Warum ist Chrom nützlich und welche Produkte enthält es?

Chrom ist nicht nur ein aus der Schule bekanntes chemisches Element, sondern auch eine für die menschliche Gesundheit lebenswichtige Substanz, obwohl nicht viele Menschen davon wissen. Was sind die Vorteile und Nachteile von Chrom für den Körper und wie dieses Metall mit einer Krankheit wie Diabetes verbunden ist - wird weiter diskutiert.

Die Vorteile von Chrom und seine Rolle im menschlichen Körper

Als chemisches Element von Mendeleevs Periodensystem, einem Metall, das seine Verbindungen in verschiedenen Farben malt (weshalb es "Chrom" oder Farbe genannt wurde), ist Chrom für den Menschen äußerst notwendig, wenn auch in geringer Menge.

Die Entdeckung dieser Substanz im 18. Jahrhundert. ist mit dem Namen des französischen Chemieprofessors Louis Vauquelin verbunden, und der amerikanische Arzt Walter Mertz hat bereits in unserer Zeit Untersuchungen zur Wirkung eines Spurenelements auf den menschlichen Körper durchgeführt.

Untersuchungen haben gezeigt, wie wichtig Chrom für die Kontrolle des Kohlenhydratstoffwechsels ist: Durch die Aktivierung von Enzymen hilft es Glukose, leichter in die Zelle einzudringen, wodurch die Wirkung von Insulin erhöht und der Bedarf des Körpers daran verringert wird. Der Stoffwechsel wird beschleunigt und der Blutzuckerspiegel reguliert.

Darüber hinaus kann das Element den Gehalt an gutem Cholesterin (HDL) erhöhen, wodurch die Gefäßwände von überschüssigem "schlechtem" (LDL) gereinigt werden, das sich an den Wänden von Blutgefäßen ablagern kann. Dieser Ausgleich des Cholesterinspiegels verhindert die Entwicklung eines schädlichen Myokardinfarkts und Schlaganfalls. Chrom hat die Fähigkeit, die Absorption von 4 Aminosäuren wie Glycin, Serin, Methionin und Aminobuttersäure im Herzmuskel zu beschleunigen.

Daher werden Zubereitungen mit ihrem Inhalt nicht nur für Menschen mit Diabetes (hauptsächlich Typ 2) empfohlen, sondern auch für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Eine weitere nützliche Eigenschaft von Chrom, die durch Forschung entdeckt wurde: Energiegewinnung für den Körper - durch Stimulierung der Umwandlung komplexer Substanzen in einfache (Katabolismus). Diese Eigenschaft, kombiniert mit einem verbesserten Transport von Glukose und Aminosäuren in Zellen, einschließlich Muskelgewebe, wird von Sportlern und Menschen mit hoher körperlicher Aktivität geschätzt.

Das Spurenelement ist auch im Fettstoffwechsel wichtig: Es fördert die Fettverarbeitung in unserem Körper und trägt so zur Aufrechterhaltung des Normalgewichts bei.

Die nächste nützliche Eigenschaft von Chrom ist seine Fähigkeit, Jod im menschlichen Körper zu ersetzen, was eine wichtige Wirkung bei Erkrankungen der Schilddrüse hat.

Die Vorteile sind auch bei der Stärkung des Knochengewebes groß, was für die Vorbeugung von Osteoporose wichtig ist.

Auf genetischer Ebene ist die Beteiligung des Minerals an der Erhaltung der Erbinformation, der Regeneration und dem Wachstum des Körpergewebes wichtig.

Chromspeicher im Körper helfen, Stress besser zu bewältigen.

Chromhaltige Produkte

Am besten wählen Sie Lebensmittel, die reich an organischem Chrom sind: Sie werden vom menschlichen Körper leicht aufgenommen.

Diese beinhalten:

• Nüsse (sein hoher Gehalt in Paranuss);
• Meeresfrüchte (hauptsächlich Garnelen, Muscheln, Austern);
• Schweinefleisch;
• frische Hülsenfruchtkörner;
• Obst und Beeren (Äpfel, Bananen, Trauben, Sanddorn, Spinat, Brokkoli und Artischocken);
• Getreidekörner: Weizen, Gerste.

Fluss- oder Seefische, Weichtiere und Krebstiere können den erforderlichen täglichen Chromhaushalt wieder auffüllen. Dazu gehören: Thunfisch, Lodde, Makrele, Flunder, Karausche, Karpfen, Garnelen und Austern.

Das Element findet sich auch im organischen Komplex der Bierhefe, der vom Körper maximal assimiliert wird, während in der Zusammensetzung der Mineralsalze die Assimilation nur zu 3% erfolgt.

Der niedrigste Gehalt findet sich in Milchprodukten (Butter, Margarine, Milch) und Zucker.

Indikationen für die Verwendung von Arzneimitteln mit Chrom

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Chrompräparate verwenden.

Chrompräparate in Kombination mit anderen Inhaltsstoffen wie B-Vitaminen, Hefe, Ballaststoffen oder Grüntee-Extrakt sind auf dem Markt weit verbreitet.

Chromhaltige Präparate werden für Personen verschrieben, die Sport treiben oder im Zusammenhang mit körperlicher Aktivität arbeiten, sowie für Personen, die Körperfett reduzieren möchten.

Aufgrund seiner vorteilhaften Eigenschaften wird Chrom zur Behandlung von Hypoglykämie und Diabetes bei zu hohen Cholesterinspiegeln eingesetzt.

Chromhaltige Arzneimittel werden sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung von Krankheiten verschrieben:

• Niere und Leber;
• allergische Reaktionen;
• Immunschwäche;
• Herzinsuffizienz.

Der Bedarf an einem Spurenelement steigt während der Schwangerschaft so stark an, dass es sogar einen sogenannten Schwangerschaftsdiabetes mit seinem Mangel gibt.

Regelmäßiger Verzehr von Chrom in Tablettenform verringert die Kalziumausscheidung im Urin, wodurch Osteoporose bei Frauen nach der Menopause verhindert werden kann.

Die Vorteile von Chrom für Männer zeigen sich in seiner Fähigkeit, das Auftreten von Potenzproblemen zu verhindern.

Die Verwendung von Chrom zur Gewichtsreduktion

Informationen über die wundersame Wirkung von Chrom auf den Gewichtsverlust haben breite Akzeptanz gefunden - insbesondere bei Techniken zur Gewichtsreduktion.

In der Tat wird durch die Regulierung des Blutzuckerspiegels der Bedarf an Süßigkeiten und Anfällen von "Wolfsappetit" erheblich reduziert.

Es ist auch in der Lage, den Stoffwechsel zu beschleunigen, so dass es ein ausgezeichneter Verbündeter im Kampf gegen Übergewicht sein kann, aber keine "magische Pille", die das Problem für eine Person löst.

Die Verwendung von Chrom zur Gewichtsreduktion sollte von konstanten Kraftbelastungen begleitet sein: Dann hilft ein nützliches Spurenelement beim Muskelaufbau und beim Abbau von Fetten.

Darüber hinaus tragen chromhaltige Zubereitungen ohne spezielle Diäten dazu bei, die Schädigung durch Fettablagerung zu verhindern und gefährliche Karzinogene zu beseitigen.

Eine weitere nützliche Eigenschaft des Spurenelements für den Stoffwechsel ist die Normalisierung und Wiederherstellung der Funktionen der Schilddrüse.

Chrom stimuliert auch die Fortpflanzungsfunktion im Körper einer Frau.

Chrom Tagesgeld

Eine ausgewogene Ernährung sollte uns die richtige Menge Chrom liefern - für einen Erwachsenen sind es 0,05 - 0,2 mg pro Tag.

Für Kinder sind 0,02 mg eine ausreichende Norm, Jugendliche konsumieren nachweislich 0,02 bis 0,03 mg eines Spurenelements, und für Menschen mit einem sitzenden Lebensstil muss eine niedrigere Tagesrate von 0,05 mg angegeben werden.

Für stillende Mütter ist es notwendig, den Gehalt der nützlichen Substanz zu erhöhen, da das Baby das nützliche Spurenelement nur mit Muttermilch erhalten kann: Dies erfordert 0,05 - 0,2 mg seiner täglichen Aufnahme in den Körper. Diese Norm ist vergleichbar mit dem Chrombedarf bei Sportlern - von 0,15 bis 0,2 mg.

Was beeinflusst die Aufnahme von Chrom durch den Körper

Unser Körper erhält Chrom, das für die Gesundheit wichtig ist, in Verbindungen in Nahrung, Wasser und Luft.

Die Absorption des Mikroelements erfolgt hauptsächlich über das Jejunum und die Ausscheidung - hauptsächlich über die Nieren - bis zu 80% sowie über Lunge, Haut (einschließlich solcher mit Haarausfall) und Darm. Galle enthält viel Chrom.

Bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit einem Spurenelement muss die Liste der Arzneimittel berücksichtigt werden, die die Absorption durch den Körper verbessern können.

Diese beinhalten:

• Vitamin C;
• Aspirin;
• eine Nikotinsäure;
• Naproxen und andere.

Symptome eines Chrommangels im Körper

Chronische Müdigkeit, Reizbarkeit, häufige Kopfschmerzen und ein erhöhtes Verlangen nach Süßigkeiten können darauf hinweisen, dass unser Körper nach diesem nützlichen Spurenelement „fragt“.

Es sollte bedacht werden, dass häufigeres Verlangen nach Süßigkeiten und "Wolfsappetit" als je zuvor durch Stress verursacht werden kann - und dann ist selbst die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln in Tabletten nicht vorteilhaft.

Erhöhter Verbrauch von einfachen Kohlenhydraten: Zucker, kohlensäurehaltige Getränke, raffinierte Weizenmehlprodukte können zusammen mit Urin zum Verlust von Chrom führen und dessen Nutzen für den Körper verringern.

Die Wärmebehandlung reduziert auch den vorteilhaften Mikronährstoffgehalt von Lebensmitteln.

Im Verlauf von Tierversuchen wurde festgestellt, dass ein Chrommangel die Wachstumsverzögerung, Neuropathien und Störungen des Nervensystems sowie eine Abnahme der Befruchtungseigenschaften bei Spermatozoen zu gefährden droht.

Darüber hinaus kann sich das Fehlen eines Elements im Körper manifestieren:

• Perforation des Nasenseptums;
• allergische Erkrankungen, einschließlich asthmatischer Bronchitis, Asthma bronchiale;
• astheno-neurotische Störungen;
• erhöhter Schaden für die Entwicklung von Krebs.

Indikatoren für ein Chromungleichgewicht im Körper sind die folgenden Manifestationen:

• ständiger Durst;
• Schlaflosigkeit;
• Müdigkeit, Reizbarkeit;
• Störungen des Nervensystems;
• das Risiko, weibliche Unfruchtbarkeit und männliche Impotenz zu entwickeln.

Warum ist überschüssiges Chrom im Körper gefährlich?

Wenn Sie täglich Produkte konsumieren, die organisches Chrom enthalten, ist der Schaden einer Überdosierung des Elements nicht gefährdet. Das Risiko besteht nur, wenn zu hohe Dosen von Nahrungsergänzungsmitteln systematisch angewendet werden.

In diesem Fall nimmt die Absorption von Chromantagonisten - Eisen und Zink - durch den Körper ab und die Insulinproduktion wird ebenfalls beeinträchtigt.

Ein Überschuss eines Spurenelements äußert sich in einer schädlichen toxischen Wirkung auf den Körper in Form von:

• Schwindel, Übelkeit, Ohnmacht;
• Dermatitis;
• Magengeschwüre, Leber- und Nierenprobleme.

Fazit

Nachdem bekannt geworden ist, welche Vorteile und Nachteile Chrom hat, kehrt das Interesse daran nicht nur im Zusammenhang mit der Bekämpfung von Übergewicht und der Verbrennung von überschüssigem Fett zurück. Wenn Sie seine Eigenschaften zur Normalisierung des Stoffwechsels, zur Stärkung der Arbeit des Herz-Kreislauf- und Nervensystems, des Knochengewebes und zur Reinigung des Körpers nutzen, ist dieses Element nicht mehr eines der vielen abstrakten chemischen Elemente und wird zu einem Mittel zum Schutz der menschlichen Gesundheit.

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