Okul çocukları için zihin ve hafıza için vitaminler: hangilerini verecek

Her yeni akademik yıl ile öğrenciler üzerindeki yük artmakta, kurumlarda daha fazla alıştırma verilmektedir. Soru genellikle akademik performansın nasıl artırılacağı, okul çocukları için hangi vitaminlerin mevcut olduğu, böylece materyalin daha iyi ve daha hızlı hatırlanmasıyla ortaya çıkar.

Okul çocukları için vitaminlerin faydaları

Ergenliğin tamamı için çocukların farklı maddelere ihtiyacı vardır. Birçok vitamin metabolik süreçlerde yer alır, vücudun çeşitli patolojilere karşı direncini artırır. Okul yıllarında bir çocuğun C, A, B, D, E vitaminlerine ihtiyacı vardır. A ve H maddeleri cilt sorunlarına yardımcı olur. Bu, özellikle ergenlik döneminde, dermatolojik döküntüler ortaya çıktığında geçerlidir.

Vitamin kullanımının önemi ve gerekliliği, aşağıdaki işlevlerin performansı ile ilişkilidir:

• çocuğun bağışıklık sistemini korumak;
• iç ve dış bezlerin salgılanmasının kontrolü;
• kan dolaşımı üzerinde olumlu etki;
• iskelet sisteminin oluşumuna katılım;
• çocukların iç organlarının çalışmalarında yardım;
• tırnakların ve saçların korunması.

Okul çocuklarının ihtiyacı olan vitaminler

Vitaminler, sinir sisteminin düzgün çalışması ve çocukların zihinsel aktivitesi için önemlidir. Yeterli madde yoksa, beyin ana işlevlerini yerine getiremez - düşünceyi kontrol etmek, hafızayı sürdürmek.

B vitaminleri sinir liflerinin işleyişini iyileştirir, erken yaşlanmayı yavaşlatır ve stresin üstesinden gelmeye yardımcı olur. Çocuklarda vitamin eksikliği varsa, hafıza bozulur ve sinir bozuklukları ortaya çıkar. Aşağıdaki B vitaminleri hafızayı etkileyebilir:

1. B1 vitamini veya tiamin enerji sağlar, yorgunlukla savaşır ve uzun süre canlılık hissi verir. Maddenin hafıza üzerinde iyi bir etkisi vardır, uykusuzluk, stres ile baş eder. Tiamin, beyne glikoz verilmesinden sorumludur. Çocuğun madde eksikliği varsa, o zaman sinirlilik, sinirlilik ortaya çıkar ve hafıza bozulur.
2. B2 vitamini veya riboflavin vücuda enerji verir, beynin işleyişini harekete geçirir. Nöronların ve liflerin oluşumunda rol alır. Öğrenci, uzun fiziksel efor sırasında yorulmayacaktır. Riboflavin eksikliği kendini baş ağrısı, ani kilo kaybı, uyuşukluk ve uyuşukluk şeklinde gösterir.
3. B3 vitamini veya nikotinik asit - enzimlerin oluşumunda rol oynayan en önemli madde. Yiyecekleri parçalamaktan ve onlardan enerji almaktan sorumludur. Eksikliği olan çocuk kendini yorgun ve depresif hisseder, konsantre olamaz.
4. B5 vitamini veya pantotenik asit uzun süreli hafızadan sorumludur, uyarıları sinir lifleri arasında iletir. Dışarıdan toksik bileşikleri yok eden vücutları sentezler. Asit eksikliği, bir çocukta zayıf hafıza, uykusuzluk, kas ağrısı şeklinde kendini gösterir.
5. B6 Vitamini veya piridoksin zihinsel aktiviteyi etkiler, düşünce süreçleri üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Çocuk iyi yerse, bu madde vücut tarafından bağımsız olarak sentezlenir. Eksiklik, sinirlilik, düşüncelerde engellemeye neden olur.
6. B9 Vitamini veya folik asit hafızayı güçlendirir, çocuğun sinir sisteminin işleyişini iyileştirir.Madde eksikliği ile öğrencinin uykusu bozulur, endişelenir, çabuk yorulur.
7. B9 Vitamini veya siyanokobalamin uyku ve uyanıklık evresini değiştirmekten sorumludur. Eksikliği olan öğrenci sabahları uyanmakta güçlük çekiyor, baş dönmesi, zayıf hafıza ile işkence görüyor.

Omega-3 doymuş yağ asitlerine, hafıza sorunları ortaya çıktığında vücut tarafından ihtiyaç duyulur. Bir maddenin eksikliği, zihinsel aktivitenin işleyişini, ergenin ezberleme yeteneğini, dikkat yoğunluğunu etkiler.

Omega-3 vücut tarafından üretilmez, bu nedenle stokları sadece yiyecek, yağlı balık alımı, bitkisel yağlar, ilaçlarla doldurmak mümkündür. Asitlerin yok edilmesini önlemek için E vitamini gereklidir ve çoğu yumurta, tohum ve kuruyemişlerde yoğunlaşmıştır.

A vitamini beynin işleyişi için gerekli bir maddedir. Tereyağında Morina karaciğeri, havuçlar. İyot çocuklara çok faydalıdır. Eksikliği ile sağlığı ve hafızası bozulur.

Vitamin kompleksleri ne zaman verilir?

Çocuklar okul materyallerini yetersiz öğreniyorlarsa, zorlukla hatırlıyorlarsa ve dikkatleri yetersizse, bu, bu tür faktörlerin bir sonucu olabilir:

• zor doğum, zor gebelik;
• beyin travması;
• fazla çalışma;
• beyindeki anormallikler;
• gelişimsel gecikme;
• fazla çalışma;
• hafızayı ve uyanıklığı etkileyen egzersiz eksikliği;
• dengesiz beslenme, vitamin eksikliği.

Büyüyen vücudun, gerekli mineralleri ve eser elementleri sağlayacak dengeli bir diyete ihtiyacı vardır. Okul çocukları için aşağıdaki koşullar gözlendiğinde beyin ve hafıza için vitaminler gereklidir:

• genel halsizlik ve yorgunluk;
• sinirlilik, sinirlilik artışı;
• uykusuzluk hastalığı;
• iştah kaybı;
• zayıf akademik performans;
• zayıf hafıza.

Bir öğrenci materyali yavaşça özümsüyorsa, odaklanmamışsa, görevlerde yetersiz performans gösteriyorsa, diyeti gözlemlemeye ve gerekirse bir vitamin kompleksi satın almaya değer.

Okul çocukları için en iyi vitaminler

Okul çocuklarına dikkat ve hafıza için oldukça iyi vitaminler Kanadalı, Amerikan, Danimarka, Alman firmaları tarafından üretilmektedir. Komplekslerin çoğunun yabancı ilaçlara ait olmasına rağmen, alıcılar için mevcuttur. Dikkate alınması gereken iyi vitaminler üreten 8 şirket var.

Ferrosan, uyuşturucunun kullanımı nedeniyle Rusya'da popüler olan bir Danimarka şirketi tarafından üretilmektedir. "Çoklu sekmeler junior". Şirket, vücudun tüm sorunlarını ve ihtiyaçlarını göz önünde bulundurarak, okul çocukları ve yetişkinler için dikkat konsantrasyonu için vitaminler üretir. Birçok ilaç, çiğnenebilir tabak ve tabletler şeklinde sunulur.

Alman şirketi Amapharm GmbH katkı maddesini üretiyor "Univit Çocuk". Kompozisyon faydalı vitaminler, mineraller, asitler içerir. İçlerinde minimum miktarda ek sentetik element var. Vitaminlerin tadı güzeldir, çocuklar için güvenlidir ve yüksek düzeyde etkinlik gösterir.

Bayer, vitamin ve mineral üreten uluslararası bir ilaç şirketidir. Bileşiminde çevre dostu hammaddeler, doğal elementler kullanıyor, piyasaya sunulmadan önce testler yapıyor. İyi kompozisyon - besin takviyesi "Supradine Kids».

Vidal Rus, aşağıdakiler de dahil olmak üzere popüler vitaminler üretir çocuk Alfabe... Şirket faaliyetine 1993 yılında başlamış, popüler hale gelmiştir ve doğal içeriklere dayalı güçlü bileşenleri ile iyi bir ün kazanmıştır. Ürünler ergenler için güvenlidir ve sağlığı iyileştirir.

Eagle Nutritionals, yetişkinler, küçük çocuklar ve gençler için çok çeşitli multivitamin formülasyonları ve mineraller üreten bir Amerikan ilaç şirketidir.Ürünler kullanım talimatlarında minimum kontrendikasyon içerir, yan etkiler nadiren görülür. Vitaminler "Vitrum çocuklar»Evrenseldir. Bağışıklığı geliştirirler, görme ve hafıza üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler.

PharmaMed, okul çağındaki çocuklarda vitamin eksikliğiyle mücadele etmek için bile tıbbi ilaçların geliştirilmesinde çalışan Kanadalı bir üreticiye aittir. Ürünler Rusya pazarında yaygın olarak temsil edilmektedir, reçetesiz satılmaktadır. Sıralama, vitamin kompleksini içerir "Vitamishki Immuno + pastiller».

Krka, merkezi Slovenya'da bulunan bir şirkettir. Firma pahalı ürünler geliştirir, ancak aynı zamanda güvenli ve etkilidir. Derecelendirme ilacı içerir "Pikovit artı". Bir ilaç oluştururken, kanıtlanmış, seçilmiş malzemeleri kullanırlar.

Quaysser Pharma, bir Alman geliştiriciye aittir. Ünlü vitamin kompleksini üretir "Doppelherz Kinder ". İlaç, kalsiyum, magnezyum, askorbik asit ve diğer faydalı elementleri içerir. Kompleks, bağışıklık, kemikler, kardiyovasküler sistemin işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Glisin Bir Rus kuruluşuna ait olan biyo, bir beyin amino asidinden oluşur. Çocuklara düzenli olarak ilaç verilmesi, inhibisyon, heyecan ortadan kalkar, beyindeki metabolik süreçler hızlanır ve nükleik asitlerin sentezi geri döner.

BiyotredinRusya'da da üretilen, B6 vitamini ve treonin amino asitine dayanmaktadır. İlaç, bitkisel takviyeler kategorisine aittir. Hem uzun hem de kısa vadede ergenlerde hafızayı geliştirmek için harikadır. Aynı zamanda beynin aktivitesini arttırır, stresi ve endişeyi giderir. Dil altında günde 1-2 tablet verilir.

Vitamin eksikliğine karşı mücadele olarak çeşitli diyet

Ebeveynler, hafızayı geliştirmek için okul çocukları için vitamin almak isterse, bir kişi neredeyse tüm maddeleri yiyeceklerden aldığı için diyeti gözden geçirmeye değer.

Dengeli ve dengeli bir diyetle, eczaneden komplekslere ihtiyaç duyulmayabilir. Ebeveynler menüye aşağıdaki yiyecekleri eklemelidir:

1. Yağlı balık yemekleri - somon, alabalık, uskumru. Deniz ürünleri iyot ve kolay sindirilebilir proteinler sağlar.
2. Dana eti, tavşan, fasulye, yumurta, lahana demir kaynağıdır.
3. Tam tahıl formülasyonlarıyla yapılan yemekler B vitamini üretir.
4. Çeşitli bitkisel yağlar, sert kabuklu yemişler, ayçiçeği tohumları. E vitamini sağlarlar.

Çeşitli unsurların kullanılması da önemlidir:

• kurutulmuş meyveler, karaciğer, mantar, kabak çekirdeği, ette bulunan çinko;
• magnezyum fasulye, bezelye, kuru kayısı, tahıllar, kuruyemişlerde bulunur.

Yulaf ezmesi Çocuklar için en sağlıklı tahıllardan biridir. Kan dolaşımını uyarır. Ayrıca B vitamini içerir, yulaf lapası enerji verdiği için hem yetişkinler hem de çocuklar tarafından tüketilmelidir.

Yabanmersini çok miktarda antioksidan, vitamin içerir. Yaban mersini yemeklerinin diyete dahil edilmesi sayesinde öğrenci daha iyi düşünecek, materyali daha hızlı özümseyecek ve ezberleyecektir. Görmeyi de etkiler, retinayı güçlendirir.

Ceviz doymamış yağ asitleri Omega-3 ve Omega-6 içerir. Okul çocuklarında zihinsel aktiviteyi arttırırlar, bitki kökenli faydalı protein sağlarlar. Kuruyemişler, hafızayı geliştiren lesitini içerir. Çocukların her gün en az beş çekirdek yemesi gerekir.

Kakao ve çikolata hafızanın gelişmesi için gerekli olan magnezyumdan oluşur. Kahvaltı için taze hazırlanmış bir içecek öğrenciye enerji verecek ve zihinsel süreçleri harekete geçirecektir. Kakao, kan damarlarını mükemmel şekilde genişletir, kan dolaşımını iyileştirir ve ruh halini iyileştirir.

Doktorların görüşü

Ünlü çocuk doktoru Komarovsky, vitaminlerin çocuğun vücudu için çok önemli olduğuna ikna ediyor, ancak farmasötik formülasyonlar almaya gerek yok. Doktor, annelere ve babalara çocuk için menüyü dikkatlice seçmelerini önerir, böylece gerekli tüm vitaminler yiyecekle birlikte gelir.

Çocuk doktoru, hafızanın şiiri kalpten, diğer alıştırmalardan çalışarak ve kompleksler alarak değil eğitilmesi gerektiğini öğütler. Gerekli miktarda maddeyi alan bir öğrenci aşağıdaki özelliklere sahiptir:

• ev egzersizlerini hızla çözer, okulda iyidir;
• yüksek düzeyde zekaya sahip;
• bilgileri hızlı bir şekilde hatırlar, ezbere öğrenir;
• yüksek bir dikkat konsantrasyonuna sahiptir.

Sonuç

Çocuklar ve okul çocukları hafızayı geliştirmek, stresi azaltmak ve uyku kalitesini artırmak için vitaminlere ihtiyaç duyar. Çocuğun vücudu B, A, C, D, P grubu vitaminleri, magnezyum, demir, kalsiyum, omega doymuş yağ asitleri almalıdır. Tüm unsurlar yiyeceklerden elde edilebilir, asıl önemli olan bir gencin menüsünü doğru bir şekilde oluşturmaktır.