Yulaf kepeği neden yararlıdır?

Yulaf kepeğinin yararları ve zararları sürekli tartışılmaktadır. Bu ürünün bir takım kullanışlı özellikleri vardır, ancak bazı kontrendikasyonları vardır. Doğru kullanım iyi bir ruh hali, sağlık ve zevk getirecektir.

Yulaf kepeği neyden yapılır?

Kepek, tahıl işlemenin bir yan ürünüdür. Sert kabuklu ve sınıflandırılmamış unlardır, yulaf ezmesinden yapılırlar. Birçok insan bunun sadece bir israf olduğunu düşünüyor, ancak bu görüş yanlış. Tüm kepek türleri vitaminler ve diğer faydalı elementler açısından zengindir.

Ekstrüde yulaf gevreği kahvaltılık gevrekler olarak mevcuttur. Uzmanlar, bu türün zararlı olabileceğine inanıyor, çünkü üretim sırasında bazen şeker ve diğer katkı maddeleri eklendi.

Yulaf kepeğinin kimyasal bileşimi ve kalori içeriği

Bu ürünün faydaları yadsınamaz. Kimyasal bileşim çeşitliliği bakımından şaşırtıcıdır, şunları içerir: A, B, C, D, E, K vitaminleri; potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, demir, çinko, sodyum, bakır, manganez.

Kalorik içerik 245 kcal'dir. 100 gramda:

• 17 g protein;
• 7 gr yağ;
• 65 gr karbonhidrat.

Yüksek karbonhidrat içeriklerine rağmen sadece 1,4 gr şeker içerirler. Bu, ürünü kilo verenler, sporcular ve sağlıklarını izleyenler için inanılmaz derecede faydalı kılar.

Yulaf kepeğinin faydalı özellikleri

Kepeğin faydalı özellikleri çeşitlidir. Birçok hastalığı önlemek ve tedavi etmek için kullanılırlar:

1. Karmaşık bağırsak temizliği, toksinleri ve toksinleri gidermek için kullanılırlar.
2. Bağırsak işlevini normalleştirin.
3. Yulaf kepeği karaciğere iyi gelir, bunun nedeni choleretic etkisidir.
4. Kalbin çalışması üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
5. Kötü kolesterol seviyesini düşürür.
6. Yüksek demir içeriği nedeniyle kansızlık için kullanılırlar.
7. Şişliği giderir ve suyu uzaklaştırır.
8. Lizin sayesinde osteoporoz için ilaç olarak kullanılır.
9. Karbonhidratların emilim hızını yavaşlatın.
10. Bağışıklığı geliştirir.
11. Pankreasın çalışmasını kolaylaştırın.

Yulaf kepeği hamilelik için iyi midir?

Yulaf kepeği, gebeliğin tüm aşamalarında hamile kadınlar için tavsiye edilir. İlk üç aylık dönemde kadınlar, kendini farklı şekillerde gösteren toksikozdan muzdariptir. Bazı insanlar kusar. Diğer kadınlar kabızlık çekiyor. Bu durumda, doğal ilaç, farmasötiklerden daha güvenli olan hafif bir müshil görevi görür.

Kadın bebek taşırken sık sık kasılmalar yaşar. Bu genellikle akşamları olur. Kepeğin yüksek demir içeriği, kansızlığa karşı etkili bir şekilde savaşır ve rahatsız edici semptomlardan kurtulmaya yardımcı olur.

Doğal tıp, fetüsün sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi olan B vitaminleri açısından zengindir.E vitamini, plasenta oluşumunda rol oynar.

Emzirirken kepek

Her kadın bebeğinin sağlığına önem verir. Emzirirken bebeğin anne ile güçlü bir bağı vardır: yediği şeyler bebeğin refahını etkiler. Bu nedenle bir kadın sürekli olarak yediklerinin yararları ve tehlikeleri hakkında düşünür.

Her durum farklıdır. Doktor tahıllar hakkında kesin talimat vermediyse, gerekli doğal bir çare var. Zarar vermek neredeyse imkansızdır, ancak anne hala bazı sonuçlardan korkuyorsa, onu emzirmenin 2. ayından itibaren kullanmaya başlamak daha iyidir. Kepek, sezaryen sonrası kadınlarda kontrendikedir.

Ürün, doğumdan sonra erken iyileşmeyi destekler, gastrointestinal sistem üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, saçları ve tırnakları güçlendirir ve depresyonla savaşır. Bu, yüksek B vitamini içeriğinden kaynaklanmaktadır.Yararlı özellikler, bir diyette yulaf kepeği kullanımına izin verir, çünkü bileşim, açlığı tatmin eden büyük miktarda lif içerir.

Bir çocuğa yulaf kepeği vermek mümkün mü

Tedavi küçük çocuklara verilebilir. Ancak bu büyük bir titizlikle yapılmalıdır. 2 yaşından küçük çocukların diyetinde bulunan bu ürün ciddi zararlara neden olabilir. Bu yaşta, küçük bir organizma bu tür yiyecekleri sindirmeye henüz hazır değildir. 2 yıl sonra tahıllara ve bebek çorbalarına eklenirler. 3 yıl sonra, onları suyla dolu saf hallerinde verebilirsiniz. Çoğu zaman, çocuklar böyle bir yemeğin faydalarını ve tadını anlamazlar, bu nedenle incelik yoğurt, fermente pişmiş süt, kefir ile karıştırılır. Genellikle bu kombinasyon reçel veya konserve ile tamamlanır.

Kilo kaybı için yulaf kepeği nasıl alınır

Bu, sadece fazla kilolarla savaşmakla kalmayıp aynı zamanda sağlığa da fayda sağlayan bir kilo verme ürünüdür. Yüksek lif içeriği vücudu temizlemeye, iştahı bastırmaya yardımcı olur.

Günlük doz 35 gramdır, daha fazla yemeyin çünkü zararlı olabilir ve gaz oluşumuna, şişkinliğe neden olabilir. Kepek alırken temel kural, günde en az 2 litre yeterli su içmektir. Ürün bağımsız bir yemek olarak kullanılır, suyla karıştırılır ve çorbalara, yoğurtlara, tahıllara eklenir.

Ducan Diyet Yulaf Kepeği

Protein diyeti ünlü bir Fransız beslenme uzmanı tarafından oluşturuldu. Kepeğe, üçüncü aşama olan "Konsolidasyon" haricinde, diyetin 4 aşaması sırasında izin verilir. İkinci aşama "Cruise", bu ürünün 2 yemek kaşığı günlük kullanımını içerir. Dördüncü aşama ("Stabilizasyon"), kahvaltı olarak doğal bir ilacın kullanılmasını önerir. Her gün üründen 3 yemek kaşığı yemeli, haftada bir protein içeren bir kahvaltı hazırlamalısınız.

Pierre Dukan diyet için yulaf kepeğinin seçilmesi gerektiğini vurguluyor. Bileşimlerinde beta-glukan molekülleri içerdikleri için.

Yulaf kepeği kullanımının normları ve özellikleri

Günlük alım var. Fazlası varsa ürün ciddi zararlara neden olabilir. Örneğin şişkinliğe, bağırsak problemlerine, vitamin eksikliklerine neden olabilir.

Günde en fazla 3 yemek kaşığı yenmelidir. Ürünü bağımsız olarak kullanırken ve diğer yemeklere eklerken bu kurala uyulmalıdır.

İçtiğiniz su miktarını artırmak gerekir. Sonuçta, tam olarak su ile birleştirilerek faydalı bir incelik birkaç kez artar, diyet lifi tam fayda sağlar.Her bir çorba kaşığı doğal ilaç için ayrıca 200 ml sıvı içmelisiniz.

Ürün en iyi 3-6 hafta süren kurslarda kullanılır. Kurslar arasında en az 1 ay ara vermelisiniz.

Çeşitli hastalıklar için yulaf kepeği

Kepeğin çeşitli hastalıklar için yarar ve zararlarını inkar etmek imkansızdır. Bir kişi tamamen sağlıklı değilse, diyete dahil edilmeden önce önerileri okumalısınız.

Diabetes mellitus ile

Ürün şeker seviyelerinin normale dönmesine yardımcı olur, bu nedenle şeker hastaları için önerilir. Günde 25 gramdan fazla yemenize gerek yok. Günde 10 gram kullanmaya başlayarak porsiyonu kademeli olarak artırmanız gerekir.

Gastrit ile

Gastrit ile vücudun temizlenmesi gerekir, kepek sayesinde toksinler ve toksinler uzaklaştırılır. Bağırsak işlevini iyileştirir ve rahatsızlığı giderir.

Pankreatit ile

Kronik pankreatitte kepek yemesine izin verilir; alevlenme sırasında zararlı olabilirler.

Ürünün kuru yenmesi tavsiye edilmez. 2 yemek kaşığı sıcak su dökmek ve 1-2 saat bekletmek daha iyidir. Bundan sonra içki içilebilir.

Kolesistit ile

Yulaf kepeği safranın süzülmesini kolaylaştırır. Doktorlar onları 4 ila 6 haftalık kurslarda içmeyi tavsiye ediyor. Kepek sıcak suyla buharda pişirilir ve günde 2-3 defa içilir.

Kabızlık için

Doğal tıp büyük faydalar sağlar ve dışkıyı normalleştirir, kabızlığa karşı savaşır. Kepek 30 dakika buharda pişirilir, sadece suyla değil, aynı zamanda fermente süt ürünleri ile de yenir.

Yulaf kepeği kozmetolojide kullanımı

Güzellik, kadınların en güçlü silahıdır. Bu ürün onu içeride ve dışarıda tutmaya yardımcı olur. Bu nedenle, ürün kozmetikte daha adil cinsiyetlerin çoğu tarafından kullanılıyor.

Saç infüzyonu

İnfüzyon, saça parlaklık ve pürüzsüzlük kazandırmak için kullanılır. Hazırlanması için 3 yemek kaşığı kepek ve 2 bardak ılık suyu karıştırıp 30 dakika bekletin. İnfüzyon tülbentten süzülür ve temiz saça uygulanır, 20 dakika boyunca folyoya sarılır. Daha sonra, kompozisyon her zamanki gibi yıkanmalı ve şekillendirilmelidir.

Yüz maskesi ve fırçalama

Yüzünüzü evde de şımartabilirsiniz, güzellik salonuna gitmenize gerek yok. Önce temizleyici bir ovalama yapılır ve ardından bir maske yapılır:

• rafine edilmemiş herhangi bir yağ 1 çay kaşığı doğal ilaçla karıştırılır, bileşim yüze masaj yapılır;
• maskeyi hazırlamak için buharda pişirilmiş kepek (1 çay kaşığı) ve balı (1 tatlı kaşığı) karıştırın, 20 dakika yüzünüze uygulayın.

Bu kapsamlı bakım seçeneği tüm cilt tipleri için uygundur ve evrenseldir. Ovma ve maske cildi temizler, nemlendirir ve besler.

Yulaf kepeği banyosu

Yulaf ezmesi banyosu cildi nemlendirir ve dökülmeyi ortadan kaldırır. Ilık suya 1 su bardağı kepek ilave edilmelidir. Su sıcaklığı çok yüksek olmamalıdır. Banyoda 30 ila 40 dakika kalmanız gerekir.

Yulaf kepeğinin zararları ve kontrendikasyonları

Çok sayıda kontrendikasyon var. Bir kişiye hastalıklardan biri teşhisi konulursa, ürün zarar verebilir:

• mide hastalıklarının ağırlaştırılmış formu;
• bağırsak iltihabı;
• bireysel hoşgörüsüzlük.

Yulaf kepeği ve gevrek arasındaki fark nedir

Pullar ve kepek, temelde farklı iki kavramdır. Her iki ürün de yulaftan yapılsa da üretim süreci farklıdır. Pullar, kabuğu soyulmuş tahıllardan yapılır. Kepek, tahılın sert kabuğundan yapılır. Bu bakımdan vitamin ve minerallerin bileşimi, kalori içeriği değişir.

Yulaf kepeği nasıl seçilir ve saklanır

Satın alırken dikkat etmeniz gereken birkaç özellik vardır:

1. Bileşim katkı maddeleri, tatlar vb. İçermemelidir.
2. Ürün doğal bir renge sahiptir.
3. Paketin içinde az miktarda un var.
4. Üretici tanınmış ve güvenilirdir.

Paketin içeriği plastik veya camdan yapılmış hava geçirmez bir kaba dökülür, bir kapakla sıkıca kapatılır. Kabı buzdolabında veya başka bir serin ve karanlık yerde saklamak en iyisidir.

Sonuç

Yulaf kepeğinin yararları ve zararları bilim adamları tarafından kanıtlanmıştır. Bir kişinin kontrendikasyonu yoksa, bu ürün sadece diyette olmalıdır! Sonuçta, bu sadece sağlıklı bir atıştırmalık çeşidi değil, vücut için gerçek bir ilaçtır.

Yorumlar

Doğru kullanım aslında birçok sağlık sorununun çözülmesine yardımcı olabilir. Bunu inceleme örneğiyle doğrulayabilirsiniz: