Proč je slušné slunce

Otázka, jak je slunce užitečné a jak ovlivňuje lidské tělo, byla položena již ve starověku. Staří mudrci již tehdy pochopili, že čerstvý vzduch a opalování pomáhají rychle uzdravovat rány a zmírnit mnoho vnějších i vnitřních zdravotních problémů.

Dnes je vliv UV paprsků dobře studován, což znamená, že opalování můžete opravdu využít na maximum.

Zdraví prospěšné účinky slunce

Sluneční záření, které dopadá na zemský povrch, se dělí na ultrafialové A a B. Ultrafialové C je nejnebezpečnější, zadržuje ho ozonová vrstva atmosféry. UVA a UVB stimulují produkci specifických látek v lidské pokožce. To je důvod pozitivního vlivu slunce.

Výhody kontaktu UV paprsků s lidskou pokožkou:

• stimulace produkce vitaminu D, který se podílí na metabolismu vápníku, chrání před maligními novotvary a posiluje imunitní systém;
• s mírným vystavením slunci, snížením krevního tlaku, normalizací srdeční frekvence;
• zvýšení funkce imunitního systému v důsledku produkce protilátek;
• hojení ran na pokožce, zlepšování stavu dermatitidy, lupénky, akné a akné;
• zvýšené metabolické procesy a aktivace buněčného dýchání.

Slunce přímo ovlivňuje náladu a celkový emoční stav člověka. S prvními jarními paprsky mizí apatie, depresivní stavy, slzavost a nespavost. To je zásluha hormonu serotoninu, který se aktivně produkuje pod vlivem UV záření. Kromě serotoninu zlepšuje slunce syntézu pohlavních hormonů u žen a mužů, proto se v období jaro-léto zvyšuje sexuální touha a dyshormonální stavy jsou dočasně stabilizovány.

Úpal je další podmíněnou výhodou slunce, které spočívá v krásné barvě pleti. Ve skutečnosti se jedná o ochranu těla před ultrafialovým zářením, ale ve světle módních trendů se jeví jako pozitivní moment.

Výhody a poškození opalování

Pod vlivem ultrafialového záření v horní vrstvě kůže - epidermis se tvoří látka melanin. Je syntetizován speciálními buňkami - melanocyty. Sluneční paprsky se musí dotýkat lidské pokožky pouze po dobu 5 minut, aby se spustila produkce melaninu a vitaminu D. Intenzita jejich tvorby závisí na typu pokožky a času stráveném venku. Pokud se pravidelně opalujete, opálení vydrží celou teplou sezónu. V zimě je melanin částečně zničen a odstraněn z buněk. Vitamin D je také pryč.

Opalování je dobré pro pokožku s antimikrobiálními a antimykotickými účinky. To znamená, že pokud jsou na pokožce parazitické bakterie nebo houby, jejich počet se sníží nebo populace bude zcela zničena. Je zvláště cenné pro osoby s akné, mikrozáněty, akné. Opalování je užitečné pro vizuální zlepšení pleti a těla. Kůže se stává rovnoměrnou, získává zlatou barvu, dokonce i staré stopy po akné a černých bodkách zmizí.

Kromě výhod však existuje i škoda:

• zvyšuje se rychlost stárnutí pokožky (suchost pokožky, prohlubování vrásek, včetně mimických);
• riziko vzniku rakoviny kůže a její nejsložitější formy, melanomu, se zvyšuje;
• pravděpodobnost alergií při dlouhodobém vystavení slunci;
• zhoršení průběhu některých chronických kožních onemocnění;
• vzhled stařeckých skvrn, bílých skvrn.

Úpal je obzvláště škodlivý pro lidi se světlou pokožkou a vlasy, děti a kojící matky. Mají zvýšenou citlivost na ultrafialové světlo a ochranné procesy, tj. Produkce melaninu, nejsou intenzivní. Proto vystavení UV záření po dobu delší než 20–30 minut vede k popáleninám.

Jak se opalovat

Vzhledem k výskytu rakovinných kožních lézí vytvořili lékaři seznam doporučení pro opalování. Jejich hlavním pravidlem je umírněnost a ochrana. Jak dlouho plavat v UV záření, kdy a jakou ochranu používat, závisí na typu pokožky a regionu. Čím blíže je oblast k rovníku, tím intenzivnější je sluneční záření a tím vyšší je riziko popálení.

Jaký je nejlepší čas na opalování

Ultrafialové záření vrcholí mezi 12:00 a 16:00. Zbytek dne je podmíněně bezpečný. To neznamená, že můžete jít ven a opalovat se pouze ráno a večer. Na dovolené na moři je obtížné dodržovat takový režim. Proto je povoleno se aktivně opalovat od 8:00 do 11:00 nebo od 17:00 do 20:00. Zbytek času můžete sedět pod slunečníkem, na uzavřené terase, pod baldachýnem, aby se na vás nedotklo přímé sluneční světlo.

První dny u moře si vybírají místa dále od břehu, protože mořská hladina je reflexní, což znamená, že riziko popálení se výrazně zvyšuje. Také se nemůžete opalovat hned po opuštění vody, musíte si tělo určitě osušit ručníkem.

Kolik se můžete opalovat na slunci

Čím světlejší je pokožka, tím kratší je expozice slunci. Aktivní opalování začíná 15minutovým sluněním ve stanovenou dobu. V tomto případě se na pokožku aplikuje ochranný krém 30 minut před odchodem ven. Pokud je pokožka bílá a tenká, první den se ráno a večer opálí po dobu 5-10 minut.

Po dobu 1 týdne se doba opalování zkracuje na 30-40 minut, u lidí s aktivní produkcí melaninu se tato doba prodlužuje na 1 hodinu. Pokud použijete ochranný krém s úrovní ochrany více než 30, ani 2 hodiny na slunci nepoškodí vaše zdraví, ale pouze předběžnou přípravou pokožky.

Je možné, aby se těhotné a kojící ženy opalovaly na slunci

Ultrafialové světlo proniká do pokožky pouze 15 mm. To znamená, že jiné tkáně a orgány necítí jeho přímý dopad. To znamená, že opalování je absolutně bezpečné pro plod, ale ne vždy pro těhotnou ženu. Jedná se o zvýšenou citlivost těla těhotné ženy na jakékoli vnější vlivy, včetně slunečního záření. V kombinaci se zvláštním hormonálním stavem má žena zvýšené riziko stařeckých skvrn na tváři a těle.

Další negativní faktory spálení:

• zvýšený krevní tlak;
• zvýšený průtok krve;
• alergie.

Ne každý má takovou reakci, ale aby se nedostal do rizikové skupiny, je lepší omezit čas opalování na doporučené.

Slunce pro děti

Ultrafialové světlo pro děti je dobrým lékařem. Vaše dítě může být uzdraveno jednoduchým opalováním v kombinaci s čistým mořským vzduchem. To zvýší jeho obranyschopnost po mnoho měsíců, posílí kosti a zlepší stav při atopické dermatitidě. Tělo dítěte reaguje na ultrafialové světlo jasněji než dospělý. Všechny metabolické procesy se zrychlují, vitamin D se aktivně produkuje a vstřebává se vápník, zvyšuje se krevní tlak a dilatace krevních cév.

Některá pravidla pro pobyt na slunci s dětmi:

• děti do 2 let mohou být v přímém paprsku pouze 10 minut denně;
• děti od 3 let zůstávají až 30 minut, ale se zakrytými hlavami a rameny;
• zákaz chůze při teplotách nad 25 ° C;
• aby se zabránilo rychlé ztrátě vlhkosti, je dodržován pitný režim. Pijí často, ale kousek po kousku.

Sluneční paprsky jsou pro děti prospěšné pouze s mírou. Každé popálení je plné zvýšení pigmentace v budoucnosti a vývoje alergie na UV záření. Pokud se rodina vydá na dovolenou na moři, za 2 týdny začne připravovat dítě na aktivní pobyt na slunci. Za tímto účelem chodí každý den dvakrát ráno a večer, v horkém a slunečném počasí mazají tělo speciálním krémem. Učí dítě nosit čelenku, nejlépe panamu s okraji, která chrání obličej, krk a vlasy.

Jak chránit pokožku a vlasy před sluncem

Při dlouhodobém vystavení UV záření je důležitá ochrana a hydratace. Pokud je tělo často pokryto oděvy, pak jsou obličej, ruce a vlasy téměř vždy otevřené. O tyto oblasti je třeba pečovat opatrněji. Pokrývky hlavy jsou prvním a nejúčinnějším prostředkem ochrany. Jedná se o čepici nebo klobouk s okrajem nebo klobouk panamy, převážně bílý. Vlasy a pokožka obličeje jsou v tomto případě dobře chráněny.

Pokud jsou pokrývky hlavy nevhodné, musíte:

• ráno si namažte pokožku obličeje a krku zvlhčujícím krémem a 20 - 30 minut před odchodem ven naneste krém nebo krém na opalování s SPF 15 nebo vyšším;
• sbírejte vlasy ve světlém účesu. Úzké a složité účesy s laky a jinými stylingovými produkty zvyšují křehkost vlasů a v létě ztrácejí hodně vlhkosti a často vypadávají;
• večer po sprše si 2-3krát týdně připravte zvlhčující a ošetřující masky na obličej a vlasy z přírodních domácích ingrediencí.

Během dovolené u moře nepoužívejte krémy na bázi alkoholu, abyste chránili svůj obličej před sluncem. Zvyšují citlivost na ultrafialové světlo a vyvolávají pigmentaci kůže.

Jak si vybrat opalovací krém

Vše závisí na čase stráveném na slunci, typu pokožky a reakci na ultrafialové světlo. Čím je pokožka tmavší, tím je potřeba menší ochrana ve formě krému. Černoši to tedy vůbec nepotřebují.

Podstata jakéhokoli ochranného zařízení v odrazu slunečního světla a adsorpce ultrafialového záření. Stupeň ochrany ukazuje, jak dlouho může být člověk podmíněně na slunci bez ohrožení pokožky. K výpočtu této doby potřebujete:

• určit, kolik minut vystavení slunci pokožka zčervená bez ochrany;
• vynásobte tento čas v minutách číslem SPF;
• pokud je tedy pokožka červenější za 5 minut a je vybrán krém o stupni 10, můžete zůstat na slunci 50 minut (5 × 10).

Jedná se o podmíněné výpočty, protože jednotlivé charakteristiky nejsou brány v úvahu. Mezi ně patří věk a stav pokožky. Takže až do 35 let si pokožka dokáže samostatně poradit se středním UV zářením, a pokud UV index nepřesáhne 3, pak tento den krém nelze vůbec použít. Hodnotu UV indexu lze zobrazit v předpovědích počasí pro váš region. K ochraně dítěte před sluncem použijte krém s SPF 30-50.

Výhody a poškození opalovacích krémů

Jakýkoli opalovací krém nebo sprej funguje podle filtrů, které obsahuje. Jejich roli hrají látky jako benzofenon nebo oxid titaničitý, které při častém používání způsobují alergie nebo zhoršení kožních onemocnění. Proto je důležité zvolit lék, který je optimální pro všechny ukazatele, od typu a stavu pokožky až po věk a místo pobytu.

Předpokládá se, že jarní opalování je nejagresivnější, protože pokožka po zimě je velmi citlivá na ultrafialové světlo, takže negativní důsledky opalování ve formě popálenin nebo alergií jsou téměř nevyhnutelné. Na jaře lékaři doporučují aktivně používat krémy s ochranou od 15 a vyšší a v létě přechází na nižší stupeň z 2-4 SPF.

Pokud mluvíme o výhodách, pak to spočívá v odrazu ultrafialového záření a ochraně před jeho pronikáním do hlubokých vrstev kůže. Popáleniny nebo pigmentace při správném výběru krému nejsou nebezpečné.

Poškození člověka sluncem

Slunce je obecně prospěšné pro zdraví a celkovou pohodu. Je však také třeba vzít v úvahu škodlivé účinky. Ohroženi jsou lidé s velkými krtky na těle a hormonálními poruchami. Pod vlivem ultrafialového záření na krtky mohou nastat procesy degenerace buněk z normálních na maligní. To lze určit podle jejich intenzivního růstu, změny tvaru, nepříjemných pocitů v problémové oblasti.

Poškození kůže na slunci u lidí s hormonálními poruchami je výskyt velkých stařeckých skvrn. To naznačuje porušení procesu tvorby melaninu v epidermis různých částí těla. Pigmentace obvykle postihuje exponované oblasti těla: obličej, ramena, hruď. Ne každý vyvíjí tuto reakci.

Photoaging je další škoda způsobená ultrafialovým světlem. Pokud není pokožka chráněna, ultrafialové světlo proniká hluboko do pokožky a způsobuje nerovnováhu vody. Tím se sníží tón pokožky, ztrácí se vlhkost, narušují se procesy syntézy kolagenu. Z toho se na obličeji a těle objeví síť vrásek a znatelné vyblednutí pokožky.

Hypertenzní pacienti a pacienti se srdcem z dlouhodobého vystavení slunci trpí hypertenzní krizí a tachykardií.

Kdo je kontraindikován k opalování na slunci

Seznam kontraindikací pro opalování lze uvést následovně:

• hypertenze, špatný oběh;
• onemocnění endokrinního systému, zejména štítné žlázy;
• neuróza;
• křečové žíly (nohy a další oblasti jsou chráněny oblečením);
• věk dětí do 2 let.

Fotocitlivost, stáří, obezita, kožní onemocnění jsou důvodem k omezení času stráveného na slunci. Ochrana dětí před sluncem by měla být obzvláště opatrná, zejména pokud má dítě světlou pokožku a barvu vlasů.

Výhody slunce pro člověka byly potvrzeny. Není divu, že nejlepší léčbou špatné nálady a pohody je letovisko na břehu teplého moře. Produkce vitaminu D a hormonu štěstí serotoninu jsou dvě složky účinné obnovy.