Hamam hữu ích như thế nào, cách hấp đúng cách, đánh giá

Lợi ích và tác hại của hamam đã được nhiều người Nga kiểm nghiệm. Hamam, cùng với các thắng cảnh khác của Thổ Nhĩ Kỳ, đã trở thành một trò tiêu khiển yêu thích của khách du lịch Nga.

Lịch sử xuất hiện của món thịt nguội tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ

Phòng tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ xuất hiện vào thế kỷ 17 do áp dụng phong tục tắm của người Ả Rập và sự sang trọng của truyền thống tắm của người La Mã. Kết hợp và hoàn thiện những nét đặc sắc nhất trong quy trình tắm của các dân tộc này, các bậc thầy Thổ Nhĩ Kỳ đã tạo ra món hamam (từ “ham” có nghĩa là “nhiệt”). Nguyên tắc tổ chức của hamam được coi là cổ điển, bởi vì kể từ đó nó không hề thay đổi.

Sự khác biệt giữa hamam và phòng tắm hơi và bồn tắm kiểu Nga là gì?

Hamam của Thổ Nhĩ Kỳ có chất lượng khác với phòng tắm thông thường của Nga, phòng tắm hơi kiểu Phần Lan. Để rõ ràng hơn, bạn có thể xem xét các tính năng của hamam so với chúng.

Như bạn có thể thấy, có rất nhiều điểm khác biệt giữa hamam của Thổ Nhĩ Kỳ với các phòng tắm của Phần Lan và Nga. Do chế độ nhiệt độ thấp, những người không chịu được nhiệt độ cao sẽ đi đến nó. Sự khác biệt trong kết thúc phòng xông hơi khô kiểu Thổ Nhĩ Kỳ có thể được nhìn thấy trong ảnh dưới đây.

Lợi ích của hamam

Các đặc tính có lợi của thủ tục hamam đã làm cho nó trở thành một trong những thủ tục phổ biến nhất. Thường xuyên đến phòng xông hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ sẽ giúp đạt được những hiệu quả sau:

• loại bỏ cặn muối;
• bình thường hóa huyết áp;
• cải thiện khả năng miễn dịch;
• giảm căng cơ;
• chữa một số bệnh đường hô hấp.

Lợi ích của hamam Thổ Nhĩ Kỳ đối với cơ thể dựa trên việc loại bỏ độc tố, thư giãn cơ thể và tâm hồn.

Vì sức khỏe phụ nữ

Hầu hết phụ nữ dành nhiều thời gian cho vẻ ngoài của chính mình. Các liệu trình do nhân viên hamam đưa ra có một số ưu điểm: chúng sẽ giúp giữ gìn vẻ đẹp, loại bỏ cellulite, cải thiện tình trạng da và giúp tóc chắc khỏe. Giấc ngủ lành mạnh, giảm căng thẳng sẽ là một bổ sung sau khi tham quan hamam.

Vì sức khỏe nam giới

Lợi ích của hamam đã được chứng minh đối với cơ thể nam giới. Vì quan hệ tình dục mạnh mẽ nhất dễ mắc các bệnh khác nhau liên quan đến hoạt động của hệ thống sinh dục, nam giới nên đến thăm phòng khám bệnh. Khi tăng tiết mồ hôi, thận sẽ không hoạt động trong một thời gian nhất định, giúp giảm đau. Nam giới, đến thăm một phòng tắm hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ, làm giảm căng thẳng thần kinh xảy ra khi căng thẳng, bình thường hóa tình trạng chung của cơ thể.

Đối với vận động viên

Hamam sau khi tập luyện cho phép bạn thư giãn các khớp, cơ bắp, giảm căng thẳng phát sinh do tải điện. Lợi ích của việc tập hamam sau khi tập gym thể hiện ở việc loại bỏ cảm giác đau đớn, cho phép bạn rút ngắn thời gian nghỉ giữa các buổi tập.Tuy nhiên, bạn không nên làm điều này, vì quá trình phục hồi cơ và gân diễn ra như bình thường, cảm giác thư giãn trong hamam không đẩy nhanh được.

Để thư giãn cơ lưng sau khi tập, bạn nên xông hơi trong khi ngồi. Ở tư thế nằm sấp, bạn có thể gây ra những tác hại không thể khắc phục cho cơ thể: một cử động vụng về có thể dẫn đến trật cột sống.

Hamam giảm béo

Việc sử dụng hamam để giảm cân là kết hợp chế độ nhiệt độ thấp với độ ẩm tối đa có thể. Tình trạng đó làm tăng chuyển hóa, tiết mồ hôi, giãn mạch. Mỡ dưới da di chuyển đến mô cơ và đốt cháy. Da trở nên đàn hồi, căng thẳng, các nốt sần của cellulite biến mất và mịn màng.

Làm thế nào để truy cập đúng vào hamam

Để hiểu được cấu tạo của phòng xông hơi ướt, các quy trình mà hamam đưa ra, bạn cần xem xét chúng một cách riêng biệt.

Phòng jamekan đầu tiên là phòng thay đồ với những chiếc bàn để tổ chức tiệc trà, họp mặt thân thiện, từ đó họ bước vào phòng xông hơi ướt đầu tiên - soguluk. Đó là ở đây để bạn làm quen với nhiệt độ cao, chuẩn bị cơ thể cho phần chính của thủ tục. Phạm vi nhiệt độ là +35⁰C, thời gian làm nóng cơ thể tối ưu là 20 phút. Phòng cuối cùng và chính của hamam là hararet, với nhiệt độ không khí là +50⁰C. Tại đây tiến hành xoa bóp, lột da, ủ cơ thể bằng hỗn hợp đặc biệt, chủ yếu bao gồm dầu thực vật.

Để tận dụng tối đa hamam cho sức khỏe của bạn, bạn cần tuân thủ các quy tắc thăm khám nhất định.

1. Để ngăn các đặc tính có lợi của bồn tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ trở thành vấn đề mất nước, bạn cần uống nhiều nước. Thường trà thơm được uống ở jamekan. Uống rượu và nước ngọt bị cấm.
2. Để tình trạng sức khỏe trong thời gian thăm phòng xông hơi không xấu đi, họ ngừng lấy thức ăn trong 1-1,5 giờ.
3. Trước khi đặt thi thể trên băng ghế, hãy đắp khăn cá nhân.
4. Bạn không nên chuyển động đột ngột sau khi làm thủ thuật - điều này có thể gây hại cho các cơ được làm nóng.
5. Phụ nữ và nam giới tắm hơi riêng.

Việc tuân thủ một vài quy tắc đơn giản sẽ khiến cho phần còn lại của bạn trong hamam trở nên hữu ích và khó quên.

Bao lâu thì bạn có thể đến hamam

Để có được lợi ích tối đa từ các thủ tục được thực hiện trong hamam, bạn nên đến thăm nó không quá 1-3 lần một tuần. Mặc dù nhiệt độ không khí thấp nhưng độ ẩm đóng vai trò quyết định đối với vấn đề này, cũng như việc xoa bóp, lột da không nên thực hiện quá thường xuyên.

Việc đến thăm hamam quá thường xuyên có thể gây hại cho cả cơ thể khỏe mạnh: gây ra các vấn đề về thận, hệ thần kinh, mất nước.

Mất bao lâu để ở trong bồn tắm hamam

Thời gian tối ưu trong hamam là khoảng 1-1,5 giờ, trong khoảng thời gian này, cơ thể và tâm hồn sẽ được làm sạch. Đối với những người không có chống chỉ định, nhưng mắc bất kỳ bệnh nào khác, chỉ nên xông hơi không quá 30 phút.

Đặc điểm của việc tham quan một hamam với một hồ bơi

Hồ bơi với nước ở nhiệt độ phòng được coi là công đoạn cuối cùng sau tất cả các thủ tục do hamam đưa ra. Quá trình bình thường hóa hoàn toàn, sự thích nghi của cơ thể sau các hoạt động khởi động diễn ra ở đây.

Không phải ai cũng có thể kết hợp phòng xông hơi ướt sau đó là tắm trong hồ bơi. Những người có bệnh liên quan đến công việc của hệ thống tim mạch được phép tắm trong phòng tắm trong thời gian ngắn, nhưng họ sẽ phải từ chối đến thăm hồ bơi: nhiệt độ giảm mạnh sẽ gây hại cho cơ thể.

Tác hại của món hamam tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ

Một chuyến tham quan hamam có thể kết thúc không tốt nếu bạn bỏ qua những quy tắc cơ bản của phòng xông hơi ướt kiểu Thổ Nhĩ Kỳ. Tác hại của nó đối với những người khỏe mạnh không có chống chỉ định là khả năng làm cơ thể quá nóng.Ngoài thực tế, nhiệt độ không khí không được coi là quá cao, ở độ ẩm tối đa, chân tay và đầu nhanh chóng nóng lên. Bạn không thể tắm lâu hơn thời gian cho phép, nên dùng khăn xếp bằng khăn để bảo vệ đầu khỏi quá nóng.

Ai được chống chỉ định xông hơi trong hamam

Có những nhóm người đặc biệt bị cấm tắm hơi trong hamam Thổ Nhĩ Kỳ.

1. Với các bệnh ung thư. Người xông hơi trong phòng tắm xông hơi đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, do đó, các hạt khối u và chất độc lan nhanh khắp cơ thể.
2. Bị rối loạn tâm thần. Nhiệt độ nóng của hamam kích thích sự gia tăng tính hung hăng.
3. Với các bệnh ngoài da, nấm. Những bệnh như vậy có thể trở nên trầm trọng hơn khi ở trong khí hậu ấm áp ẩm ướt của hamam.
4. Với bệnh phổi nặng. Không khí ẩm rất khó thở, đặc biệt nếu phổi không hoạt động hết công suất. Một người mắc các bệnh tương tự có thể bắt đầu bị nghẹt thở.
5. Với các bệnh do virus, truyền nhiễm, viêm nhiễm.

Những người mắc bệnh tim mạch cần được điều trị hết sức thận trọng trong phòng tắm hơi: giảm thời gian ở trong phòng xông hơi ướt xuống còn nửa giờ, không sử dụng hồ bơi sau khi làm thủ thuật.

Bà bầu có được đi tắm hơi không

Trong thời kỳ mang thai, không phải ai cũng bị cấm đến hamam, vì lợi ích của hamam đối với phụ nữ ở vị trí “thú vị” khó có thể bỏ qua:

• giảm bọng mắt;
• giảm các triệu chứng khó chịu của nhiễm độc;
• ngăn ngừa tê bì chân tay;
• giảm nguy cơ suy giãn tĩnh mạch.

Mặc dù tất cả các đặc tính hữu ích của phòng xông hơi khô kiểu Thổ Nhĩ Kỳ, cần phải tính đến một số sắc thái, nếu không bạn có thể gây hại cho thai nhi.

1. Bạn có thể bắt đầu đến phòng tắm hammam chỉ sau ba tháng đầu của thai kỳ.
2. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa.
3. Nếu trước đây những nơi như vậy chưa được ghé thăm thường xuyên, bạn không thể bắt đầu xông hơi ngay.
4. Uống nhiều nước để giảm căng thẳng cho thận.
5. Ghé thăm hamam chỉ với một người đi cùng.

Nếu bạn tuân theo những quy tắc trên, thì ngay cả khi mang thai, bạn cũng có thể nhận được những lợi ích to lớn từ việc xông hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ.

Phần kết luận

Lợi ích và tác hại của hamam là hai chỉ số quyết định, do đó, một người quyết định có ghé thăm nó hay không. Nhiều người cho rằng một chuyến đi đến một hamam thực sự trở thành một trong những cuộc phiêu lưu tuyệt vời nhất: nó cho phép bạn tìm hiểu văn hóa tắm phương Đông, thư giãn tâm hồn và cơ thể, nuông chiều bản thân với liệu pháp mát-xa, lột da chuyên nghiệp và kết thúc chuyến đi bằng một cuộc trò chuyện thân thiện vui vẻ bên tách trà ấm.

Nhận xét