İçerik
Vücudun alkalileştirme sistemi, sağlıklı bir yaşam tarzı yönünde popüler bir trend haline geliyor. Destekçileri, vücudun en uygun kaynak durumunu sağlamak için vücudumuzda alkali bir ortam sağlama ihtiyacından bahseder. Tıp umursamaz - ve bu, vücutta gerekli enerjinin ve sağlığın günlük olarak sürdürülmesi için mevcut yöntemleri uygulamak için vücudu alkalileştirmenin yararlarının ve zararlarının ne olduğunu anlamaya değer olduğu anlamına gelir.
Vücudun alkalileşmesi nedir
Vücudu alkalize etmenin faydaları kavramı, bilimsel bir açıklamaya ve yöntemlerin etkinliğinin doğrulanmış gerçeklerine sahiptir. Her gıda ürünü, vücudun iç ortamını etkileyerek onu alkalileştirme veya asitleştirme yeteneğine sahiptir. Asitliği artıran yiyecekler, enflamatuar süreçlerin gelişimini desteklemek için zararlıdır. Akne, gut, yavaş metabolizma, aşırı kilo, artroz, osteokondroz ve diğer hastalıklar gibi olaylar, vücudumuzun iç ortamının asitlenmesinin etkilerinin zararlarının üzücü örnekleridir.
Vücudu alkalize etme yöntemi, faydalı alkali ürünlerin kullanımında bir artışa (% 65-80) ve asidikte bir azalmaya (% 20-35) dayanmaktadır. Bu oranla, önceki beslenme temeli gıdayı "asitleştiriyor" olsa bile, tüm dahili sistemler alkalileşmeye daha hızlı adapte olur.
Vücudun alkalizasyonu neden faydalıdır?
Bilim adamları, en aktif ve sağlıklı işleyiş için bir kişinin alkali bir ortama ihtiyaç duyduğundan emindir. Vücudu alkalize etmenin faydalı yöntemleri, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir, bağırsakları temizler. Bağışıklık sistemi güçlenir, hücreler daha hızlı bölünür - bu nedenle metabolizma ve yenilenme daha yoğun gerçekleşir, kimyasal reaksiyonlar daha iyi ve sapma olmadan ilerler. Vücudun alkalizasyonu, zararlı toksinlerin ve toksinlerin giderilmesini teşvik eder - gastrointestinal sistemde gelişen yararlı floranın arka planına karşı.
Vücudun asitleşme belirtileri
Yaygın olarak asit-baz dengesi olarak adlandırılan şey, pH ölçeğinde değerlendirilir. PH, vücut sıvılarındaki hidrojen iyonlarının konsantrasyonunun bir ölçüsüdür.
Sağlıklı bir insanda pH 7,35 - 7,45'tir: korunması vücudun alkalileştirme sisteminin prensibidir. 7'nin altına düşerse, o zaman dengenin özelliklerinde asidik bir ortama doğru bir değişiklikten söz ederler ki bu pratikte insan sağlığındaki ciddi bozuklukların zararıyla kendini gösterir.
Asit-baz dengesindeki ihlaller, her şeyden önce:
- uygunsuz beslenme (aşırı tatlı tüketimi, fast food, gazlı içecekler);
- "pasif yaşam tarzı;
- kötü alışkanlıklar (sigara, alkol).
Bu faktörlerden en az birinin varlığı, vücudun yüksek asitleşme olasılığını yansıtacak ve bu da bu tür sorunlara yol açabilecek:
- diş minesinin aşınması, kuru soluk cilt, hasarlı kırılgan saç;
- eklem romatizması (bağ dokusunun iltihaplı hastalığı), küçük fiziksel efordan sonra kramplar, kaslarda ve omurgada ağrı;
- sık sık ağrıyan baş ağrıları, migren;
- obezite, aşırı kilo;
- kararsız basınç (çok yüksek veya düşük, sürekli dalgalanmalar);
- diyabet Ι ve ΙΙ derece;
- kanser geliştirme riski;
- vuruşlar.
Asit-baz dengesi nasıl kontrol edilir
Kişi hayatında yukarıdaki alışkanlıklardan herhangi birine sahipse, bu onun asit-baz dengesine dikkat etmesi ve vücudu alkalileştirmesi için bir işaret olmalıdır. Normal göstergesi yaşa, kalıtsal özelliklere, metabolizmanın türüne bağlı olarak biraz değişir, ancak alt sınırı 7 ve üst sınırı - 8. Bu sınırların ötesine geçmek, sağlık risklerinde artış anlamına gelir.
Evde kendi dengenizi birkaç şekilde bulabilirsiniz - özel tek kullanımlık şeritler kullanarak kanı, idrarı, tükürüğü test etmek için. İdrar testi yemeklerden 2 saat önce veya 5 saat sonra yapılmalıdır. Bu koşullar altında sonuçlar en doğru olacaktır.
Bir kan testi, vücudun en doğru ve doğru pH'ını gösterecektir. Analiz yalnızca hastane ortamında bir doktor tarafından yapılmalıdır. Günün ilk yarısında asit-baz dengesinin en düşük seviyede olduğunu ve akşamları yükseldiğini de unutmamak gerekir. Bu, vücuttaki günlük oksidatif süreçlerin özelliklerinden kaynaklanmaktadır.
Vücudu alkalize etme yöntemleri
Evde vücudun alkalileştirilmesinin birkaç şekilde gerçekleştirilmesi mümkündür. Bunların çoğu, sağlıklı tavsiyeleri takiben doğru pH seviyesine sahip belirli gıdaların kullanımıyla ilişkilidir.
- Vücudu limonla alkalileştirmek en popüler "alkali tarif" tir çünkü limon yüksek alkali bir gıda olarak kabul edilir. Sabahları aç karnına limonlu su kullanılması vücudu alkalileştirmeye yararlar sağlar. Tarif basit: bir bardak temiz içme suyunda 2 yemek kaşığı sulandırmanız gerekir. l. limon suyu. Bu içecek vücudu mükemmel şekilde canlandırır, bağışıklık sistemine faydalı bir uyarı verir ve sindirimi iyileştirir.
- Vücudun alkalileştirilmesi normal karbonatla da yapılabilir. Bir içecek hazırlamak için 0,5 - 1 çay kaşığı ekleyin. suda soda kaynatın ve karıştırın.
Dikkat! Su, soda gibi "kaynamalı". Ancak bundan sonra solüsyonu mideye zarar vermeden içebilirsiniz. Vücudun alkalileştirici etkisini arttırmak için soda suyuna alkali özelliği açısından faydalı olan bir kaşık limon suyu veya elma sirkesi ilavesiyle alkali bir kokteyl içebilirsiniz.İlk tadımda, içeceğin tadı en hoş görünmeyebilir: orta derecede sıcak veya ılık içmek daha iyidir: bu şekilde soda tüyü, soğuduktan çok alıcılar tarafından daha az hissedilir. Aç karnına düzenli olarak karbonat içme alışkanlığı, ortamın pH'ında düzenli bir iyileşme sağlayacaktır.
- Sağlıklı, tam uyku, vücudu alkalileştirmede önemli bir faydalı rol oynar. Bir yetişkinin günde en az 7 saat dinlenmesi gerekir. Aksi takdirde, vücut stres hormonları üretir - kortizol ve adrenalin, diğer organların çalışmasının bozulmasına bağlı olarak sinir aktivitesinde bir dengesizlik yaratır. Ek olarak, uyku sırasında vücudumuz tamamen yenilenir ve temizlenir.
- Taze sebzeler, insan beslenmesinde alkali yiyeceklerin ana kaynağıdır. Beslenme uzmanları, en başarılı alkalizasyonu elde etmek için günde en az 2 tam sebze tüketmeyi tavsiye ediyorlar.Ürünler, minerallerin, gerekli vitaminlerin ve antioksidanların değerli bileşimi nedeniyle faydalı bir etkiye sahiptir. En "alkali" göstergelere sahip faydalı sebzeler, yeşil yapraklı ve kök sebzelerdir.
- Yüksek kaliteli alkalizasyon için şeker ve şekerli gıdaların kullanımını azaltmalı veya tamamen bırakmalısınız. Tatlılar, çikolatalar, çörekler, kekler, gazlı içecekler vücuda somut zarar verir ve yapay tatlandırıcılara olan tutkuyu da beraberinde getirir: sukraloz ve aspartam. Yararlı bir seçenek, şekeri doğal stevia ile değiştirmek olabilir: bu takviyenin neredeyse hiçbir yan etkisi yoktur ve vücut alkalileştirildiğinde izin verilir.
Videoda daha güçlü bir alkalizasyon yöntemi anlatılmaktadır:
Doğru diyet
Alkali (veya alkali) bir diyetin birçok yararlı özelliği vardır. Böbrek taşı riskini azaltabilir, mukoza zarını ve bağırsakları temizleyebilir ve bir bütün olarak vücudun durumunu iyileştirebilir. Bunu yapmak için, aşağıdaki ilkelere dayalı özel bir gıda sistemine bağlı kalmanız gerekir;
- Vücudu alkalize etme sürecinde, asidik yiyecekler tamamen dışlanamaz, çünkü bu, aşırı zararlara neden olabilir. Düşük pH'lı yiyecekler tüketilen tüm yiyeceklerin yaklaşık% 20'sini oluşturmalıdır;
- Sebzeler pişirilmemelidir. Sadece "ham" formda faydalı özelliklerini maksimumda tuttukları ve alkalileştirme için vücuda yüksek faydalar sağlayabildikleri kanıtlanmıştır. İstisnai bir durumda, lif kullanımına kontrendikasyonları olan (örneğin, mide-bağırsak sistemi hastalıklarında), alkalileştirme etkisine ulaşmak için sebzeler kaynatılabilir, tercihen buharda pişirilebilir;
- Tereyağı, peynir, süt, süzme peynir, ekşi krema ve diğer hayvansal ürünler vücudun ortamının asitleşmesine zarar verdiğinden, vücudun alkalileştirilmesi hayvansal yağların kullanımını tamamen dışlar. Salatalar için keten tohumu, hindistan cevizi, mısır, zeytinyağları;
- Son öğün ilk öğünden 12 saat sonra olmalıdır. Böylece, gün 2 kısma ayrılacaktır: uyanmadan sonraki ilk 12 saate izin verilir, ancak sonraki 12 saate izin verilmez;
- Vücudun optimum alkalizasyonu için tüm tahıllar (tahıllar, makarna, un) ve deniz ürünleri haftada en fazla üç kez tüketilebilir.
Gün için yaklaşık bir menü şunlardan oluşabilir:
- Kahvaltı - taze kırmızı ve yeşil sebzeler, bir bardak soya sütü veya doğal şekersiz yoğurttan.
- Akşam yemegi - haşlanmış tavuk etinden 200 gr'a kadar sebze garnitürü ve bitki çayı.
- Akşam yemegi - 200 gr pişmiş balık, sebze salatası, doğal yoğurt veya ayran.
Alkalize Ürünler Tablosu
Fazla kiloları ve onlarla birlikte - ve alkalizasyon sürecinde vücuttaki iltihaplanma süreçlerini gidermek için, "asidik" yiyeceklerin kullanımını azaltmak ve "alkali" miktarını artırmak gerekir.
Düşük pH değerine sahip yiyeceklerin ekşi tadıyla tanımlanabileceği konusunda bir klişe vardır. Ancak bu bir hatadır. Buna bir örnek limon - tadı ekşidir, ancak suyu mükemmel şekilde alkalileştirir.
Tablo, standart diyete dahil olan yaygın yiyeceklerin bir listesini göstermektedir.
Düzenli fiziksel aktivite
Vücudu etkili bir şekilde alkalileştirmek için günlük fiziksel aktiviteyi unutmamak önemlidir. Herhangi bir antrenman: koşmak, yüzmek, bisiklete binmek veya sadece tempolu yürüyüş, iç metabolik süreçleri hızlandırabilir ve asit-baz dengesini iyileştirebilir.Uzmanlar, asansör yerine merdivenleri daha sık kullanmayı ve yürümeyi tavsiye ediyorlar, çünkü bu tür faaliyetler yalnızca fiziksel değil duygusal sağlığa da önemli faydalar sağlama eğilimindedir: bu tür basit eylemler stres seviyelerini azaltabilir.
Alkali içecekler içmek
Vücudu alkalileştirme yoluna girdikten sonra, günlük yeterli miktarda sıvı içme ihtiyacını hatırlamak önemlidir. Baz, oda sıcaklığında basit arıtılmış su olmalıdır. Hesaplama ayrı ayrı yapılır (1 kg vücut ağırlığı başına 25-30 ml). Diyeti çeşitlendirmek için faydalı özelliklere sahip meyve ve çilek parçalarını ekleyerek suyu vitaminlendirebilirsiniz. Çilek, ahududu, limon, misket limonu, portakal, elma mükemmeldir. Böylelikle eklenen besinlerin istenen faydalı özelliklerinden dolayı tadı çok daha hoş hale gelecek ve vücut daha fazla fayda sağlayacaktır.
Pozitif duygular
Vücudun başarılı bir şekilde alkalileştirilmesi sürecinin önemli bir unsuru, olumlu bir tutum ve iyi bir ruh hali sürdürmektir. Olumlu bir zihinsel tutumun fiziksel refah üzerinde büyük bir etkisi vardır. "Mutluluk hormonları" iç sistemlerin işleyişine fayda sağlar, organların işleyişini iyileştirir, olumsuz bir tutum ise vücudun oksidatif reaksiyonlarını tetikleyerek zararlı serbest radikallerin salınmasına yol açabilir.
Vücudunuzu alkalize ederken zararlı olabilir
Sağlıklı bir insanın vücudu, kendi asit-baz dengesini bağımsız olarak düzenleme yeteneğine sahiptir. "Alkali" diyetin pratikte hiçbir olumsuz etkisi yoktur: kronik sağlık sorunlarından kurtulmak için uygulanabilir: Normal insan yaşamını sürdürmek için gerekli besin kompleksini sağladığından, temel alkalizasyonun meydana gelmesinden dolayı bitki besinlerinin içeriğindeki artış zararlı olamaz.
Vücudun alkalileştirme diyeti için kontrendikasyonlar, katı bir diyet diyetinin reçete edildiği gastrointestinal sistemin yiyeceklerine veya hastalıklarına bireysel reaksiyon vakaları olabilir.
Sonuç
Vücudun alkalileştirilmesinin yararları ve zararları nelerdir sorusunu incelemek, alkalizasyon kavramının beslenme sistemine güvenli ve yenilikçi bir yaklaşım olduğu sonucuna varmayı mümkün kılar. "Alkali diyetler" hayranı olmasanız bile, vücudun doğal asit-baz dengesini korumak için günlük menüde yüksek pH değerlerine sahip sağlıklı gıdaların korunmasına dikkat etmek faydalı olacaktır.
Yorumlar
