المحتوى
يعتبر التصلب وسيلة فعالة للوقاية من الأمراض المختلفة. تقوي العلاجات المنتظمة جهاز المناعة عن طريق زيادة مقاومة الجسم للفيروسات والبكتيريا. ترتبط فوائد ومضار الغمر بالماء البارد ارتباطًا وثيقًا ببعضها البعض. يؤدي انتهاك تقنية التقسية إلى مضاعفات صحية. في حالات أخرى ، يكون للتلاعب تأثير إيجابي للغاية.
تقنيات الغمر بالماء البارد
التصلب الصحيح بالماء البارد يجعل جهاز المناعة أقوى ، وهو أمر مهم في أي عمر. لكن الكفاءة تعتمد بشكل مباشر على الالتزام بالمبادئ الأساسية. هناك عدة طرق لصب الماء البارد عليها. وتشمل هذه:
- التدليك المحلي
- التدليك بالثلج
- السباحة الشتوية
- الغمر بالماء المثلج.
تختلف كل طريقة في بعض الفروق الدقيقة لإجراء. لكن النتيجة هي نفسها دائمًا. يصبح الجسم أقل عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة ، ويتم تجديد إمدادات الطاقة ، وتبدأ عمليات التمثيل الغذائي. أكثر طرق التقسية شيوعًا هي الدوش الكلاسيكي. يمكن أن تكون محلية وعامة. في الحالة الأولى ، نتحدث عن تصلب أجزاء معينة من الجسم ، في الحالة الثانية - عن جميع أنظمة دعم الحياة.
يعتبر التجفيف بالثلج أو بمنشفة مبللة بالماء البارد أكثر رقة. إنها مناسبة للمبتدئين. السباحة الشتوية هي هواية نشطة في الماء البارد. في المراحل الأولى ، يغرق الشخص في الماء لعدة دقائق. في المستقبل ، يمارسون السباحة والتمارين المختلفة.
كيف تبدأ نضح الماء البارد
فوائد الماء البارد للجسم في صحته. لن يكون الإجراء صعبًا حتى بالنسبة للطفل. ولكن قبل أن تبدأ في التصلب ، عليك أن تزن الخصائص المفيدة والضرر. من المهم زيارة الطبيب مسبقًا لاستبعاد موانع الاستعمال المحتملة.
يمنع منعا باتا البدء في التصلب فجأة. دع الجسم يعتاد على درجة الحرارة المنخفضة. في البداية ، يجب أن تكون أقل من درجتين فقط عن درجة حرارة الجسم القياسية. لا ينبغي إطالة فترة التعرض للماء البارد. لذلك ، فإن الدش المثلج ليس هو الخيار الأفضل للمبتدئين. اجمع الماء البارد في وعاء عميق ثم اسكبه على نفسك. لا ينصح بممارسة السباحة الشتوية في مرحلة التعارف مع التصلب.
لماذا الغمر بالماء البارد مفيد
تتركز فوائد تصلب الماء البارد في تنشيط احتياطيات الجسم المخفية.تسمح لك التلاعبات الصحية بالحفاظ عليها في حالة جيدة ، مما يمنع حدوث الأمراض الفيروسية والمعدية. تشمل الخصائص المفيدة الأكثر وضوحًا للتصلب ما يلي:
- تحسين الدورة الدموية
- الوقاية من الدوالي.
- إعطاء مرونة الجلد.
- تحفيز التجديد الخلوي.
- تفعيل عمليات التمثيل الغذائي.
- تنشيط وزيادة الطاقة ؛
- تطبيع الجهاز العصبي.
- القضاء على الطاقة السلبية.
تطوير قوة الإرادة
الفائدة الرئيسية من التصلب هي تدريب قوة إرادتك بنجاح. الغمر بالماء المثلج يجعل الشخص أكثر مرونة ومقاومة للعوامل العدوانية. هذا مهم بشكل خاص في مرحلة الطفولة. مع تقدمهم في السن ، سيتفاعل الطفل بشكل أقل إيلامًا مع الظروف المرضية وفشل الحياة.
تقوية المناعة
تعود فوائد التصلب بالماء البارد للجسم إلى تقوية الدفاعات. يعتبر الماء عاملاً طبيعيًا ، حيث يؤدي الاتصال به إلى تحفيز العمليات الحيوية. تجعل تدابير العافية الجسم أكثر مرونة فيما يتعلق بدرجات الحرارة القصوى. في المستقبل ، يؤثر هذا على الحالة الصحية والقدرة على مقاومة الأمراض المختلفة.
تحسين الدورة الدموية
من الخصائص المفيدة المتساوية في التصلب تحسين عملية الدورة الدموية. الغمر بالماء البارد ينسق جدران الأوعية الدموية ويثير حركة الليمفاوية. نتيجة لذلك ، يبدأ الدم في التدفق إلى الأعضاء بشكل أسرع من ذي قبل.
يعتبر سكب الماء البارد عملية مفيدة للدماغ. يعمل كبديل ممتاز لقهوة الصباح. ينشط التصلب النشاط العقلي ويحسن الذاكرة. هذا يرجع إلى حقيقة أن الدم يتدفق إلى خلايا الدماغ بشكل أسرع من المعتاد.
تحسين المزاج وتخفيف التوتر
في عملية الغمر بالماء البارد ، يحدث الإجهاد البدني لجميع الأعضاء. نتيجة لذلك ، يتم إنتاج كمية كبيرة من الأدرينالين. يحسن المزاج ويساعد على تطبيع الجهاز العصبي. يرسل ما تحت المهاد في هذه اللحظة إشارة إلى باقي الأعضاء حول الحاجة إلى الاحترار. لهذا السبب ، يبدأ الدم في التحرك بشكل أسرع ، مما يسبب أحاسيس جسدية ممتعة.
ظهور البهجة
تشمل الخصائص المفيدة للتصلب تأثير الحيوية. بسبب التأثير العدواني للعوامل الخارجية ، يدخل الجسم في حالة الاستعداد القتالي. هذا هو سبب ممارسة الدوش في الصباح. فهي تساعد على الاستيقاظ بسرعة والضبط مع مزاج العمل. من المهم عدم المبالغة في ذلك حتى لا يضر العلاج بصحتك.
لبشرة وشعر صحيين
فوائد الغمر بالماء البارد للنساء هو تأثير التجديد. تساعد التلاعبات الصحية المنتظمة على تلطيف سطح الجلد. تؤدي إلى تحسين البشرة عن طريق تطبيع الدورة الدموية.
تأثير الماء البارد على الشعر مثير للجدل. حتى لا يضر الإجراء بالشعر ، يجب اتباع قواعد تنفيذه. في المراحل الأولية ، يُنصح بارتداء غطاء واقي لحمام السباحة. تساهم التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة في تكسر الشعر.
التخسيس
تعود فوائد سكب الماء البارد في الصباح إلى تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. إنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. مع الإجراءات الصحية المنتظمة ، يتم إزالة الكوليسترول الضار من الأوعية بشكل أسرع. تزداد فعالية التقسية مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
للرجال
وفقًا للإحصاءات ، فإن الجنس الأقوى يصب بالماء البارد أكثر من النساء. أجسامهم بطبيعة الحال أكثر مرونة.فوائد الغمر بالماء البارد للرجال هي زيادة الرغبة الجنسية وتحسين جودة السائل المنوي. الحمامات الساخنة تمنع بشكل مؤقت قدرة الرجل على الإنجاب. الخصائص المفيدة للماء البارد لها تأثير معاكس. لذلك ، يوصي الخبراء بممارسة التقسية للأزواج الذين يخططون للحمل.
تتركز فوائد تصلب الماء البارد للرجال في القدرة على تحسين قوة العضلات. نتيجة لهذا ، تصبح كتلة العضلات أسهل. الرجال الذين يمارسون التصلب لديهم مقاومة ممتازة للإجهاد والتحمل البدني.
للرياضيين بعد التدريب
تعتبر علاجات المياه أكثر أهمية بعد التدريب النشط. النشاط البدني يرهق الجسم. يساعد الغمر بالماء البارد على سد النقص في الطاقة وتحفيزك على ممارسة مزيد من التمارين. من المهم استبعاد موانع الاستعمال للتعرض للماء البارد. ستساعدك مشاهدة مقطع فيديو حول الإغماء على فهم مبدأ تنفيذه. انتهاك التقنية يهدد مشاكل صحية.
فوائد غمر قدميك بالماء البارد
ليس من الضروري إجراء نضح عام بالماء البارد. في بعض الحالات ، يكون التعرض المحلي كافياً. غالبا ما يمارس تصلب الأطراف السفلية. تعود فوائد غمر قدميك بالماء البارد إلى التضييق الحاد في جدار الأوعية الدموية. نتيجة لذلك ، تتحسن الدورة الدموية بسبب التدريب الوعائي المكثف. باستخدام الإجراء ، من الممكن تحقيق التأثير التالي:
- يتم التخلص من الثقل في العجول.
- تتم إزالة الانتفاخ في نهاية يوم العمل ؛
- يتم إجراء الوقاية من الدوالي.
- يمنع ظهور شبكة الأوعية الدموية.
يساعد سكب الماء البارد على الساقين المصابة بالدوالي في التغلب على الأحاسيس المؤلمة التي يسببها الاحتقان. تصبح الأوعية الدموية والأوردة أقوى مما يسمح لك بمقاومة النشاط البدني. هذا ينطبق على الأشخاص الذين لديهم أسلوب حياة نشط. في هذه الحالة لا يوجد ضرر.
كيف تصب الماء البارد بشكل صحيح
حتى في حالة عدم وجود موانع للإجراء ، يجب توخي الحذر عند التبريد بالماء البارد. يمكن أن يؤدي انتهاك قواعد سلوكه إلى الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي الحادة. لذلك ، ضع في اعتبارك ما يلي:
- للتأمين في الأيام الأولى من التصلب ، يجب أن تأخذ شخصًا قريبًا منك ؛
- يجب أن يكون الأطفال وكبار السن حذرين للغاية ؛
- بعد الغسل ، لا تبقى في غرفة تقل درجة حرارتها عن 19 درجة مئوية ؛
- يوصى بتجنب المسودات بعد التعرض لدرجات الحرارة القصوى ؛
- في حالة حدوث أعراض مشبوهة ، يتم إيقاف التصلب ، وبعد ذلك يتم استشارة الطبيب ؛
- بعد العملية ، يفرك سطح الجسم بالكامل بمنشفة.
تلطيف الأطفال بالماء البارد
كلما بدأت في التصلب مبكرًا ، كان الجسم يتكيف بشكل أسرع مع الأحمال المجهدة. لذلك ، غالبًا ما تمارس طريقة الشفاء هذه في مرحلة الطفولة. في حالة عدم وجود موانع ، لا يوجد ضرر للصحة. السمة الإيجابية الرئيسية لهذا الإجراء هي عملية تقوية جهاز المناعة. يوصي أطباء الأطفال ببدء التعافي في عمر لا يتجاوز 3 سنوات. من 9 أشهر يمكنك التدرب على المسح الجاف.
لماذا صب الماء البارد في الحمام مفيد
الخصائص المفيدة لصب الماء البارد في الحمام لا تقل وضوحًا عن طرق التصلب الأخرى. هو بطلان قاطع لبدء الإجراءات مع الماء المثلج مباشرة بعد غرفة البخار. هذا سوف يضر الأوعية. تحتاج إلى الراحة لبعض الوقت ، ثم سكب سائل دافئ قليلاً. فقط بعد ذلك ينتقلون مباشرة إلى التصلب. هناك عدة طرق فعالة للسباحة الشتوية:
- دش قصير التباين
- غمس الأطراف بالتناوب في وعاء بالماء البارد والساخن ؛
- تناوب خفض الساقين في حوض من الماء البارد والجليد.
ضرر الغمر بالماء البارد
في حالة انتهاك التقنية ، يكون الضرر الناتج عن التصلب أكبر بعدة مرات من فائدتها. يمكن أن يساعد سكب الماء البارد على قدميك قبل النوم في تخفيف الشعور بالثقل والألم. لكن مع الأرق ، من غير المرغوب فيه للغاية ممارستها ، لأن صعوبة النوم ستزداد فقط. كما لا ينصح باللجوء إلى الغمر بالماء البارد لارتفاع ضغط الدم بشكل مهمل. في هذه الحالة ، يزيد خطر الآثار الجانبية.
يمكن ملاحظة ضرر التلاعب بشكل خاص خلال فترة تفاقم الأمراض المزمنة. مع أمراض الجهاز العصبي ، يمكن لطريقة التعافي هذه أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض. لذلك ، قبل البدء في العلاج ، يجب عليك استشارة أخصائي. مع نقص المناعة الواضح ، يمكن أن تؤدي التلاعب في درجة الحرارة إلى حدوث نزلات البرد.
موانع تصلب الماء البارد
الخصائص المفيدة للإجراء ليست حجة لتنفيذه ، إذا كانت هناك موانع. يجب التحقق من وجودهم مع الطبيب المعالج. وإلا فإن السباحة الشتوية تضر بصحتك. يتم بطلان طريقة الاسترداد هذه في الحالات التالية:
- أمراض الأورام.
- التهاب الوريد الخثاري.
- اضطرابات القلب والأوعية الدموية.
- مشاكل في تدفق الدم إلى الدماغ.
- نزلات البرد.
- شكل مفتوح من مرض السل.
- السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
- ارتفاع ضغط الدم.
هل من الممكن سكب الماء البارد على المرأة الحامل
يتم تحديد إمكانية الغمر خلال فترة الحمل على أساس فردي. إذا مارست المرأة التصلب قبل الحمل ، فلا يوجد حظر على الإجراء. سيكون مفيد للغاية. في حالات أخرى ، يكون التواجد في الماء البارد ضارًا بصحة الطفل.
هل يستحق التبريد بالماء البارد من أجل تنخر العظم
الداء العظمي الغضروفي هو عملية مرضية في الغضروف المفصلي. يرافقه متلازمة ألم واضحة. تعتمد الخصائص المفيدة لصب الماء البارد في هذه الحالة على التوسع المكثف للأوعية الدموية بعد تضييقها الحاد. يساعد تناوب درجات الحرارة الدافئة والباردة على تقوية المفاصل وبالتالي تحسين رفاهية المريض. مثل هذه التلاعبات لا تجلب الضرر.
خاتمة
فوائد وأضرار الغمر بالماء البارد مطلوبة لكل من يريد تحسين صحته عن طريق التصلب. قبل تنفيذ الإجراء ، من الضروري دراسة جميع الفروق الدقيقة. سيساعدك هذا على أن تصبح أكثر صحة مع تجنب المضاعفات الصحية.
