Nejlepší ovoce pro imunitu: posílit, posílit

Strava každého člověka by měla obsahovat ovoce, které zvyšuje imunitu. Jejich pravidelné používání vám umožňuje posílit obranyschopnost, zajistit práci všech systémů a zabránit zhoršení zdraví. Správně sestavená strava vám umožní nasytit tělo potřebnými živinami.

Příčiny a příznaky snížené imunity

Je možné se domnívat, že ochranné síly pracují špatně podle charakteristických znaků. Mezi příznaky snížené imunity patří:

• časté nachlazení, které je silné, se prodlužuje;
• zhoršené hojení ran;
• pocit slabosti, zvýšená ospalost;
• neustále zhoršující se plísňové infekce;
• výskyt abscesů na kůži;
• oteklé lymfatické uzliny;
• nadměrná podrážděnost, nervozita.

Kterýkoli z těchto příznaků by měl být důvodem pro kontaktování lékaře a provedení vyšetření. Někdy může pacient normalizovat stav sám tím, že do stravy přidá ovoce, aby zvýšil imunitu.

Oslabení obranyschopnosti těla může být spojeno s působením vnějších nebo vnitřních faktorů. Mezi hlavní důvody, které vedou k oslabení imunity, patří:

• zhoubné nádory;
• autoimunitní onemocnění;
• HIV infekce;
• předchozí operace, zranění;
• závažné poškození vnitřních orgánů (játra, slezina);
• helminthické invaze;
• zhoršení vstřebávání živin ve střevě;
• dlouhodobá antibiotická léčba;
• progresivní selhání ledvin a jater.

Tato onemocnění jsou vnitřními faktory, které oslabují práci obrany. Stav imunity se však zhoršuje také pod vlivem vnějších příčin:

• žijící v regionech se zvýšeným radiačním pozadím;
• nezdravá strava po dlouhou dobu;
• kouření, užívání drog a alkoholu;
• příjem toxických látek ze vzduchu, vody, potravy do těla.

V některých případech je možné normalizovat stav vypracováním správné stravy a zahrnutím ovoce, které je užitečné pro imunitní systém, do jídelníčku. Výživa však není vždy schopna pacienta zbavit problémů.

Pravidelná konzumace ovoce, které je bohaté na vitamíny C, A, E, zabraňuje zhoršení imunity

Jaké plody zvyšují imunitu člověka

Pro zlepšení fungování imunitních buněk doporučují lékaři zaměřit se na potraviny bohaté na vitamíny C, A, E. Jsou to antioxidanty, neutralizují negativní účinky volných radikálů. Pod vlivem těchto vitamínů se v těle syntetizují biologicky aktivní látky, zlepšuje se buněčný metabolismus a aktivují se energetické procesy.

Kromě vitamínů by ovoce ke zlepšení imunity mělo obsahovat zinek, selen, jód. Látky se podílejí na syntéze buněk, pomáhají obnovit sílu.

Ovoce, které má pozitivní vliv na stav těla a pomáhá odolávat infekcím, zahrnuje:

• citrus;
  
  

  Citrusové plody jsou zásobárnou vitaminu C, jejich použití stimuluje imunitní systém, má příznivý vliv na stav dýchacího systému v případě onemocnění dýchacích cest, stimuluje vylučování hlenu
• tomel;
  
  

  Persimmons jsou zdrojem antioxidačních vitamínů, jódu, železa a dalších látek, které jsou nezbytné pro fungování imunitních buněk
• Granát;
  
  

  Granátové jablko se podílí na procesech krvetvorby, má pozitivní vliv na práci imunitních sil, lékaři doporučují jej zahrnout do stravy 2-3krát týdně
• jablka;
  
  

  Lékaři doporučují, aby jablka byla použita ke stimulaci imunitního systému dospělých i dětí, nasycují tělo vitamíny, železem
• kiwi;
  
  

  1 ovoce kiwi obsahuje denní dávku vitaminu C, ale je nežádoucí ho skladovat oloupané a nakrájené, užitečné látky se rychle zničí
• ananas;
  
  

  Ananasová dřeň nejen přispívá k nasycení těla vitamínem C, ale má také protizánětlivý účinek, urychluje hojení ran
  Doporučená literatura:  Proč je ananas užitečný
• feijoa.
  
  

  Feijoa se doporučuje konzumovat v období nachlazení, plody pomáhají posilovat imunitní systém a saturovat tělo jódem

Jaké ovoce posilují imunitní systém

S nástupem chladného počasí musí každý dbát na snížení rizika onemocnění. Pokud neexistují žádné vážné zdravotní problémy (imunodeficience, rakovina), můžete se zaměřit na ovoce a posílit imunitní systém. Mnoho lidí dokáže normalizovat svůj stav pomocí korekce stravy.

Citrony, mandarinky, pomelo, pomeranče a další citrusové plody jsou zdrojem vitamínů C, E. Pozitivně ovlivňují stav imunitní obrany, trávení a urychlují zotavení z nachlazení.

Persimmons jsou považovány za vynikající zdroj vitaminu C a řady minerálů, které tělo potřebuje. Díky zahrnutí velkého množství pektinů do rajčat má tomel příznivý účinek na trávení, zlepšuje vstřebávání živin ve střevech. V kombinaci tento účinek pomáhá posílit imunitní systém.

Feijoa je zdrojem nejen antioxidačních vitamínů, ale také jódu. Použití tohoto ovoce je nezbytné pro imunitu dospělých a dětí. Jablka, ananas, kiwi a semena granátového jablka jsou považována za stimulant pro práci ochranných sil. Zvyšují energetický tón, dodávají sílu. Mohou být zahrnuty do vaší každodenní stravy.

Ovocné směsi zvyšující imunitu

Při absenci alergií a nesnášenlivosti na některé ovocné výrobky lze vyrábět vitamínové koktejly. Šťávy mají dobrý vliv na stav imunity. Mohou být připraveny z 1 druhu ovoce nebo z několika současně. Preferovány jsou kombinované možnosti.

Pro zlepšení trávení, normalizaci střevní mikroflóry a stimulaci práce imunitních buněk doporučují lékaři zaměřit se nikoli na džusy, ale na ovocné saláty. Kombinace s ořechy a medem fungují dobře.

Pro děti

Můžete zabránit vzniku častých nachlazení přidáním ovoce do jídelníčku, které zvyšuje imunitu dítěte. V mladém věku by měl být kladen důraz na jablka. Mohou být podávány jako bramborová kaše, v kusech a v kombinaci s banány, hruškami a dýní.

Ve vyšším věku lze stravu zpestřit citrusovými plody, kiwi, ananasem. Školáci dokážou jíst ovocné saláty. K jejich přípravě můžete použít jablka, banány, kiwi, mango, sezónní bobule. Jogurt se používá k oblékání.

Složení lze změnit v závislosti na preferencích chuti.

Důraz na ovocné saláty se doporučuje klást mimo sezónu, v období, kdy je pravděpodobnost infekce maximální, mají dobrý vliv na stav zdravých i nemocných dětí.

Ovoce, které zvyšuje imunitu proti nachlazení, lze přidat do cereálních cereálií, pečené, připravené ve formě salátů nebo nakrájené na plátky.

Po tepelném ošetření množství vitaminů v potravinách klesá. To je třeba vzít v úvahu při sestavování užitečné nabídky pro dítě.

Pro dospělé

Při absenci intolerance, alergií mohou dospělí pacienti jíst jakékoli ovoce, které obsahuje vitamíny C, A, E a základní minerály. V případě žaludečních potíží je nutná opatrnost. Mnoho druhů ovoce, které obsahují antioxidační vitamíny, je kyselé.

Sušené ovoce v kombinaci s citronem, ořechy, medem zvyšuje imunitu dospělých. Ve složení vitamínových směsí se doporučuje zahrnout sušené meruňky, rozinky, sušené švestky, fíky. Z těchto složek se vyrábí léčivo, které nejen aktivuje ochrannou bariéru v těle, ale také zlepšuje stav srdce, cév, trávicího a nervového systému. Směs nasycuje mnoha vitamíny, aminokyselinami, minerály.

Místo sušeného ovoce můžete do své každodenní stravy zahrnout čerstvé ovoce v různých kombinacích. Mohou být kaší, koktejly nebo konzumovány celé.

Pro zvýšení imunity dospělých se takové ovoce doporučuje používat:

• kiwi;
• grapefruit;
• pomeranče;
• mandarinky;
• citrony;
• Granát;
• meloun;
• mango;
• ananas.

Mohou být zahrnuty do stravy jako občerstvení nebo jako směs. Vařené saláty můžete dochutit jogurtem nebo tekutým medem.

Denní ovocné občerstvení pomůže předcházet mnoha sezónním infekcím, nabídka by měla zahrnovat potraviny bohaté na vitamíny C, E.

Jaké ovoce snižují imunitu těla

Ne všechny potraviny jsou stvořeny stejně. Některé druhy ovoce obsahují enzym askorbát oxidázu. Jeho působením je kyselina askorbová zničena, což je nezbytné k ochraně těla před pronikáním patogenů.

Proto je nežádoucí konzumovat ovoce, které zvyšuje imunitu u žen a mužů, v kombinaci s potravinami obsahujícími askorbát oxidázu. Uvedený enzym je přítomen v zelenině - okurky, cuketa. Naleznete jej také v některých druzích ovoce, například v hroznech.

Chlorofyl má destruktivní účinek na vitamin C. Tato látka dává rostlinným produktům zelenou barvu. Při dlouhodobém skladování ovoce, zejména po narušení jeho integrity, množství vitamínů rychle klesá. Řezání se proto nejlépe provádí těsně před použitím.

Závěr

Ovoce, které zvyšuje imunitu, by mělo být součástí každodenní stravy. Jejich neustálé používání pomáhá předcházet nedostatku vitamínů, prvků, které jsou odpovědné za fungování obranyschopnosti těla. Samotné ovoce však nemusí stačit; výživa by měla být vyvážená.