Fordelene og skaderne ved en kontrastbruser til kroppen

Sundhed afhænger ofte af vitalitet, kropsforhold og humør, som en person vågner op om morgenen. Desværre har ikke alle energi nok. Selvom de, der øver hærdning, overvåger deres kost og søvn, kan de med tillid sige, at de har det godt. Den mest tilgængelige nyttige metode til at styrke kroppen er en kontrastbruser. For altid at være i god form skal du vide om fordelene og farerne ved et kontrastbruser.

Sådan tager du et kontrastbruser korrekt

Før du åbner vandhanen med koldt vand og retter strømmen mod dig selv, skal du forberede dig på dette for ikke at skade dig selv. Bruseren har egenskaber både til at helbrede og til at fremkalde sygdomme.

• Du er nødt til at indstille proceduren, rolig ned. Det er meget nyttigt.
• Det er vigtigt at forberede et hårdt håndklæde, for efter at have taget et brusebad er det nødvendigt at gnide intensivt for at tørre huden, forbedre blodcirkulationen og dermed få mere fordel.
• Det er værd at starte et nyttigt kursus med varmt vand, derefter skifte til varmt vand og derefter tænde koldt vand skarpt.
• Bliv under en varm strøm i ca. 1 minut.
• Koldt vand tændes i 30 sekunder.

• Det sidste trin er koldt vand i 30 sekunder.
• Begynd straks at gnide dig selv med et hårdt håndklæde, indtil huden er lyserød.

Så brusebadet maksimerer dets gavnlige egenskaber.

Du behøver ikke at lægge hovedet under bruseren. Du kan forårsage uoprettelig sundhedsskade. Dette gælder selv for en sund person, der ikke oplever smerter. Efter en så alvorlig belastning er pludselige trykstød mulig, og dette kan i sidste ende føre til en alvorlig forkølelse eller endda en inflammatorisk proces.

Fordele ved kontrastbruser

2 uger efter kursets start forbedrer immunsystemet dets egenskaber, bliver stærkere, det endokrine system normaliseres, og kar og muskler bliver stærkere. Huden bliver friskere og yngre, så du kan gendanne dens vigtigste egenskaber - glathed og elasticitet.

Du er nødt til at forstå, at du fra de første forsøg måske ikke føler nyttige resultater. Et enkelt brusebad forårsager kun stress ubehag. Kun regelmæssig brug af et nyttigt brusebad hjælper kroppen med at styrke, forbedrer immunitet og blodcirkulation og eliminerer cellulite.

Bare et par minutters optagelse hjælper:

• styrke blodkar
• smalle kapillærer;
• forbedre stofskiftet
• styrke musklerne
• tone huden.

Folk, der tager et brusebad med fordel, bekræfter, at ekstra pund ikke dvæler i kroppen. Hvis du bruger et regelmæssigt indtag, begynder kroppen at forbrænde kalorier hurtigere - de fedtaflejringer, der folder sig under huden, forsvinder over tid uden at skade kroppen.

Mange mennesker nægter en sådan behandling, fordi der opstår ubehagelige fornemmelser i processen. Det er svært at beslutte sig for dette, men fordelene kompenserer for ubehaget.

Ubehagelige fornemmelser forsvinder efter 4. eller 5. gang. Derefter bliver processen den samme vane som at børste tænder. En vigtig egenskab ved et brusebad er en gradvis effekt.

For at gøre det nemmere at vænne sig til temperaturfaldet anbefaler læger at starte kurset om sommeren, fordi risikoen for forkølelse stiger om vinteren. At starte et brusebad om sommeren uden skade vil styrke immunforsvaret, hvilket på lang sigt reducerer risikoen for sæsonbetingede sygdomme markant.

For kvinder

• En af de mest gavnlige måder at bekæmpe cellulite på.
• Har evnen til at fjerne strækmærker eller gøre dem mindre synlige for at forhindre deres udseende.
• Det har en gavnlig virkning på huden, gør den elastisk.
• Fjerner fine rynker, forynges.

For mænd

• Giver et nyttigt udbrud af styrke og energi.
• Udfører forebyggelse af virale, infektiøse sygdomme.
• Styrker og normaliserer det kardiovaskulære systems arbejde.
• Forbedrer styringen af ​​termoreguleringen af ​​kroppen.
• Har ejendommen til at have en positiv indflydelse på styrken.

For børn

Det er bedre for børn at tage et sundt brusebad efter morgenøvelser.

Et barn, der opvarmes ved træning, skal vandes med varmt vand ca. 36 grader i 2 minutter, hvorefter vandtemperaturen skal sænkes til 34 grader (i 15–20 sekunder).

De første 15 dage er det mere nyttigt ikke at sænke temperaturen med mere end 3 grader. Efter to og en halv måned kan du skifte vand med en temperaturforskel på op til 15 grader.

Efter hver nyttig procedure skal barnet pakkes med et frottéhåndklæde for at holde det varmt og brusebadet for at maksimere dets nyttige egenskaber.

Slankende kontrastbruser

• Proceduren skal blive dagligt. Ellers vil det gøre mere skade end gavn (især hvis det gøres forkert).
• Det er mere nyttigt at bruge det om morgenen. Om aftenen skal der tages et kontrastbruser 2 timer før sengetid.
• Efter et nyttigt brusebad i 30 minutter kan du ikke forlade huset.
• Du kan ikke vaske dit hår under kontrastbruser.
• Varmt vand skal være behageligt, på ingen måde skoldning, koldt vand skal være isende.
• Det er bedre at starte hvert nyttigt brusebad med varmt vand. Det gavner kroppen ved at slappe af. Når der skiftes til koldt vand, begynder et aktivt stofskifte.
• I øjeblikket med temperaturskift er det mere nyttigt at dirigere strømmen til siden og derefter omdirigere den mod dig selv.
• Under receptionen skal du massere problemområderne, så brusebadet har en mere gavnlig effekt på dem.
• Efter afslutning af bruseren skal kroppen gnides med et frottéhåndklæde. Dette vil forbedre de modtagne fordele.
• Det sidste trin i slankeproceduren er påføring af en creme med anti-cellulite egenskaber.

Kontrastbruser til cellulite

Mange kvinder var overbeviste af deres eget eksempel om, at kurset eliminerer cellulite og medfører betydelige sundhedsmæssige fordele.

Du skal dog ikke tro, at alt er så simpelt. Hvis du står en gang under en strøm af koldt og derefter varmt vand, skal du ikke straks forvente et fremragende resultat. Bruseren har ikke tid til at vise sine nyttige egenskaber.

For at slippe af med hudproblemer skal du gøre en sund massage med en vandstråle.Det udføres i en cirkulær bevægelse i sådanne problemområder som underliv og bagdel; strømmen skal rettes mod benene fra forsiden fra top til bund og fra bagsiden - fra bund til top.

Kontrastbruser til åreknuder

For at et nyttigt kontrastbrusebad mod venøs sygdom ikke forårsager skade, skal du overholde flere regler:

1. Brug ikke for varmt vand. Dette vil føre til vasodilatation i benene, og tonen i de venøse vægge vil falde.
2. Et godt tidspunkt at brusebade er om morgenen inden du spiser.
3. Sænkning af temperaturen for dem, der lige er startet kurset, skal udføres en grad om dagen.
4. Varighed - op til 10 minutter, øg med hver nye gentagelse.
5. Det er nødvendigt at dirigere vandstrømmen i retning af blodgennemstrømningen gennem venerne.

Kontrastbruser under graviditet

At tage et kontrastbruser, især regelmæssigt, er en effektiv træning af blodkar. De krymper og ekspanderer uden skade. Dette sker som et resultat af brugen af ​​højere og lavere temperaturer. Et sundt og effektivt kredsløbssystem er nøglen til et godt helbred for både mor og baby.

Huden fra en sådan procedure bliver mere elastisk og strammet. Under graviditeten er der hyppige tilfælde af strækmærker, så en kontrastbruser vil være en fremragende forebyggelse mod dette ubehagelige fænomen.

Kontraindikationer og skade

1. Under sæsonbetingede og smitsomme sygdomme er det strengt forbudt at bruge en kontrastbruser.
2. Det er kontraindiceret hos dem, der er blevet diagnosticeret med tromboflebitis eller hypertension.
3. Det anbefales ikke, at kerner bruger et kontrastbruser, før de konsulterer en læge.
4. Folk, der lider af vaskulære sygdomme, skal bruge denne procedure meget omhyggeligt, også efter at have konsulteret en læge.
5. Forbudt for kvinder under menstruation eller overgangsalder.

Konklusion

Det er nødvendigt at vide om fordelene og skaderne ved et kontrastbruser. Værdien af ​​denne procedure for kroppen er ubetinget: at styrke immunforsvaret og forbedre blodforsyningen er nøglen til, at alle organer og systemer fungerer korrekt. Men du bør ikke glemme kontraindikationer: ikke et eneste misbrug kan gøre uden skade.

Feedback