Fordele ved blåbær til gravide kvinder

Under graviditet anbefales blåbær til brug for at bekæmpe ødem og toksisose. Det har en rig vitaminsammensætning, som har en positiv effekt på babyens udvikling. På trods af dette kan bæren være sundhedsskadelig. Det bør indtages i begrænsede mængder i betragtning af kontraindikationer.

Sammensætning og værdi af blåbær

I lang tid har blåbær været berømt for deres rige sammensætning og mange nyttige egenskaber. På grund af dets lave kalorieindhold bidrager det ikke til vægtøgning, hvilket gør det til et glimrende alternativ til desserter under graviditeten. 100 g af produktet indeholder kun 39 kcal. På grund af fiberen i sammensætningen hjælper produktet med at normalisere fordøjelsen. Derudover har det en positiv effekt på hårets, neglens tilstand og lindrer mørke rande under øjnene. Blåbær indeholder følgende komponenter:

• selen;
• jern;
• vitaminer i gruppe B, E, C, D, E, K og A;
• zink;
• fosfor;
• pektiner;
• kalium;
• kobber;
• flavonoider;
• fordøjelsesfibre;
• natrium;
• kalk;
• tanniner;
• fosfor;
• mangan;
• organiske syrer (oxalsyre, benzoesyre, eddikesyre, citronsyre, æblesyre).

Nyttige stoffer findes ikke kun i frugt, men også i blade

På grund af dets vitamin K-indhold øger blåbær blodpropper. De phenolforbindelser, der findes i sammensætningen, hjælper med at tilbageholde C-vitamin i kroppen og giver en stimulerende virkning på immunsystemet. På grund af carotenoiderne har bæren en positiv effekt på synsorganerne. Rig på magnesium, det kan bruges som et alternativ til angstdæmpende stoffer, der er forbudt under graviditet.

Fordele ved blåbær under graviditeten

Blåbær er en reel kilde til næringsstoffer. Hun er yderst værdifuld for kvinder i stilling. Bæret styrker immunforsvaret betydeligt og har en positiv effekt på udseendet. Derudover har den evnen til at fjerne galden og lindre hævelse. Når produktet bruges regelmæssigt, reducerer produktet angst og gør det lettere at falde i søvn. De gavnlige egenskaber ved blåbær under graviditet inkluderer:

• rensning af kroppen for toksiner og tungmetalsalte;
• sænkning af blodtrykket
• fjernelse af nervøs spænding
• styrkelse af immunitet
• sænkning af blodsukkerniveauet
• forebyggelse af skørbug
• rensning af blodkar og stabilisering af hjertet
• normalisering af tarmperistaltik;
• nedsætter aldringsprocessen for nerveceller
• forbedring af visuel funktion
• normalisering af hukommelse og mentale processer.

Gravide kvinder bruger ofte blåbær for at reducere kvalme i tilfælde af toksisose. Bæret har en sød og sur smag, hvilket stimulerer produktionen af ​​mavesaft og øger appetitten. For at få mest muligt ud af fordelene anbefales det at indtage friske blåbær.

Hvorfor er blåbær nyttige for gravide kvinder?

Bæret har en gavnlig virkning i hver graviditetstrimester.Det rige calciumindhold i sammensætningen sikrer den fulde udvikling af barnets bevægeapparat. Genopfyldning af magnesium- og folinsyrereserver bidrager til den korrekte udvikling af nervesystemet. Jernet indeholdt i bæret deltager i dannelsen af ​​kredsløbssystemet. Hvis bæren indtages under graviditeten, reduceres risikoen for fosterudviklingspatologier betydeligt.

I 1. trimester

I 1. trimester opstår der betydelige ændringer i kroppen af ​​en gravid kvinde. Denne periode betragtes som yderst vigtig for barnets sundhed. Alle livsstøttesystemer bliver lagt. Babyen tager alle næringsstoffer fra moderens krop. Derfor skal hendes diæt nødvendigvis indeholde fødevarer med en rig vitaminsammensætning.

I de tidlige stadier af graviditeten oplever mange kvinder kvalme. Blåbærsyre hjælper med at neutralisere ubehag og øger en kvindes præstation. På grund af jernindholdet i produktet forbedres iltransport gennem kroppen, hvilket sikrer babyens fulde udvikling.

Blåbær er kendt for deres evne til at plette hud og væv, så der skal udvises forsigtighed, når de bruges

I 2. trimester

I 2. trimester af graviditeten reduceres risikoen for opsigelse markant, men behovet for næringsstoffer forsvinder ikke. Blåbær i denne periode hjælper med at normalisere blodtrykket og beskytte mod virussygdomme. Derudover er det nyttigt ved diabetes mellitus. Den indeholder stoffer, der hjælper med at sænke blodsukkeret. På grund af tilstedeværelsen af ​​magnesium i sammensætningen har det en beroligende virkning på kroppen, lindrer depression og angst.

I 3. trimester

I den sidste fase af graviditeten lider kvinder ofte af ødem. Dette skyldes væskeretention i kroppen. Den vanddrivende virkning af blåbær hjælper med at slippe af med dette problem og derved forbedre trivsel. På grund af evnen til at styrke blodkar forhindrer bæren udviklingen af ​​åreknuder på baggrund af øget kropsvægt. Tilstedeværelsen af ​​pektin i sammensætningen giver dig mulighed for at normalisere fordøjelsen og slippe af med forstoppelse. Sammen med dette fjernes toksiner fra kroppen. Tilstedeværelsen af ​​blåbær i kosten i graviditetens tredje trimester hjælper med at forberede kroppen til den kommende fødsel.

Betingelser for brug

Blåbærfrugt er ofte beskadiget på grund af sin tynde hud. Derudover er deres nyttige egenskaber under påvirkning af varmebehandling signifikant reduceret. Derfor indtages bæret normalt frisk. Før det skylles det grundigt med rindende vand. Det er vigtigt at kontrollere mængden af ​​dets forbrug. I for stort volumen kan det fremkalde en afføringsforstyrrelse.

Hvor mange blåbær kan gravide spise om dagen

Under graviditet anbefales det at spise blåbær ikke mere end 1-2 gange om ugen. Den optimale daglige dosis er 150 g.

Hvilken slags blåbær kan gravide kvinder

Til konsum under graviditet er friske bær mest foretrukne. Den indeholder den maksimale mængde vitaminer. Det er tilladt for kvinder i stand til at indtage blåbærbaseret juice.

Tørrede bær og blade bruges til at brygge te. Det styrker immunforsvaret perfekt, slukker tørsten og genopfylder tilførslen af ​​vitaminer. Ved 1 st. varmt vand har brug for 1 spsk. l. tørrede blåbær.

Under graviditet skal blåbærsyltetøj spises i strengt begrænsede mængder. Det er højt i kalorier på grund af dets høje sukkerindhold. Frugtdrikke og kompotter betragtes som en sundere variation i konservering. De hjælper med at forhindre dehydrering og normalisere nyrefunktionen.

Friske bær skal opbevares i køleskabet i en beholder med låg. Opbevaringens varighed bestemmes af temperaturen.Hvis det er mellem 0 og 4 ° C, kan produktet bruges inden for 2 uger. Tørrede frugter opbevares bedst i en glasbeholder med låg ved stuetemperatur. I frossen, dåse og tørret tilstand bevarer den sine egenskaber i flere år. Anbring blåbærsyltetøj et tørt, mørkt sted. En fremragende mulighed ville være en kælder eller underjordisk.

Du kan opbevare blåbær i køleskabet hele året

Det anbefales at købe bær på markedet eller fra pålidelige leverandører. Almindeligvis findes i butikker og supermarkeder, blåbær er ofte konserveringsmidler for at holde dem flotte.

Begrænsninger og kontraindikationer

På grund af deres naturlige oprindelse forårsager blåbær sjældent bivirkninger. Men under graviditet er det bedre at konsultere en læge, før du bruger det.

Bæret bør udelukkes fra kosten i følgende tilfælde:

• urinvejens patologi;
• Allergisk reaktion;
• lavt tryk;
• behandling med blodfortyndere;
• dyskinesi.

For stort forbrug af blåbær øger risikoen for at udvikle allergier. Du kan også fremkalde kvalme og øget gasproduktion. At spise mad ved lavt tryk kan føre til svimmelhed og dårlig generel trivsel.

Konklusion

Blåbær under graviditet anbefales til brug i enhver form. Det er ikke kun sundt, men også meget velsmagende. I moderation kan bæren normalisere den følelsesmæssige tilstand og styrke immunforsvaret.