Indhold
Ikke kun kvaliteten af hvile, men også bevægeapparatets tilstand såvel som organer og systemer der er forbundet med det, afhænger af hvor behagelig en person føler sig i en drøm. Af sundhedsmæssige fordele anbefaler læger at sove på en hård overflade. En mulighed er at sove på gulvet. Spørgsmålet om fordele og skader ved at sove på gulvet er derfor værd at overveje mere detaljeret.
Hvorfor sover japanere på gulvet
Japanerne foretrak gulvet som et sovende sted, først og fremmest på grund af klimaet: i den varme årstid i Japan er det meget varmt såvel som indelukket på grund af høj luftfugtighed. Det er svært at falde i søvn i dette vejr. I betragtning af kold luftens egenskaber - at bevæge sig nedad med koncentration ét sted under tryk af sin egen tyngdekraft - forbliver gulvet det eneste sted i huset, hvor du føler dig kølig, så japanerne har længe brugt det til at sove.
I stedet for en madras blev den dækket med specielle betræk lavet af halm. Fattige mennesker havde matte, grove fibermåtter, mens rigere mennesker havde behagelige og høje måtter (tatami). Ovenpå blev tatami dækket af en futon - en madras fyldt med uld eller bomuld, der har egenskaber som blødhed og evne til at holde varmen.
En yderligere fordel er den korrekte dannelse af kropsholdning, hvilket er særlig vigtigt i barndommen, og naturlige fibergulvbelægninger vil hjælpe med god luftventilation.
Er det skadeligt at sove på en blød overflade
En madras, der er for blød, er skadelig for kroppen. Hvil er fordelagtigt, når madrassen understøttes ordentligt af rygsøjlen. En blød overflade har ikke disse egenskaber, fordi den ikke kan holde kroppen i den rette position til afslapning. Utilstrækkelig fiksering fører til følgende konsekvenser:
- Smertefulde fornemmelser om morgenen.
- Smerter i livmoderhalsområdet, kompression af nerverne.
- Spinal krumning udvikling.
- Belastningen på de indre organer på grund af dens forkerte position.
Hvis du kun sover på en blød seng i lang tid, kan sygdomme i bevægeapparatet, hjerte-kar-, åndedræts- og fordøjelsessystemet udvikles.
Fordelene ved at sove på gulvet
Den vigtigste gavnlige egenskab ved at hvile på gulvet er, at kroppen ved at fordele sin vægt over hele overfladen genopretter godt efter en dags belastning.
Derudover er det gavnligt at sove på gulvet på grund af de unikke egenskaber ved hårde overflader:
- rygsøjlens kurver forbliver i deres naturlige tilstand, krumningen udvikler sig ikke;
- jævn fordeling af kropsvægt overbelaster ikke individuelle organer, hvilket hjælper med at forhindre udvikling af sygdomme, især i hjertet og bækkenorganerne;
- solid, jævn støtte til ryggen giver dig mulighed for at slappe af bedre - og derfor få en god nats søvn;
- ryghvirvlerne i cervikal rygsøjlen er fastgjort, så der ikke er nogen kompression af nerverne og blodkarrene: blod strømmer til hjernen i tilstrækkelige mængder.
Hvem drager fordel af at sove på gulvet
Soveforhold på gulvet på grund af den jævne fordeling af kropsvægt på en hård overflade giver dig mulighed for at aflaste spændinger fra bevægeapparatet og returnere ryghvirvlerne til en naturlig position.
Fordelene ved at sove på et hårdt gulv vil især være synlige for folk, der har:
- rygmarvsbrok
- skoliose;
- osteochondrose;
- krumning af knoglerne i lændehvirvelsøjlen;
- rygmarvsskade.
Beslutningen om at sove på gulvet kan også træffes af en sund person på grund af fordelene ved at forebygge rygsøjlelidelser.
Forberedelse af et soveværelse
Obligatoriske forberedelsesbetingelser: gulvet skal rengøres grundigt, og rummet skal ventileres. Efter luftning er det nødvendigt at lukke vinduerne såvel som altanen og indvendige døre. Anbring ikke et soveværelse i nærheden af vinduer, altaner, døre, varmeapparater, ventilatorer og klimaanlæg.
Hvis overfladen er beton, skal man sørge for, at madrassen er høj, varm og beskyttet mod kontakt med den kolde måtte. Du kan købe en oppustelig seng, japansk tatami eller bruge en træbase.
Madrassen kan også placeres på et tæppe eller tæppe. For at sikre tilstrækkelig stivhed er det bedre at købe en speciel ortopædisk madras. En rejsemåtte kan også bruges som base mellem madrassen.
En klassisk dunpude vil ikke være nyttig. Det er bedre at udskifte den med en speciel rulle eller en lille flad pude med silikone eller skumfyldning. Når alt kommer til alt, bør den cervikale rygsøjle ikke være placeret for højt og samtidig være godt fastgjort, og store og bløde puder har ikke sådanne muligheder, derfor kan de skade nakken.
Men det er også umuligt at helt opgive puden: for gavnlig afslapning skal musklerne i nakken have støtte. Den korrekte position af hovedet på bolster og pude er vist på billederne.
Sådan sover du ordentligt på gulvet
Skift til en ny hvileplan kan oprindeligt forårsage ubehag og smerte. For at "bevægelsen" fra sengen til gulvet ikke bliver et chok for kroppen, anbefales det på forhånd at købe en hård ortopædisk madras til sengen. Når kroppen tilpasser sig stivhed og vænner sig til det, kan du prøve at arrangere et soveværelse på gulvet.
Komfort afhænger af kropsholdningen. Den bedste position er på ryggen med knæene bøjet. De positive egenskaber ved denne kropsholdning er maksimal afslapning og komfort. Fordelen ved at ligge på gulvet på ryggen manifesteres også i fordelingen af belastningen på organerne under søvn.
Positionen på siden og på maven har deres egne egenskaber. Hvis du sover på din mave, tager nakken hovedbelastningen, mens kroppens position på din side vil påvirke hjertet eller lungerne.
Hvem skal ikke sove på gulvet
Hvis en person har kroniske sygdomme, især i kønsorganer, hjerte-kar-og åndedrætssystemer, skal han først konsultere en læge om fordele og skader ved at sove på en hård overflade: hvert tilfælde vil have individuelle anbefalinger.
Generelt vil kontraindikationer vedrøre:
- fedme
- rehabiliteringsperiode efter operationen
- sen graviditet.
Indtil den 13. uge af en gravid kvinde vil det være nyttigt at sove på ryggen, og efter denne periode - for at forhindre klemning af nyrerne - anbefales søvn på venstre side.
For at søvn skal være til gavn ikke kun for den forventede mor, men også for barnet, anbefales det at lægge puder under maven og under benene. En særlig barselspude kan købes.
Udtalelse fra læger
Læger anbefaler at sove på en hård overflade til sygdomme i bevægeapparatet. At sove på gulvet betragtes som en supplerende terapi og forebyggelse af rygmarvssygdomme.
Lægerne bemærker dog, at det ikke er nok at sove på gulvet.For at opnå resultatet har du brug for medicinsk eller kirurgisk behandling, et besøg i massagerummet og poolen, iført korsetter.
Eksperter tildeler en ortopædisk madras og en rulle en vigtig rolle: et kompetent udvalg af specielt nyttigt tilbehør til hvile hjælper med at eliminere skaden af osteochondrose, skoliose, artrose og en række lidelser i kroppens korrekte funktion.
Konklusion
Fordelene og skadene ved at sove på gulvet afhænger af medicinske indikationer og den korrekte tilgang til organisering af det. At sove på gulvet er godt for bevægeapparatet og for hele kroppen som helhed, men hvis denne metode bruges som en kompleks terapi for rygsøjlelidelser, er det nødvendigt nøje at følge anbefalingerne fra den behandlende læge.
