Bakit kapaki-pakinabang ang harina ng oat?

Ang mga benepisyo at pinsala ng oatmeal, ang mga pag-aari nito ay interesado sa mga taong humahantong sa isang malusog na pamumuhay. Napatunayan na maraming mga benepisyo mula rito, at ang pinsala ay posible lamang kung ikaw ay alerdyi sa gluten o dahil sa nadagdagan ang nilalaman ng calorie.

Mga uri ng harina ng oat

Ang harina ay nakukuha sa pamamagitan ng paggiling oats sa pulbos. Ang paggiling ay nakasalalay sa mga napiling butil. Mayroong 3 mga pagkakaiba-iba ng komposisyon ng oat:

1. pamantayan;
2. buong butil;
3. mula sa usbong na butil.

Ang pamantayan ay nakuha sa pamamagitan ng paggiling oats nang walang matigas na shell. Para sa pangalawang pagpipilian, isang buong butil ang ginagamit. Mula sa mga sprouted grains, lumalabas ang produkto na pinaka-kapaki-pakinabang, ngunit mahal.

Ang kemikal na komposisyon ng harina ng oat

Ang mga natuklap na lasa sa pulbos ay kapaki-pakinabang sa nilalaman ng mga bitamina, macro- at microelement. Mga Bitamina: B1, B2, B6, B9, E, PP. Mga macronutrient: posporus, potasa, asupre, kaltsyum at sosa. Ang iron na may sink, mangganeso, tanso, fluorine, molibdenum at kobalt ay ihiwalay mula sa mga elemento ng pagsubaybay. Ang mga elemento ay nakaayos sa pamamagitan ng pagbawas ng dami ng sangkap sa 100 g ng sangkap.

Nutrisyon na halaga at nilalaman ng calorie ng harina ng oat

Ang calorie na nilalaman ng oatmeal na harina bawat 100 gramo ay 404 kcal. Halaga ng nutrisyon: 65.7 g ng mga carbohydrates, 9.12 g ng protina at 14.66 g ng taba, 8.55 g para sa tubig at 1.97 g para sa abo. Ang hibla ay tumatagal ng 6.55 g, at ang kabuuang halaga ng mga asukal ay 0.8 g lamang. Ang natitirang masa ay almirol.

Ang sangkap ay nakakatugon sa pangangailangan ng tao para sa protina ng 20% ​​ng pang-araw-araw na halaga, 11% para sa taba, at 21% para sa mga carbohydrates.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng harina ng oat

Ang ground cereal ay mabuti para sa katawan. Ang mga oats ay mababa sa almirol, asukal, at mataas sa hibla, na ginagawang pandiyeta para sa mga diabetic. Ang natutunaw na hibla ay nagpapababa ng mga antas ng asukal, ang hindi matutunaw na hibla ay nag-aalis ng mga nakakalason na sangkap. Ang bitamina B ay nakakaapekto sa pagbuo ng dugo, tinatanggal nito ang posibilidad ng anemia. Kahit na may mga sakit sa atay at mga organo ng digestive system, ang mga natuklap sa lupa ay inireseta sa panahon at pagkatapos ng paggamot.

Nararamdaman ng sistemang cardiovascular ang positibong epekto ng mga pag-aari sa pangunahing organ - ang puso. Ang mga benepisyo ng oatmeal ay makabuluhan dahil pinipigilan nito ang pamumuo ng dugo sa pamamagitan ng pagbaba ng antas ng kolesterol at pagbaba ng presyon ng dugo. Ang mga bitamina B, gawing normal ang paggana ng sistema ng nerbiyos.

Ang mga pag-aari ay tulad ng pagkain ng mga cereal ng oat ay maaaring mapabuti ang hitsura at kondisyon ng balat, kung may mga pantal, pangangati. Ang oatmeal para sa buhok ay ginagamit din sa home cosmetology.

Mabuti ba ang oatmeal para sa mga bata?

Ang produkto ay kapaki-pakinabang para sa isang lumalaking katawan. Ang mga Pediatrician ay nagha-highlight ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng sangkap at inirerekumenda ito para magamit ng mga bata ng iba't ibang edad. Ang dahilan ay ang pinakaangkop na hanay ng mga elemento na nakakaapekto sa kalusugan at kaunlaran. Ang Oatmeal ay angkop para sa mga sanggol bilang unang groundbait.

Maaari bang gamitin ang oatmeal para sa mga buntis at nagpapasuso na kababaihan

Ang mayamang komposisyon at mga katangian ay ginagawang kapaki-pakinabang ang produkto para sa mga buntis at nagpapasuso na kababaihan. Ito ay kinakailangan sa yugto ng pagbuo ng pangsanggol at ang panahon ng pagpapakain. Ang isang pantry ng nutrisyon ay nagpapanatili ng malusog na kababaihan sa isang matatag na antas.

Ang panahon ng pagbuo ng pangsanggol at paggagatas ay tumatagal ng maraming enerhiya at mapagkukunan. Nakakaapekto ito sa pisikal at pisikal na kalusugan ng mga kababaihan. Ang mga butil sa lupa sa anyo ng harina ay nagpapanumbalik ng kakulangan ng mga mineral. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay pumapasok hindi lamang sa babaeng katawan, kundi pati na rin sa sanggol.

Ang mga benepisyo at pinsala ng otmil para sa pagbaba ng timbang

Ginagamit ang Oatmeal para sa pagbawas ng timbang, pinapanatili ang hugis ng katawan. Ang mga pakinabang nito ay mahirap labis-labis, ang ground cereal ay naglilinis at binubusog ang katawan sa mga kinakailangang elemento. Tinanggal ang mga lason at lason, at nag-aambag ito sa pagbawas ng timbang. Ang mataas na nilalaman ng protina ay nagpapasigla sa paglaki ng kalamnan.

Bilang karagdagan sa mga protina, mayroong isang malaking porsyento ng mga carbohydrates. Ang komposisyon ay mataas sa calories, ang paggamit ng mga pinggan ng oatmeal ay dapat na ipagpaliban hanggang sa umaga kapag ang isang tao ay nangangailangan ng maraming mga calorie. Ang labis na pagkonsumo ng harina sa hapon o gabi ay makakasama sa pigura. Kaya't ang mga pakinabang ng pinaghalong ay hindi laging prangka.

Ang paggamit ng otmil sa cosmetology

Ang Oat pulbos ay ginagamit hindi lamang bilang isang produkto ng pagkain, ang sangkap ay laganap sa cosmetology - ang mga benepisyo ng harina ay nasasalat. Ang bitamina E na nilalaman nito ay nagpapalambot sa balat, pinipigilan ang pag-iipon, mga tono ng bitamina B at nagpapalusog. Ang mga amino acid ay nagpapasigla sa paggawa ng collagen at nagpapabata. Ang nilalaman na bakal na may posporus ay nagbibigay ng isang malambot na pakiramdam.

Ang Oatmeal face mask ay ginagamit para sa pamamaga, mga blackhead, mapurol, at tumatanda na balat. Ang problema ng may langis o tuyo na takip ay nalulutas sa tulong ng produkto. Ang paghuhugas gamit ang otmil ay angkop para sa normal hanggang sa pinagsamang balat. Imposibleng masaktan ang mga nasabing sangkap.

Mask para sa may langis na balat

Ang mga butil sa lupa ay kapaki-pakinabang para sa pag-aalis ng madulas na ningning:

• harina ng otmil - 2 kutsarang;
• kefir - 2-4 tablespoons;
• juice ng kahel - 2 tablespoons

Paghaluin, ilapat sa mukha, hawakan ng 10-15 minuto, banlawan, moisturize ang mukha ng cream.

Moisturizing mask para sa tuyong balat

Ang inalis ang tubig, tuyong takip ay makatipid ng komposisyon:

• ground oats - 1 kutsara;
• pula ng itlog - 1 pc.;
• pulot - 1 tsp;
• langis ng gulay - 1 tsp;
• lemon juice - 1 tsp.

Pagkatapos ng paghahalo, ilapat sa mukha. Sa una, ang timpla ay magiging likido, pagkatapos ng ilang minuto ay matuyo ito - ito ang pag-aari. Kapaki-pakinabang na panatilihin ang maskara sa loob ng 15 minuto. Hugasan, mag-lubricate ng mukha ng cream upang pagsamahin ang resulta.

Oatmeal hair mask

Paghaluin ang 2-3 kutsarang pinaghalong may kalahating baso ng tubig. Maghintay hanggang sa sumipsip ito ng tubig, ilapat sa anit. Kung ang anit ay may langis, magdagdag ng isang kutsarang baking soda sa maskara, hindi na upang makapinsala. Kung tuyo, pula ng itlog at isang kutsarang kefir.

Paghuhugas ng buhok gamit ang otmil

Ang shampooing na may oatmeal ay nagbibigay sa iyong balat at buhok ng isang malusog na ningning. Matapos ang karaniwang shampooing, banlawan ang iyong buhok ng harina at tubig. Ang isang kutsarang pinaghalong napupunta sa 3 tasa ng maligamgam na tubig.

Paano gumawa ng harina ng oat sa bahay

Gumagawa din sila ng harina sa bahay. Upang magawa ito, kailangan mong bumili ng mga oats o cereal. Bago paggiling ang butil, patuyuin ito ng mabuti sa 60 ° C upang mapanatili ang mga katangian nito.

Sa isang blender

Maaari mong gawing mas madali ang proseso ng paghahanda ng harina sa pamamagitan ng isang hand blender. Matapos matuyo ang mga butil, punan ang isang mangkok sa kanila, gilingin sa isang mahusay na pagkakapare-pareho. Maipapayo na punan lamang ang lalagyan ng isang ikatlo upang makakuha ng isang mahusay na lupa na komposisyon.

Sa isang gilingan ng kape

Maaari kang makakuha ng harina sa isang gilingan ng kape, manwal o elektrisidad. Ang prinsipyo ng pagtatrabaho sa oatmeal ay naiiba sa uri ng aparato. Sa electric bersyon, ang paggiling ay mas mabilis.

Ano ang maaaring gawin mula sa otmil

Ang harina ng oat ay mas malusog kaysa sa harina ng trigo, at maaari kang magluto ng halos anumang ulam mula rito. Mula sa ground flakes ay inihanda:

• pancake;
• pancake;
• tinapay;
• pie;
• mga keso;
• mga cupcake;
• biskwit;
• mga smoothies;
• jelly;
• sinigang

Oatmeal kissel: mga benepisyo at resipe

Upang maghanda ng jelly mula sa oatmeal powder, dapat mong kunin ang:

• mga natuklap sa lupa - 2 tbsp.;
• tubig - 8 tbsp.;
• honey

Ang pinaghalong ay isinalin sa loob ng 6-8 na oras, sinala, pinakuluan kasama ang pagdaragdag ng honey. Matapos itong ibuhos sa mga hulma. Ang halaya ay handa sa batayan ng pag-isiping mabuti pagkatapos ng proseso ng pagbuburo. Ang batayan ng inumin ay binubuo ng mga ground flakes, kefir. Pagkatapos ng 2 araw na pagbuburo, ang timpla ay nasala. Gumamit ng 5-10 kutsara para sa 2 tasa ng tubig.

Ang pagkakaroon ng mga mineral na kinakailangan para sa katawan ay ginagawang kapaki-pakinabang ang halaya. Si Dr. Izotov ay ang nagtatag ng eksperimento sa paggamit ng inumin para sa mga sakit na hindi magagamot sa tradisyunal na paraan.

Ang pinsala ng oatmeal at contraindications

Ang pag-abuso sa produkto ay nakakapinsala sa katawan. Ang sobrang paggamit ng mga pinggan na gawa sa pinaghalong oat ay sanhi:

• pagkakaroon ng labis na timbang;
• isang reaksiyong alerdyi.

Konklusyon

Ang harina ng otm ay isang produkto na may kapaki-pakinabang na mga katangian at may malawak na hanay ng mga gamit. Ang ground cereal ay madaling ihanda at madaling gamitin. Ang isang hanay ng mga mineral at bitamina ay ginagawang natatangi at hindi mapapalitan.

Mga pagsusuri