Indhold
Hormonelle lidelser hos kvinder og mænd kan ikke kun udløses af sygdomme. Nogle gange opstår problemer som følge af forkert ernæring. Hvis kosten indeholder fødevarer, der reducerer testosteron, begynder kroppen at producere øgede mængder østrogen.
Funktioner af produkter, der sænker testosteron
Androgener hos mænd produceres af binyrebarken og cellerne i testiklerne. Hos kvinder er æggestokkene ansvarlige for deres produktion. Testosteron skal være i begge køn, men traditionelt betragtes det som et mandligt hormon. Under sin handling groves stemmen, hår vises i ansigtet og kroppen, og der dannes en figur. Hormonet er ansvarligt for tilstedeværelsen af sexlyst, varigheden af samleje og muskelopbygning.
Men nogle fødevarer påvirker produktionsprocessen negativt. Deres regelmæssige brug sænker niveauet af det mandlige hormon. Østrogenrige fødevarer påvirker syntesen negativt. Når dette kvindelige kønshormon kommer ind, falder volumenet af muskelmasse, fedt begynder at blive deponeret i brystet, underlivet og lårene.
Testosteron-sænkende fødevarer
Hyppigt forbrug af produkter, under hvilken indflydelse koncentrationen af testosteron begynder at falde, påvirker tilstanden for mænds helbred negativt. Men androgener er også nødvendige for kvinder for at kroppen fungerer korrekt. Derfor bør alle vide nøjagtigt, hvilke fødevarer der reducerer testosteronkoncentrationen. Nogle af dem forbruges af mennesker i store mængder hver dag.
Hvilke fødevarer sænker testosteron hos mænd
Listen over fødevarer, der påvirker testosteronproduktionen, er omfattende. Men mænds helbred er værst påvirket af:
- øl;
- salt;
- kød med hormoner;
- fastfood;
- dåsemad;
- røget kød;
- koffein;
- alkohol.
Dette er de fødevarer, der findes i mænds kost hver dag. Deres indtag reducerer indholdet af androgener.
Ølelskere kan skelnes ved deres karakteristiske mave. Det vises ikke kun på grund af indtagelsen af et stort antal kalorier, der er indeholdt i berusede drikkevarer og snacks. Hovedårsagen til figurændringen er de fytoøstrogener, der findes i øl. Disse er analoger til kvindelige kønshormoner, når intensiteten af androgensyntese falder, når de modtages. Derudover påvirker alkohol negativt celler, der reagerer
Salt er inkluderet i alle måltider. At forbruge det i moderation er ikke sundhedsskadeligt. Salt er en kilde til natrium og klor, som er involveret i metaboliske processer. Men en overflod af det første stof fører til en forringelse af produktionen af det mandlige kønshormon, det reducerer dets koncentration.
Problemer opstår på grund af det faktum, at indtagelse af salt i store mængder bidrager til væskeretention, forringer arbejdet i blodkar og hjertet. Som et resultat er blodcirkulationen i testiklerne nedsat.Dette reducerer produktionen af testosteron, forringer processen med dets distribution. Du kan undgå problemer, hvis du spiser op til 5-8 g salt om dagen.
Hormoner bruges i mange husdyr. De er designet til at øge produktiviteten og få intens masse. Til disse formål anvendes østrogen eller dets erstatninger. At spise kød fra dyr, der har fået kvindelige hormoner, påvirker mænds helbred negativt.
Fastfoodelskere står også ofte over for problemer. Overtrædelser forekommer hos de mænd, der har pølser, dumplings, pizza, pommes frites, produkter fra fastfood-restauranter i deres daglige kost. Sådan mad er kun en kilde til kalorier, fordelene ved at spise det er minimale. Den indeholder en stor mængde transfedtstoffer, smagsforstærkere, salt, sukker og andre komponenter, der reducerer testosteron.
Hermetiske fødevarer indeholder bisphenol A. Det kan findes i dåse supper, bønner, fisk, kød og andre dåse fødevarer. Dette stof efterligner østrogenens virkning. Tidligere blev det brugt til at behandle patienter under indflydelse af bisphenol A, niveauet af kvindelige kønshormoner steg. Dagligt forbrug af konserverede fødevarer sænker koncentrationen af androgener.
Røget produkter sælges i polyvinylchloridemballager. Dette syntetiske materiale trænger ind i maden. Når det indtages, kommer det ind i kroppen og påvirker hormonreguleringen negativt.
De fleste af de røget produkter, der sælges på markeder og supermarkeder, produceres ved at behandle dem med en særlig væske. Det har en toksisk virkning på vævet i de testosteronproducerende kirtler.
Fans af kaffe, energidrikke og sodavand ved om deres styrkende virkning. Når de kommer ind, produceres kortisol og adrenalin aktivt. Under påvirkning af stoffer forbedres trivsel, styrke og energi vises. Men en stigning i koncentrationen af disse hormoner reducerer kroppens behov for testosteron, det stopper med at blive produceret.
Indtagelse af koffein i store mængder i 2-3 timer reducerer intensiteten af blodforsyningen til testiklerne. At drikke kaffe om natten forhindrer starten på den dybe søvnfase, hvor testosteron produceres i maksimale mængder.
Moderat alkoholforbrug betragtes som uskadeligt. Den første servering hjælper med at øge testosteronniveauerne. Men jo mere alkohol kommer ind i kroppen, jo lavere vil indholdet af dette hormon falde. Alkohol fremmer omdannelsen af testosteron til østrogen.
Hvis du drikker alkohol i en mængde, der forårsager tømmermænd, falder indholdet af det mandlige hormon inden for 12-20 timer med 20%. Ofte fører brugen til det faktum, at gonadernes arbejde forstyrres.
Hvilke fødevarer sænker testosteron hos kvinder
I den kvindelige krop er testosteron nødvendigt.Han er ansvarlig for sexlyst, regulerer forholdet mellem fedt og muskelmasse. Men der er en liste over produkter, der reducerer produktionsprocessen i den kvindelige krop. Disse inkluderer:
- sukker;
- produkter til bageri og konfekture;
- soja;
- drinks med brus.
Fans af slik genvinder ikke kun fra indtagelsen af et stort antal kalorier, enkle kulhydrater i deres krop, men også på grund af forværringen i produktionen og distributionen af testosteron. Sukker, der kommer ind i kroppen, fremkalder frigivelse af insulin. Det er nødvendigt, så glukose ikke cirkulerer gennem blodbanen, men binder sig til væv og organer og bliver en energikilde. Men et skarpt spring i insulin reducerer testosteronsyntese.
Når sukker kommer ind i kroppen, produceres der også kortisol. Det er en mandlig kønshormonantagonist. Tilsammen gør dette sukker til et produkt, der reducerer testosteronkoncentrationen hos kvinder.
Bageri- og konfektureprodukter, der inkluderer hvidt brød, bagværk, kager, boller, er lavet af premiummel tilsat sukker og gær. Ingredienserne i disse produkter har en negativ effekt på testosteronniveauerne. Det aftager med daglig brug.
Mange vægtkontrolkvinder inkluderer soja i deres kost. Det er en god kilde til vegetabilsk protein. Når soja indtages, kommer phytoøstrogener ind i kroppen, de fortrænger testosteron, reducerer koncentrationen. Men du kan medtage det i menuen i små mængder.
Alkoholiske og ikke-alkoholiske sodavand indeholder en stor mængde sukker. Nogle af dem inkluderer også koffein. Sammen blokerer disse stoffer testosteronproduktion. Ved regelmæssig brug reducerer kulsyreholdige drikkevarer dets indhold, dehydrerer kroppen og påvirker det hormonale systems arbejde negativt.
Nyttige tip
Det er umuligt at helt fjerne fødevarer, der sænker testosteron fra kosten. Men det vil være muligt at neutralisere deres virkning, hvis du skifter til korrekt ernæring. Du kan også inkludere fødevarer, der hjælper med at øge produktionen af testosteron.
Du kan neutralisere de negative virkninger af koffein og sukkerholdige fødevarer ved hjælp af kraftig fysisk anstrengelse. En udmattende træning efter en kop kaffe og kage nedsætter ikke testosteronniveauet, men stiger med 15-20%.
Konklusion
Alle har brug for at spise testosteronsænkende mad i begrænsede mængder. Med deres overdrevne indtag kan hormonelle ubalancer udvikles. Et fald i androgenniveauer hos mænd påvirker udseendet. Mangel på dette hormon hos kvinder forværrer libido, fremkalder udseendet af kropsfedt.
