Hvorfor er calcium nyttigt, symptomer på mangel og overskud i kroppen

Af alle de kemiske grundstoffer, der er til stede i menneskekroppen, ligger calcium (Ca) på femteplads i procent. Elementet i tabellen oprettet af Mendeleev udgør 1,5% af den samlede kropsvægt. Fordelene og skadene ved calcium indikerer behovet for tilstrækkelig indtagelse af næringsstoffet.

Kalkens rolle i menneskekroppen

Calcium er i gruppe 2 i det periodiske system og har nummer 20. Et stof i naturen kan kun findes i en bundet form på grund af den egenskab, der forårsager høj kemisk aktivitet.

Menneskekroppen inkluderer calcium i form af forbindelser:

• apatit;
• carbonater.

Mineralets masse er op til 1,5 kg. Af denne masse er 99% tænder og skelet. En lille mængde af stoffet kan findes i væv, blod og intercellulær væske.

Fordelene ved calcium ligger i dets egenskaber. Mineralet er direkte involveret i konstruktionen af ​​forskellige væv og regulerer stofskifte, hjertefunktion. Det er kendt, at elementet er nødvendigt til næring af nervevævet og gennemføring af impulser. Et nyttigt mineral på grund af dets egenskaber reducerer koncentrationen af ​​kolesterol, stabiliserer blodtrykket og hjælper med at transportere vigtige næringsstoffer gennem cellemembraner.

I blodplasma findes calcium i 3 former:

• Aktiv ioniseret (60%). Calcium er involveret i hormonproduktion, transmission af nerveimpulser, celledeling og muskelsammentrækning. Disse processer er vitale.
• Ikke-ioniseret eller bundet... Dette er forbindelser (30%) med stoffet albumin såvel som anioner med lav molekylvægt, som er 10%. Formularerne deltager ikke aktivt i vigtige biokemiske processer.

Mineralet opretholder en konstant pH i blodet (buffersystem). Sammen med magnesium og kalium neutraliseres virkningerne af skadelige syredannende fødevarer. Mængden af ​​disse grundstoffer reguleres af metaboliske processer.

Fordelene ved calcium for den menneskelige krop er ubestridelige. Mineralet er vigtigt for gravide kvinder. Tilstrækkeligt calciumindtag sikrer fostrets udvikling og kvindens velbefindende.

Dette medfører en betydelig skade på kvindens helbred.

Nyttige egenskaber ved calcium

Calcium kan være både gavnligt og skadeligt for kroppen på grund af dets egenskaber. Eksperter kalder mineralets følgende gavnlige egenskaber:

1. Knogledannelse. Elementet sikrer sundhed og vækst i hår, tænder, negle.Stoffet hjælper også med at styrke cellemembraner.
2. Deltagelse i kontraktil aktivitet af skelet og glatte muskler. Takket være det gavnlige mineral, myokardiale sammentrækninger bliver karvæggene rytmiske.
3. Stabilisering af hjertemusklens arbejde. Calcium har evnen til at reducere tryk, reducere vaskulær permeabilitet. Disse processer finder sted med direkte deltagelse af kalium, natrium og magnesium.
4. Normalisering af metaboliske processer, øget permeabilitet af cellemembranen. Transportfunktionen sikrer overførsel af næringsstoffer fra den intercellulære væske. Samtidig fjernes affald og stoffer, der skader kroppen (allergener eller salte af nogle tungmetaller) fra selve cellerne.
5. Syntese af nogle komplekse proteiner relateret til det hæmostatiske system (sammen med vitamin K). Således accelereres blodkoagulation, sårregenerering, hvilket forhindrer infektion.
6. Syntese af neurotransmittere. Dette er de såkaldte ledere af biokemiske signaler relateret til nervesystemet. Fordelene ved neurotransmittere er, at de forbedrer søvnkvaliteten og øger stressmodstanden.
7. Normalisering af det endokrine systems funktion. Elementet er involveret i syntesen af ​​hormoner, der hjælper med at fordøje mad. Calcium er også ansvarlig for lipidmetabolisme, opretholder den optimale koncentration af glukose i blodet. Minerals gavnlige egenskab anses for at være effekten på fertilitet og stofskifte.

Stærke knogler og forebyggelse af osteoporose

Med et utilstrækkeligt indtag af calcium såvel som endokrine lidelser forbundet med overgangsalderen vaskes mineralet ud af knoglevævet. Gradvist mister knogler den nødvendige stærke struktur, hvilket øger risikoen for brud. Den farligste og mest skadelige komplikation er hoftebrud.

Brug af fødevarer rig på calcium og kosttilskud giver dig mulighed for at opretholde den nødvendige mængde af det gavnlige mineral. Det er især vigtigt at overvåge stoffets niveau for kvinder i klimakterisk alder.

Reducerer risikoen for nyresten

Forskning har vist, at mejeriprodukter ikke er de eneste, der hjælper med at reducere nyresten. Tilstrækkeligt calciumindtag er en måde at forhindre patologi på. Folk, der spiser mineralrige fødevarer, reducerer sandsynligheden for at udvikle nyresten med ca. 20%.

Reducerer manifestationer af PMS

Denne gavnlige egenskab skyldes stoffets evne til at påvirke det endokrine systems funktion. Derudover påvirker calcium syntesen af ​​neurotransmittere, hvis niveau påvirker psyko-emotionelle lidelser.

Regulerer blodtrykket

Elementet er nyttigt for ældre ved at reducere blodtrykket. Det har vist sig, at niveauet af calcium ofte er lavt i blodplasma hos mennesker, der lider af hypertension.

Reducerer risikoen for kræft

Tilstrækkeligt indtag af mineralet er især gavnligt for kvinder med høje kolesterolniveauer. Forbrug af mejeriprodukter, der indeholder calcium regelmæssigt, er forebyggelse af ondartede tumorer i fordøjelsessystemet.

Forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme

Patologier i hjertet og blodkarrene findes hovedsageligt i alderdommen og er forbundet med dysfunktion i forskellige organer og systemer. Hos kvinder i den klimatiske periode ophører syntesen af ​​østrogener, som ikke kun regulerer det kardiovaskulære systems arbejde, men også absorptionen af ​​calcium.

Osteoporose og patologi i hjertet og blodkarrene er ofte forbundet med hinanden. Med osteoporose er der forkalkning af blodkar såvel som hjerteklapper. Mineralet vaskes således ud af knoglerne, men deponeres i beholderne, hvilket er skadeligt.Brug af fødevarer indeholdende calcium, kosttilskud med mineraler er gavnlige til at forhindre farlige patologier.

Hjælper med at tabe sig

Elementet har en nyttig egenskab, som er at blokere absorptionen af ​​fedt i mave-tarmkanalen. Accelerationen af ​​stofskiftet, som bemærkes ved normal koncentration af stoffet, har også en fordel.

Beskytter tænder

Fordelene ved calcium til tænderne er uden tvivl. Det er en grundlæggende byggesten til at opretholde et sundt smil. Med mangel på et sporelement bemærkes tandforfald og udviklingen af ​​tandkødssygdomme.

Regelmæssig indtagelse af mineralet i den optimale mængde er fordelagtigt ved at opretholde tændernes hårdhed. Calcium er gavnligt for emalje reparationsprocessen, der begynder på tidspunktet for tænderne.

Normaliserer syre-base balance

Sporelementet hjælper med at opretholde en optimal syre-base balance. Forskellige sygdomme er normalt resultatet af forsuring, hvilket er skadeligt. Celler kan ikke modtage ilt og næringsstoffer i den krævede mængde. Energiproduktionen reduceres. Således observeres celleskader og utilstrækkelig reparation. Akkumulering af syrer fører til øget træthed, overvægt og modtagelighed for forskellige sygdomme.

Reducerer risikoen for at udvikle kroniske sygdomme

Utilstrækkelig indtagelse af næringsstoffet kan skade i form af udvikling af kroniske sygdomme, for eksempel hypertension, osteoporose. Regelmæssigt indtag af mineralet reducerer risikoen for forskellige patologier.

Hvorfor calcium er nyttigt for børn og gravide kvinder

Fordelene ved calcium for en gravid kvindes krop skyldes væksten af ​​embryoet og fosteret. Sporelementet sikrer tilstrækkelig udvikling af det ufødte barns væv, især skelet, tandrudimenter. Derudover forhindrer mineralet forekomsten af ​​præeklampsi hos gravide kvinder.

Calcium er gavnligt for den voksende babylegeme på grund af dens grundlæggende egenskaber. Calciummangel i kroppen kan fremkalde rickets, sene tænder og tandsygdomme.

Dagligt indtag

Fordelene ved mikroelementet sikres gennem dets anvendelse i den optimale dosis, som ikke kun afhænger af alder, men også af køn:

• 0-6 måneder - 400 mg;
• 6-12 måneder - 0,5 g;
• 1-5 år gammel - 600 mg;
• 6-10 år - 800 mg;
• 10-13 år gammel - 1 g;
• 14-24 år gammel - 1,5 g;
• 25-55 år (kvinder, mænd) - 1 g;
• fra 55 år (kvinder) - 1500 mg;
• fra 65 år (mænd) - 1,5 g.

Doseringen af ​​sporelementet er underlagt justering under intens fysisk anstrengelse, langvarig terapi med hormoner, anabolske steroider, glukokortikosteroidmedicin. Dosis af elementet under graviditet øges til 2500 mg.

Tegn på mangel på calcium i kroppen

Der er flere hovedårsager til calciummangel:

• ubalanceret diæt eller diæt;
• lave niveauer af næringsstoffer i vandet
• lidenskab for kaffe;
• rygning
• tarm candidiasis, enterocolitis, dysbiose;
• patologi i nyrerne, bugspytkirtlen og skjoldbruskkirtlen, hæmatopoietiske organer;
• osteoporose;
• østrogenmangel
• manglende fordøjelighed af lactose;
• rakitis;
• et overskud af magnesium, zink, kalium, fosfor, som fremmer udskillelsen af ​​næringsstoffet;
• mangel på D3;
• graviditetsperioden, accelereret vækst, amning, overgangsalderen;
• ældre alder
• intens mental og fysisk stress
• ved hjælp af diuretika eller afføringsmidler.

Et fald i koncentrationen af ​​et næringsstof er skadeligt, hvilket manifesteres ved følgende tegn:

• svaghed, nedsat ydeevne, træthed
• irritabilitet og nervøsitet
• sved i hovedet
• tør hud;
• huller i tænderne;
• kramper i lemmerne
• følelsesløshed i fingrene
• Hyppige brud i knogler, brud, der indikerer osteoporose;
• takykardi og andre hjertelidelser;
• øget blødning og dårlig blodpropper
• øget følsomhed over for kulde
• hyppige infektioner, nedsat immunitet.

Symptomer på et overskud af calcium i kroppen

Hvis calcium i kroppen er forhøjet, taler de om hyperkalcæmi. Denne tilstand er ikke gavnlig, men betydelig skade. Hyperkalcæmi udvikles ofte med overdreven forbrug af mejeriprodukter og Ca-rig vand. Hyperkalcæmi er også almindelig hos ældre individer.

Årsagerne til overskuddet af Ca:

• øget produktion af parathyroideahormon;
• ondartede tumorer i lunger og nyrer
• tager visse lægemidler
• arvelige patologier
• hormonelle lidelser.

Hyperkalcæmi kan være asymptomatisk. På grund af sporelementets egenskaber forekommer følgende symptomer undertiden:

• konstant tørst;
• nedsat appetit
• kvalme eller opkastning
• svaghed, træthed
• forstoppelse;
• tab af bevidsthed;
• kramper om natten
• urolithiasis sygdom.

Skaden ved hyperkalcæmi manifesteres af komplikationer:

• forhøjet blodtrykmanifesteret af højt blodtryk
• forkalkningbetegner aflejring af Ca i væv;
• hyperparathyroidismeledsaget af hyperfunktion i kirtlerne (parathyroidea) og nedsat saltbalance.

Skaden manifesterer sig i udviklingen af ​​angina pectoris og bradykardi, gastritis, sår.

Farmaceutiske præparater indeholdende calcium

Farmaceutiske midler er beregnet til behandling og forebyggelse af patologiske tilstande og sygdomme, der er forårsaget af hypokalcæmi og forårsager skade. Narkotika ordineres også for at fremskynde helingen af ​​forskellige brud.

Funktionerne ved at modtage midler inkluderer:

• tilstedeværelsen af ​​den specificerede mængde af et rent sporelement
• påføring samtidigt med mad
• udelukkelse af fælles indtag med kulsyreholdige drikkevarer og kaffe, antiinflammatoriske, krampestillende og afføringsmidler, antibiotika (tetracycliner);
• overvejelse af kontraindikationer (urolithiasis) og bivirkninger, såsom forstoppelse.

Lægemidler kan groft opdeles i flere grupper:

• monopræparater (calciumcarbonat, citrat, gluconat, lactat);
• kombinerede præparater (calcium og D-vitamin, andre komponenter);
• multivitaminer (indhold af flere vitaminer og mineraler for at forhindre hypokalcæmi).

De mest populære stoffer inkluderer:

• Calcium D3 Nycomed;
• Vitrumcalcium med D3;
• Natekal D3;
• Complivit Calcium;
• Natur Bounty;
• CalceminAdvance;
• Marine calcium.

Calcium fødevarer

Tilstrækkelig ernæring betragtes som den bedste måde at forhindre hypokalcæmi og andre ernæringsmæssige mangler på. Sporelementet findes i forskellige fødevarer:

• grøntsager;
• nødder;
• skaldyr;
• mejeriprodukter.

Fordøjeligheden af ​​et næringsstof fra mejeriprodukter falder med alderen. For eksempel er assimileringen af ​​et element fra mælk 30%. Magnesium, vitamin C og D bidrager til absorptionen af ​​Ca. Sporelementet skylles ud af knoglerne på grund af:

• nikotin;
• kulsyreholdige produkter;
• pølser og røget kød;
• salt.

Calcium skade på kroppen

Næringsstoffet kan være skadeligt, hvis det indtages i overskud på grund af dets grundlæggende egenskaber. Skader ved indtagelse kan forventes ved samtidig brug af jern, magnesium, zink. Forskere mener, at skaden af ​​Ca manifesteres af en øget risiko for ondartede tumorer i prostata, hjertesygdomme med et overskud af sporstoffet.

Calciumkompatibilitet med andre stoffer

Fordelene ved ansøgningen kan kun forventes, hvis adgangsreglerne overholdes, hvilket er forbundet med sporelementets egenskaber. Det er kendt, at næringsstoffet kan reagere med andre gavnlige komponenter. Dette påvirker egenskaberne ved calciummetabolisme.

Vitaminer tilhørende B-gruppen kombineres med næringsstoffet, for eksempel kan vitamin B12 ikke absorberes uden calcium. Vitamin B6 nedsætter udskillelsen af ​​et nyttigt sporstof. Imidlertid blokerer calcium for absorptionen af ​​zink, jern og mangan. Således skal intervallet mellem doser af disse komponenter være 6 timer. Betydelige mængder magnesium interfererer med calciumabsorptionen.

Konklusion

Fordelene og skadene ved calcium er blevet undersøgt grundigt. Calcium er et essentielt kemikalie til opretholdelse af kropsfunktioner. Næringsstoffet er nyttigt, hvis den optimale dosis overholdes.