Vitamin B6 và B12: loại thực phẩm nào chứa, khả năng tương thích

Vitamin B6 và B12 đều quan trọng như nhau đối với sức khỏe của cơ thể, nhưng thường mức độ của chúng giảm - điều này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Có thể điều chỉnh hàm lượng các vitamin quan trọng trong máu với sự trợ giúp của các phức hợp vitamin đặc biệt và các chất bổ sung.

Lợi ích của vitamin B6 và B12

Vitamin B hòa tan trong nước có tầm quan trọng lớn đối với sức khỏe con người, nhưng sự thiếu hụt của chúng thường được quan sát thấy trong cơ thể. Thực tế là những hợp chất có lợi này rất nhanh chóng rời khỏi các mô qua thận và gan, vì vậy bạn cần phải liên tục bổ sung lượng vitamin.

Lợi ích của B6, hoặc pyridoxine, đối với cơ thể là chất:

• tham gia vào quá trình đổi mới tế bào;
• chịu trách nhiệm cho hoạt động lành mạnh của hệ thần kinh trung ương và hệ cơ;
• giúp phân hủy carbohydrate nhanh hơn và có đủ năng lượng;
• bảo vệ cơ thể khỏi sự phát triển của các quá trình viêm và tăng cường hệ thống miễn dịch;
• điều chỉnh mức cholesterol và giảm nguy cơ hình thành mảng xơ vữa động mạch;
• cải thiện quá trình chuyển hóa chất béo và protein trong cơ thể;
• bảo vệ các cơ quan của thị giác khỏi bệnh tật;
• tăng cường hệ thống miễn dịch và phục vụ như phòng ngừa ung thư;
• có ảnh hưởng có lợi trên nền tảng cảm xúc và nội tiết tố.

Vitamin B6 làm chậm quá trình lão hóa và có tác động tích cực đến tình trạng của biểu bì và tóc; vitamin B12 và B6 thường được khuyên dùng cho bệnh vẩy nến. Pyridoxine có lợi cho bệnh thiếu máu và xơ vữa động mạch, các bệnh về hệ thần kinh và nhiễm độc ở phụ nữ mang thai.

Vitamin B12, còn được gọi là cobalamin, cũng đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của cơ thể. Một kết nối hữu ích có trách nhiệm:

• sản xuất hemoglobin, hồng cầu và bạch cầu;
• hoạt động não khỏe mạnh và trí nhớ tốt;
• hoạt động bình thường của hệ thống sinh sản ở nam giới và phụ nữ;
• quá trình trao đổi chất, đặc biệt, một chất hữu ích giúp nhanh chóng xây dựng khối lượng cơ;
• công việc lành mạnh của hệ thống hô hấp;
• ngủ ngon và ổn định cảm xúc.

B12 cũng bảo vệ các tế bào gan và thận khỏi bị phá hủy, ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh tim và giảm cholesterol có hại trong máu. Bổ sung B12 thường được kê đơn cho bệnh thiếu máu và xơ gan, cho bệnh viêm gan và bệnh ngoài da, cho chấn thương khớp và viêm mô rễ, cho bệnh viêm đa dây thần kinh và viêm tủy.

Thiếu vitamin B6 và B12

Mức độ pyridoxine và cobalamin trong cơ thể phải được theo dõi liên tục. Do B6 và B12 không tồn tại lâu trong các mô nên nam giới và phụ nữ thường bị thiếu hụt các chất có giá trị.

Thiếu vitamin B6 có thể được nhận biết bằng các dấu hiệu sau:

• khó chịu, trầm cảm và rối loạn giấc ngủ;
• chuột rút và yếu cơ;
• viêm da, tăng tiết bã nhờn và viêm miệng;
• nôn mửa, tiêu chảy và giảm cảm giác thèm ăn;
• tê bì tay chân.

Thiếu B12 thường có các triệu chứng tương tự. Ngoài ra, chúng có thể đi kèm với suy giảm trí nhớ và khả năng chú ý, vàng da, đỏ và kích ứng lưỡi, và suy giảm thị lực.

Sử dụng kết hợp vitamin B6 và B12

Một tính năng đặc trưng của pyridoxine và cobalamin là vitamin B6 và B12 có khả năng tương thích rất tốt, chúng kết hợp tốt với nhau và thường được kê đơn để sử dụng đồng thời. Các vitamin tăng cường tác dụng có lợi của nhau, vì chúng có tác dụng tương tự đối với cơ thể con người.

Ngoài ra, B6 và B12 thường được kết hợp với lượng axit folic, vitamin từ phân nhóm B này càng làm tăng tác dụng có lợi của việc sử dụng B6 và B12.

Vitamin B6 và B12 trong thực phẩm

Với sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng trong máu, trước hết cần chú ý đến các thực phẩm giàu vitamin B12 và B6. Đương nhiên, pyridoxine, hoặc vitamin B6, có trong:

• trong rau - khoai tây, bắp cải, măng tây, ngô, rau bina và ớt chuông;
• trong trái cây - chuối, trái cây có múi, bơ và dưa;
• trong dâu tây;
• trong các loại hạt - quả óc chó, đậu phộng và quả phỉ;
• trong gạo, kiều mạch và cám;
• trong các loại đậu và hạt hướng dương.

B6 cũng được tìm thấy trong thịt gà và thịt bò, trong lòng đỏ trứng, trong cá tuyết và cá ngừ, trong gan và tim của gia súc.

Vitamin B12 thu được tự nhiên chủ yếu từ các sản phẩm động vật - thịt bò và thịt lợn, thịt cừu và thịt gà, cá và hải sản, trứng và sữa. B12 có một lượng nhỏ trong rau, trái cây và thảo mộc.

Vitamin B6 và B12 dạng tiêm

Với sự thiếu hụt rõ rệt các vitamin hữu ích, bác sĩ có thể chỉ định tiêm B12 và B6, chúng cho phép bạn nhanh chóng bổ sung ngay cả sự thiếu hụt mạnh mẽ các hợp chất cần thiết. Tiêm vitamin B thường được khuyến cáo đối với bệnh viêm đa dây thần kinh và tê liệt, liệt tứ chi và bệnh gan mãn tính.

Tại sao vitamin B6 và B12 được tiêm?

Tiếp nhận các hợp chất vitamin ở dạng tiêm được quy định cho các rối loạn nghiêm trọng của hệ thần kinh, các bệnh về cơ và bệnh khớp. Các loại thuốc cho thấy một hiệu quả tốt:

• bị đau dây thần kinh và viêm đa dây thần kinh;
• với các hội chứng đau do các bệnh mãn tính về khớp và cột sống;
• khi hồi phục sau các cuộc phẫu thuật và chấn thương nghiêm trọng;
• bị thiếu máu và thiếu sắt trong máu;
• với tình trạng mệt mỏi mãn tính.

Thường không được tiêm vitamin trong thai kỳ. Trong thời kỳ cho con bú, không nên tiêm B6, vì điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc sản xuất sữa ở người mẹ đang cho con bú.

Chỉ định vitamin B6 và B12 ở dạng tiêm

Các chỉ định chính để tiêm vitamin là:

• trầm cảm và rối loạn thần kinh;
• bệnh thoái hóa cột sống với hội chứng đau dữ dội;
• viêm dây thần kinh và viêm đa dây thần kinh, suy giảm dẫn truyền tín hiệu thần kinh trong cơ;
• viêm da và bệnh vẩy nến;
• vi phạm trong hệ thống sinh sản;
• thiếu máu và thiếu hụt huyết sắc tố.

Vitamin B6 và B12 trong ống được chỉ định cho trường hợp say sóng hoặc say máy bay nghiêm trọng - thuốc tiêm giúp thoát khỏi cơn buồn nôn.

Cách tiêm vitamin B6 và B12

Tiêm được thực hiện theo đơn của bác sĩ với liều lượng cá nhân:

1. Thông thường, tiêm vào cơ mông hoặc ở đùi trên trong trường hợp không có trợ lý.
2. Trước khi tiêm, nơi tiêm được khử trùng và rửa tay sạch sẽ.
3. Sau khi đổ thuốc từ ống vào ống tiêm, ấn nhẹ vào pít-tông, hướng kim lên trên cho đến khi giọt thuốc xuất hiện ở đầu ống, điều này cho phép bạn đảm bảo rằng không khí đã thoát ra khỏi ống tiêm.
4. Da tại vị trí tiêm được kéo lại, kim được đưa vào các góc vuông và từ từ ấn vào pít tông cho đến khi hết ống tiêm.

Thông thường, với việc sử dụng đồng thời hai chất có lợi, người ta tiến hành tiêm B6 vào buổi sáng, và tiêm B12 vào cuối buổi chiều hoặc ngược lại. Bạn cũng có thể tiêm vitamin B6 và B12 xen kẽ, tiêm cách ngày.

Phức hợp vitamin với B6 và B12

Ngoài thuốc tiêm, với sự thiếu hụt chất dinh dưỡng, vitamin phức hợp được sử dụng trong viên nén và viên nang. Tại các hiệu thuốc, bạn có thể tìm thấy một số chế phẩm phổ biến có chứa các vitamin cần thiết.

Viêm mạch

Thuốc của Nga chứa B6 và B12, cũng như B9. Một phức hợp vitamin được kê đơn cho chứng xơ vữa động mạch và huyết khối, bệnh tiểu đường, với xu hướng đau tim và đột quỵ. Bạn cần dùng thuốc 1 viên mỗi ngày trong một tháng.

Blagomax

Một loại thuốc khác của Nga chứa phức hợp vitamin B3, B6 và B12, cũng như các vitamin B khác không cản trở sự hấp thu pyridoxine và cobalamin. Thuốc có tác dụng hữu ích phức tạp trên hệ thần kinh, cơ và mạch máu, phải uống trong 1,5 tháng, mỗi ngày 1 viên.

CombilipenTabs

Thành phần của thuốc bao gồm B12, B6 và B1, bài thuốc được chỉ định chủ yếu cho chứng đau dây thần kinh và viêm dây thần kinh, với các quá trình thoái hóa của cột sống và bệnh thần kinh. Bạn cần sử dụng thuốc không quá một tháng, và liều lượng mỗi ngày là 1-3 viên, liều lượng chính xác theo chỉ định của bác sĩ.

Glycine Forte với vitamin B1, B6 và B12

Ngoài vitamin B12 và B6, chế phẩm còn chứa B1 và ​​glycine, là cơ sở để bổ sung vitamin. Thuốc giúp cải thiện hoạt động của hệ thần kinh, giảm căng thẳng tâm lý - cảm xúc và tăng hoạt động trí óc, bình thường hóa giấc ngủ.

Không có tác dụng phụ từ vitamin nhóm B1, B6 và B12 trong chế phẩm, tùy thuộc vào liều lượng, và nên uống hai lần một ngày, mỗi lần 1 viên trong một tháng.

Axit folic Forte với vitamin B6 và B12

Chế phẩm này chứa B9, B6 và B12, được kết hợp tốt với nhau. Thuốc bổ sung vitamin được kê đơn khi làm giảm khả năng miễn dịch và suy giảm tình trạng tóc và da, trong thời kỳ mang thai và mãn kinh, trong trường hợp rối loạn hệ thần kinh và có xu hướng trầm cảm.

Được phép uống bổ sung vitamin từ 1-1,5 tháng, mỗi ngày 1 viên, đặc biệt Folic acid Forte với các vitamin nhóm B rất hữu ích cho cơ thể phụ nữ.

Cách bổ sung vitamin B6 và B12 đúng cách

Liều lượng và phác đồ bổ sung cụ thể tùy thuộc vào loại thuốc, cơ địa của mỗi người và chỉ định của bác sĩ. Nói chung, có thể phân biệt một số quy tắc:

• liều lượng hàng ngày của các chất phụ gia hữu ích được giữ nhỏ - 1-2 viên mỗi ngày;
• sử dụng B6 và B12, thường trong bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn, với viên nén với nước;
• dùng vitamin phức hợp tiếp tục trong khoảng một tháng hoặc hơn một chút - sử dụng thuốc kéo dài dẫn đến quá liều chất dinh dưỡng.

Phần kết luận

Vitamin B6 và B12 cần thiết cho sức khỏe bình thường và hoạt động lành mạnh của cơ thể. Bạn có thể nhận được chúng không chỉ từ thức ăn mà còn với sự trợ giúp của thuốc viên và thuốc tiêm. Tuy nhiên, các chế phẩm vitamin nên được bác sĩ kê đơn, việc sử dụng vitamin không kiểm soát sẽ tạo ra nguy cơ dư thừa chúng trong cơ thể.