Hvordan er hamam nyttigt, hvordan man damper ordentligt, anmeldelser

Fordelene og skaderne ved hamam er blevet testet af mange russere. Hamam er sammen med andre seværdigheder i Tyrkiet blevet et yndet tidsfordriv for russiske turister.

Historien om udseendet af det tyrkiske bad hamam

Det tyrkiske bad dukkede op i det 17. århundrede ved at vedtage de arabiske bads skikke og luksusen i de romerske badetraditioner. Ved at kombinere og forbedre de bedste træk ved disse folks badprocedurer har tyrkiske mestre skabt en hamam (ordet "skinke" betyder "varme"). Princippet om hamams organisering betragtes som klassisk, for siden da har det slet ikke ændret sig.

Hvad er forskellen mellem en hamam og en sauna og et russisk bad?

Den tyrkiske hamam er kvalitativt forskellig fra det sædvanlige russiske bad, finsk sauna. For klarhedens skyld kan du overveje hamam-funktionerne i sammenligning med dem.

Som du kan se, er der mange forskelle mellem den tyrkiske hamam og det finske og russiske bade. På grund af lavtemperaturregimet går folk, der ikke kan modstå høje temperaturer, til det. Forskellen i tyrkisk sauna-finish kan ses på billedet nedenfor.

Fordelene ved hamam

De gavnlige egenskaber ved hamam-procedurer har gjort det til et af de mest populære. Regelmæssige besøg i den tyrkiske sauna hjælper med at opnå følgende effekter:

• fjern saltaflejringer
• normalisere blodtrykket
• forbedre immunitet
• lindre muskelspændinger
• helbrede nogle luftvejssygdomme.

Fordelene ved den tyrkiske hamam for kroppen er baseret på eliminering af toksiner, afslapning af krop og sjæl.

For kvinders sundhed

De fleste kvinder bruger meget tid på deres eget udseende. De procedurer, som hamam-personalet tilbyder, har en række fordele: de hjælper med at bevare skønhed, slippe af med cellulite, forbedre hudens tilstand og styrke håret. Sund søvn, stressaflastning vil være en tilføjelse efter at have besøgt hamam.

For mænds helbred

Fordelene ved hamam er bevist for den mandlige krop. Da det er det stærkere køn, der er mest modtageligt for forskellige sygdomme forbundet med urogenitalsystemets funktion, er det nyttigt for mænd at besøge tyrkisk bad. Med en stigning i svedtendens aflæsses nyrerne i en vis tid, hvilket lindrer smerte. Mænd, der besøger en tyrkisk sauna, lindrer nervøs spænding, der opstår under stress, normaliserer kroppens generelle tilstand.

For atleter

Hamam efter træning giver dig mulighed for at slappe af led, muskler, lindre stress som følge af styrkebelastninger. Fordelene ved at besøge en hamam efter gymnastiksalen manifesteres i fjernelsen af ​​smertefulde fornemmelser, som giver dig mulighed for at forkorte pauserne mellem træningen.Du bør dog ikke gøre dette, fordi processen med muskel- og senegenopretning finder sted som normalt, den opfattede afslapning i hamam fremskynder ikke den.

For at slappe af i dine rygmuskler efter træning anbefales det at tage et dampbad mens du sidder. I liggende stilling kan du forårsage uoprettelig skade på din krop: en akavet bevægelse kan føre til spinal dislokation.

Slankende hamam

Brugen af ​​en hamam til vægttab er at kombinere et lavt temperaturregime med den maksimale mulige fugtighed. Sådanne tilstande øger stofskiftet, sveden, vasodilatationen. Fedtet under huden bevæger sig til muskelvævet og brænder. Huden bliver elastisk, retter sig, bumpene af cellulite forsvinder og glatter.

Sådan besøger du hamam korrekt

For at forstå dampbadets struktur, de procedurer, som hamam tilbyder, skal du overveje dem separat.

Det første jamekan-værelse er et påklædningsværelse med borde til teselskaber, venlige sammenkomster, hvorfra de kommer ind i det første dampbad - soguluk. Det er her, du vænner dig til høje temperaturer, forbereder kroppen til hoveddelen af ​​proceduren. Temperaturområde er +35⁰C, den optimale tid til opvarmning af kroppen er 20 minutter. Hamams sidste og vigtigste rum er hararet med en lufttemperatur på +50⁰C. Det er her, der udføres massage, skrælning, skumning af kroppen med en speciel blanding, der hovedsageligt inkluderer vegetabilske olier.

For at få mest muligt ud af hamam for dit helbred skal du følge visse besøgsregler.

1. For at forhindre, at et tyrkisk bads gavnlige egenskaber bliver et dehydratiseringsproblem, skal du drikke rigeligt med væsker. Normalt drikkes aromatisk te i jamekan. At drikke alkoholholdige og læskedrikke er forbudt.
2. For at sundhedstilstanden under et besøg i dampbadet ikke forværres, stopper de med at tage mad om 1-1,5 timer.
3. Før du lægger kroppen på bænken, skal du tage et personligt håndklæde på.
4. Du kan ikke foretage pludselige bevægelser efter procedurerne - dette kan skade de opvarmede muskler.
5. Kvinder og mænd tager et dampbad separat.

Overholdelse af et par enkle regler vil gøre din hvile i hamam nyttig og uforglemmelig.

Hvor ofte kan du gå til hamam

For at få mest muligt ud af de procedurer, der udføres i hamam, anbefales det at besøge det ikke mere end 1-3 gange om ugen. På trods af at lufttemperaturen i den er lav, spiller fugtighed en afgørende rolle i dette spørgsmål såvel som massage, afskalning, som ikke bør udføres for ofte.

Et for hyppigt besøg hos hamam kan skade selv en sund krop: fremkalde problemer med nyrerne, nervesystemet, dehydrering.

Hvor lang tid tager det at være i hamambadet

Den optimale tid brugt i hamam er ca. 1-1,5 timer. I løbet af denne periode vil krop og sjæl blive renset. For folk, der ikke har kontraindikationer, men lider af andre sygdomme, anbefales det at dampe i ikke mere end 30 minutter.

Funktioner ved at besøge en hamam med en pool

Puljen med vand ved stuetemperatur betragtes som det sidste trin efter alle de procedurer, som hamam tilbyder. Fuld normalisering, tilpasning af kroppen efter opvarmning finder sted her.

Ikke alle kan kombinere et dampbad efterfulgt af et bad i poolen. Dem, der har sygdomme forbundet med det kardiovaskulære system, får lov til at bade i tyrkisk bad i kort tid, men de bliver nødt til at nægte at besøge poolen: et kraftigt temperaturfald vil skade kroppen.

Skaden ved det tyrkiske bad hamam

Et besøg hos hamam kan ende på en dårlig måde, hvis du forsømmer de grundlæggende regler i et tyrkisk dampbad. Dens skade for raske mennesker, der ikke har kontraindikationer, er muligheden for overophedning af kroppen.Ud over det faktum, at lufttemperaturen ikke betragtes som ekstrem høj, ved maksimal fugtighed, bliver lemmerne og hovedet hurtigt varme op. Du kan ikke bade længere end den tilladte tid, det anbefales at bruge en turban lavet af et håndklæde for at beskytte dit hoved mod overophedning.

Hvem er kontraindiceret til damp i hamam

Der er specielle grupper af mennesker, der har forbud mod at tage et dampbad i den tyrkiske hamam.

1. Med onkologiske sygdomme. Mennesker, der damper i et hammam, fremskynder blodcirkulationen, derfor spredes tumorpartikler og toksiner hurtigt i kroppen.
2. Har psykiske lidelser. Varme hamam-temperaturer fremkalder en stigning i aggression.
3. Med hud, svampesygdomme. Sådanne sygdomme kan forværres ved at blive i hamams fugtige varme klima.
4. Med svær lungesygdom. Fugtig luft er svær at trække vejret, især hvis lungerne ikke arbejder med fuld styrke. En person med lignende sygdomme kan begynde at kvæle.
5. Med virale, infektiøse sygdomme, enhver betændelse.

Personer med hjerte-kar-sygdomme bør være særligt forsigtige med at blive i hamam: reducer tiden brugt i dampbadet til en halv time, brug ikke poolen efter procedurerne.

Kan gravide gå til tyrkisk bad

Under graviditeten er det ikke alle, der er forbudt at gå til hamam, fordi fordelene ved hamam for kvinder i en "interessant" position er svære at ignorere:

• reducerer hævelse
• reducerer ubehagelige symptomer på toksisose
• forhindrer følelsesløshed i lemmerne
• reducerer risikoen for åreknuder.

På trods af alle de nyttige egenskaber ved den tyrkiske sauna er det nødvendigt at tage højde for nogle af nuancerne, ellers kan du skade fosteret.

1. Du kan først begynde at gå til tyrkisk bad efter graviditetens første trimester.
2. Kontakt en gynækolog.
3. Hvis sådanne steder tidligere ikke er blevet besøgt regelmæssigt, kan du ikke begynde at dampe med det samme.
4. Drik rigeligt med væsker for at reducere stress på nyrerne.
5. Besøg kun hamam med en ledsagende person.

Hvis du følger ovenstående regler, kan du selv under graviditeten få store fordele ved den tyrkiske sauna.

Konklusion

Fordelene og skaderne ved en hamam er to afgørende indikatorer, der styres af, at en person beslutter, om han vil besøge den eller ej. Mange hævder, at en tur til en ægte hamam bliver et af de mest vidunderlige eventyr: det giver dig mulighed for at lære kulturen i et orientalsk bad at kende, slappe af din sjæl og krop, forkæle dig selv med en professionel massage, skrælning og afslutte turen med en behagelig venlig samtale over et krus varm te.

Anmeldelser