Vitamin D trong cơ thể đàn ông: Làm thế nào để tăng, nó để làm gì

Calciferol là một hợp chất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Thành phần được biết là chịu trách nhiệm cho sức mạnh của xương. Vitamin D cần thiết cho nam giới do tác dụng cụ thể của nó đối với cơ thể.

Chất ảnh hưởng đến hoạt động của cơ thể nam giới

Lợi ích của vitamin D đối với nam giới

Vitamin D là một hợp chất hòa tan trong chất béo được đại diện bởi:

• cholecalciferol hoặc D3;
• erocalciferol hoặc D2.

Thiếu D3 thường được quan sát thấy vào mùa lạnh với số ngày nắng ít. Thuộc tính thành phần bao gồm:

• đảm bảo sự hấp thụ các ion canxi và phốt pho của tá tràng;
• tăng cường hệ thống cơ xương;
• tham gia vào quá trình trao đổi chất;
• kích thích tổng hợp hormone tuyến cận giáp;
• giảm các chỉ số huyết áp;
• giảm lớp mỡ dưới da;
• sự hình thành của các tàu mới;
• quy định của quá trình apoptosis;
• ngăn ngừa sự phân chia quá mức của các phần tử tế bào.

Nồng độ đủ của chất cảnh báo:

• sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa sớm;
• bệnh về tim và mạch máu;
• nội soi;
• rối loạn có tính chất tự miễn dịch;
• các bệnh liên quan đến hệ thống miễn dịch;
• chứng mất trí nhớ.

Vitamin D và testosterone ở nam giới

Testosterone là hormone sinh dục chính ở nam giới. Sự hình thành của nó diễn ra trong tế bào Leydig (trong tinh hoàn). Testosterone được hình thành dưới ảnh hưởng của hormone tuyến thượng thận và cholesterol. Quá trình tổng hợp được điều chỉnh bởi các ion canxi. Đó là lý do tại sao giảm nồng độ khoáng chất có thể dẫn đến thiếu hụt testosterone. Sự hấp thụ canxi xảy ra với sự tham gia trực tiếp của vitamin D.

Tác dụng của vitamin D đối với mô cơ

Sự gia tăng mô cơ chỉ xảy ra khi tập luyện cường độ cao. Sự co cơ được cung cấp bởi các ion canxi kích hoạt các protein co bóp - myosin và actin.

Vitamin D trong cơ thể nam giới ngăn chặn việc sản xuất estrogen. Nội tiết tố nữ này kích thích một tập hợp các khối lượng chất béo. Calciferol cho phép nam giới tăng cân chậm hơn.

Chất giữ cho cơ bắp ở trạng thái tốt ở nam giới

Tác dụng của vitamin D đối với hiệu lực

Sức khỏe tốt ở nam giới có nghĩa là tiềm năng đầy đủ. Vai trò sinh lý của một người đàn ông là sinh sản. Vitamin D có mối quan hệ trực tiếp với testosterone. Hợp chất ảnh hưởng đến sự kích thích của hệ thống sinh sản.

Sự gia tăng hiệu lực dưới ảnh hưởng của hợp chất là do các hiện tượng sau:

• bình thường hóa mức serotonin và ham muốn tình dục;
• kích hoạt sản xuất tinh dịch và trưởng thành tinh trùng;
• điều chỉnh hoạt động của các yếu tố tế bào của tuyến tiền liệt;
• cải thiện khả năng cương cứng.

Lượng vitamin D hàng ngày cho nam giới

Các chỉ số định mức vitamin D có thể thay đổi. Nó phụ thuộc vào các yếu tố sau:

• hoạt động thể chất;
• tuổi tác;
• chiều cao và cân nặng;
• nơi ở của người đàn ông.

Định mức trung bình là:

• 5 mcg / ngày - đến 50 tuổi;
• 10 mcg / ngày - 51-70 tuổi;
• 15 mcg / ngày - từ 71 tuổi.

Xác định mức vitamin D trong máu

Để biết một người đàn ông có vitamin D thấp hay không, anh ta cần phải làm xét nghiệm máu. Thành phần hiện diện trong cơ thể ở các dạng khác nhau (chất chuyển hóa có hoạt tính):

• 25-OH;
• calcitriol.

Trong quá trình kiểm tra máu từ tĩnh mạch, đó là lượng calcidiol được tính toán. Thông thường, hàm lượng của nó dao động từ 30 đến 60 ng / ml. Bằng cách sử dụng công thức, chuyên gia xác định tỷ lệ cho một người đàn ông cụ thể.

Như vậy, căn cứ để xác định định mức, thiếu hay thừa là nồng độ 25 OH D. Mức thích hợp của chất là 30 ng / ml trở lên.

Việc phân tích được khuyến cáo thực hiện lại sau 3-6 tháng, tùy thuộc vào kết quả chẩn đoán trước đó. Khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin D được phát hiện ở nam giới, các loại thuốc thích hợp được chỉ định với liều lượng cần thiết, tùy thuộc vào mức độ thiếu hụt của thành phần trong máu.

Thiếu vitamin D ở nam giới trưởng thành

Một người đàn ông nói về sự thiếu hụt vitamin D ở một người đàn ông nếu nồng độ của một chất trong máu nhỏ hơn 20 ng / ml. Mức không đủ có nghĩa là 21 đến 30 ng / ml.

Thiếu vitamin D ở nam giới xảy ra vì nhiều lý do khác nhau. Các yếu tố phổ biến nhất bao gồm:

• suy dinh dưỡng;
• thiếu ánh sáng mặt trời.

Vitamin D thấp ở nam giới do thiếu tia cực tím là do:

• làm việc chủ yếu vào ca đêm;
• sống ở các nước có giờ ban ngày ngắn.

Làm việc trong các xưởng hoặc nhà kho (phòng tối) cũng rất cần thiết.

Hypovitaminosis D có thể xảy ra do các bệnh lý khác nhau, bao gồm:

• béo phì hoặc thừa cân;
• việc sử dụng statin làm giảm cholesterol;
• suy thận và gan;
• Bệnh Crohn, biểu hiện bằng biểu mô ruột bị viêm mãn tính và thiếu khả năng hấp thụ các chất cần thiết;
• Bệnh Whipple, kèm theo một quá trình viêm của biểu mô ruột có tính chất lây nhiễm;
• bệnh celiac, biểu hiện bằng tổn thương nhung mao của biểu mô ruột.

Các mức độ nghiêm trọng sau đây của chứng thiếu hụt vitamin D được gọi là:

1. Thiếu hụt nghiêm trọng (dưới 10 ng / L). Bệnh lý dẫn đến phát sinh bệnh cơ, còi xương, loãng xương.
2. Thiếu hụt (dưới 20 ng / L). Tăng nguy cơ gãy xương khi ngã.
3. Thiếu hụt (21-30 ng / L). Nguy cơ gãy xương khi ngã là không đáng kể.

Mức vitamin D thấp ở nam giới được biểu hiện bằng các triệu chứng chung sau:

• tâm trạng giảm sút;
• cảm lạnh thường xuyên;
• thiếu ham muốn tình dục;
• mệt mỏi;
• đau cơ;
• béo phì.

Làm thế nào để tăng vitamin D ở một người đàn ông

Bạn có thể tăng cường vitamin D trong cơ thể bằng cách làm theo các quy tắc đơn giản. Để bù đắp lượng vitamin D thiếu hụt, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống. Chế độ ăn uống nên có các loại thực phẩm sau:

• cá mòi;
• cá hồi;
• sữa bò;
• trứng gà;
• cá ngừ;
• nấm.

Một chế độ ăn uống cân bằng và đi bộ lâu dài duy trì mức độ đầy đủ của thành phần có lợi

Vì vitamin D3 được sản xuất trong da bằng cách tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, nên cần phải ở ngoài trời thường xuyên hơn.Với sự thiếu hụt rõ rệt của một thành phần hữu ích, điều trị bằng thuốc được quy định.

Vitamin D nào tốt nhất cho nam giới

Chất này có các hình thức phát hành khác nhau, bao gồm cả ưu điểm và nhược điểm:

1. Dragee... Đây là một dạng rắn thu được bằng cách phân lớp thuốc. Mặt tích cực là dễ sử dụng và khả năng kết hợp với các loại thuốc khác. Tuy nhiên, hoạt chất phân hủy ít nhanh hơn. Việc các nhà sản xuất thêm vào các thành phần gây dị ứng không phải là hiếm.
   
2. Dung dịch rượu... Trong các chế phẩm như vậy, rượu đóng vai trò như một chất bảo quản. Lợi thế của quỹ là sự hiện diện của liều lượng cao. Trong một số trường hợp, việc sử dụng thuốc chứa cồn là không thể chấp nhận được.
   
3. Dung dịch dầu... Dầu được dùng làm chất bảo quản. Những bất lợi bao gồm sự bất tiện khi nhận.
   
4. Máy tính bảng... Hình dạng thu được bằng cách nhấn chất hoạt tính. Viên nén dễ sử dụng và sinh khả dụng thấp.
   
5. Viên nang... Chúng là một hồ chứa dạng sền sệt với hàm lượng chất lỏng hoặc chất rắn. Thuốc không có tác dụng bất lợi cho gan, không giống như thuốc viên, và cũng hòa tan tốt hơn khi vào dạ dày. Tuy nhiên, dạng này có đặc điểm là sinh khả dụng thấp.
   
6. Hỗn dịch, bột... Có khả năng định lượng chính xác của thành phần, mà không có ảnh hưởng đáng kể đến hệ tiêu hóa. Nhưng họ cũng lưu ý rằng sinh khả dụng thấp, bất tiện khi sử dụng.
   

Các chuyên gia gọi các loại thuốc phổ biến sau đây cho nam giới:

1. California Gold Nutrition 125 mcg (5.000 IU, 1250% DV). Mỗi gói chứa 90 hoặc 360 viên. Hỗ trợ răng và xương khỏe mạnh. Chất bổ sung được đại diện bởi cholecalciferol từ lanolin. Uống 1 viên mỗi ngày trong bữa ăn.
   
2. Now Foods hoạt động cao (5000 IU, 625% RDA). Thực phẩm chức năng này là một sản phẩm kosher không GMO. Dùng sản phẩm giúp duy trì sức mạnh của xương và hoạt động của hệ thống miễn dịch. Theo hướng dẫn, bạn cần uống 1 viên sau mỗi 2 ngày.
   
3. Hồ ave... Dinh dưỡng (10.000 IU, 1250% DV). Gói chứa 360 viên. Một viên được thực hiện 3 ngày một lần.
   
4. Solgar (10.000 IU, 1250% DV). Gói chứa 120 viên nang gel. Nên uống 1 viên mỗi ngày trong bữa ăn.
   

Đặc điểm của việc uống vitamin D

Việc hấp thụ đúng sản phẩm ảnh hưởng đến sự hấp thụ của nó. Để đạt được kết quả tối ưu, bạn nên:

• uống nhiều loại vitamin bổ sung vào các thời điểm khác nhau;
• uống các sản phẩm chứa D với dầu thực vật;
• uống viên với sữa hoặc nước;
• tuân thủ liều lượng khuyến cáo;
• sử dụng ma túy vào buổi tối.

Vitamin D vừa có lợi vừa có hại cho nam giới. Bổ sung được chống chỉ định trong các trường hợp sau:

• có xu hướng táo bón;
• rối loạn nhịp tim;
• phản ứng quá mẫn.

Thừa vitamin D trong cơ thể

Vitamin D rất tốt cho nam giới. Nhưng dùng thực phẩm chức năng dưới các thông số phòng thí nghiệm bình thường và vượt quá liều lượng khuyến cáo dẫn đến chứng tăng sinh tố, được biểu hiện bằng các triệu chứng sau:

• đau cơ và co giật;
• nhức đầu;
• nôn và buồn nôn;
• giảm cảm giác thèm ăn, thay đổi công việc của hệ tiêu hóa;
• mất ngủ.

Phần kết luận

Vitamin D cần thiết cho nam giới do tác dụng của nó. Thành phần đảm bảo hoạt động đầy đủ của các cơ quan hệ thống sinh sản, tăng cường mô cơ và xương. Vitamin D ở nam giới ảnh hưởng đến hiệu lực, ham muốn tình dục, hệ thống miễn dịch và sự trao đổi chất. Việc thiếu một chất hữu ích sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc của các cơ quan nội tạng.