Fordelene og skaderne ved energidrikke, konsekvenserne af forbrug, anmeldelser

Fordelene og skaderne ved energidrikke er den første ting, du skal overveje, inden du begynder at drikke en drink for at lindre træthed. Mange mennesker begynder at bruge energidrikke til at forny deres styrke, men på samme tid tænker kun få mennesker på de mulige konsekvenser og skade, der kan gøres på kroppen. Nogle kan muntre op koldt og varmt brusebad, andre - sport, og nogen kan ikke forestille sig deres liv uden koffein. Inden vi foretrækker energidrikke, er det værd at forstå, hvad de bringer - fordel eller skade?

Hvad er energi

En energisk drink er en alkoholfri drink, der stimulerer ydeevnen. Samtidig skal man huske på, at overdreven brug af energidrikke truer med skadelige konsekvenser for kroppen, hvorfor det anbefales ikke at overskride den tilladte daglige dosis.

Hovedmålet er at få kroppen til at arbejde meget hurtigere, men efter at effekten er forsvundet, kommer udmattelse. I betragtning af at nogle mennesker har en personlig intolerance over for visse komponenter, er det bedst at nøje studere sammensætningen og tage højde for egenskaberne inden de køber.

Princippet om energi

Indflydelsen af ​​energidrikke på mænds og kvinders krop er ens. Energidrikke har en forfriskende virkning på grund af deres koffein- og glukoseindhold. Da de fleste energidrikke er klassificeret som kulsyreholdige, begynder dens handling så hurtigt som muligt.

For atleter leverer producenter specielle energiecocktails, der stimulerer kroppen, til salg, og dette lettes af tilstedeværelsen af ​​sukker, vitaminer og inositol.

Effekten opstår bogstaveligt talt 10 minutter efter, at drikken er blevet fuld. Hvis du bruger den på tom mave, kommer handlingen hurtigere.

En munter tilstand observeres i 4 timer. Når handlingen fra det energiske er slut, vises træthed, et ønske om at sove, så i nogle tilfælde er det værd at overveje både fordelene og bivirkningerne.

Sammensætning af energidrikke

Effekten af ​​drikkevarer afhænger stort set af, hvad der er inkluderet i:

• koffein;
• ginseng;
• guarana;
• taurin;
• sukker;
• B-vitaminer.

Egenskaber, komponenter, smagsstoffer, smagsforstærkere vil som regel variere afhængigt af producenten. Det er vigtigt at forstå, at disse komponenter ikke gavner kroppen. Overdreven forbrug kan føre til diabetes og vaskulære problemer.

Koffein

Koffeinens egenskaber har altid været berømte for deres toniske effekt.Koffein indeholder adenosin, som giver dig mulighed for at undertrykke kommunikation med centralnervesystemet, hvilket resulterer i, at en person næsten ikke mærker træthed.

Under indflydelse af koffein begynder produktionen af ​​adrenalin, takket være det er det muligt at opretholde og også øge energireserverne og mental aktivitet. Den største ulempe anses for at være udmattelsen af ​​centralnervesystemet, udseendet af søvnløshed, afhængighed og hjerteproblemer.

Taurin

Taurin er en aminosyre, der produceres under metabolismen af ​​cystein og methionin. Da disse stoffer findes i kød og fisk, kan du ubevidst indtage den tilladte daglige dosis under et måltid.

Den daglige dosis taurin er 400 mg / l, i energisektoren indeholder den 3180 mg / l. Disse aminosyrer er fuldstændig harmløse. Tilsætningen af ​​taurin tilskrives den hurtige stimulering af hjerneaktivitet.

Ginseng

Ved hjælp af egenskaberne ved ginseng kan du øge fysisk styrke, udholdenhed, forbedre hukommelsen, stimulere mental aktivitet. På grund af det faktum, at denne plante er ret nyttig, føjes den til et stort antal drinks og urtete.

Ginseng giver fordele for kroppen, ikke skade, så det har praktisk talt ingen ulemper.

B-vitaminer

Som allerede nævnt indeholder energidrikke B-vitaminer, hvis mængde overstiger den tilladte daglige tilførsel fra 360% til 2000%. Misbrug af denne drik kan føre til hypervitaminose, hvilket kan medføre beruselse af kroppen og som følge heraf alvorlige leverproblemer. Derfor bør du ikke tro, at en stor mængde vitaminer vil gavne kroppen.

Guarana

Guarana er en analog af koffein, der ekstraheres fra frøene fra Amazonas vinstokke. Guarana egenskaber svarer til koffein, forskellen er den øgede styrke fra forbrug. Til sammenligning erstatter 40 mg koffein 1 g guarana.

For at øge effektiviteten af ​​energidrikkens egenskaber tilføjer producenter både koffein og guarana. Takket være dette kan den energiske handle i 5-6 timer.

Levokarnitin

Levocarnitine er den vigtigste aminosyre, der findes i energidrikke. I den menneskelige krop syntetiseres carnitin, som igen deltager i fedtstofskiftet, men det betyder slet ikke, at du skal bruge en energidrik til vægttab.

Levocarnitine hjælper også med at stimulere blodcirkulationen, forhindrer blodpropper og hjælper med at genoprette styrke efter fysisk anstrengelse. Som et resultat kan vi med sikkerhed sige, at det kun gavner kroppen.

Hvad er den skadelige og farlige energi

Når du drikker drikkevarer, er det værd at overvåge de tilladte doser, men glem ikke skaden af ​​en energidrik til menneskekroppen. Koffeinens egenskaber har en skadelig virkning på nervesystemet og nedbryder det over tid. Effektivitet falder gradvist, træthed vises. Overdreven forbrug fører til hjerte- og nyresygdomme.

Energidrikke anbefales ikke til:

• gravid kvinde;
• personer under 18 år
• Til gamle mennesker;
• mennesker med hjerte-kar-sygdom
• med søvnforstyrrelse.

Overdoseringssymptomer ved energidrik

Ved hyppig brug er det næsten umuligt at undgå energibivirkninger og overdosering.Overdoseringssymptomer er:

• forgiftning;
• huden bliver rød
• tryk stiger
• desorientering sætter ind;
• overdreven sveden
• søvnløshed vises
• aggression;
• besvimelse.

I dette tilfælde er det nødvendigt straks at aflevere offeret til en medicinsk institution, hvor han får førstehjælp og gastrisk skylning. Derefter placeres en dråber, som forhindrer absorption af stoffer i blodet.

Kontraindikationer for brugen af ​​energidrikke

Da ikke-alkoholiske energidrikke ikke kun giver fordele, men også skader kroppen, er der en række kontraindikationer:

• energidrikke anbefales ikke til personer under 18 år. Dette skyldes, at børnenes krop endnu ikke er stærk, hjertet er i vækstfasen, og brugen af ​​disse drikkevarer kan være dødelig;
• under graviditet og amning
• personer, der lider af hypertension, diabetes mellitus, gastritis, mavesår.

Før du begynder at købe forfriskende produkter, skal du tage højde for deres egenskaber, og det er bedst at gennemgå en lægeundersøgelse og konsultere din læge.

Hvorfor er energidrikke nyttige?

En energidriks egenskaber medfører ikke kun skade, men også gavn. Ofte er energidrikke simpelthen nødvendige:

• truckere;
• mennesker, der arbejder om natten
• studerende under sessioner
• kontormedarbejdere, når de indsender rapporter;
• elskere af at besøge natklubber.

Fordelene ved energidrikke egenskaber er som følger:

• forbedrer mental aktivitet
• øger fysisk aktivitet
• sammensætningen indeholder et kompleks af vitaminer, der ikke skader kroppen;
• øge effektiviteten med flere timer
• op med humøret.

På trods af disse fordele skal du ikke glemme konsekvenserne af overforbrug.

Sådan forbruges energidrikke uden sundhedsskade

På trods af at regelmæssig brug af energidrikke har en skadelig virkning på helbredet, kan du drikke det uden at skade kroppen. Til dette skal man huske på, at den daglige dosis ikke må overstige 2 dåser. Ved at give kroppen tid til at komme sig, kan bivirkninger undgås.

Det anbefales ikke at drikke drikken efter træning, da trykket i dette tilfælde stiger. Det anbefales heller ikke at blande energidrikke og alkoholholdige drikkevarer.

Hvor meget energidrikke kan du drikke om dagen

Hvis vi tager højde for standarderne for det daglige forbrug af en energidrik i Rusland, er grænsen 500 ml, det vil sige ca. 150-160 mg koffein. Omkring så meget er indeholdt i et krus kaffe. Producenten angiver på dåsen, hvor meget energi der kan drikkes om dagen uden at skade helbredet.

I betragtning af at der ikke er nogen restriktioner på salget, undtagen alder, er du nødt til at forbruge drikken ikke tankeløst, men klogt under hensyntagen til de oplysninger, der er angivet på banken.

Ofte stillede spørgsmål

"Kan udløbne energidrikke drikkes?" - Nej, da det kan føre til forgiftning. En energidrik er det samme produkt som de fleste andre.

"Er det muligt for teenagere at få en energidrik?" - Hvis energidrikken er alkoholfri, betyder det ikke, at der ikke er nogen sundhedsskade. Anbefales ikke til personer under 18 år.

"Kan man drikke en energidrik til børn under 13 år?" - I betragtning af at det ikke er tilladt for unge, vil børn ikke drage fordel af dets anvendelse.

"Kan jeg drikke energidrikke under graviditet?" - Det er umuligt, da du kan skade barnets sundhed.

Er det muligt at drikke energidrikke inden 18 år

Det er vigtigt at forstå, at teenagere og børn ikke bør bruge energidrikke.Ofte køber teenagere disse drikkevarer ikke fordi de har brug for et boost af livlighed og ekstra energi, men kun for at virke voksne.

Koffein, som er indeholdt i energisektoren, udgør ikke meget skade for en teenager, men det kan indtages i meget mindre doser i modsætning til voksne. Der er utvivlsomt en andel af næringsstoffer og vitaminer i drikkevarer, men en overdosis af dem vil ikke medføre de forventede sundhedsmæssige fordele.

Kan du drikke energidrikke inden træning

Som du ved, på grund af deres egenskaber, giver energetik styrke ved at aktivere kroppens reserver. Efter et par timer forsvinder munterhed, træthed, døsighed og i nogle tilfælde søvnløshed.

Men på trods af alle ulemper forbruges energidrikke inden styrketræning, da de kan øge udholdenheden betydeligt. Selvom du er opmærksom på, at drikken indeholder en stor mængde vitaminer, ud over at øge udholdenheden, giver de praktisk talt ingen fordele for kroppen.

Er det muligt at drikke en energidrik til gravide kvinder

Mange mennesker ved, hvor omhyggeligt en kvinde nærmer sig valg af produkter under graviditet og amning, tager hensyn til deres egenskaber, fordele og skader. Derfor er det værd at eliminere brugen af ​​energidrikke fuldstændigt i denne periode.

Det er nødvendigt at tage højde for den negative indvirkning af energidrikke på kroppen af ​​en gravid kvinde, hvilket resulterer i, at moderens og det ufødte barns hjerterytme forstyrres.

Mange eksperter anbefaler at minimere den mængde koffein, du spiser. Den tilladte daglige dosis bør ikke overstige 200 ml.

Er det muligt at drikke energidrikke under kørslen

Brug af energi under kørsel er et særskilt emne, der kræver øget opmærksomhed. Det er umuligt at utvetydigt give et svar på, om du kan drikke disse drinks under kørsel eller ej.

Som allerede nævnt varer enhver energidrik i flere timer, hvorefter øget træthed begynder, føreren begynder at falde i søvn, hvilket resulterer i, at risikoen for at komme ind i en ulykke øges. For eksempel, hvis føreren indser, at der ikke er mere end en time tilbage til slutningen af ​​ruten, og der er behov for at ankomme til tiden uden at stoppe på vejen, kan du drikke en energidrik, men derefter skal du hvile fuldt ud. Hvis vejen tager længere tid, er det værd at nægte at bruge forfriskende drikkevarer og give præference for hvile uden at udsætte dig selv og andre trafikanter for fare.

Hvis vi overvejer brugen af ​​energidrikke, set fra lovens synspunkt, hører de ikke til alkoholholdige produkter. Selvom du dagligt indtager energidrikke uden alkohol, har du ikke ret til en bøde for dette, da føreren ikke er beruset. Men du skal altid være opmærksom på, at selv en læskedrik, der forårsager træthed og døsighed, kan føre til uoprettelige konsekvenser.

Hvad kan erstatte energi

En dåse energidrik, hvad angår mængden af ​​koffein, svarer til 14 dåser Cola. Du skal altid huske på den mulige skade. For eksempel, hvis der er en overdosis, kan du i stedet for den forventede styrke få en utilstrækkelig tilstand, der ledsages af kramper.

De forfriskende egenskaber ved energi kan let erstattes med andre produkter. For eksempel er den mest populære mulighed kaffe. At drikke kaffe kan hurtigt køre søvn væk, men overdreven forbrug er skadelig - udtømning af nervesystemet, øget blodtryk.

Hvis effekten er i første omgang og ikke smagen, kan kaffe let erstattes med koldt vand, hvilket perfekt lindrer træthed og eliminerer døsighed. Hvis du tilsætter 1 tsk citronsaft eller honning til vandet, kan du øge effektiviteten.

Med chokolade kan du genoplade batterierne i flere timer. Chokolade anbefales at indtages om morgenen, da det vil være ret svært at falde i søvn efter det om aftenen. Da dette produkt indeholder mange kalorier, bør den daglige sats ikke overstige 30 g.

Som du kan se, er der et stort antal alternative muligheder, der hjælper med at opmuntre og på samme tid bringe kroppen ikke skade, men udelukkende gavn.

Konklusion

Fordele og skader ved kraftteknikere er uforlignelige, især hvis du mener, at det næsten er umuligt at møde en helt sund person. Energidrikke får kroppen til at arbejde under stress i flere timer, hvilket fører til slitage på ressourcerne. Du skal altid overveje konsekvenserne, skaderne og fordelene og ikke kun fokusere på ejendomme.

Forbrugeranmeldelser