Indhold
Fordelene og skaderne ved nektariner har længe været genstand for undersøgelse af pomologer. Kina betragtes som fødestedet for frugten, men i dag er det blevet meget efterspurgt fra hele verden. Folket kalder nektarin en holofertil fersken. På grund af det rige indhold af mineraler og vitaminer, gavnlige egenskaber, er det ekstremt vigtigt for menneskers sundhed.
Værdien og den kemiske sammensætning af nektariner
Nektarin er en sund frugt, der betragtes som en modificeret version af fersknet. Dens særpræg er dens glatte overflade. Den vokser hovedsageligt i områder med et mildt varmt klima. Desuden er frugten resistent over for skadedyr og sygdomme. Dens vigtigste værdi er dens rige sammensætning.
Den indeholder følgende komponenter:
- vitamin C;
- jern;
- cellulose;
- vitamin A, E og K;
- niacin;
- zink;
- kobber;
- organiske syrer;
- Sahara;
- fosfor;
- mangan.
Hvilke vitaminer er der i nektarin
Den største fordel ved nektarin er dens rige indhold af ascorbinsyre. Det aktiverer immunsystemets beskyttende funktioner og har en positiv effekt på stofskiftet. Derudover har C-vitamin en styrkende virkning på kapillærer og vaskulære vægge. Det er nødvendigt for kroppen og lette absorptionen af mineraler.
Tilstedeværelsen af vitamin A i sammensætningen er også vigtig, det deltager i oxidative processer og fremskynder absorptionen af jern og calcium. Dens mangel på kroppen kan påvirke den visuelle funktion negativt. Tocopherol anses for at være en kraftig antioxidant, der fjerner akkumulerede toksiner. Det betragtes som ungdommens vitamin på grund af dets evne til at forbedre hudtilstanden. K-vitamin hjælper igen med at klare forstyrrelser i fordøjelsessystemet.
Mikro- og makroelementer
Produktets kemiske sammensætning indeholder mange mineraler, som kroppen har brug for. På grund af indholdet af kalium og magnesium hjælper frugten med at normalisere det kardiovaskulære system og har en beroligende virkning på kroppen. På grund af sin høje mængde jern forhindrer det udviklingen af anæmi og forbedrer blodsammensætningen. Zink deltager i metaboliske processer og fremskynder regenerative funktioner. Det findes i knoglevæv og enzymer. Mangan giver produktet antioxidantegenskaber. Tilstedeværelsen af fosfor i sammensætningen hjælper med at styrke tandemaljen.
Kalorieindhold i nektariner
På grund af dets gavnlige egenskaber er nektarin fremragende til forbrug under vægttab.Det er lavt i kalorier. Der er 44 kcal pr. 100 g af produktet. Derfor vil selv overdreven indtagelse af frugt i mad ikke have en negativ effekt på figuren.
Nyttige egenskaber ved nektarin
Stofferne i nektarinsammensætningen har en gavnlig virkning på næsten alle livsstøttende systemer. Det forbedrer stofskiftet og normaliserer fordøjelseskanalen. Den konstante tilstedeværelse af produktet i kosten hjælper med at undgå en mangel på stoffer, der er nødvendige for kroppen.
De mest betydningsfulde egenskaber ved nektarin inkluderer:
- antioxidant virkning
- hjælp til at tabe sig
- forbedring af synsstyrken
- styrkelse af immunsystemet
- genopretning af blodsukkerniveauet
- normalisering af hjertet
- forbedring af fordøjelsen
- sænkning af dårligt kolesterol i blodet
- beroligende effekt.
Normaliseringen af fordøjelsesfunktionen sker under påvirkning af fiber. Det stimulerer produktionen af enzymer og fjerner unødvendige stoffer fra kroppen. Denne egenskab er især vigtig for vægttab og nedsat tarmfunktion.
Hvorfor er nektarin nyttig for kroppen?
De gavnlige egenskaber ved nektarin gør det overkommeligt og effektivt mod forskellige sygdomme. Det virker analogt med kosttilskud og vitaminkomplekser. På samme tid mætter frugten perfekt og lindrer sult i lang tid.
Hvorfor er nektarin nyttig for mænd
Den største fordel ved nektarin for mænd er i påfyldning af mineraler. På grund af det rige zinkindhold stimuleres reproduktionssystemet. På dette grundlag forbedres spermogramindekser, hvilket er især vigtigt, når fertiliteten falder. Magnesium og kalium er nødvendige for den mandlige krop for at det kardiovaskulære system fungerer fuldt ud. Efter forbedring af blodcirkulationen i prostataområdet vil erektil funktion også blive gendannet. Frugtens antioxidantegenskaber hjælper med at slippe af med toksiner og sygdomsfremkaldende organismer, der ofte er årsagen til den inflammatoriske proces i bækkenet.
Eksperter anbefaler at bruge nektarin til mænd i følgende tilfælde:
- erektil dysfunktion
- krænkelse af spermatogenese;
- fysisk og følelsesmæssig udmattelse af kroppen
- kardiovaskulær patologi;
- inflammatoriske processer i prostata.
Hvorfor er nektarin nyttig for kvinder?
Fordelene ved nektarin for kvinder handler ikke kun om sundhed, men også om udseende. Ved regelmæssig brug af frugten bliver ansigtets hud mere elastisk og opdateret. Dette skyldes påfyldning af leveringen af vitaminer, der er ansvarlige for hendes tilstand.
Andre gavnlige egenskaber ved produktet for kvinder inkluderer:
- forebyggelse og eliminering af rynker
- styrkelse af neglepladen
- genopretning af hudens saltbalance mellem vand og salt;
- eliminering af frie radikaler
- acceleration af hårvækst.
Nektariner har også en positiv effekt på kvinders reproduktive funktioner. Takket være B-vitaminerne forbedres æggets kvalitet, og menstruationscyklussen normaliseres. Derudover giver indtagelsen af vitaminer i kroppen energi og øger stressmodstanden, hvilket er særlig vigtigt under PMS. Som et resultat af at berige kosten med nektarin bliver en kvinde mere energisk. Problemet med søvnløshed og dårligt humør forsvinder.
Er nektarin mulig under graviditet og hepatitis B
Fordelene og skaderne ved nektarin for kvinders sundhed undersøges især nøje under graviditet og amning. Når du bærer en baby, er det ikke forbudt at spise frugten. Det har en decongestant virkning og eliminerer sandsynligheden for at udvikle vitaminmangel. For nogle kvinder hjælper nektarin med at klare kvalme med toksikose. Men at spise mere end tre frugter om dagen er uønsket.
Ved amning anbefales frugten at indføres i kosten med forsigtighed.Nogle gange fremkalder det en allergisk reaktion hos barnet. Det tilrådes at spise det tidligst 3-4 måneder efter fødslen.
I hvilken alder kan du give dit barn nektariner?
Nektarin kan gives til et barn over syv måneder. Supplerende fodring udføres i form af puré. Frugten skæres i stykker og hakkes med en blender, indtil der opnås en homogen våde. Du kan også sætte nektarin i nibbleren.
Brug af nektariner
Den overflod af frugtens gavnlige egenskaber er velegnet til brug i kosmetologi og diætetik. Det er en naturlig kilde til vitaminer, som kroppen har brug for regelmæssigt. Når det bruges korrekt, hjælper det med at tackle en række problemer uden at få bivirkninger.
I kosmetologi
Nektariner indeholder syrer, der renser epidermis perfekt og trækker toksiner ud af det. Frugten bruges ofte til at lave hjemmelavede masker. Det omdannes til væsk på enhver mulig måde og fordeles derefter over ansigtets hud. Efter et par minutter fjernes vitaminblandingen.
Denne maske hjælper:
- minimere risikoen for acne
- give huden elasticitet
- slippe af med alderspletter
- opdatere hudfarve;
- eliminere acne.
Frugtmasse har også en positiv effekt på huden, når den kombineres med banan og smør. En blanding af disse ingredienser kan hjælpe med at lindre tørhed og fastgøre huden.
I diætetik
I processen med at tabe sig bruges nektarin ofte i stedet for desserter og som snacks. Det hjælper med at eliminere sult uden at forårsage tyngde i maven. De stoffer, der udgør frugten, starter metaboliske processer og hjælper med at slippe af med ekstra pund. På trods af de gavnlige egenskaber er der også ulemper ved at bruge nektarin til vægttab. Den indeholder fruktose, som kan opbevares i fedt, hvis den tages i overskud. Derfor er det ekstremt vigtigt at overholde foranstaltningen, når man spiser frugten.
Eksperter anbefaler ikke at sidde på monodieter baseret på brugen af dette produkt. Det indeholder ikke protein, hvilket udelukker muligheden for fuld tilfredsstillende sult. Kosten skal omfatte kød, fjerkræ eller fisk. Nektarin kan kun bruges til at fremskynde stofskiftet.
I madlavning
Nektarin har en sød smag og saftig papirmasse. Det kan sammenlignes med andre frugter. For at få mest muligt ud af produktet anbefales det at bruge det frisk. Til vinteren kan det konserveres som en del af marmelade eller kompot. Tilsæt til smoothies og frugtsalater om sommeren. Du kan også bruge nektarin som fyldstof til bagværk.
Sådan spiser du nektariner korrekt
Nektarin spises sammen med skrællen efter skylning med rindende vand. Inde er der en knogle, der ikke spises. For nemheds skyld kan du straks slippe af med det og skære frugten i skiver. For at forlænge produktets gavnlige egenskaber tørres det. Dette påvirker ikke smagen på nogen måde.
Hvor meget nektariner kan du spise om dagen
Den tilladte mængde nektariner afhænger direkte af menneskers sundhedstilstand. Med en høj risiko for at udvikle diabetes er det tilladt at spise højst tre frugter. Ved godt helbred er den maksimale mængde seks stykker om dagen. Under alle omstændigheder skal du ikke bruge for meget frugten, da det kan fremkalde fordøjelsesbesvær.
Begrænsninger og kontraindikationer
Nektarin er en sund og velsmagende frugt, men ikke desto mindre skal du være forsigtig, når du bruger den. Hvis det absorberes for meget, kan det fremkalde fordøjelsesbesvær. Før du går i seng, er det ikke ønskeligt at spise frugt, da det har en vanddrivende virkning.
Det er forbudt at medtage det i kosten i følgende tilfælde:
- forværring af kronisk pancreatitis
- gastritis;
- Allergisk reaktion.
I type II-diabetes er nektarin ikke forbudt. Dens glykæmiske indeks er kun 40 enheder, hvilket udelukker muligheden for et skarpt spring i insulin. På trods af dette skal frugten spises i begrænsede mængder under overholdelse af kroppens reaktion. I tilfælde af allergier er det presserende at udelukke produktet fra kosten og konsultere en læge. Ideelt set bør der tages et antihistamin for at undgå potentielle helbredskomplikationer.
Det er strengt forbudt at spise frugtkasser. Den indeholder hydrocyansyre, som kan skade sundheden på grund af det faktum, at det er den stærkeste gift.
Valg- og opbevaringsregler
Den mest egnede periode til køb af nektariner er fra begyndelsen af juni til september. På dette tidspunkt er frugterne friskere og mere saftige. Det er uønsket at købe nektariner i det tidlige forår, da de kan indeholde fosfater. Det er bedre at tage frugten ikke fra supermarkedet, men fra markedet. Når du køber det, skal du se på skrælens integritet og farve. Der bør ikke være buler. Den rige skygge af frugten angiver dens modenhed. Benet er også vigtigt. Hvis den kollapsede under optagelsen af frugten, betyder det, at pesticider blev brugt til dyrkning.
Det tilrådes at holde umodne frugter på vindueskarmen i flere dage. Dette vil lette deres modning. Du skal opbevare frugten i køleskabet og lægge den i et rum, der er specielt udpeget til dette. Den optimale opbevaringstid under passende forhold er fem dage. I form af konservering kan produktet opbevares hele året rundt. Krukker med kompotter og marmelade skal fjernes et køligt sted beskyttet mod sollys.
Konklusion
Fordelene og skaderne ved nektariner er et must for enhver frugtelsker. Med den forkerte tilgang til ernæring kan du skade dit helbred. Moderat forbrug af frugt hjælper med at undgå vitaminmangel og lindre behovet for slik.
