Аргинин: какво е това, свойства, как да приемате

Ползите и вредите от аргинин не са добре проучени. Учените са установили факта, че веществото има способността да се бори с много заболявания и да има превантивен ефект. Използва се в козметологията, медицината и спортното хранене, за да поддържа форма.

Полезният аргинин участва в най-важните процеси в човешкия живот. Но използването му в големи количества може да доведе до обратен ефект и да провокира развитието на болести.

Какво е аргинин

Аргининът е аминокиселина. В тялото на здравия човек той е в състояние да се формира самостоятелно. Но с възрастта синтезът постепенно намалява. Правилното наименование на веществото е L-аргинин (условно незаменим елемент). След 35 години полезният компонент се произвежда в малки дози или спира напълно развитието.

След поредица от проучвания полезна аминокиселина започва да се произвежда изкуствено. Неговите съединения се добавят към хранителни добавки за хора, извършващи повишена физическа активност.

Аргининът присъства в храната, но в малки количества. Богат на аминокиселина фъстък, бадеми, тиквени семки. 100 g представляват около 60% от дневната доза. За обикновен човек, който не се занимава със спорт, е достатъчно да получи веществото от храната.

Защо е полезен аргининът?

Основните свойства на аминокиселината:

1. Ползи за сърдечно-съдовата функция... Благодарение на релаксиращия ефект кръвното налягане се нормализира. Добавката помага за облекчаване на стреса върху сърцето, подобряване на производителността. Вероятността от развитие на органни заболявания се намалява няколко пъти.
2. Регулиране на функциите на централната нервна система... Елиминирането на съдовото напрежение понижава нивото на притока на кръв. Мозъкът спира да работи над нормалното. Вероятността от стрес от претоварване е минимална.
3. Подобряване на капацитета на черния дроб... Аргининът прочиства органа от вредни токсични вещества.
4. Предотвратяване образуването на ракови тумори... Инструментът няма лечебни свойства за онкологията, но предотвратява развитието му.

Полезна аминокиселина върши укрепваща работа. Действа върху имунната система, умножавайки защитните механизми за борба с болести от инфекциозен и вирусен произход.

За жени

Аргининът е полезен за женското тяло поради свойството да предотвратява депресията. Особено в предменструалния период, когато психиката на жената не е стабилна.Редовният прием на продукта помага за подобряване на производителността, бдителността и настроението.

Използването на аминокиселини в способността активно да изгаря натрупаните телесни мазнини и да предотвратява образуването на нови. Добавката премахва токсините и токсините, разтоварвайки черния дроб и други органи. Насърчава повишеното женско либидо. В съвременните клиники с помощта на аргинин и комплекс от други лекарства се лекува женското безплодие.

Възрастните жени отбелязват, че добавката има благоприятен ефект върху състоянието на кожата, като осигурява подмладяващ ефект. Използването на аминокиселини за предотвратяване на развитието на свободни радикали, които имат вредно въздействие върху клетъчната структура.

За мъже

За мъжете полезна аминокиселина е необходима при сексуални проблеми. Добавката увеличава потентността и има благоприятен ефект върху качеството и количеството на спермата. До този извод учените стигнали по време на експерименти. Мъжете, които редовно приемат аргинин за потентност, значително повишават сексуалната активност.

Аминокиселинните форми поддържат физическа издръжливост. Аргининът е включен в спортното хранене като една от основните добавки. Помага ви да се възстановите след интензивни упражнения и да изградите мускули.

Аргининът е полезен за спортисти с лечебни свойства. Помага за бързо възстановяване от навяхвания или наранявания на ставите.

Аминокиселинна добавка се намира в лекарствата за рак и СПИН. Ползите и вредите от аргинин за мъжете зависят от количеството прием на ден и целесъобразността на употребата.

За деца

Липсата на аминокиселини в тялото на бебето има отрицателни последици за развитието. Аргининът е от съществено значение за детето да расте. Добавката се използва за лечение само според указанията на педиатър.

Неконтролираният прием и самолечението са вредни и провокират развитието на гигантизъм. По принцип, аминокиселинна добавка се предписва в комплекс заедно с други лекарства и вещества по време на пубертета поради хормонални смущения, които засягат здравето.

За коса

С по-бавен темп на узряване на космените фоликули или растежа на косата, ползите от шампоани, маски, лосиони и др. С добавяне на аргинин са забележими. Веществото нормализира кръвообращението. С помощта на аминокиселината има интензивно хранене с витамини и заздравяване на скалпа. Маските трябва да се държат най-малко 20 минути и да се прилагат редовно. Ефектът се наблюдава след 2-3 седмичен курс.

Аргинин за отслабване

С правилната употреба на L-аргинин, можете да се отървете от тези излишни килограми. Подходящ е за отслабване както за жени, така и за мъже. Но ефектът от добавката върху организмите е различен.

За жените аминокиселината помага да губят мазнини и не увеличава мускулния растеж. При мъжете мускулите ще растат със същата скорост, с намаляването на телесните мазнини.

Най-подходящата форма за отслабване е аргинин на прах. Лесно се разтваря в сок, плодова напитка или обикновена вода. Въвеждането на добавката в диетата ще стане напълно невидимо.

Ефекти на аргинин при захарен диабет

Наскоро бяха проведени експериментални проучвания върху опитни плъхове, за да се определи как действа аминокиселината върху диабетици. Учените бяха объркани, когато беше установено, че аргининът може да намали кръвната захар с 40%.

Позволено е да се получава полезен компонент за хора с диабет само в естествената му форма от храна (бадеми, сьомга, яйца). Добавките не помагат за намаляване на захарта, а, напротив, провокират обратния ефект, причинявайки вреда.

Какви храни съдържат аргинин

Тиквените семки съдържат най-полезните аминокиселини.Но други продукти, особено бобовите, не отстъпват по количество на семената.

Млечните продукти значително изостават по отношение на съдържанието на аргинин: те съдържат по-малко от 1000 mg на 100 г. Също така полезен компонент присъства в грах, царевично брашно, шоколад, стафиди, нар.

Показания за употребата на аргинин

Приемът на добавки се препоръчва за:

• повишена подготовка сред спортистите;
• загуба или липса на репродуктивна функция при мъжете и жените;
• гастрит;
• стомашни язви;
• за растежа на детето;
• честа депресия и умора на тялото;

При първите прояви на нарушения не се препоръчва незабавно да се прибягва до прием на аргинин в капсули или прахове. Компонентът е включен в състава на продуктите, което прави аминокиселината достъпна.

Особености на приема на аргинин и дозировка

Всеки тип добавка (таблетки, капсули, прах и др.) Се използва съгласно същите правила. При лечението на заболявания аминокиселината се консумира с храната. Приема се 3 пъти на ден. Позволено е да се яде не повече от 7 mg на ден, ако добавката е под формата на таблетки, тогава не повече от 3 бр. Строго е забранено да превишавате порция от 3 g през деня, за да не навредите на тялото.

За детското тяло оптималната доза е много по-ниска. Позволено е да се приемат от 4 до 10 ml на ден. Курсът на лечение за деца и възрастни е 14 дни. След терапията е показана почивка от аминокиселината за поне 2 месеца.

Как да приемате аргинин в културизма

Аргининът е популярен в спорта. Културистите са наясно с болкоуспокояващите свойства на аминокиселината, особено по време на разтягане.

Максималната част от добавката за спортисти на ден не трябва да надвишава 10 г. Дозировката се изчислява по формулата 115 mg на 1 kg телесно тегло. Ползите от аминокиселината ще се увеличат значително, когато се приемат с креатин.

За да се увеличи мускулната тъкан, аргининът се пие заедно с глутамин. Полезният състав не само придава обем, но и укрепва мускулите.

Противопоказания за прием на аргинин

Лекарството е противопоказано за употреба с:

• хемофилия;
• наличието на ракови тумори;
• бременност и кърмене;
• алергии към компонент;
• ниско кръвно налягане;
• шизофрения;
• вирусни заболявания;
• заболявания на панкреаса;
• алкохолна интоксикация.

Аминокиселините не се препоръчват за деца под 18-годишна възраст. Особено през юношеството, за да не провокира развитието на гигантизъм. Добавката трябва да се използва с повишено внимание при пациенти с диабет. Аргининът има способността драстично да повишава кръвната захар.

Странични ефекти на аргинин

Наблюдавани са следните нежелани реакции от аргинин:

• алергия;
• усложнения на херпес;
• намалени функции на имунната система при продължителна употреба;
• безсъние;
• повишена активност.

Ако пациентът има артрит, добавянето на аминокиселини може да изостри заболяването. При инфекциозни заболявания могат да започнат възпалителни процеси.

Симптоми и последствия от предозиране

Злоупотребата с аргинин е строго забранена. Симптомът на предозиране е рязко втвърдяване на кожата. Но с намаляване на количеството аминокиселини на ден, чертата може да изчезне.

Голяма част от добавката провокира различни стомашно-чревни разстройства (диария, гадене, коремна болка). Известни са случаи на панкреатични заболявания с неконтролирана употреба.

Взаимодействие на аргинин с други вещества

Аминокиселината е несъвместима и вредна, когато се използва едновременно с лекарства от подобен състав. Този списък включва лекарства, които повишават потентността (Виагра).

Комплексната употреба на карнитин, аргинин и орнитин има благоприятен ефект. Добавките допринасят за бързото изгаряне на телесните мазнини.

Аналози на аргинин

Най-полезните аминокиселинни аналози са храната. Сред лекарства с подобен състав има:

• Natural Bounty L-аргинин;
• Аргинин-орнитин-лизин;
• Вазотон;
• Twinlab L-аргинин.

Аргининът присъства в някои лекарства за повишаване на сексуалната активност на мъжете (Формула на любовта, Виагра).

Заключение

Ползите и вредите от аргинин зависят от целта на приема на аминокиселини и спазването на дневната доза. Въпреки предимствата на добавката, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да я вземете, за да изключите негативните последици.

Отзиви