Kapaki-pakinabang ba ang mga cookies ng oatmeal, nilalaman ng calorie at komposisyon

Karaniwan itong tinatanggap na ang mga produktong confectionery ay nakakasama sa katawan, at hindi rin maaaring magkaroon ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ngunit hindi ito palaging totoo. Halimbawa, ang mga cookies ng oatmeal, ang klasikong recipe nito ay may kasamang mga itlog, mantikilya, asukal, baking powder, mga natuklap na oat. Ang mga benepisyo at pinsala ng oatmeal cookies ay ang paksa ng artikulong ito.

Kasaysayan ng cookie ng oatmeal

Ang delicacy ng oatmeal ay lumitaw sa pagtatapos ng ika-17 siglo, salamat sa mga panaderya mula sa Scotland. Sa oras na iyon, ang trigo ay hindi kasing tanyag ngayon, at ang mga oats ay kinilala bilang pinakamahalagang cereal. Upang makagawa ng cookies, ang mga Scots ay gumagamit ng mga butil ng oat, magaspang na lupa, halo-halong tubig, at paminsan-minsan ay nagdagdag ng kaunting kulay-gatas. Ang nagresultang kuwarta ay pinagsama sa maliliit na cake, na pagkatapos ay inihurnong sa mainit na mga bato. Ganito lumitaw ang produktong oatmeal na ito, na napakayaman sa mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang mga pakinabang ng mga cookies ng oatmeal para sa katawan ay pangkalahatang kinikilala noon.

Ang sangkap ng kemikal ng mga cookies ng oatmeal

Bilang bahagi ng napakasarap na pagkain na ito, mayroong isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na amino acid, na may posibilidad na makinabang sa utak, kalamnan, at pangalagaan ang sistema ng nerbiyos.

Ang mga inihurnong kalakal ng oat ay mayaman sa hibla at mineral, may mga kapaki-pakinabang na katangian para sa bawat tao:

• posporus;
• kaltsyum;
• potasa;
• sink;
• bakal.

Nutrisyon na halaga at nilalaman ng calorie ng mga cookies ng oatmeal

Mayroong tungkol sa 450 calories sa 100 gramo ng regular na cookies ng oatmeal. Sa parehong halaga ng pagdi-bake ng pandiyeta, magkakaroon ng halos 300 kcal. Bukod dito, kung ang mga pinatuyong prutas ay idinagdag sa produkto, ito ay makabuluhang taasan ang nilalaman ng calorie at mga benepisyo para sa katawan.

Ipinapakita ng talahanayan sa ibaba ang iba't ibang mga uri ng cookies at kanilang mga calory:

Ang isang medyo mataas na calorie na nilalaman ng isang produkto ay hindi nangangahulugang ganap na pinsala nito, sa kabila ng lahat, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng isang dessert ng oat ay hindi maikakaila.

Bakit kapaki-pakinabang ang mga cookies ng oatmeal

Ang mga biskwit sa oat ay itinuturing na isang pagkaing mayaman sa mga benepisyo sa kalusugan. Pagkatapos ng lahat, ang isang produktong kendi ay naglalaman ng mga sangkap na mahalaga sa diyeta ng tao. Ang mga cookies ng oatmeal, ang kanilang mga benepisyo sa kalusugan at pinsala, ay madalas na kontrobersyal.

Oat harina naglalaman ng maraming mga macro- at microelement na kapaki-pakinabang kapag natupok at hindi nakapinsala. Ang pagkakaroon nito sa komposisyon ay nagbibigay ng delicacy ng maraming mga kapaki-pakinabang na katangian:

• mga benepisyo para sa paggana ng bituka, pag-iwas sa paninigas ng dumi;
• pagpapabuti ng mood, pagtaas ng lakas, nang hindi nagdudulot ng pinsala, sa kaibahan sa mga gamot na may mga katangiang ito;
• nagdaragdag ng mga antas ng enerhiya para sa pisikal at mental na aktibidad;
• nakikinabang sa balat;
• tumutulong upang mapupuksa ang mas mataas na pagkamayamutin, pagkabalisa;
• tumutulong upang mapanatili ang tono ng kalamnan;
• mas gusto ang sirkulasyon ng dugo;
• tumutulong upang mabilis at kapaki-pakinabang na pakiramdam na puno;
• nagtataguyod ng pag-aktibo ng mga nagbibigay-malay na pag-andar.

Ngunit ang pang-industriya na kendi ay naglalaman ng napakaraming mga karbohidrat, kaya't hindi inirerekumenda na isama ang mga ito sa diyeta ng mga diabetiko, kung hindi man ay ang pinsala ang gagawin sa halip na ang inaasahang mga benepisyo.

Posible bang mag-oatmeal ng cookies

Kabilang sa iba't ibang mga confectionery, ang cookies ay maaaring isa sa pinakatanyag. Bilang isang patakaran, pinapayagan ang partikular na produktong ito para sa therapeutic o iba pang mga diet.

Para sa mga buntis na kababaihan

Sa panahon ng pagbubuntis, pinapayuhan ang mga kababaihan na iwasan ang iba't ibang mga kasiyahan sa tindahan ng tindahan, upang hindi makapinsala sa kalusugan ng sanggol. Gayunpaman, pinapayagan ang mga cookies ng oatmeal kahit sa panahong ito. Ang katotohanan ay ang pinsala mula rito ay mas mababa kumpara sa iba pang mga uri ng pagluluto sa hurno, at ang mga benepisyo ay mas mataas. Samakatuwid, sa kaso ng pag-ubos ng oatmeal na inihurnong kalakal sa makatuwirang dami, ang isang buntis ay makakatanggap ng mga kapaki-pakinabang na katangian at hindi magiging sanhi ng pinsala.

Kapag nagpapasuso

Sa panahon ng paggagatas, ipinagbabawal ang mga pinausukang pagkain, pinirito, maanghang o maalat na pagkain, bilang karagdagan, ang lahat ng mga uri ng pagkain na maaaring makapukaw ng mga alerdyi sa isang bagong panganak, o maging sanhi ng colic ay hindi kasama. Ngunit ang cookies ay hindi kasama sa listahan ng mga nakakapinsalang produkto, kaya pinapayagan silang kainin sa kaunting dami.

Ang mga pagkaing lutong Oatmeal ay isang mabilis na meryenda, na pinakamahalaga para sa mga ina na may maliliit na anak. Sa parehong oras, ang isang napakahusay na pagkain ng oatmeal ay magiging kapaki-pakinabang, hindi makakasama, maaaring mabilis na mababad, at ang lasa ay napaka kaaya-aya.

Kapag pumapayat

Ang mga tagahanga ng iba't ibang malusog na mga diet sa pamumuhay ay laging nag-aalala tungkol sa tanong kung posible na gumamit ng mga cookies ng oatmeal habang nawawalan ng timbang, gaano kataas ang peligro ng pinsala sa pigura mula sa napakasarap na pagkain na ito. Ang katanungang ito ay hindi masasagot nang walang alinlangan. Kung isasaalang-alang namin ang klasikong resipe ng pagluluto sa hurno na ito, kung gayon ang nilalaman ng calorie nito ay medyo mataas, kasama ng maraming karbohidrat at taba, ang produkto ay hindi kwalipikado para sa pamagat ng pandiyeta, o kahit na saktan ito. Samakatuwid, ang isang napakasarap na pagkain ng oat ay pinapayagan na maisama sa diyeta, kung kailangan mong mabilis at kapaki-pakinabang na makakuha ng sapat, alisin ang pakiramdam ng pagkapagod at magdagdag ng isang emosyonal na kondisyon.

Halimbawa, bago ang isang pagsusulit, isang mahalagang pagpupulong. Pagkatapos ang paggamit ng mga cookies ng oatmeal ay makakatulong na mapawi ang pangangati at nerbiyos, na magbabawas ng pinsala sa katawan. Bilang karagdagan, ang utak ay buhayin at lilitaw ang lakas. Ang ulam na ito ay maaaring maging isang kahalili para sa agahan kung walang oras upang maghanda ng isang kumpletong ulam. Gayunpaman, ito ang lahat ng mga kaso ng emerhensiya, hindi inirerekumenda na isama ang oatmeal na inihurnong kalakal bilang isang pandiyeta na item sa pagkain, dahil kung mayroon kang dagdag na pounds, ang produktong ito ay maaaring makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti.

Sa diabetes mellitus

Ang mga taong may diabetes mellitus ay ipinagbabawal na kumain ng mga lutong kalakal, pastry, atbp., Ang nasabing kasiyahan para sa mga taong ito ay hindi kapani-paniwalang nakakapinsala. Ang mga cookies ng oatmeal sa ganoong sitwasyon ay ang pinakamahusay na pagpipilian, sa kondisyon na luto sila nang mag-isa. Pagkatapos ng lahat, ito ay kung paano natin masasabi na ang produkto ay hindi makakasama, ngunit ang benepisyo lamang ang makukuha. Lalo na kapag isinasaalang-alang mo na ang pamamaraan ng paghahanda ng isang ulam na may tulad na kapaki-pakinabang na mga katangian ay simple.

Mga Bahagi:

• banilya;
• kalahating baso ng otmil;
• 100 mililitro ng tubig;
• kalahating baso ng otmil;
• isang kutsara ng nabawasan na taba margarine;
• isang kutsarang fructose.

Paraan ng pagluluto:

Ang harina ay pinagsama sa mga natuklap na oatmeal. Magdagdag ng malambot na margarin sa pinaghalong at ihalo nang lubusan ang lahat. Sa panahon ng proseso ng pagmamasa, ibuhos ng tubig. Sa sandaling ito kapag ang kuwarta ay naging homogenous, magdagdag ng vanillin at fructose. Ikalat ang halo sa isang baking sheet na natakpan ng pergamino na may kutsara. Magluto sa 200 ° C hanggang sa ginintuang kayumanggi.

Ano ang idinagdag sa mga cookies ng oatmeal

• Taba ng confectionery. Karamihan sa mga tao ay natatakot na kumain ng oatmeal dessert dahil sa mga sangkap na ito. Gayunpaman, imposibleng gumawa ng cookies nang wala sila. Ang sangkap na ito ay hindi makagawa ng labis na pinsala, sa kondisyon na ang tao ay hindi natatakot para sa figure.
• Pagbe-bake ng pulbos. Ang sangkap ng sangkap na ito ay tumutulong upang itaas ang kuwarta at magbigay ng kalangitan.
• Asukal Mayroong maraming asukal sa klasikong recipe, ngunit ngayon maraming mga produktong pandiyeta sa mga istante, ang mga benepisyo nito ay mas mataas.
• Mga langis ng gulay. Kadalasan, hinahangad ng mga tagagawa na bawasan ang gastos sa produksyon at palitan ang margarine ng mga sangkap ng gulay. At kung walang pinsala mula sa langis ng mirasol, kung gayon ang mga bagay ay higit na mas masahol sa mga langis ng palma.
• Mga pinatuyong prutas, candied fruit at buto. Ang mga produktong may ganitong mga tagapuno ay nagiging mas mataas na calorie, ngunit ang mga benepisyo mula sa kanila ay mas mataas.
• Mahal. Ang sangkap na ito ay inilaan upang bigyan ang atay ng isang kaaya-ayang madilim na kulay. Sa panahon ng paggamot sa init, mawawala ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ngunit hindi rin ito makakapinsala.
• Preservatives. Madaling makita ang kanilang presensya sa pamamagitan ng pag-check sa expiration date. Kung mas mahaba ito, mas maraming mga preservatives doon at mas maraming pinsala at mas kaunting benepisyo mula sa paggamit ng mga naturang cookies.

Mapinsala ang mga cookies ng oatmeal at contraindications

Ang mga cookies ng oatmeal ay hindi inirerekomenda kung ikaw ay sobra sa timbang. Para sa mga taong may diyabetis, makakasama ang mga maginoo na produkto, higit na maraming benepisyo ang makukuha mula sa cookies, kung saan ang asukal ay pinalitan ng fructose. Kapag may mga problema sa balat (acne, acne, madulas na balat, atbp.), Ang nasabing panghimagas ay hindi magiging kapaki-pakinabang.

Paano makagamit nang masulit ang mga cookies ng oatmeal

Para sa maximum na mga benepisyo, hindi makapinsala, kapag kumakain ng mga cookies ng oatmeal, pinakamahusay na gumawa ng sarili mong panghimagas. Kung ang mga inihurnong kalakal ay naglalaman ng maraming almirol, margarin, itlog at asukal, mas mabuti na panatilihin ito sa isang minimum, dahil mayroon itong kaunting mga kapaki-pakinabang na katangian.

Huwag isama ang mga biniling tindahan ng cookies sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Upang hindi mapinsala ang pigura at kalusugan, mas mahusay na ipagpaliban ang paggamit ng panghimagas para sa agahan.

Paano gumawa ng mga cookies ng oatmeal sa bahay

Ang paghahanda ng panghimagas na ito na may malawak na kapaki-pakinabang na mga pag-aari ay hindi mahirap at naa-access kahit na sa pagluluto ng baguhan.

Diet Oatmeal Cookie Recipe

Ang mga dietary oatmeal cookies na ito ay maaaring minsan ay isama sa diyeta kahit na sa pagbawas ng timbang. Salamat sa pinakamainam na komposisyon, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng tulad ng isang napakasarap na pagkain ay maximum, at ang pinsala ay minimal.

Mga Bahagi:

• 200 g oatmeal;
• 130 ML ng tubig;
• 2 kutsara l. honey

Paraan ng pagluluto:

Ibuhos ang oatmeal sa tubig at umalis sa loob ng 10 minuto. Sa oras na ito, matunaw ang honey sa isang paliguan ng tubig at ibuhos sa mga natuklap. Ang timpla ay dapat na lubusan na halo-halong at ginawang maliit na bola.

Maghurno ng mga bola sa loob ng 25 minuto sa 150 degree.

Oatmeal cookie recipe para sa mga bata

Para sa mga bata, pinakamahusay na gumawa ng malusog na oatmeal at banana cookies. Ang nasabing isang panghimagas ay mag-apela sa mga bata, at ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay matutuwa sa mga magulang ng bata.

Mga Bahagi:

• 3 maliit na saging;
• 2 tasa ng otmil
• 100 ML ng gatas;
• 1 kutsara l. mantikilya;
• 50 g ng mga pasas.

Paraan ng pagluluto:

Ang mga saging ay giniling sa isang blender. Ang oatmeal ay ibinuhos sa puree ng prutas.Pagkatapos ay magdagdag ng gatas, mantikilya at mga pasas, na dating babad sa tubig, sa pinaghalong. Paghaluin ang lahat at kumalat sa isang baking sheet sa maliliit na cake. Maghurno sa 200 ° C sa loob ng 20 minuto.

Paano pumili ng de-kalidad na cookies ng oatmeal

Kapag bumibili ng cookies, mas mahusay na bigyan ang kagustuhan sa mga pribadong bakery, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng naturang mga produkto ay magiging mas mataas. Bilang isang patakaran, pinapanatili ng mga nasabing mga negosyo ang kanilang reputasyon at naghahanda ng mga pastry ayon sa mga klasikong recipe.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga produkto ng tindahan, pagkatapos upang makakuha ng mga kapaki-pakinabang na pag-aari, kapag pumipili, dapat mong:

1. Bigyan ang kagustuhan sa mga cookies sa transparent na packaging.
2. Bigyang pansin ang buong produkto.
3. Ang mga cookies ay dapat na pare-pareho sa kulay at malambot sa pagpindot.
4. Huwag kalimutan na kung mas mahaba ang buhay ng istante, mas mababa ang pakinabang mula sa produkto at mas maraming pinsala.
5. Mas mabuti kung sa komposisyon ng mga itlog, kaysa sa egg pulbos.

Konklusyon

Kaya, maaari nating tapusin na ang mga benepisyo at pinsala ng oatmeal cookies ay pareho. Gayunpaman, nasa kapangyarihan ng mamimili na dagdagan ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng biniling produkto at bawasan ang pinsala. At kung hindi ka masyadong tamad at magluto ng paggamot sa bahay, kung gayon ang mga benepisyo ay mas mataas ng maraming beses.