E-vitamin: hvad er det godt for, hvilke fødevarer indeholder, hvordan man tager det

Blandt de mest nyttige vitaminer udpeger eksperter tocopherol. Dette stof kaldes også ungdommens vitamin. Fordelene og skaderne ved E-vitamin skyldes dets egenskaber.

Beskrivelse og egenskaber ved vitamin E

Stoffet er et fedtopløseligt vitamin (tocopherol) og betragtes som en essentiel antioxidant. Der er forskellige former for E-vitamin i naturen (isomerer). De adskiller sig afhængigt af deres biologiske aktivitet og de funktioner, de udfører i kroppen.

E-vitamin er et klart flydende stof med en fedtet struktur og en lysegul farve. Tocopherol opløses ikke i vand i modsætning til chloroform, svovl- og petroleumsetere. Stoffets egenskab, som indebærer evnen til at opløses i acetone og ethylalkohol, bemærkes.

Følgende farmakologiske egenskaber af forbindelsen kaldes:

• deltagelse i biosyntese af proteiner og metaboliske cellulære processer;
• sikre celleproliferation og vævsånding.

Tocopherol fordeler som en antioxidant. Det beskytter væv mod virkningen af ​​toksiner som mælkesyre. Manglen på et stof er skadeligt for kroppen. Mangel på tocopherol forårsager anæmi og sløvhed.

De gavnlige egenskaber ved vitamin E

Den største fordel ved elementet ligger i dets antioxidantegenskaber. Andre nyttige egenskaber inkluderer:

• sænke processerne for cellulær aldring, forbedre deres ernæring;
• stimulering af immunsystemet
• deltagelse i forebyggelse af bakterielle og virusinfektioner;
• stimulering af kapillærdannelse, en positiv effekt på blodkarets tone og permeabilitet;
• stabilisering af blodcirkulationen
• beskyttelse af huden mod skade forårsaget af ultraviolette stråler;
• deltagelse i produktionen af ​​hormoner;
• forebyggelse af cikatricial deformation af huden;
• forebyggelse af Alzheimers sygdom, ondartede tumorer i blæren og prostata;
• reduktion i generel kropstræthed, sukkerindhold
• sikre tilstrækkelig muskelfunktion.

For kvinder

E-vitamin til kvinder giver både fordele og skade, hvilket forklares med dets egenskaber. For at tocopherol kan være gavnligt for kroppen, er det nødvendigt at overholde den anbefalede dosis, der er passende for alderen.

Et fedtopløseligt vitamin er vigtigt for at bevare ungdommen og skønheden. Det gavnlige stof påvirker kvinders sundhed og reproduktive funktion.

Tilstrækkelig indtagelse af tocopherol i kroppen giver:

• beskyttelse af celler mod tidlig ældning
• gendannelse af oxidative processer og beskyttelse mod dannelse af kræftformede cellulære elementer;
• iltning af væv;
• beskyttelse mod trombose og aterosklerose;
• normalisering af menstruationscyklus og libido niveauer;
• delvis påfyldning af østrogenkoncentrationen;
• forbedring af tilstanden af ​​slimhinder og hud, negle, hår.

For mænd

For mands sundhed har stoffet betydelige fordele ved at regulere reproduktiv funktion. Cellerne i prostatakirtlen indeholder komponenten i betydelige mængder. Tocopherol normaliserer udskillelsen af ​​hormoner og beskytter testosteronceller mod skade i form af negative eksterne påvirkninger. Fordelene ligger også i at forbedre sædens egenskaber.

Mænd har brug for mere tocopherol på grund af intens fysisk aktivitet. Normalt anbefaler eksperter at tage yderligere gavnlige vitaminkomplekser.

Fordelene ved vitamin E for mænd kan ikke overvurderes. Det er kendt, at det stærkere køn er tilbøjeligt til patologier i hjertet og blodkarrene. Forbindelsen hjælper med at styrke de vaskulære vægge og forbedrer blodcirkulationen. Takket være normaliseringen af ​​blodgennemstrømningen i det lille bækken stabiliseres reproduktionssystemets arbejde.

Med mangel på denne forbindelse opstår forskellige dysfunktioner, der skader kroppen. Anæmi udvikler sig ofte, og sløvhed observeres.

For børn

De helbredende egenskaber ved vitamin E er især vigtige for en voksende krop. Forbindelsen har følgende egenskaber:

• sikrer, at både det endokrine og det kardiovaskulære system fungerer normalt;
• forhindrer infektiøse og inflammatoriske processer
• øger kroppens udholdenhed og modstand
• styrker muskler og vaskulære vægge.

Indikationer for brugen af ​​E-vitamin

Tocopherol kommer ind i kroppen med mad. Forbindelsen ordineres desuden i form af vitaminkomplekser til følgende patologier:

• etableret hypovitaminose E;
• muskeldystrofi;
• degenerative ændringer i væv i muskler, led og ledbånd;
• ledsygdomme med allergisk eller inflammatorisk etiologi;
• sklerodermi;
• dermatomyositis og dermatose;
• psoriasis;
• trofiske sår;
• hypotrofi
• dysmenoré
• klimakterisk syndrom
• infertilitet
• risiko for abort
• PMS;
• hypofunktion af gonaderne (hos mænd) og nedsat styrke;
• myokardial dystrofi;
• aterosklerose;
• forhøjet blodtryk;
• leverpatologi;
• vasospasme (perifer)
• asteni og neurasteni.

Dagligt forbrug

Doseringen af ​​tocopherol afhænger af følgende faktorer:

• alder;
• etage;
• tilstedeværelsen af ​​graviditet og amning.

Læger angiver følgende doser af stoffet for at opnå maksimal fordel:

• børn under seks måneder - 3 mg;
• spædbørn fra 7 måneder til et år - 4 mg;
• børn fra et til tre år - 6 mg;
• børn fra mellemskolen til grundskolealderen (4-10 år) - 7 mg;
• mænd (fra 11 år) - 10 mg;
• kvinder (fra 11 år) - 8 mg.

Symptomer på mangel på E-vitamin i kroppen

Hypovitaminosis udvikler sig, når der mangler forbindelser i kroppen. Skaden manifesteres ved en krænkelse af organers funktion, som manifesteres ved tegn:

• vejrtrækningsforstyrrelser i væv;
• muskelsvaghed og hypotension
• forringelse af mandlig styrke
• risiko for abort
• toksikose under graviditet
• anæmi
• hyporefleksi;
• ataksi;
• dysartri;
• nedsat følsomhed
• retinal dystrofi;
• infertilitet.

Overskydende E-vitamin i kroppen

Skaden på kroppen skyldes ikke kun mangel, men også af overskud af vitaminer. Normalt udvikler hypervitaminose sig med et overskud af A-vitamin såvel som når man tager en stor dosis tocopherol.

Forbindelsen er ikke giftig. Ofte er dets overskud ikke skadeligt, da stoffet akkumuleres af kroppen og fungerer som en antioxidant. En enkelt anvendelse af et nyttigt stof i en høj dosis kan provokere:

• øget tryk
• flatulens
• kvalme;
• diarré.

Disse uønskede virkninger er ikke sundhedsskadelige og kræver ikke specifik behandling på grund af deres midlertidige karakter.

Fødevarer, der indeholder vitamin E

Tilstrækkelig indtagelse af elementet med den forbrugte mad er afgørende. Dette skyldes fordelene ved stoffet for kroppen.

Tocopherol indeholder følgende fødevarer:

• olier (smør og grøntsager);
• friske urter;
• mælk;
• lever;
• æg;
• kød;
• kim af korn;
• spinat;
• havtorn;
• broccoli;
• fuldkorn;
• klid;
• nødder og frø;
• hyben;
• kål.

E-vitaminpræparater

Præparater indeholdende en anvendelig forbindelse kan opdeles i grupper:

• syntetiske analoger;
• naturlige kosttilskud fremstillet af ekstrakter, tinkturer og ekstrakter af både vegetabilske og animalske råvarer.

Stoffet er tilgængeligt i form af lægemidler:

• monokomponent (indeholder udelukkende tocopherol);
• multikomponent (inkluderer andre gavnlige vitaminer og mineraler).

E-vitamin findes ofte i kapsler, der bevarer stoffets fordele. Vitaminpræparater er repræsenteret af følgende navne:

• Aevit;
• Alpha-tocopherolacetat (opløsning i olie);
• Alfabet ("Vores baby", "Børnehave");
• Biovital (E-vitamin, gel);
• E-vitamin (100, 200, 400);
• E-vitamin 50% (pulver);
• E-vitamin-vitamin;
• Vita bjørne;
• Vitamin E Zentiva;
• Vitrum (multivitaminer, E-vitamin);
• Duovit Memo;
• Doppelgerz (E-vitamin forte);
• Multi-Tabs (klassisk);
• Sana-Sol;
• Vanding;
• Sanvit E 98% (olieform);
• Tocopherolacetat;
• Sant-E-gal;
• Evitol;
• Centrum.

Kosttilskud er typisk produkter med flere ingredienser. Blandt de mest almindeligt ordinerede kosttilskud er:

• ActivitEnergy;
• Atsevit;
• Betaferol;
• Biolivit;
• Vetoron E;
• E-Roy;
• Laf-Pak;
• Lesmin;
• Licar;
• Lipovitam;
• Panax-A;
• Perillil;
• Prænatal (damerformel, Optima);
• Pro-Visio;
• Prostabiol;
• Ravsin;
• Fitofaner;
• Fortamin;
• Elquvertin.

Præparater indeholdende tocopherol fås i forskellige doseringsformer.E-vitamin i kapsler er fordelagtigt på grund af den lette brug. Mens du tager olieopløsningen, opstår der ofte en gagrefleks. Brug af tabletter og pulvere kræver yderligere indtagelse af vegetabilsk olie.

Funktioner ved indtagelse og dosering af E-vitamin

Mange patienter spørger specialister, om E-vitamin skal tages før eller efter måltiderne. Lægemidlet er beregnet til brug under og efter måltider to gange om dagen.

For voksne

Den profylaktiske dosis er 100 til 200 IE pr. Dag. Præparater og kosttilskud kan også tages for at stoppe aldringsprocessen. I sådanne tilfælde varierer doseringen fra 200 til 400 IE. I nærværelse af hypovitaminose tages tocopherol i en dosis svarende til 400-1000 IE.For nogle sygdomme kan høje doser ordineres - op til 3000 IE pr. Dag.

For børn

En gavnlig forbindelse er vigtig for den normale vækst og udvikling af et barns krop. Doseringen beregnes afhængigt af barnets alder og er:

• 3-4 mg (0-6 og 6-12 måneder);
• 6 mg (1-3 år);
• 7 mg. (4-10 år gammel);
• 8-10 mg (11 år og ældre)

Til gravide og ammende kvinder

Fordelene ved E-vitamin under graviditeten er ubestridelige. Tocopherol gives i første trimester. Forbindelsens gavnlige egenskaber forhindrer fosterskader og hjælper med at forlænge graviditeten. Under drægtighed og amning er den anbefalede dosis 200 til 400 IE pr. Dag.

Ansigtsmasker med E-vitamin

E-vitamin som et kosmetisk produkt gavner ikke kun piger. Forbindelsen bruges ofte som en gavnlig anti-rynke ingrediens.

Anti-rynke maske med vitamin E og glycerin

Fordelene ved glycerin og E-vitamin er at forynge og fugte ansigtshuden. Masken indeholder 5 ml tocopherololieopløsning, der blandes med 25 g glycerin. Den færdige sammensætning opbevares i en uigennemsigtig glasbeholder. Blandingen påføres ansigtets hud. Eksponeringstiden er 60 minutter. Derefter tørres ansigtet af med en fugtig klud.

Maske med hytteost og vitamin E

Forbindelsen er gavnlig for tør hud. For at forberede masken skal du blande 2 spsk blød ostemasse, 3 teskefulde olivenolie og 5 dråber vitamin E. Blandingen påføres huden og vaskes af efter 20 minutter.

Toningsmaske med agurk og vitamin E

De gavnlige egenskaber ved E-vitamin bruges til at tone huden. Kosmetologer anbefaler at bruge masker med tocopherolopløsning (2 kapsler) og agurkmasse. Komponenterne blandes og påføres ansigtet. Efter 20 minutter vaskes med koldt vand.

Opskrifter til vitamin E-hårmaske

E-vitamin fordele bruges til at forbedre hårets tilstand. Du kan tilføje en fedtet opløsning til shampoo og hårplejeprodukter. Hjemmelavede masker er de mest populære.

Hårvækstmaske

For at forberede produktet skal du bruge:

• vitamin A og E (1 tsk hver);
• ricinus- og burdockolie (1 spsk hver);
• Dimexide (en tredjedel af en teskefuld).

Komponenterne opvarmes i et vandbad og gnides ind i huden og spreder sig forsigtigt gennem håret. For at øge effekten og få maksimal fordel er hovedet isoleret med polyethylen og et håndklæde. Blandingen vaskes af efter en time.

Hårtabsmaske

Til hårtab er en maske nyttig, som indeholder følgende komponenter:

• æggeblomme (1 stk.);
• løgjuice (1 spsk);
• ricinus- og burdockolie (1 spsk hver);
• alkoholtinktur af rød peber (1 tsk);
• vitamin E (8 dråber).

En varm blanding påføres hårets rødder og længde, isoleret med en film og et håndklæde. Masken vaskes af efter 30-40 minutter.

Fugtighedsgivende hårmaske

Hårfordele leveres af masker tilsat burdockolie, tocopherol og jojoba. Olierne blandes i lige store mængder, påføres rødderne og krøllerne, isoleret med en "termisk hætte". Nyttig maske skal opbevares i op til 2 timer og skylles derefter med varmt vand.

E-vitamin til negle og neglebånd

De gavnlige egenskaber ved vitamin E gør det muligt at bruge produktet som et supplement til kosmetik. Olieopløsningen giver den nødvendige ernæring og fugt til negle og neglebånd.

For at blødgøre neglebåndet skal du gnide en blanding af en skefuld sukker, olivenolie og indholdet af 1 ampul tocopherol i dine negle. Efter et par minutter skal blandingen vaskes af og smøres med en fugtighedscreme.

Skaden af ​​E-vitamin og kontraindikationer

E-vitamin kan ikke kun medføre fordele, men også skade kroppen. Alvorlige lidelser på baggrund af overdreven brug af forbindelsen er ikke blevet noteret.Skader observeres ved individuel intolerance og blodpropper. I tilfælde af intramuskulær injektion af lægemidlet kan der forekomme en allergisk reaktion.

Skaden manifesterer sig i form af følgende symptomer i tilfælde af en overdosis af stoffet:

• hovedpine og svimmelhed
• kvalme og diarré
• asteni;
• øget træthed
• midlertidig nedsat syn.

I sjældne tilfælde involverer skade udviklingen af:

• blødende;
• Nyresvigt;
• seksuelle lidelser;
• tromboflebitis.

Dette skyldes særegenhederne ved den orale form for at tage stoffet. For at stoffet skal være gavnligt, ikke skadeligt, skal du følge den anbefalede dosis og tage midlerne som anvist af din læge.

Interaktion med andre stoffer

Forbindelsens egenskaber bestemmer dens evne til at forbedre virkningen af ​​andre antioxidanter. På baggrund af indtagelse falder toksicitet, og den terapeutiske virkning af vitamin D og A. Stiger, når det bruges sammen, er det nødvendigt at overvåge det korrekte forhold mellem lægemidler.

Konklusion

Fordelene og skaderne ved E-vitamin indikerer behovet for at tage medicin og kosttilskud som ordineret af en læge. Forbindelsen er tilgængelig i forskellige doseringsformer, der tillader anvendelse af den til terapeutiske, terapeutiske og kosmetiske formål.

Anmeldelser af kosmetologer

kunde anmeldelser