Bakit ang bran ng bran ay mabuti para sa iyo

Ang mga benepisyo at pinsala ng bran ng bigas ay praktikal na hindi pinag-aralan sa Russia, dahil ang produkto mismo ay hindi laganap. Hindi tulad ng mga bansang Asyano, kung saan sikat ito dahil sa ang katunayan na ang bigas ay isang pangunahing pagkain. Maaaring magamit ang bran para sa pagkain at pakain, at kadalasang ginagamit upang pakainin ang mga kabayo. Ang produktong ito ay nagdudulot ng mas maraming benepisyo sa mga tao. Ang artikulo ay nagsasabi nang mas detalyado tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian, pamamaraan ng paggamit at contraindications.

Ano ba si Rice Bran?

Ang mga brans ay magkakaiba: oat, trigo, atbp. Ang uri ay nakasalalay sa paunang hilaw na materyal. Ang hitsura, halaga ng nutrisyon at bahagyang kapaki-pakinabang na mga katangian ay magkakaiba depende sa uri ng produkto.

Rice bran - mga maliit na butil ng shell ng itaas na layer ng mga butil ng bigas, pati na rin ang kanilang mga mikrobyo. Ito ay isang pangalawang hilaw na materyal na natitira pagkatapos ng pagproseso ng mga butil ng bigas, madalas na kayumanggi.

Ang kemikal na komposisyon ng bran ng bigas

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto ay batay sa pagkakaroon ng isang malaking halaga ng mga mineral at bitamina.

Naglalaman ang produkto ng mga sumusunod na mineral na kapaki-pakinabang para sa katawan:

• bakal;
• sink;
• mangganeso;
• posporus;
• magnesiyo;
• potasa;
• tanso;
• kaltsyum;
• sosa;
• siliniyum

Karamihan sa lahat ng potasa at magnesiyo: 1485 mg at 781 mg bawat 100 g ng produkto, ayon sa pagkakabanggit.

Naglalaman ang komposisyon ng mga bitamina:

• A;
• E;
• PP;
• K;
• 6 B bitamina (B1, B2, B5, B6, B9) at choline (B4).

Nutrisyon na halaga at nilalaman ng calorie ng bran ng bigas

Ang bigas na bran, kahit na malusog, ay medyo mataas na calorie na produkto: mayroong 316 kcal bawat 100 g.

Bilang ng mga nutrisyon:

• taba - 21 g;
• protina - 13 g;
• karbohidrat - 29 g;
• pandiyeta hibla - 21 g.

Bukod dito, ang tinaguriang mga kumplikadong karbohidrat sa komposisyon ng produkto ay mas malusog kaysa sa mga karbohidrat na nilalaman ng mga Matamis at inihurnong kalakal.

Ang mga pakinabang ng bran ng bigas

Ang mga pakinabang ng produkto ay higit na magkapareho sa komposisyon sa iba pang mga uri ng bran:

• banayad ngunit mabisang paglilinis ng tiyan at bituka mula sa mga lason;
• pagbaba ng mataas na kolesterol;
• pagpapabuti ng pantunaw;
• normalisasyon ng atay, pancreas;
• paglikha ng isang kanais-nais na kapaligiran para sa paglitaw at pag-unlad ng malusog na microflora.

Ang mga nakakapinsalang sangkap ay pinapalabas mula sa katawan sa isang natural na pamamaraan.

Ang produkto ay kapaki-pakinabang dahil sa nilalaman ng potasa, na kinakailangan para sa normal na paggana ng puso, at pag-iwas sa atherosclerosis.

Sa diabetes mellitus, ang benepisyo ay upang mapanatili ang normal na antas ng asukal sa dugo. Normalized din ang proseso ng pamumuo ng dugo.

Salamat sa kaltsyum, isinasagawa ang pag-iwas sa mga sakit sa balat.

Tumutulong si Bran sa dysbiosis, ngunit hindi pinapalitan ang gamot.

Paano maghanda ng bran ng bigas para sa pagkonsumo

Pinapayagan ang produkto na ubusin parehong tuyo at pagkatapos ng paunang pagbabad. Mas mahusay na piliin ang pangalawang pagpipilian: sa form na ito, ang bran ay mas kapaki-pakinabang at epektibo.

Kung kinakain nang tuyo, pagkatapos pagkatapos nito dapat itong hugasan ng isang basong tubig.

Upang magbabad dapat mong:

1. Ibuhos ang isang maliit na tubig na kumukulo sa isang bahagi.
2. Mag-iwan sa loob ng 15 minuto.
3. Kung ang tubig ay mananatili pagkatapos nito, dapat itong maubos.
4. Sa halip na tubig, maaari kang magdagdag ng kefir at umalis ng maraming oras.

Kinakain nila ang handa na bahagi sa kanilang sarili: ang nagresultang masa ay kahawig ng sinigang. Madalas din itong idinagdag sa pagkain, lalo na ang mga cereal, pati na rin ang mga sopas at kahit ilang mga salad.

Ang produkto ay ginagamit upang gumawa ng langis ng bran ng bigas, na may mga katangian ng gamot. Ginagamit ito sa pagluluto, dahil mayroon itong kaaya-aya na lasa na hindi makagambala sa mga katangian ng pangunahing kurso. Angkop para sa pagprito at hindi nakakapinsala, dahil walang mga sangkap na carcinogenic ang lilitaw bilang isang resulta ng paggamot sa init: ang kumukulong punto ng langis ay 220 ^{tungkol sa}MULA SA

Gaano karami ang makakain ng bran ng kanin bawat araw

Ang produkto ay dapat na ipakilala sa pagkain nang paunti-unti. Magsimula sa 5 - 7 g, pagdaragdag ng halaga sa kurso ng isang linggo. Inirerekumenda na ubusin ang hindi hihigit sa 30 g bawat araw.

Maaari kang magdagdag ng kaunting mas kaunti: 1 tbsp. l. 3 beses sa isang araw, iyon ay, sa bawat pagkain. Sa kasong ito, ang isang kutsara ay naglalaman ng tungkol sa 12 g ng bran.

Posibleng kumain kaagad sa isang pagkain: walang pinsala. Halimbawa, idagdag sa sinigang para sa agahan.

Ang suplemento ng pagkain na ito ay natupok parehong pareho at sa "mga kurso" na 2 - 3 buwan.

Paano kumuha ng bran ng bigas para sa pagbawas ng timbang

Ang suplemento na ito ay walang mahika ng nasusunog na taba. Gayunpaman, makakatulong ito nang mahusay sa pagkawala ng timbang, dahil normal ang metabolismo, lalo na - karbohidrat at lipid (taba). Bilang karagdagan, ito ay isang kailangang-kailangan na bahagi ng balanseng diyeta dahil sa mataas na nilalaman ng magaspang na pandiyeta hibla, na malusog, ngunit mababa sa regular na pagkain.

Dahil sa kakayahang sumipsip ng likido at namamaga sa tiyan, ang pakiramdam ng kapunuan ay mananatiling mas mahaba.

Pinayaman ng bran ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, nagbibigay ng pakiramdam ng lakas, sa kabila ng mga posibleng paghihigpit sa pagdidiyeta.

Ang paggamit ng bigas na bigas para sa mga nakapagpapagaling na layunin

Ang bran bran ay madalas na idinagdag sa diyeta. Hindi nakakagulat, ang World Health Organization ay nagsama ng bigas na langis ng bigas sa listahan ng mga malusog na pagkain, na nangangahulugang malusog sila sa kanilang sarili.

Para sa panunaw

Ang mga benepisyo ng produkto para sa panunaw ay hindi maaaring overestimated. Kinuha ang bran upang maiwasan ang mga problema sa gastrointestinal. Mabisa nilang linisin ang mga bituka mula sa mga lason, lason, pagbutihin ang paggalaw ng organ na ito. Mayroon silang choleretic effect. Tulong sa paninigas ng dumi.

Sa pagkakaroon ng mga sakit, mas mahusay na kumain ng hindi tuyo, ngunit may pagkain. Ang produkto ay naaprubahan para magamit sa anumang mga sakit ng gastrointestinal tract sa pagpapatawad, maliban sa gastritis na may mababang kaasiman.

Na may brongkitis at pulmonya

Para sa pamamaga ng itaas na respiratory tract at para sa karaniwang sipon, kapaki-pakinabang ang mga decoction ng bran. Nagsisilbi silang isang mabisang pandagdag sa mga gamot.

Maaari kang magdagdag ng honey sa isang mainit (ngunit hindi mainit) na inumin. Lalo itong nakakatulong kapag umuubo.

May gout

Ang paglala ng gota ay nangyayari dahil sa isang pagtaas ng uric acid.

Binabawasan ni Bran ang antas nito. Salamat dito, nababawasan ang sakit, at mas mabilis na nagaganap.

Rice bran sa cosmetology ng bahay

Ang produktong bigas ay ginagamit hindi lamang sa orihinal na anyo nito para sa pangangalaga sa bahay, kundi pati na rin bilang isang kosmetiko na hilaw na materyal. Dahil sa mga sangkap na nilalaman sa loob, mabilis itong tumagos sa balat, may mga anti-namumula na katangian.

Sa cosmetology, ginagamit din ang waks, na nakuha mula sa paggawa ng langis.Ginagamit ito upang lumikha ng mga pampaganda: lipstick o lip balms. Idagdag sa mga kamay at body cream. Ang bigas na bran ay ginagamit bilang hilaw na materyal at sa mga produktong pagkawala ng buhok.

Rice bran para sa paghuhugas

Upang maihanda ang tagapaglinis, ang tuyong produkto ay unang giniling sa isang pulbos gamit ang isang gilingan ng kape. Pagkatapos magdagdag ng tubig upang makuha ang pagkakapare-pareho ng gruel.

Ang nagresultang masa ay dahan-dahang inilapat sa mukha na may mga paggalaw ng masahe, kaagad na hugasan ng maligamgam o cool na tubig. Ang benepisyo ng naturang paghuhugas ay nasa mas masusing paglilinis ng balat.

Rice bran face scrub

Hindi mo kailangang gumiling ng kahit ano para sa isang scrub. Ang produkto sa orihinal na anyo ay halo-halong may kosmetikong langis o idinagdag sa isang gel para sa paghuhugas. Ang nagresultang gruel ay dahan-dahang pinahid sa mukha. Mahalaga na huwag labis na gawin ito upang hindi mapinsala ang balat, kung hindi man ay makakasama lamang mula sa pamamaraan.

Langis ng bran bran para sa mukha at buhok

Ang langis ng kosmetiko ng bigas ay may antibacterial, mga katangian ng antioxidant, kaya ginagamit ito para sa sunog ng araw, pinapabilis ang paggaling ng maliliit na sugat.

Sa dalisay na anyo nito, inilalapat ito sa buhok, pati na rin sa anit, ngunit hindi patuloy. Kung hindi man, makalipas ang ilang sandali, ang balat ay tatakpan ng isang pelikula na makahadlang sa pagpasok ng mga sangkap. Lalo na kapaki-pakinabang ang langis para sa tuyong buhok. Ito ay inilapat sa muling pinagsamang bahagi ng buhok, ngunit hindi sa mga ugat. Hindi ka maaaring banlawan pagkatapos ng shampooing.

Ginagamit din ang langis para sa katawan pagkatapos ng mga pamamaraan ng tubig: hindi regular, kung hindi man ang balat ay tatakpan ng isang hindi nakikitang pelikula, at ang kondisyon nito, sa kabaligtaran, ay lalala.

Ginagamit din ang produkto bilang isang massage oil o para sa mga aroma lamp, na sinamahan ng iba pang mahahalagang langis.

Kapahamakan ng bran ng palay at mga kontraindiksyon

Walang pinsala sa katawan kung susundin mo ang mga paghihigpit para sa mga problema:

• paglala ng gastritis;
• gastritis na may mataas na kaasiman kahit na sa pagpapatawad;
• paglala ng gastric ulser;
• duodenal ulser;
• ang pagkakaroon ng isang sakit, ang sintomas na kung saan ay adhesions sa lukab ng tiyan;
• pagtatae;
• iba pang mga gastrointestinal disease sa oras ng paglala.

Paano pumili ng bran ng bigas

Dahil sa pangkalahatan ay hindi popular ang produkto, kayumanggi lamang ang bran na matatagpuan sa mga istante ng tindahan o tindahan ng gamot, bagaman maraming uri ng bigas.

Kadalasang ibinebenta ang suplemento sa mga closed pack. Mabuti ito, dahil ang pakete ay dapat na airtight. Kung ang bigas ng bigas ay ibinebenta ng timbang, mabilis silang sumipsip ng kahalumigmigan, ang produkto ay mas malamang na lumala at mawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian.

Kalidad ng produkto:

• ay may malaswang lasa, walang kapaitan;
• walang malakas na amoy;
• libreng dumadaloy, walang bukol.

Konklusyon

Samakatuwid, ang mga benepisyo at pinsala ng bran ng bigas ay isang paksa na, kahit na hindi pinag-aralan ng mga espesyal na laboratoryo, ay nalalaman ng maraming tao. Ang katanyagan ng produkto, pati na rin ang bilang ng mga positibong pagsusuri, ay patuloy na lumalaki. Sa katunayan, dahil sa nakalistang mga kontraindiksyon, ang suplemento ay kapaki-pakinabang lamang, pagdaragdag ng kalusugan at enerhiya.

Mga pagsusuri