Tiamin (B1 vitamini): hangi yiyeceklerin içerdiği, günlük alım

Vücut organlarının ve sistemlerinin refahı ve yeterli işleyişi, biri tiamin (B1) olmak üzere yeterli miktarda yararlı maddenin tedarikini sağlar. Kükürt içeren suda çözünür bir bileşiktir. Tiamin vitamini, hücresel elementlere gerekli enerjiyi sağlar.

Tiamin, yeterli vücut işlevi için gereklidir

Vücudun B1 vitaminine ne için ihtiyacı var?

B 1 vitamininin işlevi oldukça iyi çalışılmıştır. Maddenin adı farklıdır:

• tiamin;
• tiamin pirofosfat;
• tiyo-vitamin;
• aneurin.

Bu madde, yağların ve karbonhidratların metabolizmasının düzenlenmesinde rol alır. Vücudun işlevlerini yerine getirmek ve yaşamsal aktivitesini sürdürmek için gerekli olan enerjinin üretildiği B1 vitamini sayesinde. Bileşen, hücre bölünmesi için hazırlanmadan sorumludur.

Tiamin, yağların ve karbonhidratların belirli bir forma dönüştürülmesini teşvik eder, böylece hücreler bunları özümseyebilir ve ömür boyu kullanabilir. B1 vitamini eksikliği, hücresel elementlerin bozulmuş üremesine ve işleyişine yol açar.

Yararlı bir bileşenin olmaması, dürtülerin iletilmesi için gerekli olduğu için sinir sistemindeki arızalarla kendini gösterir. Tikler, kas distonisi yavaş yavaş gelişir, hassasiyet eksikliği not edilir.

Uzmanlar, tiaminin aşağıdaki faydalı özelliklerini çağırıyor:

• zihinsel ve bilişsel yeteneklerin geliştirilmesi;
• duygudurum iştahının normalleşmesi;
• beyin fonksiyonunun iyileştirilmesi, mikrodolaşım;
• kas ve kemik büyümesinin uyarılması;
• düşünme becerilerinin artırılması;
• yaşlanma sürecini yavaşlatmak;
• sigara ve alkol almanın olumsuz etkisini azaltmak;
• ton desteği, miyokardın yeterli işleyişi;
• hareket hastalığının ortadan kaldırılması;
• diş prosedürlerinden sonra diş ağrısının şiddetinde azalma.

Madde ayrıca şampuanları zenginleştirmek için harici bir ajan olarak kullanılır. B1 vitamini içeren bir maske, saçınızın güzelliğini korumanızı sağlar. Krem ve serumlara tiamin eklendiğinde sivilce ve kırışıklıkları gidermek mümkündür.

B1 vitamini ne içerir

Aşağıdaki B 1 vitamini kaynakları adlandırılmıştır:

• Çam fıstığı;
• ay çekirdeği;
• Esmer pirinç;
• domuz eti;
• fıstık;
• bezelye;
• Maya;
• soya fasulyesi, fasulye, mercimek;
• sakatat;
• tavuk yumurtası;
• karnabahar, kuşkonmaz, patates;
• ekmek (kepekli un);
• yulaf, karabuğday ve darı kabuğu çıkarılmış tane;
• portakallar.

Günlük B1 vitamini alımı

Tiaminin ince bağırsaktan kan dolaşımına oldukça hızlı bir şekilde emildiği bilinmektedir. Maksimum günlük doz 10 mg'dır. Daha büyük bir miktarı kan dolaşımına emilmez, ancak vücuttan dışkı ile atılır.

B1 absorpsiyon süreci aşağıdaki patolojilerde bozulmuştur:

• mide ülseri (duodenum ülseri);
• kolit.

Kana girdikten sonra madde, dokular aracılığıyla işlevlerini yerine getirdiği hücrelere taşınır. Daha sonra tiamin karaciğerde yok edilir.

Önerilen dozaj, belirli bir organizmanın, metabolik süreçlerin hızı, yaş ile ilgili ihtiyaçlarına bağlıdır:

• 0-6 ay - 0.2 mg;
• 6-12 ay - 0.3 mg;
• 1-3 yıl - 0.5 mg;
• 4-8 yaşında - 0.6 mg;
• 9-13 yaş - 0.9 mg.

Ergenlikte normlar şunlardır:

• 14-18 yaş arası kızlar - 1 mg;
• 14 yaşından büyük çocuklar - 1.2 mg.

Uzmanlar, kadınlar için aşağıdaki standartları tanımlamıştır:

• 19 yaş ve üstü - 1.1 mg;
• hamilelik sırasında - 1.1 mg;
• emzirme döneminde - 1.4 mg.

B1 vitamini hipervitaminozu

Suda çözünür özelliklerinden dolayı fazla besin çok nadirdir. Bileşen vücuttan doğal bir şekilde atılır. Bu nedenle, madde vücuda sadece yiyecekle girerse hipervitaminoz elde etmek imkansızdır.

Enjeksiyon şeklinde yüksek dozda sentetik ilaç, aşırı dozu tetikleyebilir. Bu durumda, basınçta bir azalma, sıcaklıkta bir artış ve alerjilerin ortaya çıkması mümkündür.

B1 vitamini eksikliği

Tiamin, önemli bir rezerv oluşturmak için çeşitli dokularda birikmez. Bu nedenle günlük gıda alımının sağlanması gerekmektedir. Maddenin eksikliği aşağıdaki sonuçlara yol açar:

• hipovitaminoz - bir bileşen eksikliğinin orta belirtileri;
• vitamin eksikliği, ciddi hastalıklara (Korsakov sendromu) neden olan derin bir B1 vitamini eksikliğidir.

Karakteristik eksiklik semptomlarının ortaya çıkması, protein, yağ ve karbonhidrat metabolizmasının ihlali ile ilişkilidir. Kanda, örneğin laktik asit gibi yetersiz işlem görmüş ürün birikimi vardır. Beyne nüfuz eden metabolitler, yüksek toksisitesinden dolayı işlevini bozar.

Madde eksikliği, aşağıdaki hücrelerin işleyişini bozar:

• sinirli;
• kas;
• samimi.

Eksikliğin arka planına karşı, nörolojik bozuklukların ortaya çıkması, yürüyüş dengesizliği, kabızlık, gecikmiş fiziksel gelişim (çocuklarda) not edilir. Aşağıdaki B1 hipovitaminozu belirtileri denir:

• ağlama, sinirlilik, depresyon, yorgunluk, uyku bozuklukları;
• konsantrasyon ve hafızada azalma, baş ağrıları;
• iştahta bozulma, hareketlerin koordinasyonu;
• titreme;
• bulantı, ishal;
• kas zayıflığı, bacak ağrısı;
• taşikardi;
• ağrı eşiğini düşürmek;
• uzuvlarda yanma hissi, şişmeleri;
• kilo kaybetmek;
• karaciğerin büyümesi.

Bir maddenin eksikliğine yönelik tedavi eksikliği, vitamin b1 eksikliğinin gelişmesine ve aşağıdaki semptomlara katkıda bulunur:

• kalıcı baş ağrısı;
• polinürit;
• felç;
• amyotrophy;
• Genel zayıflık.

Genellikle alkol kötüye kullanan kişilerde vitamin eksikliği gelişir.

B1 vitamini ile hazırlıklar

B1 vitamininin sağlık yararları yadsınamaz. Madde aşağıdaki şekillerde kullanılır:

• tiamin;
• benfotiamine;
• fosfotiamin;
• kokarboksilaz.

Kokarboksilaz, solüsyonların hazırlanmasına yönelik bir liyofilizattır. Bu form, maddenin faydalı özelliklerini daha iyi korur, ancak sonraki kullanıma hazırlanmasında bazı zorluklar vardır. Hazır bir tiamin solüsyonu içeren ampuller açıldıktan hemen sonra kullanılır.

Sözlü müstahzarlar aşağıdaki formlarda sunulmaktadır:

• tabletler;
• draje;
• kapsüller.

En popüler vitamin ürünleri arasında şunlar bulunur:

1. Benfogamma 150... İlaç, tabletler ve haplar şeklinde salınır.
   
2. Benfotiamin... Tabletler 5 veya 25 mg aktif bileşen içerir.
   
3. Tiamin hidroklorür... Yaşa bağlı olarak, doktor farklı bir doz reçete edebilir.
   
4. Tiamin bromür... Tabletler, 2.58, 6.45, 12.9 mg'lık bir dozaja sahiptir.
   
5. Tiamin klorür... İlaç 550 ml B1 vitamini içerir.
   

Bu müstahzarlar, yalnızca aktif bir bileşen olarak B1 vitamini içerir. Ayrıca B vitaminleri ve diğer bileşenleri içeren çeşitli kompleksler üretirler:

1. Combilipen Küvetler... Rus ilacı, birbirleriyle iyi giden B1, B6 ve B12'yi içerir. Nevralji, nörit, diyabetik ve alkolik polinöropati için kullanılması tavsiye edilir. Tedavi süresi ve dozu, hastanın yaşına ve kullanım amacına göre değişir. 4 haftadan fazla olmamak kaydıyla günde 1 ila 3 kapsül almanız önerilir.
   
2. Nörobiyon... Japon ilacı, tiamin, piridoksin ve siyanokobalamin içerir. Ajan, duyarlılığı geri kazandırmak, refleks reaksiyonlarını normalleştirmek ve ağrıyı azaltmak için reçete edilir. Tedavi süresi 1 ayı geçmemelidir. Günlük doz, birkaç doza bölünmüş 3 tablettir.
   
3. Pentovit... Rus kompleksi B1, B6, B12, B9 içerir. Supplement kullanımı, cilt ve saçın durumunu iyileştirmeye yardımcı olur. Terapötik kurs, günde üç kez 2 veya 4 tabletin alındığı 4 haftayı içerir.
   
4. Nöromültivit. Avusturya preparatı tiamin ile B6 ve B12 vitaminlerini içerir. İlaç epileptik nöbetler, bel ağrısı ve nevralji için reçete edilir. Günlük doz 3 tablettir.
   
5. Milgamma... Ek, tiamin ve B grubunun diğer vitaminlerini içerir. Kompleksin kullanımı, kas-iskelet sisteminin çeşitli hastalıkları, nörolojik patolojiler için endikedir.
   

B1 vitamini nasıl alınır

Tablet formundaki tiamin preparatları, su ile yemeklerden sonra günde 1-4 defa alınır. Aç karnına hap almak, sindirim sisteminin işleyişinde rahatsızlıklara neden olabilir. Tedavi süresi yetişkinlerde 1-1,5 ay, çocuklarda 3-4 haftadır.

Tiamin enjeksiyonları yapılır:

• kas içi;
• intravenöz olarak;
• deri altına.

Uygulama yolu, seçimi madde eksikliğinin patolojisine ve ciddiyetine karşılık gelen B1 vitamini formuna bağlıdır.

Tiaminin diğer vitaminlerle birleştirilmesi

Uzmanlar, B1, B6 ve B12 vitaminlerinin aynı anda intravenöz olarak uygulanmasının, alerjik reaksiyon riskinin artması nedeniyle önerilmediğini belirtiyor. Dahili olarak alındığında B grubuna ait tüm vitaminler birbiriyle birleştirilir.

Önlemler

B1 vitamini vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. İlaç kullanırken besinlerin etkileşimi dikkate alınmalıdır. Birden fazla B vitamininin intravenöz uygulaması önerilmez. Sindirim sisteminden reaksiyonların ortaya çıkmasını önlemek için tabletler aç karnına alınmamalıdır.

Kontrendikasyonlar ve yan etkiler

B 1 Vitamini vücudun çalışması için gereklidir. Aşırı duyarlılık, Wernicke ensefalopatisi varlığında kullanımı istenmeyen bir durumdur. İklimsel dönemde kadınlarda vitamin preparatları dikkatli kullanılmalıdır.

Aç karnına oral tiamin takviyesi ile yan etkiler ortaya çıkar. Rahatsız dışkı ve mide ağrısı ile kendini gösterirler. Bir maddenin enjeksiyonu ile alerji meydana gelebilir.

Sonuç

Tiaminin vücutta bir dizi önemli işlevi vardır. Yeterli alımı, organların ve sistemlerin iyi koordine edilmiş çalışmasını sağlar. B 1 vitamininin biyolojik rolü, hücrelere enerji sağlamaktır. Bileşenin sinir sistemi ve beyin üzerinde olumlu bir etkisi vardır.B1 vitamini takviyesi almak ciddi hastalıkların gelişmesini engelleyebilir.