Sporda erkekler için vitaminler

Spor için erkekler için vitaminlere en çok yoğun fiziksel aktivite sırasında ihtiyaç duyulur. Vücudun daha fazla besine ihtiyacı vardır ve bunları normal yiyeceklerden doğru miktarda almak neredeyse imkansızdır. En önemli maddeleri içeren farmasötik kompleksler kurtarmaya geliyor.

Spor yaparken bir erkeğin içmesi gereken vitaminler

Erkek sporcular tarafından tam olarak hangi vitaminlere ihtiyaç duyulduğu, spordaki özel hedeflere bağlıdır. Bazı bileşikler kas büyümesini ve hacmini destekler, diğerleri dayanıklılığı artırır ve yine de diğerleri özellikle yaralanma sonrası dönemlerde faydalıdır.

Kas kütlesini güçlendirmek için

Kaslarınızı hızlı bir şekilde güçlendirmeniz ve daha ciddi bir eğitime geçmeniz gerekirse, aşağıdaki vitaminler kurtarmaya gelecektir:

• VE - bu bileşik, kas dokusunun büyümesi dahil olmak üzere hücre büyümesini hızlandırır;
• 1 İÇİNDE - madde, kas büyümesinden sorumlu proteinin iyi asimilasyonuna katkıda bulunur;
• B13 - bileşik, egzersiz programlarından kurtulmaya yardımcı olur ve yoğun efordan sonra kas liflerinin parçalanmasını önler.

Erkekler için birçok spor kompleksi, tüm bu vitaminleri ve emilimi hızlandıran diğer bileşikleri içerir. Bu vitaminleri almak, antrenmanlarınızın başında ve uzun aralardan sonra faydalıdır.

Kas tonusunu artırmak için

Antrenman sırasında kaslarda güçsüzlük hissederseniz ve kaslarınızı tam güçte çalıştıramazsanız, aşağıdaki maddeler yardımcı olacaktır:

• C vitamini - metabolik süreçleri hızlandırır;
• E vitamini - zayıflamış kas liflerinin zarar görmesini önler;
• folik asit - hematopoez süreçlerinden sorumludur ve dayanıklılığı artırır;
• niasin - kılcal damarları genişletir, kan dolaşımını iyileştirir ve koordinasyonu artırır.

Askorbik asit gibi diyete biotin dahil etmek de faydalıdır, metabolizmadan sorumludur.

Atletik performansı geliştirmek için

Daha iyi sonuçlar elde etmek için bir yarışmadan önce gücü ve dayanıklılığı artırmanız gerekiyorsa, şunları yapmalısınız:

• AT 12 - metabolizmayı ve hematopoez süreçlerini iyileştirir;
• 6'DA - yağların ve karbonhidratların doğru metabolizmasını destekler ve özellikle steroidlerle kombinasyon halinde faydalıdır;
• riboflavin - aynı zamanda enerji metabolizmasını iyileştirir ve karbonhidratların daha iyi parçalanmasını sağlar.

D-carnitine spor için diyette fayda sağlar, yağların parçalanmasına yardımcı olur, hücrelerdeki metabolizmayı hızlandırır ve dayanıklılığı artırmaya çalışır.

Yaralanmanın önlenmesi için

Yoğun sporlar genellikle erkeklerde yaralanmalara neden olur ve yaralanmalardan sonraki rehabilitasyon döneminde egzersiz de tehlikeli hale gelir. Hızlı bir iyileşme ve yeni yaralanmaların önlenmesi için şunları almanız önerilir:

• C vitaminimetabolik süreçleri iyileştirir ve dokuları güçlendirmeye yardımcı olur;
• K vitamini - kanın pıhtılaşmasını artırır ve küçük kılcal damarların hasar görmesini önler;
• D vitaminieklemlerin durumundan sorumludur ve vücuttaki kalsiyum ve fosfor emilimini iyileştirir;
• E vitaminimadde hücre zarının tahrip olmasına karşı koruma sağlar.

Rehabilitasyon döneminde, dokudaki sinir sinyallerinin iletimini iyileştiren ve hareketlerin iyi koordinasyonuna katkıda bulunan kolin almak da faydalıdır.

Erkekler için en iyi spor vitaminlerinin değerlendirilmesi

Spor pazarında erkekler için düzinelerce vitamin kompleksi bulabilirsiniz. Bununla birlikte, bazı spor vitaminleri, mükemmel dengelenmiş bileşimleri nedeniyle özel talep görmektedir.

Optimum Nutrition Opti-Men

Erkek sporcular için vitamin sıralamasında ilk sırada, tüm ana vitamin A, C, B, E ve K'nin yanı sıra D vitamini, folik ve pantotenik asitleri içeren bir vitamin kompleksi yer almaktadır. Optimum Nutrition Opti-Men, kalsiyum ve selenyum, iyot ve çinko, magnezyum, çilek ve meyvelerin bir fito-karışımı ile amino asitler - glutamin, arginin, sistin ve diğerleri içerir.

Vitamin almak hem yaralanmalardan sonraki iyileşme döneminde hem de yarışmaya hazırlanmadan önce faydalıdır. Optimum Nutrition Opti-Men, dayanıklılığı artırır ve metabolik süreçleri hızlandırır, kas kütlesinin büyümesine ve güç göstergelerine katkıda bulunur.

Erkekler için multivitamin

Bir diğer popüler erkek spor kompleksi, erkekler için Multivitamin'dir. İçerir:

• 10'dan fazla temel vitamin - B grubu, A ve C vitaminleri, E ve D;
• en önemli mineraller - magnezyum, çinko, iyot, selenyum, kalsiyum ve manganez;
• antioksidanlar;
• amino asitler - karnitin, arginin, glutamin, metiyonin.

Kas kütlesi oluşturmak ve dayanıklılığı artırmak isteyen profesyonel sporcular için vitaminler önerilir.

Ultra Premium Vitamin

Ultra-Premium Vitamin Kompleksi, kas dayanıklılığını artırmak ve normal testosteron seviyelerini korumak için tasarlanmıştır. Spor için vitamin kompleksi şunları içerir:

• E, C ve A vitaminleri;
• D vitamini;
• niasin, tiamin ve riboflavin;
• B12, B6 vitaminleri ve folik asit;
• amino asitler ve organik asitler;
• magnezyum, çinko, selenyum, potasyum, manganez ve bakır;

Bileşim ayrıca erkeklerde doğru hormonal dengeyi koruyan Omega-3 ve Co-Palmetto özü içerir. Spor için bir kompleks almak, antrenmanın kalitesini artırmak ve sağlığı yoğun fiziksel aktivitenin arka planında bozulmalardan korumak için faydalıdır.

VP Laboratory Ultra Erkek Sporu

Spor hazırlığı için multivitamin formülü çeşitli biyolojik komplekslerden oluşur ve erkekler için en önemli bileşikleri içerir. Yani, hazırlık şunları içerir:

• bir dizi temel vitamin - B, A, D ve E grubu, askorbik asit;
• mineraller - kalsiyum ve krom, manganez ve selenyum, çinko ve iyot, diğer mineral bileşenler;
• meyve ve dut karışımı - kızılcık, acai, yaban mersini özleri, ayrıca nar, brokoli, portakal kabuğu ve domates tozu;
• amino asitler - taurin, glutamin, karnitin ve metiyonin;
• alfa lipoik asit, lutein ve zeaksantin.

Antrenmanınızın herhangi bir aşamasında multivitamin kompleksi kullanabilirsiniz. İlaç, besin eksikliğini telafi eder, kas büyümesini harekete geçirir ve aşırı efordan kaynaklanan yaralanmayı önler.

Universal Nutrition Animal Pak

Erkekler için Spor Amaçlı Evrensel Vitamin Kompleksi, gücü ve kas büyümesini artırmak için en iyi hazırlık olarak kabul edilir. İlaç, profesyonel vücut geliştiriciler tarafından kullanılması tavsiye edilir çünkü şunları içerir:

• dengeli protein bileşikleri ve amino asit kombinasyonları;
• metabolizmadan ve kas dokusunun hızlı inşasından sorumlu tüm temel vitaminler;
• temel mineraller, lipotropikler ve sindirim enzimlerinden oluşan bir enerji kompleksi.

İlacın tüm bileşenleri karşılıklı olarak birbirlerinin hareketini güçlendirir ve aynı anda kullanıldığında iyi emilir.

Myprotein alfa erkekler

Antrenmanda dayanıklılığı, konsantrasyonu ve performansı artırmak için, Myprotein Alpha Men vitamin takviyesinin kullanılması önerilir. Bu içerir:

• vitaminler ve mineraller;
• amino asitler;
• ginseng kökü, ısırgan otu, üzüm çekirdeği ve yeşil çay özütü;
• ginkgo biloba özütü;
• alfa lipoik asit ve arı sütü;
• turunçgil bioflavonoidleri.

Spor için kompleks, kemik dokularının gücünü artırması ve iyileşme süreçlerini hızlandırması, yorgunluğu önlemesi ve vücudun koruyucu işlevlerini iyileştirmesi açısından faydalıdır.

Orthomol Sport

Spor için hazırlık, vücut geliştirme ile profesyonel olarak ilgilenen ve yarışmalara katılan erkekler için tasarlanmıştır. Bileşim demir, kalsiyum ve magnezyum, vitaminler ve amino asitler, taurin ve balık yağı içerir.

Orthomol Sport, belirtildiği gibi alındığında bağışıklık sistemini güçlendirir, kas gelişimini destekler ve vücutta sağlıklı enerji metabolizmasını destekler, böylece egzersiz sırasında dayanıklılığı artırır. Erkekler için spor için ilacın kümülatif bir etkisi vardır, bu nedenle önceden yarışmadan önce almaya başlarlar.

VPLab Ultra Erkek Spor Multivitamin Formülü

Sporcular için VPLab Ultra Erkek Spor Multivitamin Formülü vitamin kompleksi, mineraller, vitaminler, amino asitler ve doğal özlerden oluşan birkaç özel karışım içerir.

Kompleks, yoğun eğitim sırasında kullanılmak üzere tasarlanmıştır ve iyileşme döneminde, ürünün spor için etkinliği birçok erkek tarafından test edilmiştir. Erkeklere göre, VPLab Ultra Erkek Spor Multivitamin Formülü vitaminlerini almak, kas tonusu daha hızlı döndüğü için egzersiz sonrası yorgunluk hissini azaltmaya yardımcı olur.

Doğru vitamin kompleksi nasıl seçilir

Mevcut geniş vitamin yelpazesi göz önüne alındığında, hangi spor vitaminlerinin erkekler için en iyisi olduğunu belirlemek zor olabilir. Seçerken birkaç noktayı göz önünde bulundurmanız önerilir:

1. Kendi vücudunuzun ihtiyaçları... Bir vitamin kompleksi satın almadan önce, bir eğitmene ve doktorlara danışmaya ve vücudun hangi maddelere özel ihtiyaç duyduğunu ve hangi yararlı bileşiklerin eğitimin sonucunu iyileştirmeye yardımcı olacağını öğrenmeye değer.
2. Bireysel besin maddelerinin uyumluluğu... Kural olarak, spor için vitaminler dengeli bir bileşime sahiptir ve bu tür müstahzarlardaki tüm maddeler yalnızca birbirlerinin etkisini arttırır. Ancak bir erkek ek olarak başka vitamin takviyeleri alırsa, farklı komplekslerin birbiriyle çatışmamasını sağlamanız gerekir.
3. Vitamin komplekslerinin bileşimi ve değerli maddelerin dozajı... Bazı spor preparatları çok yüksek konsantrasyonlarda vitamin ve mineral içerir ve vücudun faydalı bileşiklere olan ihtiyacını neredeyse% 100 oranında karşılayabilir. Belirli bir takviye satın almadan önce, diyetinizin özelliklerini değerlendirmeniz ve bir vitamin kompleksi almanın hipervitaminoza yol açıp açmayacağını anlamanız gerekir.

Kabul kuralları ve dozajı

Olumsuz sonuçlardan kaçınmak için spor için erkek vitaminlerini kesinlikle talimatlara göre almak gerekir. Dozajlarla ilgili olarak ayrıca bir eğitmene danışmak ve bir doktor tarafından test edilmek en iyisidir.

Spor için vitamin dozajı vücudun fiziksel ve psikolojik durumuna, bireysel özelliklerine, diyete ve spor salonundaki yüklerin yoğunluğuna bağlıdır. İklim, kabul kurallarını etkilese bile, örneğin 40 ° C'nin üzerindeki sıcaklıklarda, erkeklerde vitamin ihtiyacı artar, çünkü yararlı bileşikler daha hızlı tüketilir ve vücuttan aktif olarak atılır.

Erkek sporcular için en iyi vitaminleri almak genellikle sabah kahvaltı ile ve öğleden sonra öğle yemeği saatinde alınmalıdır. Egzersiz günlerinde, egzersizinizden hemen önce veya hemen sonra sağlıklı bir takviye alın.

Erkeklerde spor için aşırı dozda vitamin, çoğunlukla alerji ve bağırsak bozuklukları şeklinde ifade edilir. Bu gibi durumlarda takviye azaltılmalıdır. Ayrıca, zorunlu molalara sahip talimatlara göre kurslarda vitamin komplekslerinin içildiğini de hatırlamanız gerekir - ortalama olarak, art arda 1 aydan uzun olmayan takviyeleri kullanmasına izin verilir.

Sonuç

Erkeklerin spor yapmak için çok sık vitaminlere ihtiyacı vardır - artan yük ile vücut besin eksikliği yaşar. Spor için farmasötik komplekslerin dengeli bir bileşimi vardır, ancak bu tür takviyeleri almadan önce, belirli vitaminler için kendi ihtiyaçlarınızı tartmanız ve bir eğitmene danışmanız gerekir.

Erkeklerin spor için vitaminlerin etkinliği hakkında yorumları