναι λιγότερο σημαντικό στοιχείο από τις βιταμίνες A, C και E. Οι ιδιότητές τους φέρνουν ανεκτίμητα οφέλη στο ανθρώπινο σώμα, βελτιώνοντας την ευεξία. Ωστόσο, χρήσιμες ενώσεις που περιέχουν σελήνιο έχουν αναμφισβήτητο πλεονέκτημα έναντι των κοινών βιταμινών, καθώς οι επιστήμονες μπόρεσαν να αποδείξουν ότι απελευθερώνουν τις ελεύθερες ρίζες πολύ πιο ενεργά, βλάπτουν τα βακτήρια, καθαρίζουν τα κύτταρα.

Οι ιδιότητες του σεληνίου είναι πιο έντονες από αυτές των βιταμινών, φλαβονοειδών, συνενζύμων. Όλα αυτά, ακόμη και όταν χρησιμοποιούνται μαζί, δεν μπορούν να αντικαταστήσουν προϊόντα που περιέχουν σελήνιο. Είναι μέρος του πιο σημαντικού ευεργετικού ενζύμου που εξουδετερώνει τα πιο επικίνδυνα και επιβλαβή κύτταρα που εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα.

Ευεργετικά χαρακτηριστικά:

• ρύθμιση του θυρεοειδούς αδένα
• ομαλοποίηση της εργασίας περισσότερων από διακόσια ενζύμων και ορμονών ·
• επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης του δέρματος.
• ενεργοποίηση του αμυντικού συστήματος, αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
• βελτίωση της γενικής ευημερίας ·
• αυξημένη σύνθεση χρήσιμου συνενζύμου Q-10.
• ευεργετική επίδραση στην εργασία της καρδιάς, των αρθρώσεων και των οστών.
• αύξηση της αποτελεσματικότητας στη θεραπεία ασθενειών ΩΡΛ, καρδιοπαθειών ·
• προστασία από τον υδράργυρο, το αρσενικό, το κάδμιο και άλλα βαρέα μέταλλα που προκαλούν σημαντική βλάβη στο σώμα ·
• ενίσχυση του αναπαραγωγικού συστήματος τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών.

Έτσι, οι ιδιότητες του χρήσιμου σεληνίου επηρεάζουν όλα τα κύτταρα, τα συστήματα, τα όργανα ενός ατόμου, επομένως είναι σημαντικό να δοθεί επαρκής προσοχή στο περιεχόμενό του σε συμπληρώματα διατροφής και προϊόντα. Η συνεχής πρόσληψη φαρμάκων που περιέχουν σελήνιο οδηγεί σε βελτίωση της ευεξίας, της ενίσχυσης όλων των συστημάτων και της μακροζωίας.

Τα οφέλη του σεληνίου για το σώμα μιας γυναίκας

Το γυναικείο σώμα είναι πιο ευαίσθητο στην έλλειψη ιχνοστοιχείων, οπότε είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την ευημερία σας και να προσέχετε τον εαυτό σας.

• Το σελήνιο επηρεάζει άμεσα τις ορμόνες, οι οποίες έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία των γυναικών.
• Η συνεχής πρόσληψη σεληνίου στην ενηλικίωση βοηθά στην καθυστέρηση της έναρξης της εμμηνόπαυσης.
• Ενεργώντας σε κυτταρικό επίπεδο, επιτρέπει σε μια γυναίκα να παραμείνει ελκυστική για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι ευεργετικές ιδιότητες του σεληνίου για τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα είναι αναντικατάστατες.
• Οι γυναίκες που λαμβάνουν προϊόντα που περιέχουν σελήνιο είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από γυναικολογικές παθήσεις, να ανεχθούν την εγκυμοσύνη πιο εύκολα και να ανακάμψουν από τον τοκετό. Η σύγχρονη ιατρική συνιστά τη λήψη ενός χρήσιμου ιχνοστοιχείου κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης και για τους δύο γονείς.

Είναι δυνατό το σελήνιο για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες

Οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες θεωρούνται οι πιο ευάλωτες σε διάφορα κρυολογήματα λόγω ανεπάρκειας μικροθρεπτικών συστατικών. Για να αποφύγετε την αδιαθεσία, την αποδυνάμωση των εσωτερικών οργάνων, τις συνέπειες της μεταφοράς και της σίτισης ενός μωρού, για τη μείωση των βλαβών στο σώμα, είναι απαραίτητο να διατηρείτε συνεχώς την ασυλία. Αυτό μπορεί εύκολα να γίνει χρησιμοποιώντας τις ευεργετικές ιδιότητες των παρασκευασμάτων που περιέχουν σελήνιο.

Θαμπά μαλλιά, πτώση των δοντιών, ασθένειες των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης γίνονται συχνές μετά τη γέννηση ενός παιδιού. Για να αποφευχθεί αυτό, αξίζει να αξιολογήσετε εκ των προτέρων τα οφέλη των ιδιοτήτων του σεληνίου. Η πρόσληψη με τροφή θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τους χειρότερους εχθρούς μιας νέας μητέρας, που προκαλούν ανεπανόρθωτη βλάβη στο σώμα:

• η έλλειψη ύπνου;
• συνεχής κόπωση
• μειωμένη ανοσία.

Τα σημάδια έλλειψης σεληνίου εκφράζονται από κατάθλιψη, επίμονους πονοκεφάλους, κατάθλιψη και μειωμένη ανοσία. Παρατηρώντας αυτά τα συμπτώματα, είναι απαραίτητο να προσαρμόσετε τη διατροφή και να προσθέσετε υγιεινά τρόφιμα που περιέχουν σελήνιο στη διατροφή.

Γιατί το σελήνιο είναι καλό για τους άνδρες

Εκτός από τη γενική λίστα των ευεργετικών ιδιοτήτων του σεληνίου, αξίζει να σημειωθεί η επίδρασή του στους άνδρες, ειδικά στα επίπεδα τεστοστερόνης. Σε φυσιολογικά επίπεδα, η ορμόνη αυξάνει την ικανότητα ενός άνδρα να συλλάβει ένα παιδί. Για να επωφεληθείτε από το σελήνιο, συνταγογραφείται μαζί με ψευδάργυρο.

Η έλλειψη σεληνίου έχει ως αποτέλεσμα

• σε μείωση της ποσότητας του σπέρματος ·
• να επιβραδύνει και να μειώσει τη δραστηριότητα των σπερματοζωαρίων, την παραμόρφωση τους.

Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άνδρες των οποίων η εργασία σχετίζεται με σκληρή δουλειά που βλάπτει το σώμα.

Ποια τρόφιμα περιέχουν σελήνιο

Η ανεπάρκεια σεληνίου μπορεί να αποφευχθεί με την κατανάλωση υγιεινών, θρεπτικών τροφίμων και κατανάλωσης φυτικών τροφίμων. Το γρήγορο φαγητό και τα γρήγορα σνακ, τα οποία βλάπτουν όλα τα ζωτικά όργανα, έχουν γίνει κοινά για τους περισσότερους κατοίκους της πόλης, εξ ου και η ανάγκη κορεσμού του σώματος με χρήσιμα μικροστοιχεία. Εάν προσαρμόσετε τη διατροφή σας προσθέτοντας φυτικά προϊόντα που περιέχουν σελήνιο, μπορείτε να ικανοποιήσετε όλες τις βασικές ανάγκες των οργάνων και των συστημάτων.

• Η πλουσιότερη ποσότητα σεληνίου και η διατήρηση των ιδιοτήτων της είναι τα φύκια. Η ιδιαίτερη γεύση του δικαιολογείται από τα οφέλη του. Προσθέτοντας φύκια στο κύριο πιάτο δύο φορές την εβδομάδα, μπορείτε να καλύψετε πλήρως την ανάγκη του σώματος για χρήσιμο σελήνιο.
• Τα καρύδια ανταγωνίζονται τα χόρτα, μεταξύ των οποίων οι διατροφολόγοι επισημαίνουν τα κάσιους, τα αμύγδαλα, τα φουντούκια και τα καρύδια της Βραζιλίας, τα οποία διατηρούν πλήρως τις ευεργετικές ιδιότητες του σεληνίου.

• Τα δημητριακά και τα δημητριακά αποτελούν τη βάση της σωστής διατροφής. Το σελήνιο είναι απαραίτητο για τα παιδιά, επομένως τα δημητριακά είναι ένα από τα πρώτα συμπληρωματικά τρόφιμα. Εκτός από την παροχή στο σώμα χρήσιμων μικροστοιχείων, έχουν ευεργετική επίδραση στη γαστρεντερική οδό, η οποία οδηγεί σε αύξηση των ιδιοτήτων καθαρισμού του σεληνίου.
  Σπουδαίος! Οι διατροφολόγοι έχουν αποδείξει τις ευεργετικές ιδιότητες του καλαμποκιού, του σίτου, του βρώμης και του κεχριού.
• Οι χορτοφάγοι και οι βίγκαν περιλαμβάνουν μια τεράστια ποσότητα οσπρίων στη διατροφή τους, τα οποία έχουν πολλές ευεργετικές ιδιότητες. Αυτά τα τρόφιμα είναι το ιδανικό υποκατάστατο για πλούσιες σε πρωτεΐνες ζωικές τροφές και περιέχουν αρκετά ευεργετικό σελήνιο για να σας κρατήσουν ενεργούς και υγιείς. Βρίσκεται σε υψηλή συγκέντρωση σε φασόλια, φακές, μπιζέλια.

Τα φυτικά τρόφιμα είναι η ιδανική πηγή μικροθρεπτικών συστατικών. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε υγιή φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα. Ιδιαίτερο όφελος είναι τα μη θερμικά επεξεργασμένα τρόφιμα που διατηρούν το μέγιστο των θεραπευτικών τους ιδιοτήτων. Οι σαλάτες, τα smoothies και τα απλά κομμένα φρέσκα βότανα θα γίνουν αναντικατάστατοι σύμμαχοι στον αγώνα για την υγεία και την εξαιρετική ευεξία.

Παρασκευάσματα σεληνίου

Η σύγχρονη φαρμακολογία σάς επιτρέπει να φροντίζετε την υγεία εκείνων που δεν μπορούν να τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή. Αυτό το πρόβλημα σχετίζεται συχνά όχι μόνο με την ποιότητα και την έλλειψη τροφής, αλλά και με αυξημένο άγχος, επιβλαβείς συνθήκες εργασίας. Οι ιδιότητες των εγχώριων συμπληρωμάτων διατροφής έρχονται στη διάσωση, τα οφέλη των οποίων είναι αναμφισβήτητα:

• Μαγιά μπύρας
• λάδι γαϊδουράγκαθου με σελήνιο.
• θαλάσσιο ασβέστιο με σελήνιο.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στις ιδιότητες των συμπληρωμάτων διατροφής Selen-Aktiv. Αυτό το χρήσιμο φάρμακο, που αναπτύχθηκε από τους συμπατριώτες μας, στοχεύει στην κάλυψη της ανεπάρκειας σεληνίου. Συνιστάται ως προφύλαξη για ορμονικές διαταραχές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιτρέπεται σε παιδιά από 12 ετών.

Σε περίπτωση που απαιτείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τον κορεσμό του σώματος με όλες τις χρήσιμες ουσίες, είναι προτιμότερο να επιλέξετε σύμπλοκα πολυβιταμινών:

• Αλφάβητο. Το φάρμακο συνιστάται για ένα ευάλωτο τμήμα του πληθυσμού: έγκυες γυναίκες, παιδιά, έφηβοι και ηλικιωμένοι. Οι ευεργετικές ιδιότητες των προβιοτικών και των φυτικών ινών που συνθέτουν τη σύνθεση βοηθούν στην αντοχή στα κρυολογήματα, γεμίζουν το έλλειμμα του ηλιακού φωτός. Συνιστάται να λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα.
• Συμπληρώστε. Η πιο κοινή θεραπεία για την πρόληψη της ανεπάρκειας των βιταμινών Α, Ε και Γ. Οι ιδιότητές τους είναι απαραίτητες για τη βελτίωση της απορρόφησης του σεληνίου. Συνιστάται ένα χρήσιμο σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών για συχνά κρυολογήματα, ασθενείς με καρδιαγγειακά προβλήματα, όπως πρόληψη του διαβήτη, βελτίωση της όρασης, υποστήριξη της εγκυμοσύνης. Η λήψη του Complivit παρέχει 70 mcg σεληνίου νατρίου, που είναι ο καθημερινός κανόνας για έναν ενήλικα, και σίγουρα ωφελεί όλους όσους το χρησιμοποιούν.

Καθημερινή πρόσληψη σεληνίου

Υπάρχει ένα γενικά αποδεκτό RDA για σελήνιο με βάση την ηλικία και το βάρος:

Ο ημερήσιος ρυθμός αυξάνεται με την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό.

Τα οφέλη θα αποκτηθούν μόνο με τη σωστή χρήση του στοιχείου, η υπέρβαση του κανόνα συχνά βλάπτει το σώμα.

Συμπτώματα έλλειψης σεληνίου στο σώμα

Το σελήνιο είναι ένα από τα πολλά μικροθρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν το σώμα, οπότε μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί η ανεπάρκεια του. Βλάβη στο περιβάλλον, η ρύπανση του εδάφους και του νερού γίνεται η αιτία της ανεπάρκειας σεληνίου ακόμη και σε αγροτικές περιοχές, όπου, φαίνεται, υπάρχει μια περίσσεια χρήσιμων προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες.

Συμπτώματα ανεπάρκειας:

• ξαφνική επιδείνωση της απόδοσης.
• κακή επούλωση πληγών?
• συχνές κρυολογήματα
• κακή ανοχή επιβλαβών αερίων ·
• επιδείνωση του συντονισμού ή / και της όρασης ·
• αποδυνάμωση των σεξουαλικών λειτουργιών.

Παρατηρώντας τέτοιες αλλαγές, πρέπει να προσπαθήσετε να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να προσθέσετε πιο υγιή φυτικά προϊόντα που περιέχουν σελήνιο για τη σεζόν. Εάν μετά από λίγο η κατάσταση δεν σταθεροποιηθεί, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Πώς να εντοπίσετε μια έλλειψη σεληνίου

Για να εντοπίσετε την έλλειψη χρήσιμου σεληνίου, πρέπει να παρακολουθείτε την υγεία σας, να γνωρίζετε τα πλεονεκτήματα και τις αδυναμίες του σώματος, καθώς και τα σημεία που αναφέρονται παραπάνω. Για να επιβεβαιώσετε ή να απορρίψετε τις εικασίες, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή που θα σας παραπέμψει για εξετάσεις. Η κύρια οδός απέκκρισης του σεληνίου είναι με τα ούρα, το αποτέλεσμα θα είναι έτοιμο σε λίγες μέρες.

Γιατί η υπερβολική δόση σεληνίου είναι επικίνδυνη

Η περίσσεια σεληνίου δεν είναι ευεργετική, αλλά, αντίθετα, είναι επιβλαβής για τον οργανισμό. Όταν ξεπεραστεί ο κανόνας, ένα χρήσιμο ιχνοστοιχείο τείνει να μετατραπεί σε δυνατό δηλητήριο. Αυτό είναι δυνατό όταν λαμβάνετε σύμπλοκα βιταμινών χωρίς μέτρο, περισσότερο από το συνιστώμενο μάθημα και χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. Ακόμη και μια μικρή ημερήσια υπερδοσολογία μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας:

• τα μαλλιά αρχίζουν να πέφτουν.
• ξεφλούδισμα του δέρματος
• θρυμματισμένα δόντια
• απολέπιση των νυχιών.

Το πρόβλημα της διάγνωσης περίσσειας σεληνίου είναι η αμφισημία των συμπτωμάτων. Το γεγονός είναι ότι τέτοια σημεία εμφανίζονται με διάφορες διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος, εσωτερικές ασθένειες, ανεπάρκεια ορισμένων βιταμινών και απλώς ως συνέπεια βλάβης στην αστική οικολογία.

Με παρατεταμένη δηλητηρίαση, εμφανίζονται μη αναστρέψιμες συνέπειες: παραβίαση της ψυχικής κατάστασης, δυσκολία στη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και ορμονικές διαταραχές.

Το βίντεο θα σας πει περισσότερα για τις συνέπειες της έλλειψης και του υπερβολικού σεληνίου, τα οφέλη και τις βλάβες του

Αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα και συμπληρώματα

Η βιταμίνη Ε είναι ιδανικός σύμμαχος για την αφομοίωση χρήσιμων παρασκευασμάτων που περιέχουν σελήνιο. Χάρη σε αυτήν, ενισχύονται οι ιδιότητες του ιχνοστοιχείου.

Αλλά η ζάχαρη και τα ζαχαρούχα τρόφιμα παρεμβαίνουν στην απορρόφηση του σεληνίου, βλάπτουν την ορθή απορρόφησή του.

Εξουδετερώνει την πρόσληψη της ουσίας και μειώνει τις ιδιότητες του σεληνίου, τη συνεχή χρήση παρακεταμόλης και φαινακετίνης.

συμπέρασμα

Τα οφέλη και οι βλάβες του σεληνίου έχουν αποδειχθεί στα γραπτά των διατροφολόγων. Ένα χρήσιμο ιχνοστοιχείο υπάρχει κυρίως στις φυτικές τροφές, έτσι τα προϊόντα που περιέχουν σελήνιο πρέπει να αποτελούν τη βάση της διατροφής. Χάρη στις ιδιότητες του σεληνίου, είναι δυνατή η διατήρηση της λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα, του αναπνευστικού συστήματος, της ακεραιότητας των μυών και των οστών. Οι ασθενείς που λαμβάνουν τακτικά την ουσία αναφέρουν μείωση των συμπτωμάτων του άσθματος, αύξηση της ενέργειας και βελτίωση της συνολικής ευεξίας. Αλλά είναι απαραίτητο να κορεστεί το σώμα με ένα χρήσιμο μικροστοιχείο με προσοχή, ώστε η θεραπεία να μην μετατραπεί σε βλάβη.