Indhold
For at styrke og øge bindevævets elasticitet har kroppen brug for specielle stoffer, der mætter kroppen med kollagenmolekyler. Til salg kan du finde fiskecollagen, som ligner menneskeligt som muligt. Det fordøjes let, fremkalder ikke allergiske reaktioner og er kendetegnet ved fremragende medicinske og kosmetiske egenskaber.
Hvilket kollagen er bedre: marine eller dyr
Sundhedsbevidste mennesker kan vælge, hvilken type kollagen der er bedst for dem. For at opnå et animalsk produkt behandles led og skind af kvæg, svin og fugle. Væv, der indeholder kollagenfibre, fordøjes. De resulterende stoffer opdeles i mindre molekyler ved hydrolyse.
Det animalske produkt opnået under forarbejdning er mere overkommeligt. Men kollagenmolekyler fra dyr er ikke som menneskelige, så de absorberes mindre. Kroppen skal bruge energi på at transformere dem.
Produktionsprocessen for animalsk kollagen er mindre kompleks end den for fiskecollagen. Det er billigere, hvorfor mange mennesker foretrækker det. Men fiskeproduktet har en højere biotilgængelighed. Det absorberes hurtigere gennem tarmvæggen og absorberes 1,5 gange bedre.
Når du vælger, hvilket kollagen der er bedre: fisk eller oksekød, skal det tages i betragtning, at havproduktet betragtes som det mest effektive og let fordøjelige. Dens molekyler ligner menneskelige, de trænger lettere ind i dermis. Mætning med sådanne strukturer stimulerer produktionen af naturlige kollagenfibre i kroppen.
Oralt marine kollagen har også andre fordele. Dens molekyler kan ikke indeholde patogene mikroorganismer, der forårsager rabies, mund- og klovesyge og andre dyresygdomme.
Hvad marine kollagen er lavet af
Fiskekollagen er lavet af et skrabet lag af de øverste hudceller, skalaer og knogler fra havfisk. Selve fremstillingsprocessen svarer til den, der bruges til at opnå spiralformede proteinmolekyler fra et dyr. Men processen med at rense dem er meget besværlig.
Kollagen fra fiskeskind er et naturligt proteinpræparat, der bevarer sin struktur (og derfor biologisk aktivitet), indtil visse temperaturværdier overskrides. Hvis animalsk produkt er denatureret ved en temperatur på 35 ˚С, er fiskeproduktet ikke højere end 15-17 С. Ellers slapper aminosyrespiralerne af.
De bedste donorer er marine indbyggere, der lever i varmt vand. Når alt kommer til alt, tilpasser fiskekroppens temperatur sig til miljøet. Hvis indbyggerne i koldt vand bruges til produktion af kollagenpræparater, vil deres spiraler, når de opvarmes, slappe af hurtigere.
Det er eksperimentelt fastslået, at det er bedre ikke at bruge laks, men karper til produktion. Proteinproduktet opnået fra disse fisk, selv i fravær af konserveringsmidler, mister ikke sine egenskaber ved temperaturer op til 28 ˚С.Forskere fortsætter med at undersøge egenskaberne af kollagenmolekyler fra tropiske fisk.
Under produktionen skal du overvåge temperaturregimet, og hvilke tilsætningsstoffer der er inkluderet i sammensætningen. For eksempel ødelægges kollagenspiraler ved kontakt med syrer.
Fordelene ved fiskekollagen
Anvendelsen af nogen af kilderne til kollagenmolekyler har en positiv effekt på menneskers sundhed. Men fiskecollagen er bedre end bovint kollagen. Normalt skal en person spise 2 g af dette stof dagligt. Når det tages til medicinske og kosmetiske formål, øges dosis til 5-10 g.
Når det kommer ind i kroppen:
- leddens helbred, ledbånd opretholdes, risikoen for forringelse af deres tilstand reduceres;
- knogler styrkes, sandsynligheden for brud falder;
- fremskynder helingsprocessen efter brud;
- hudfarve, fasthed, stigning i elasticitet;
- blodcirkulationen forbedres
- glukose fra blodbanen begynder at distribueres mere effektivt i vævene;
- udholdenhed øges, volumenet af muskelmasse øges;
- halsbrand og ulcerative læsioner i fordøjelseskanalen forhindres;
- strækmærker reduceres, cellulite bliver mindre mærkbar;
- metabolisme accelererer;
- hår, negle, tænder styrkes;
- tilstanden hos mennesker, der lider af fordøjelsesforstyrrelser, især fra syndromer med øget tarmpermeabilitet, irritabel tarm, forbedres.
Forbrugende fiskekollagen forbedrer ikke kun udseendet. En person bliver mere energisk på grund af mætning af muskelvæv med glukose og slippe af med overvægt.
Kollagentilskud bruges aktivt af atleter. Med sin hjælp er det muligt at opbygge muskelmasse, øge udholdenhed. Kollagen fra fisk er nødvendig for leddene, med dets hjælp er det muligt at undgå deres for tidlige slid.
Anbefal kosttilskud til folk, der har besluttet at tabe sig. De stimulerer stofskiftet for at hjælpe dig med at kaste ekstra pounds hurtigere og forhindre hængende hud.
Typer af fiskekollagen
I den menneskelige krop er 28 typer kollagen blevet undersøgt. Men mere end 90% af deres samlede mængde falder på spiralkonstruktioner af type I, II, III og IV. De første tre af dem hører til fibrillær og den sidste til netværksdannende collagener.
Type I-kollagenfibre findes i huden, knoglerne, hornhinden i øjnene, arterievæggene, blødt og hårdt væv.
Type II findes i fibrøst og hyalinbrusk, hornhinde, glaslegeme. Det er umuligt at få type 2-kollagen fra marine boliger. Det er lavet ved at behandle dyre sener.
Type III er koncentreret i det dermale lag af føtale hud, retikulære fibre i organer, der er ansvarlige for hæmatopoiesis, og væggene i store kar.
Kollagenmolekyler af type I og III ligner hinanden. De fås fra overfladelaget på skalaerne og huden på marine fisk. De er nødvendige ikke kun for at mætte kroppen udefra, men også for at starte syntesen af spiraler i kroppen. Når du tager et fiskeprodukt, forbedres hudens tilstand, rynker udglattes, ansigtets ovale strammes, strækmærker bliver mindre synlige.
Hvordan man tager marine kollagen
For at finde ud af, hvordan man tager fiskecollagen korrekt, skal du fokusere på frigivelsesformularen og producentens anbefalinger. Stoffet sælges i form:
- pulver;
- kapsler;
- tabletter;
- drikkeopløsning.
Den mest fordøjelige form er at drikke fiskecollagen, som sælges i opløsningsform. Den pakkes i individuelle flasker, hvis opløsning allerede er klar til brug. Sammensætningen af kollagen i tabletterne varierer.Ud over den vigtigste aktive ingrediens inkluderer de en række tilsætningsstoffer (aminosyrer, vitaminer). Kapslerne indeholder kollagenpulver. Det er lukket i en gelatinøs skal.
Inden du tager fiskecollagenpulver, skal du tage en måleske og fortynde den i 10-15 ml proteinfri væske. Almindeligt vand eller juice vil gøre. Når du har opnået fraværet af klumper, skal du bringe væskevolumenet til 200 ml og drikke det. Tabletterne indeholder en lille mængde aktive ingredienser, så producenten kan anbefale at tage op til 6 stk. på en dag.
Følg de generelle regler. Det er bedre at tage stofferne på tom mave en time før måltiderne eller 2 timer efter måltiderne. De skal vaskes ned med vand; det er uønsket at blande kollagenfoderadditiver med mælk eller mejeriprodukter. Dette skyldes, at mad indeholder aminosyrer. Ved samtidig brug af mad og stoffer blandes aminosyrer, det bliver sværere for kroppen at distribuere og assimilere dem korrekt.
Indtagelse af fiskecollagen i pulver anbefales kapsler i løbet af 3 måneder. Efter afslutningen kræves en pause af samme varighed. For at opretholde helbredet anbefales det at drikke det regelmæssigt på kurser. Fra tid til anden kan du ændre form for frigivelse og købe produkter fra forskellige producenter.
Kontraindikationer og bivirkninger
Det tilrådes at konsultere din læge, inden du tager kollagentilskud. De anbefales ikke at blive inkluderet i kosten til folk, der har:
- leversvigt;
- forstoppelse;
- fleurysme;
- hæmorroider
- enterocolitis, gastroduodenitis og andre gastrointestinale patologier;
- forværring af mavesår;
- individuel kollagenintolerance.
Hvis du tager fiskecollagen i kapsler eller tabletter, skal du gøre dig bekendt med deres sammensætning. Nogle patienter kan have kontraindikationer for indtagelsen af stoffer, der anvendes til fremstilling af disse former for ernæringstilskud.
Det tilrådes at nægte at tage kollagentilskud gennem munden under graviditet og amning. Men i denne periode er det ikke forbudt at bruge ekstern kosmetik med kollagen. Med deres hjælp kan du forhindre udseendet af strækmærker, reducere forekomsten af cellulite.
Komplikationer med tilskud findes praktisk talt ikke. Men i individuelle tilfælde er udviklingen af allergiske reaktioner mulig.
Konklusion
Fiskekollagen betragtes som et vigtigt produkt for både mænd og kvinder. Det hjælper med at opretholde sundheden for knogler, led, ledbånd, blodkar, muskler, fremskynder stofskiftet og fremmer mere effektiv distribution af glukose i kroppen. Kosttilskud tages bedst systemisk: 2 kurser i 3 måneder er nok om året.
