Защо слънцето е добро

Въпросът за това как слънцето е полезно и как влияе върху човешкото тяло е зададен още в древността. Тогава древните мъдреци са разбирали, че чистият въздух и слънчевите бани помагат за бързото зарастване на рани и облекчават много външни и вътрешни здравословни проблеми.

Днес влиянието на UV лъчите е добре проучено, което означава, че наистина можете да извлечете максимума от слънчевите бани.

Ползи за здравето на слънцето

Слънчевата радиация, достигаща земната повърхност, се разделя на ултравиолетова А и Б. Ултравиолетовата С е най-опасна, тя се задържа от озоновия слой на атмосферата. UVA и UVB стимулират производството на специфични вещества в човешката кожа. Това е причината за положителното влияние на слънцето.

Ползи от контакта на UV лъчите с човешката кожа:

• стимулиране на производството на витамин D, който участва в метаболизма на калция, предпазва от злокачествени новообразувания и укрепва имунната система;
• с умерено излагане на слънце, понижаване на кръвното налягане, нормализиране на сърдечната честота;
• повишаване на функционирането на имунната система поради производството на антитела;
• заздравяване на рани по кожата, подобряване състоянието на дерматит, псориазис, акне и акне;
• повишени метаболитни процеси и активиране на клетъчното дишане.

Слънцето влияе пряко върху настроението и общото емоционално състояние на човека. С първите пролетни лъчи апатията, депресивните състояния изчезват, плачът и безсънието изчезват. Това е заслугата на хормона серотонин, който се произвежда активно под въздействието на UV лъчите. В допълнение към серотонина, слънцето подобрява синтеза на полови хормони при жените и мъжете, поради което през пролетно-летния период се увеличава сексуалното желание и временно се стабилизират дисхормоналните състояния.

Слънчевото изгаряне е друга условна полза от слънцето, която се крие в красивия цвят на кожата. Всъщност това е защитата на тялото от ултравиолетово лъчение, но в светлината на модните тенденции се появява като положителен момент.

Ползите и вредите от слънчевия тен

Под въздействието на ултравиолетовото лъчение в горния слой на кожата - епидермиса, се образува веществото меланин. Синтезира се от специални клетки - меланоцити. Слънчевите лъчи трябва само да докоснат кожата на човек за 5 минути, за да започнат производството на меланин и витамин D. Интензивността на образуването им зависи от вида на кожата и времето, прекарано на открито. Ако редовно се слънчеви бани, тенът трае през целия топъл сезон. През зимата меланинът се разрушава частично и се отстранява от клетките. Витамин D също го няма.

Слънчевото изгаряне е полезно за кожата с антимикробни и антимикотични ефекти. Това означава, че ако по кожата има паразитни бактерии или гъбички, броят им ще намалее или популацията ще бъде напълно унищожена. Особено ценно е за човек с акне, микро възпаление, акне. Почерняването е полезно за визуално подобряване на тена и тялото. Кожата става равномерна, придобива златист цвят, дори старите следи от акне и черни точки изчезват.

Но освен ползите има и вреда:

• увеличава се скоростта на фотостареене на кожата (сухота на епидермиса, задълбочаване на бръчки, включително мимически);
• увеличава се рискът от развитие на рак на кожата и неговата най-сложна форма, меланом;
• вероятността от алергии при продължително излагане на слънце;
• влошаване на хода на някои хронични кожни заболявания;
• появата на старчески петна, бели петна.

Слънчевите изгаряния са особено вредни за хора със светла кожа и коса, деца и кърмачки. Те имат повишена чувствителност към ултравиолетова светлина и защитните процеси, т.е. производството на меланин, не са интензивни. Следователно излагането на UV лъчи за повече от 20-30 минути води до изгаряния.

Как да правите слънчеви бани

Поради честотата на ракови кожни лезии, лекарите са създали списък с препоръки за слънчеви бани. Основното им правило е умереността и защитата. Колко дълго да плувате в UV лъчи, по кое време и какви предпазни средства да използвате зависи от вида на кожата и региона. Колкото по-близо е регионът до екватора, толкова по-интензивно е слънчевото лъчение и по-висок е рискът от изгаряния.

Кое е най-доброто време за слънчеви бани

Ултравиолетовото лъчение достига пикове между 12 обяд и 16 часа. Останалата част от деня е условно безопасна. Това не означава, че можете да излизате навън и да се слънчеви бани само сутрин и вечер. На почивка на море такъв режим е трудно да се спазва. Следователно е допустимо активно слънчеви бани от 8.00 до 11.00 или от 17.00 до 20.00. През останалото време можете да седнете под чадър, на затворена тераса, под навес, така че пряката слънчева светлина да не докосва кожата ви.

Първите дни край морето те избират места по-далеч от ръба на водата, тъй като морската повърхност е отразяваща, което означава, че рискът от изгаряния се увеличава значително. Също така, не можете да правите слънчеви бани веднага след като напуснете водата, определено трябва да изсушите тялото си с кърпа.

Колко можете да се слънчеви бани на слънце

Колкото по-лека е кожата, толкова по-кратко е излагането на слънце. Активното слънчеви бани започват с 15-минутна слънчева баня в позволеното време. В този случай защитен крем се нанася върху кожата 30 минути преди излизане навън. Ако кожата е бяла и тънка, през първия ден те потъмняват за 5-10 минути сутрин и вечер.

За 1 седмица времето за слънчеви бани се довежда до 30-40 минути, за хората с активно производство на меланин това време се увеличава до 1 час. Ако използвате защитен крем с ниво на защита над 30, дори 2 часа на слънце няма да навредят на здравето ви, а само с предварителна подготовка на кожата.

Възможно ли е бременни и кърмещи жени да се слънчеви бани на слънце

Ултравиолетовата светлина прониква в кожата само 15 мм. Тоест други тъкани и органи не усещат прякото му въздействие. Това означава, че слънчевият тен е абсолютно безопасен за плода, но не винаги за бременна жена. Въпросът е в повишената чувствителност на тялото на бременна жена към всякакви външни влияния, включително слънчева светлина. В комбинация със специален хормонален статус, жената има повишен риск от старчески петна по лицето и тялото.

Други отрицателни фактори на слънчево изгаряне:

• повишено кръвно налягане;
• повишен приток на кръв;
• алергия.

Не всеки има такава реакция, но за да не попаднете в рискова група, по-добре е да ограничите времето на слънчевите бани до препоръчаните.

Слънце за деца

Ултравиолетовата светлина за деца е добър лекар. Вашето мъниче може да бъде излекувано с прости слънчеви бани, съчетани с чист морски въздух. Това ще увеличи защитните му сили в продължение на много месеци, ще укрепи костите и ще подобри състоянието с атопичен дерматит. Детското тяло реагира по-ярко на ултравиолетова светлина, отколкото възрастен. Всички метаболитни процеси се ускоряват, витамин D се произвежда активно и калцият се абсорбира, кръвното налягане се повишава и кръвоносните съдове се разширяват.

Някои правила за престой на слънце с деца:

• деца под 2 години могат да бъдат под директни лъчи само по 10 минути на ден;
• деца от 3 години остават до 30 минути, но с покрити глава и рамене;
• забрана за ходене при температури над 25 ° C;
• за да се избегне бърза загуба на влага, се спазва режимът на пиене. Те пият често, но малко по малко.

Слънчевите лъчи са полезни за децата само в умерени количества. Всяко изгаряне е изпълнено с повишена пигментация в бъдеще и развитието на UV алергия. Ако семейството излезе на почивка на море, след 2 седмици те започват да подготвят детето за активен престой на слънце. За целта те ходят всеки ден 2 пъти сутрин и вечер, при горещо и слънчево време смазват тялото със специален крем. Те учат детето да носи шапка, за предпочитане панама шапка с периферия, която ще предпазва лицето, шията и косата.

Как да предпазим кожата и косата от слънцето

При продължително излагане на UV светлина, защитата и хидратацията са важни. Ако тялото често е покрито с дрехи, тогава лицето, ръцете и косата са почти винаги отворени. Тези области трябва да се гледат по-внимателно. Шапки е първото и най-ефективно средство за защита. Това е шапка или шапка с периферия, или панама шапка, предимно бяла. Косата и кожата на лицето са добре защитени в този случай.

Ако шапката е неподходяща, трябва:

• сутрин смажете кожата на лицето и шията с овлажняващ крем и 20-30 минути преди да излезете навън, нанесете слънцезащитен спрей или крем със SPF 15 или по-висока;
• съберете косата в лека прическа. Плътните и сложни прически с лак и други стилизиращи продукти увеличават чупливостта на косата, а през лятото те губят много влага и често падат;
• вечер след душ правете хидратиращи и грижовни маски за лице и коса от естествени домашни съставки 2-3 пъти седмично.

По време на почивка на море, за да предпазите лицето си от слънцето, не използвайте лосиони на алкохолна основа. Те повишават чувствителността към ултравиолетова светлина и провокират пигментация на кожата.

Как да изберем слънцезащитен крем

Всичко зависи от времето, прекарано на слънце, типа кожа и реакцията на ултравиолетова светлина. Колкото по-тъмна е кожата, толкова по-малко е необходима защита под формата на крем. Така че чернокожите изобщо не се нуждаят от него.

Същността на всяко защитно оборудване в отражението на слънчевата светлина и адсорбцията на ултравиолетовото лъчение. Степента на защита показва колко дълго човек може условно да бъде на слънце, без да застрашава кожата. За да изчислите това време, трябва:

• определете колко минути излагане на слънце кожата се зачервява без защита;
• умножете това време в минути по SPF номера;
• така че, ако кожата е по-червена за 5 минути и е избран крем със степен 10, тогава можете да останете на слънце 50 минути (5 × 10).

Това са условни изчисления, тъй като индивидуалните характеристики не се вземат предвид. И те включват възраст и състояние на кожата. Така че, на възраст до 35 години, кожата може самостоятелно да се справи с умерено UV лъчение и ако UV индексът не надвишава 3, тогава на този ден кремът изобщо не може да се използва. Стойността на UV индекса може да се види в прогнозите за времето за вашия регион. За да предпазите детето от слънцето, използвайте крем с SPF 30-50.

Ползите и вредите от слънцезащитните продукти

Всеки слънцезащитен крем или спрей работи по филтрите, които съдържа. Тяхната роля се играе от вещества като бензофенон или титанов диоксид, които при честа употреба причиняват алергии или обостряне на кожни заболявания. Ето защо е важно да изберете лекарството, което е оптимално за всички показатели от вида и състоянието на кожата до възрастта и местоживеенето.

Смята се, че пролетното дъбене е най-агресивното, тъй като кожата след зимата е много чувствителна към ултравиолетова светлина, така че негативните последици от слънчевите бани под формата на изгаряния или алергии са почти неизбежни. През пролетта лекарите препоръчват активно използване на кремове със защита от 15 и повече, а през лятото се превключва на по-ниска степен от 2-4 SPF.

Ако говорим за ползите, то то се крие в отражението на ултравиолетовото лъчение и защитата от проникването му в дълбоките слоеве на кожата. Изгарянията или пигментацията с правилния подбор на крема не са опасни.

Увреждане от слънцето на хората

Като цяло слънцето е полезно за здравето и общото благосъстояние. Но трябва да се имат предвид и вредните ефекти. В риск са хората с големи бенки по тялото и хормонални нарушения. Под въздействието на ултравиолетовото лъчение в бенките могат да възникнат процеси на дегенерация на клетки от нормални до злокачествени клетки. Това може да се определи от техния интензивен растеж, промяна във формата, неприятни усещания в проблемната зона.

Увреждането на кожата от слънцето при хора с хормонални нарушения е появата на големи старчески петна. Това показва нарушение на процеса на образуване на меланин в епидермиса на различни части на тялото. Обикновено пигментацията засяга откритите области на тялото: лицето, раменете, гърдите. Не всеки развива тази реакция.

Фотостареенето е друга вреда, причинена от ултравиолетовата светлина. Ако кожата не е защитена, ултравиолетовата светлина прониква дълбоко в кожата, причинявайки воден дисбаланс. Това намалява тонуса на кожата, тя губи влага, процесите на синтез на колаген се нарушават. От това на лицето и тялото се появява мрежа от бръчки и забележимо избледняване на кожата.

Пациентите с хипертония и сърдечни пациенти при продължително излагане на слънце страдат от хипертонична криза и тахикардия.

Кой е противопоказан да се слънчеви бани

Списъкът на противопоказанията за слънчеви бани може да бъде представен както следва:

• хипертония, лоша циркулация;
• заболявания на ендокринната система, по-специално на щитовидната жлеза;
• невроза;
• разширени вени (краката и други зони са защитени с дрехи);
• детска възраст до 2 години.

Фоточувствителността, старостта, затлъстяването, кожните заболявания са причина да ограничите времето, прекарано на слънце. Защитата от слънцето на децата трябва да бъде особено внимателна, особено ако детето има светъл цвят на кожата и косата.

Ползите от слънцето за хората са потвърдени. Нищо чудно, че най-доброто лечение за лошо настроение и благополучие е курортът на брега на топлото море. Производството на витамин D и хормона на щастието серотонин са два компонента на ефективното възстановяване.