Tại sao nước lại có ích cho cơ thể, uống nước nào tốt hơn?

Câu hỏi nước có lợi và hại gì, thoạt nghe có vẻ không phù hợp. Thật vậy, nếu không có hợp chất hóa học này thì không thể tưởng tượng được sự tồn tại của một cơ thể sống. Nhưng uống nước gì và uống với số lượng bao nhiêu để không bị ảnh hưởng bởi thành phần ô nhiễm của độ ẩm cung cấp sự sống, điều đặc biệt quan trọng là phải hiểu ngày nay, trước tình hình môi trường đang xấu đi.

Lợi ích của nước đối với cơ thể

Những lợi ích sức khỏe của nước là không thể phủ nhận. Vì 70% cơ thể bao gồm nước, do sự thiếu hụt của nó, tất cả các quá trình sinh hóa bị gián đoạn. Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến hạnh phúc của bạn.

Cải thiện tiêu hóa

Đối với hoạt động bình thường của đường tiêu hóa, nước là cần thiết. Nó có đặc tính của một dung môi giúp đồng hóa các loại vitamin, muối, các nguyên tố có lợi và bổ dưỡng.

Thiếu nước có hại cho dạ dày, vì nó ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sản xuất dịch vị, là nguyên nhân gây ra các bệnh như đầy bụng, táo bón, béo phì, loét và viêm dạ dày.

Cải thiện tình trạng của tóc và da

Nước nuôi dưỡng làn da với độ ẩm, ngăn ngừa lão hóa sớm và sự xuất hiện của các nếp nhăn. Vì nước tham gia tích cực vào quá trình bài tiết mồ hôi, giúp làm sạch các tạp chất trong lỗ chân lông, mang lại làn da mịn màng, tươi tắn và rạng rỡ.

Mất nước cũng gây hại cho tóc. Các yếu tố lành mạnh và bổ dưỡng hoàn toàn không xâm nhập vào các nang tóc. Uống đủ nước sẽ giúp tóc lấy lại độ bóng và độ đàn hồi.

Thúc đẩy giảm cân

Uống nhiều nước có thể giúp bạn giảm cân. Có một số giải thích cho điều này.

1. Một cốc nước trong bữa ăn sẽ giúp bạn no với khẩu phần nhỏ hơn.
2. Nước cải thiện quá trình trao đổi chất, bắt đầu quá trình trao đổi chất.
3. Cảm giác khát thường có thể bị nhầm lẫn với cảm giác đói: một cốc nước sạch sẽ giúp chế ngự cơn đói.

Loại bỏ độc tố

Người sử dụng càng nhiều chất lỏng thì cơ thể càng đào thải được nhiều độc tố và chất độc. Điều này là do thực tế là các chất có hại để lại nó cùng với mồ hôi và nước tiểu.

Giảm căng thẳng và chống mệt mỏi

Tác hại của việc mất nước là một người cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ và yếu cơ. Thông thường, thậm chí có thể bị chóng mặt. Điều này là do thiếu nước làm giảm hoạt động của các enzym, các tế bào không nhận được dinh dưỡng và chết theo thời gian, kết quả là khả năng lao động của một người giảm.

Cải thiện lưu thông máu

Nước có lợi cho quá trình lưu thông máu. Bằng cách duy trì sự cân bằng nước, lưu thông máu bình thường và lưu thông được duy trì.Uống nhiều nước làm giảm đáng kể nguy cơ hình thành huyết khối, thúc đẩy hoạt động bình thường của mạch máu và tim, đồng thời bình thường hóa huyết áp.

Lợi ích của nước đối với nam giới và phụ nữ

Một trong những nguyên nhân chính gây ra lão hóa là mất độ ẩm. Để kéo dài tuổi thanh xuân, giữ cho làn da luôn mịn màng, mềm mại, chị em cần uống nhiều nước tinh lọc chất lượng cao. Mất nước cực kỳ có hại cho da và là một trong những yếu tố chính dẫn đến lão hóa sớm.

Công dụng của nước đối với cơ thể của phụ nữ nằm ở việc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đây là đặc tính hữu ích của nó để giảm cân.

Đối với nam giới, lợi ích của nước uống thể hiện ở khả năng ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh nam khoa như sỏi niệu và ung thư bàng quang. Những người đàn ông uống nhiều hơn 2 lít nước mỗi ngày ít bị các bệnh nghiêm trọng này hơn.

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi mất nước

Có một số giai đoạn mất nước, mỗi giai đoạn có các triệu chứng và hậu quả riêng.

Một người nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày

Nhiều nguồn khẳng định lợi ích của 2 lít nước mỗi ngày. Theo WHO, một người cần uống 30 ml nước mỗi ngày trên 1 kg trọng lượng cơ thể. Như vậy, với khối lượng 60 kg, lượng tối ưu và hữu ích sẽ là 7 - 8 ly.

Lượng chất lỏng tăng mạnh có thể gây hại và làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính. Tốt hơn hết là bạn nên làm quen dần dần, bắt đầu từ 1 - 1,5 lít nước mỗi ngày.

Trà thảo mộc và nước sô-đa không có đặc tính của nước tinh khiết. Do tác dụng lợi tiểu, chúng chỉ làm tăng tình trạng mất nước. Nước ép, nước hoa quả, sữa và cà phê dùng làm thức ăn lỏng.

Điều quan trọng cần nhớ là với tình trạng mất nước mãn tính, cảm giác khát sẽ giảm dần. Cơ thể bị thiếu nước nhưng người bệnh không nhận thấy cần phải uống.

Uống nước khi bụng đói có tốt không?

Nếu bạn uống nước vào buổi sáng khi bụng đói, lợi ích cho tất cả các cơ quan đơn giản là vô giá. Vào trong dạ dày chưa được làm đầy thức ăn, nước bắt đầu chuyển hóa và có tác dụng tăng cường sức mạnh chung.

Những lợi ích của một cốc nước vào buổi sáng khi bụng đói:

• khôi phục cân bằng nước;
• bình thường hóa quá trình trao đổi chất;
• chuẩn bị đường tiêu hóa cho công việc;
• loại bỏ chất độc và chất độc;
• bình thường hóa sự thèm ăn.

Tôi có thể uống nước vào buổi tối không?

Không có câu trả lời chắc chắn cho câu hỏi này. Mỗi người có những đặc điểm riêng. Uống một cốc nước trước khi ngủ vừa có lợi vừa có hại.

Lợi ích của một cốc nước vào ban đêm

Nước sẽ giúp duy trì cân bằng chất lỏng ngay cả khi bạn ngủ. Một người không cảm thấy khát vào ban đêm, tuy nhiên, khi thở, một phần chất lỏng sẽ bay hơi. Để giảm tác hại do mất nước, bạn nên uống 100 - 150 ml nước trước khi đi ngủ 30 phút.

Tác hại của việc uống rượu trước khi đi ngủ

• ngủ kém;
• tải trọng cao trên thận;
• sưng tấy vùng mắt;
• đi tiểu thường xuyên.

Những vấn đề như vậy có thể do các bệnh về tim, thận và hệ sinh dục gây ra. Đối với một người khỏe mạnh, uống nước trước khi đi ngủ chỉ có thể gây hại với số lượng lớn, vì vậy điều cực kỳ quan trọng là phải tuân thủ điều độ và không vượt quá lượng khuyến cáo hàng ngày.

Uống nước gì tốt hơn

Nước máy không có lợi. Nó được coi là không thích hợp để uống và có thể gây hại đáng kể, vì nó chứa clo, kim loại nặng, vi khuẩn và vi rút có thể tồn tại trong nước, kể cả sau khi đun sôi. Loại nước nào tốt hơn để uống sẽ được thảo luận thêm.

Lợi ích và tác hại của nước cất

Mặt khác, nước cất là loại tinh khiết nhất, vì nó không chứa các tạp chất và tạp chất khác.

Mặt khác, máy chưng cất tiêu diệt tất cả các vi sinh vật bằng cách sử dụng nhiệt độ cao. Nước sau khi xử lý như vậy không có đặc tính hữu ích.

Nước cất không có lợi hay hại đáng kể. Nó chỉ thực hiện chức năng chính là phân phối và bài tiết các chất.

Lợi ích và tác hại của nước lọc

Công dụng của nước từ bộ lọc là lọc sạch các tạp chất có hại trong quá trình lọc.

Bộ lọc gia đình làm rất tốt công việc loại bỏ clo khỏi nước máy. Tuy nhiên, chúng không hiệu quả nếu nước nguồn có mức độ ô nhiễm công nghiệp và vi khuẩn cao.

Lợi ích và tác hại của nước đóng chai

Lợi ích của việc uống nước đóng chai trực tiếp phụ thuộc vào chất lượng của nó. Trước khi có thể uống được, nước trải qua quá trình khử trùng và một số giai đoạn thanh lọc. Khi lựa chọn, bạn nên chú ý đến các thuộc tính sau:

• nguồn đóng chai;
• sự tuân thủ của nước với các tiêu chuẩn SanPin;
• hàm lượng các chất dinh dưỡng và vitamin.

Các đặc tính này thường được nhà sản xuất ghi rõ trên nhãn sản phẩm.

Lợi ích và tác hại của nước suối

Nước suối chảy qua các lớp cát và sỏi trước khi chảy lên bề mặt. Việc lọc tự nhiên như vậy cho phép nó bảo tồn tất cả các đặc tính có lợi, cấu trúc tự nhiên và thành phần thủy hóa, do đó lợi ích của nước suối đối với cơ thể là rõ ràng. Nhưng nó cũng có thể gây hại.

Thành phần hóa học của nước từ các suối khác nhau là khác nhau, do đó, các đặc tính chữa bệnh sẽ rất đa dạng. Lợi ích của nước từ một con suối có thể có lợi cho hệ thần kinh. Nước từ nguồn thứ hai sẽ có đặc tính chữa bệnh trong cuộc chiến chống tăng huyết áp. Tuy nhiên, hầu hết các suối đều chứa nước uống thông thường.

Điều quan trọng là suối phải sạch. Không được có bãi rác hoặc nhà máy công nghiệp gần đó. Trong những trường hợp như vậy, nước có thể chứa các yếu tố cực kỳ nguy hiểm: chì, niken, asen, thuốc trừ sâu, nitrat, các sản phẩm dầu mỏ và thủy ngân.

Nước suối cũng có thể gây hại nghiêm trọng nếu nó chứa vi khuẩn, bao gồm cả E. coli.

Làm thế nào để lọc nước tại nhà

Chỉ có nước sạch mới có lợi cho cơ thể. Cách đơn giản và hiệu quả nhất để làm sạch nó tại nhà là để đông lạnh. Nước này được gọi là nước tan. Phương pháp này cho phép bạn bảo tồn tất cả các đặc tính hữu ích của nước, nhưng đồng thời loại bỏ muối và vi khuẩn hòa tan trong nước.

Tất cả những gì bạn cần là chai nhựa và tủ đông.

1. Nước phải được đóng chai, không được thêm từ 2 đến 3 cm vào vành, vì nước sẽ nở ra khi đông lạnh và có thể làm hỏng bình chứa.
2. Đặt các chai vào ngăn đá, kiểm tra nước thường xuyên.
3. Khi hai phần ba chất lỏng đóng băng, cặn phải được đổ ra ngoài, vì tất cả các tạp chất khoáng vẫn còn trong đó.
4. Phần đá còn lại phải được rã đông, sau đó nước tan hoàn toàn sẽ sẵn sàng để sử dụng.

Nước có thể gây hại cho cơ thể

Nước sạch chất lượng cao chỉ có thể gây hại nếu bạn uống với số lượng rất lớn, vượt quá mức tiêu chuẩn hàng ngày một cách đáng kể. Điều này kích thích sự phát triển của chứng say rượu, khi thận không có thời gian để thải hết chất lỏng và nó thâm nhập vào các cơ quan khác, kết quả là sưng lên. Cần nhớ rằng thận khỏe mạnh chỉ có thể đi qua 0,8 - 1 lít nước mỗi giờ.

Uống nhiều chất lỏng có thể:

• dẫn đến giấc ngủ không ngon và không yên giấc;
• gây bệnh thận;
• trường hợp nặng nhất là sưng tấy các tế bào não, hậu quả của nó là co giật, ngừng hô hấp, hôn mê và tử vong.

Phần kết luận

Lợi ích và tác hại của nước phụ thuộc trực tiếp vào chất lượng của nó. Nó là yếu tố sống còn đối với con người, duy trì sức khỏe và ngăn ngừa nguy cơ mắc nhiều bệnh tật. Nhưng để không gây hại cho bản thân, bạn cần uống nước điều độ, không quá 2 - 2,5 lít mỗi ngày.