Taurinin insanlar için yararları ve zararları, ne için?

"Taurin" adı verilen yararlı bir amino asit, 1827'den beri incelenmektedir. Şimdi sporla uğraşan veya aktif bir yaşam tarzı sürdüren insanların diyetine giderek daha fazla dahil ediliyor. Bu madde vücut dokularının normal işleyişinden sorumludur, birçok yaşamsal süreci harekete geçirir, görmeyi korur, sinir sisteminin aktivitesini ve kan dolaşımını düzenler. Bu asit de olumsuz özelliklere sahiptir, zararlı olabilir, bu nedenle bu ilacı almadan önce doktorunuza danışmalısınız. Taurinin yararları ve zararları bu makalede tartışılacaktır.

Taurin nedir ve ne için?

Herkes taurinin tam olarak ne olduğunu anlamıyor. Aslında, insan vücudunun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu faydalı bir amino asittir. Hücre restorasyonu ve bölünmesi şeklinde faydaların elde edilmesi onun sayesinde. Taurin lipid metabolizması sürecinden ve sinir uyarılarının iletilmesinden sorumludur. Vücut, kükürt - sistein ve metiyonin içeren amino asitlere dayanarak taurini sentezleyebilir.

Taurin arasındaki temel fark, dokularda serbest kalma yeteneğidir. En önemlisi şunlarda bulunur:

• kalbin kası;
• omurilik ve beyin;
• böbrekler;
• retina;
• kas sistemi.

Elbette bu faydalı madde insan vücudu için son derece gereklidir. Taurin, sıvıda tamamen çözünebilir ve zararı nötralize etme, tüm organların normal işleyişini geri kazanma özelliğine sahiptir.

Vücuttaki Taurin Eksikliğinin Sonuçları

Araştırmacılar, taurin ve vücuda yararları ve zararları hakkında tartışmaya devam ediyor, ancak bugün yararlı bir amino asit eksikliğinden kaynaklanan bilinen sorunlar var. Taurin eksikliği vücuda zarar verebilir, zihinsel bozukluğa neden olabilir, metabolizmayı bozabilir ve gücü azaltabilir. Günlük taurin alımı 400 mg'dır. Diyetteki günlük bir madde eksikliği ile vücut zarar görür: çeşitli organ hastalıkları gelişir. Tipik olarak bu zarar görme, sindirim sistemi, kalp, karaciğer, böbrekler, kas-iskelet sistemi ve beyni etkiler.

Vücutta az miktarda bir madde sentezlenir, ancak bu yeterli değildir. Taurin eksikliği, vücuda şu şekilde zarar verir:

• depresif bozukluklar ve ilgisizlik, güç kaybı;
• gözlerde görme ve ağrı azalması;
• kilo kaybı;
• karaciğer hasarı;
• mide-bağırsak hastalıkları;
• saç rengi kaybı.

Taurin neden faydalıdır

Bu amino asidin yararları ve tehlikeleri konusundaki tartışmalar azalmıyor. Yine de taurinin vücut için faydaları çok daha fazladır. Taurinin faydaları yadsınamaz.

Kardiyovasküler sistem için

Taurin, kalp kaslarında kan dolaşımını ve metabolizmayı iyileştirmek için faydalı özelliklere sahiptir. Bu, vücudun genel durumuna fayda sağlar ve tonu iyileştirir.Ek olarak, bilim adamları taurinin, homosisteinden gelen zararı azaltan bir anti-katabolik ilaç olarak davrandığına inanıyor. Stres altında, taurin kalp kasları için bir koruma görevi görür, katekolaminleri bağlar ve bloke eder, bu da kalsiyum iyonlarıyla kalp kası hücrelerinin aşırı yüklenmesine neden olur. Taurin alımının, kardiyovasküler sistemin nekrotik süreçlerine karşı olduğu bilinmektedir. Kan basıncını düşürür ve kalp kasını güçlendirmede faydaları vardır. Yararlı özellikleri kalp atış hızı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve aritmileri ortadan kaldırır.

Sinir sistemi için

Taurin ayrıca sinir sistemine de fayda sağlar. Gerçek şu ki, bir nakil bileşeni, bir nörotransmiter, uyarıların reseptöre iletilmesini sağlayan bir bileşiktir. Bu faydalı özellik, tüm insan organlarının işleyişine katkıda bulunur. Bu bağlantı, beyinden zamanında bir uyarı sağlar.

Görme keskinliği için

Yaş ilerledikçe gözler dış etkilere (güneş, ışık, toz, ısı) daha duyarlı hale gelir, bilim adamları bunu dejeneratif değişikliklere ve taurin eksikliğinden kaynaklanan zararlara bağlar. Göz dokularındaki taurin içeriği normal miktarlarda mevcutsa, görsel aparat olumsuz etkilere maruz kalmaz. Amino asit eksikliği, görme organlarının dejeneratif ve atrofik hastalıklarına neden olur. Taurin gençleştirme, yenilenme ve onarım şeklinde gözlere fayda sağlar ve hücrelerdeki enerji dengesini ve zarların güçlenmesini normalleştirir.

Beyin için

Taurin, sinir sistemi için faydalı özelliklere sahiptir. Koruyucu özellikleri özellikle beyin için faydalıdır. Amino asit nevroz, epilepsi, huzursuzluk ve heyecan, hiperaktivite ve nöbetleri tedavi etmek için kullanılır. Bir çocuğun beynindeki taurin seviyesi, bir yetişkininkinden 4 kat daha yüksektir. Madde, çocuğun daha iyi öğrenmesine ve daha fazla odaklanmasına yardımcı olma özelliğine sahiptir. Amino asidin sinir hücresinin enerji seviyesini eski haline getirme kabiliyetinde kullanılması, hem hafıza hem de dikkati geliştirecek (öfke, sinirlilik azalır), uyku normalleşecek şekildedir.

Vücut geliştirmede taurin

Sporla aktif olarak ilgilenen kişiler, taurinin faydalı özelliklerini de takdir etmişlerdir:

• madde, aktif eğitimden kaynaklanan zararı azaltma özelliğine sahiptir;
• Kas dokusuna aktif karbonhidrat tedarikini destekleyen ve sonraki setlerde daha fazla tekrar yapılmasını mümkün kılan kan hacmini artırmanın faydaları;
• stresli koşullardan kaynaklanan zararı azaltır, fiziksel aktivite vücut için strestir, bu da artan enerji tüketimine ve bağışıklığın azalmasına neden olur;
  Önemli! Aşırı egzersiz, glikojen seviyelerini düşüren ve yağ yakan adrenalin salınımının artmasına neden olur. Kas kütlesini korumak için ek taurin gereklidir.
• hücrelerde taurin ve bağışıklığa fayda sağlar;
• kas dokularına glikoz verilme oranını artırır, iyileşmeleri ve büyümelerini hızlandırmaları şeklinde fayda sağlar;
• taurinin yararlı özellikleri, uzun süreli aerobik egzersiz sırasında kalp atış hızı üzerinde stabilize edici bir etkiye sahiptir;
• güç yükleri sırasında ve büyük ağırlıkları kaldırırken kas kramplarının ortaya çıkmasını önler;
• ameliyattan veya ağır yaralanmalardan kurtulmaya yardımcı olur.

Çoğu sporcu taurinin özelliklerinin farkında değil, ancak faydaları çok büyük. Bu amino asit hem profesyoneller hem de yeni başlayanlar için kullanışlıdır. İstenilen sonucu almanıza yardımcı olur ve vücuda zarar vermez.

Taurin nerede bulunur

Taurin takviyeleri normal bir eczaneden veya çevrimiçi mağazadan satın alınabilir. Ancak kimyasal katkı maddeleri satın almak için acele etmeyin, çünkü bu yararlı madde başka bir şekilde elde edilebilir.

Gıdada taurin

Yemeklerde taurin her gün sofralarımızda. Taurin, doğal formda daha faydalıdır.

Diyetinizdeki amino asit miktarını artırmak istiyorsanız damak tadınıza ve faydasına uygun yemeklerden oluşan özel bir menü oluşturabilirsiniz.

Böylece, taurin şunlardan elde edilebilir:

• balık ve deniz ürünleri;
• yumurta ve süt;
• sığır eti, domuz eti ve tavşan eti;
• süzme peynir.

Enerji içeceklerinde taurin

Ancak enerji içeceklerinde taurinin varlığı bilim adamlarının yanlış anlaşılmasına neden oluyor, bu formattaki bir amino asidin zararları ve faydaları hiç uyuşmuyor. Gerçek şu ki, beyin üzerinde canlandırıcı değil, sakinleştirici olarak etki etme özelliğine sahiptir. Etki Enerji içecekleri beyin üzerinde tam olarak çalışılmamıştır, ancak maddenin aşırı kullanımının hiçbir faydası olmadığı açıktır. Taurinin canlandırıcı değil yatıştırıcı özelliğine sahip olduğu için yollarda kazaların nedeni olduğu versiyonları var.

Normalde, yararlı bir taurin dozu 500 mg'ı geçmemelidir, ancak günde 8 kutuya kadar enerji içeceği içebilen insanlar vardır, bu da 8000 mg amino asit almaya eşdeğerdir. Bu miktardaki taurin insanlara büyük zarar verme özelliğine sahiptir.

İnsanlar için günlük taurin alımı

Günlük taurin alımı 400 mg'dır.

Taurin nasıl alınır

Faydalı bir amino asit alımı, ilaca ilişkin talimatlara ve doktorun tavsiyesine göre yapılmalıdır, ancak bu şekilde maddenin faydaları elde edilecektir.

Taurinin yan etkileri ve kontrendikasyonları

Uzmanlar, çok aktif bir madde olduğu için taurinin etkisine karşı dikkatli. Doktorlar, kalbe aşırı etki etme, kan basıncını düşürme, safra üretimini artırma ve kronik hastalıkları şiddetlendirme özelliğine sahip olduğuna inanıyor.

1. Safra kesesinde taş, karaciğer hastalığı varlığında amino asit alımı önerilmez.
2. Yüksek asitli gastrit, mide ülseri ile madde ayrıca zararlı olabilir.
3. Düşük tansiyonda, taurin alımı yasaktır, bu maddeye maruz kaldığında kalp yetmezliği ve kardiyovasküler sistemdeki diğer patolojik değişiklikler ilerleyebilir.
4. Vücuda sürekli taurin alımı, aşınma ve yıpranma şeklinde zararlara neden olacaktır. Maddenin faydalı özellikleri ancak minimum alımla elde edilebilir.
5. Taurin, hamile ve emziren kadınlar ve çocuklar tarafından yalnızca belirtildiği şekilde ve tıbbi gözetim altında alınmalıdır.

Sonuç

Bu nedenle, taurinin yararları ve zararları yaklaşık olarak aynıdır. Taurin vücut için gereklidir, ancak istismar edilirse insanlara onarılamaz zarar verebilir. Bu amino asitle ancak bir doktora danıştıktan sonra faydalı preparatlar almak gerekir. Hiçbir durumda onu kafein ve alkol ile birleştirmemelisiniz, bu ciddi zararlara neden olabilir.