Vitaminer til led og brusk til atleter: vurdering af de bedste

Når du spiller sport, opstår ofte skader og smertefulde fornemmelser. De er forbundet med øget fysisk aktivitet, som negativt påvirker ledbånd og brusk. Ofte står atleter over for degenerative sygdomme på grund af en mangel på stoffer, der er nødvendige for væv. Derfor anbefaler eksperter at bruge vitaminer til atleter i led og ledbånd. Nyttige komponenter fodrer ledkapslen, hvilket hjælper med at forhindre personskade.

Hvilke vitaminer er gode til led og ledbånd

Øget fysisk aktivitet kan påvirke leddene negativt. Med mangel på næringsstoffer bemærkes mekanisk slid på brusk, som praktisk talt ikke kan gendannes. Ligamenter er også stressede. Pludselige bevægelser kan fremkalde en krænkelse af deres integritet.

Brug af vitaminer styrker bevægeapparatet. Regelmæssig indtagelse af essentielle næringsstoffer i kroppen er forebyggelse af skade på ledbånd og brusk.

Hos atleter påvirkes ledbånd og brusk i knæleddet oftest. Dette skyldes øget fysisk anstrengelse. Følgende led er også udsat for hyppigt traume:

• albue;
• radiokarpal;
• ankel.

Vitaminer kan bruges til at styrke brusk i leddene. Følgende næringsstoffer er vigtige for sundheden i bevægeapparatet:

1. Kalk... Mineralet deltager i dannelsen af ​​knoglevæv. Calcium bidrager til styrken af ​​led, ledbånd og brusk.
2. Selen... Komponenten hjælper med at genoprette beskadiget væv og reducere smerter i leddene. Indtagelse af selen i kroppen gør det muligt at absorbere andre nyttige komponenter.
3. Omega 3... PUFA forbedrer ledmobilitet og giver ledbåndsstyrke.
4. Mangan, bor... Mineraler normaliserer metaboliske processer og stimulerer produktion af kollagen.
5. Kobber, fosfor... Stofferne hjælper med at styrke det ledbåndsapparat.
6. Hyaluronsyre... Komponenten er i stand til at forbedre fælles mobilitet.
7. Retinol (vitamin A)... Elementet deltager i den korrekte dannelse af brusk. Retinol har en antioxidant virkning, der beskytter ledbånd og led mod mikroskader. Med hypovitaminose er der en risiko for at udvikle inflammatoriske processer i bevægeapparatet.
8. Tocopherol (vitamin E)... Næringsstoffet bremser aldringsprocessen i kroppen og fremskynder også regenerering af ledbåndene.
9. Ascorbinsyre (C-vitamin)... Komponenten bruges som profylakse mod sygdomme af infektiøs og inflammatorisk karakter.Ascorbinsyre er involveret i kollagenproduktionen. Tilstrækkeligt indtag af C-vitamin forbedrer absorptionen af ​​tocopherol og retinol.
10. D-vitamin... Elementet styrker brusk i leddene.
11. Vitaminer tilhørende gruppe B... Komponenterne producerer en antiinflammatorisk og analgetisk virkning, hvilket forbedrer regenerering af ledbånd. Den konstante tilførsel af næringsstoffer fremskynder produktionen af ​​kollagen.
12. K-vitamin... Stoffet er nødvendigt for syntesen af ​​osteocalcin og dannelsen af ​​knogler.

For atleter er komplekser specielt udviklet indeholdende:

• chondroitinsulfat;
• glucosaminsulfat;
• kollagen (som gelatine);
• vitamin C, A, E, D;
• calcium (i biotilgængelig form);
• methylsulfamylmethan.

Indikationer for brugen af ​​sportsvitaminer til leddene

Tilstrækkeligt indtag af vitaminer og mineraler i kroppen forhindrer ødelæggelse af brusk i leddene og muskelspændinger. En afbalanceret diæt er ikke altid i stand til at give mætning med nyttige komponenter. I denne forbindelse anbefaler eksperter at bruge vitaminkomplekser udviklet til atleter.

Kosttilskud er vigtige for bevægeapparatet under høj fysisk aktivitet. En mangel på nyttige komponenter hæmmer kollagensyntese. Dette stof tillader restaurering af muskel- og knoglevæv efter flere skader.

De bedste sportsvitaminer til led og ledbånd

Visse lægemidler ordineres for at opretholde ledbånd og brusk i leddene. Valget af kosttilskud og indgivelsesmetoden skal udføres af en læge.

Orthomol Artro Plus

Det komplekse supplement inkluderer de komponenter, der er nødvendige for ernæringen af ​​leddene. Brug af lægemidlet forhindrer ledbåndskader og udvikling af artrose.

Kollagen Ultra

Lægemidlet produceres i form af et pulver for at genoprette ledbånd, brusk i leddene med øget fysisk anstrengelse. Værktøjet aktiverer produktionen af ​​intraartikulær væske og lindrer betændelse. Virkningen af ​​kosttilskuddet sigter mod at forbedre leddens funktioner.

Sustanorm

Lægemidlet er indiceret til ledsygdomme eller bodybuilding, formgivning.

Animal Flex (Universal Nutrition)

Kosttilskuddet inkluderer glucosamin og chondroitin. Komponenterne hjælper med at opbygge muskelmasse, lindre betændelse og hævelse. På baggrund af regelmæssig brug er der en forbedring i ledmobilitet på grund af bruskens ernæring. Brug af produktet betragtes som forebyggelse af forstuvninger.

Bon Bost

Vitaminer indeholder calcium, fosfor, chondroitin og glucosamin i en tilgængelig form. Kombinationen af ​​aktive stoffer har en positiv effekt på ledbåndets tilstand og ledbrusk.

Geleng Forte (maksimal effekt)

Kosttilskuddet er et kollagenhydrolysat beriget med mineraler og vitaminer (jern, magnesium, calcium). Optagelsesforløbet giver dig mulighed for at forbedre bruskens ernæring i leddene og genoprette ledbåndene. Produktet fås i pulverform, som kan fortyndes med vand eller mælk.

Joint Repair (Dymatize)

Lægemidlet inkluderer methylsulfonylmethan, chondroitin og glucosamin. Vitaminer er beregnet til gendannelse af led og ledbånd efter skader. Kosttilskuddet har en doseringsform af tabletter.

Fælles støtte (ydeevne)

Produktet indeholder glucosamin, der beskytter brusk i leddene mod degenerative processer. Chondroitin, som er en del af kapslerne, aktiverer kollagenproduktion, forbedrer udvekslingen af ​​calcium og fosfor.

Elastisk led

Kosttilskuddet inkluderer C-vitamin, kollagen, glucosamin og chondroitin. Lægemidlet anbefales til beskyttelse af led og ledbånd under intens fysisk anstrengelse.

Glucosamin + CSA Super Strength (Optimal ernæring)

Producenten inkluderede glucosamin og chondroitinsulfat. Styrkning af ledelementerne sker ved at stimulere produktionen af ​​hyaluronsyre.

Glucosamin Chondroitin & MSM (ULN)

BAA forbedrer kvaliteten af ​​intraartikulær væske, reducerer muskeltræthed. Mobiliteten og elasticiteten af ​​artikulære overflader øges på grund af inklusionen af ​​keratin og kollagen.

Hvordan man tager vitaminer til atlernes sener og ledbånd

Muskel- og ledvitaminer er vigtige for atleter. Inden du køber midler, skal du omhyggeligt studere anmeldelserne eller bruge anbefaling fra en træner eller læge. Det er uønsket at købe biologisk aktive tilsætningsstoffer, der indeholder mange elementer.

Sammensætningen af ​​præparatet skal være så naturlig som muligt for at forhindre forekomsten af ​​allergiske reaktioner. Produktets effektivitet afhænger af koncentrationen af ​​aktive stoffer.

Kosttilskud produceres i følgende former:

• kapsler;
• tabletter;
• pulvere;
• injektioner.

Vitaminer til opretholdelse af bevægeapparatets funktioner skal tages i kurser, hvis varighed er 1-2 måneder. For at forhindre mekanisk slid på brusk og udvikling af artrose gentages profylaktiske forløb 2-3 gange i løbet af året.

Kontraindikationer og bivirkninger

Listen over kontraindikationer og bivirkninger afhænger af sammensætningen af ​​sportsvitaminerne til ledbåndene. Lægemidler indeholdende vitamin E, C, A, D bør ikke tages med hypervitaminose.

For at reducere sandsynligheden for bivirkninger skal du konsultere en læge, inden du bruger sportsnæring og vitaminer til leddene. Specialisten vælger lægemidlet, der er passende til fysisk aktivitet og den krævede dosis.

Det anbefales ikke at tage medicin med forværring af fordøjelsessystemets patologier, overfølsomhed over for komponenterne i kosttilskud. Under brugen af ​​lægemidlet kan bivirkninger fra mave-tarmkanalen forekomme:

• epigastriske smerter;
• afføring forstyrrelse
• flatulens.

Ved intolerance over for visse stoffer kan allergiske reaktioner forekomme.

Konklusion

Vitaminer til atleter og ledbånd hos atleter er vigtige. Kosttilskud giver kroppen de nødvendige komponenter til bevægeapparatet. Stofferne, der er inkluderet i præparaterne, forbedrer mobiliteten ved at forbedre kvaliteten af ​​ledvæsken og aktivere kollagensyntese. Brug af medicin har en gavnlig virkning på ledbåndsapparatet og øger også kroppens udholdenhed.