Ang mga benepisyo at pinsala ng taurine para sa mga tao, para saan ito

Ang isang kapaki-pakinabang na amino acid na tinatawag na "taurine" ay pinag-aralan mula pa noong 1827. Ngayon ay lalong napapabilang sa diyeta ng mga taong kasangkot sa palakasan o nangunguna sa isang aktibong pamumuhay. Ang sangkap na ito ay responsable para sa normal na paggana ng mga tisyu ng katawan, pinapagana ang maraming mahahalagang proseso, pinoprotektahan ang paningin, kinokontrol ang aktibidad ng nervous system at sirkulasyon ng dugo. Ang acid na ito ay mayroon ding mga negatibong pag-aari, maaari itong mapanganib, samakatuwid, bago kumuha ng gamot na ito, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Ang mga benepisyo at pinsala ng taurine ay tatalakayin sa artikulong ito.

Ano ang taurine at para saan ito

Hindi lahat nakakaintindi ng eksakto kung ano ang taurine. Sa katunayan, ito ay isang kapaki-pakinabang na amino acid na kailangan ng katawan ng tao upang gumana nang maayos. Ito ay salamat sa kanya na ang mga benepisyo ay nakuha sa anyo ng pagpapanumbalik ng cell at paghahati. Taurine responsable para sa proseso ng lipid metabolismo at ang paghahatid ng mga nerve impulses. Maaaring i-synthesize ng katawan ang taurine batay sa mga amino acid na naglalaman ng asupre - cysteine ​​at methionine.

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng taurine ay ang kakayahang manatili sa mga tisyu sa isang libreng form. Higit sa lahat nilalaman ito sa:

• kalamnan ng puso;
• gulugod at utak;
• bato;
• retina;
• kalamnan.

Siyempre, ang kapaki-pakinabang na sangkap na ito ay lubhang kinakailangan para sa katawan ng tao. Ang Taurine ay magagawang ganap na matunaw sa likido at may pag-aari ng pag-neutralize ng pinsala, ibalik ang normal na paggana ng lahat ng mga organo.

Mga kahihinatnan ng Kakulangan ng Taurine sa Katawan

Patuloy na nagtatalo ang mga mananaliksik tungkol sa taurine at mga pakinabang at pinsala sa katawan, ngunit ngayon may mga kilalang problema mula sa kakulangan ng isang kapaki-pakinabang na amino acid. Ang kakulangan ng taurine ay maaaring makapinsala sa katawan, maging sanhi ng kapansanan sa pag-iisip, makagambala sa metabolismo at mabawasan ang lakas. Ang pang-araw-araw na paggamit ng taurine ay 400 mg. Sa isang pang-araw-araw na kakulangan ng isang sangkap sa diyeta, ang katawan ay sinaktan: iba't ibang mga sakit sa organ ang bubuo. Bilang panuntunan, ang pinsala na ito ay nakakaapekto sa paningin, mga organ ng gastrointestinal tract, aktibidad ng puso, atay, bato, musculoskeletal system at utak.

Ang isang maliit na halaga ng isang sangkap ay na-synthesize sa katawan, ngunit ito ay hindi sapat. Ang kakulangan ng Taurine ay pumupukaw ng pinsala sa katawan sa anyo ng:

• mga depressive disorder at kawalang-interes, pagkawala ng lakas;
• nabawasan ang paningin at sakit sa mga mata;
• pagbaba ng timbang;
• pinsala sa atay;
• gastrointestinal na sakit;
• pagkawala ng kulay ng buhok.

Bakit kapaki-pakinabang ang taurine

Ang kontrobersya tungkol sa mga benepisyo at panganib ng amino acid na ito ay hindi humupa. Gayunpaman, ang mga pakinabang ng taurine para sa katawan ay mas malaki. Ang mga benepisyo ng taurine ay hindi maikakaila.

Para sa cardiovascular system

Ang Taurine ay may kapaki-pakinabang na mga katangian ng pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at metabolismo sa mga kalamnan sa puso. Nakikinabang ito sa pangkalahatang kondisyon ng katawan at nagpapabuti ng tono.Bilang karagdagan, naniniwala ang mga siyentista na ang taurine ay kumikilos bilang isang kontra-catabolic na gamot, isang gamot na nagbabawas ng pinsala mula sa homocysteine. Sa isang estado ng pagkapagod, ang taurine ay gumaganap bilang isang proteksyon para sa mga kalamnan sa puso, ito ay nagbubuklod at hinaharangan ang mga catecholamines, na pumukaw ng labis na karga ng mga cell ng kalamnan sa puso na may mga calcium ion. Ito ay kilala na ang paggamit ng taurine ay pumipigil sa mga proseso ng nekrotic ng cardiovascular system. Pinabababa nito ang presyon ng dugo at may mga benepisyo sa pagpapalakas ng kalamnan sa puso. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay may kapaki-pakinabang na epekto sa rate ng puso at inaalis ang mga arrhythmia.

Para sa sistema ng nerbiyos

Nakikinabang din ang Taurine sa sistema ng nerbiyos. Ang katotohanan ay ito ay isang bahagi ng transportasyon, isang neurotransmitter, isang compound na tinitiyak ang paghahatid ng mga salpok sa receptor. Ang kapaki-pakinabang na pag-aari na ito ay nag-aambag sa paggana ng lahat ng mga organo ng tao. Ang koneksyon na ito ay nagbibigay ng isang napapanahong tulong mula sa utak.

Para sa visual acuity

Sa pagtaas ng edad, ang mga mata ay nagiging mas sensitibo sa panlabas na impluwensya (araw, ilaw, alikabok, init), iniuugnay ng mga siyentipiko sa mga degenerative na pagbabago at pinsala mula sa kakulangan ng taurine. Kung ang nilalaman ng taurine sa mga tisyu ng mata ay naroroon sa normal na halaga, kung gayon ang visual na kagamitan ay hindi malantad sa mga negatibong impluwensya. Ang kakulangan ng mga amino acid ay pumupukaw ng degenerative at atrophic na sakit ng mga organo ng paningin. Nakikinabang ang Taurine sa mga mata sa anyo ng pagpapabata, pagbabagong-buhay at pag-aayos at gawing normal ang balanse ng enerhiya at pagpapalakas ng mga lamad sa mga selyula.

Para sa utak

Ang Taurine ay may mga kapaki-pakinabang na katangian para sa sistema ng nerbiyos. Ang mga katangian ng proteksiyon nito ay lalong kapaki-pakinabang para sa utak. Ginagamit ang amino acid upang gamutin ang neuroses, epilepsy, hindi mapakali at kaguluhan, hyperactivity at mga seizure. Ang antas ng taurine sa utak ng isang bata ay 4 na mas mataas kaysa sa isang may sapat na gulang. Ang sangkap ay may pag-aari ng pagtulong sa bata na matuto nang higit pa at maging mas nakatuon. Ang paggamit ng amino acid sa kakayahang ibalik ang antas ng enerhiya ng nerve cell ay tulad ng parehong memorya at pansin na mapabuti (ang galit, pagkamayamutin ay bumababa), ang pagtulog ay isinaayos.

Taurine sa bodybuilding

Ang mga taong aktibong kasangkot sa palakasan ay pinahahalagahan din ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng taurine:

• ang sangkap ay may pag-aari ng pagbabawas ng pinsala mula sa aktibong pagsasanay;
• Mga benepisyo sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng dugo, na nagtataguyod ng aktibong supply ng mga carbohydrates sa kalamnan na tisyu at ginagawang posible na gumawa ng higit pang mga rep sa mga kasunod na hanay;
• binabawasan ang pinsala mula sa mga nakababahalang kondisyon, ang pisikal na aktibidad ay stress para sa katawan, na sanhi ng mas mataas na pagkonsumo ng enerhiya at pagbawas sa kaligtasan sa sakit;
  Mahalaga! Ang sobrang ehersisyo ay pumupukaw ng mas mataas na paglabas ng adrenaline, na nagpapababa ng antas ng glycogen at nasusunog ang taba. Kinakailangan ang karagdagang taurine upang mapanatili ang masa ng kalamnan.
• nakikinabang sa taurine at kaligtasan sa sakit sa mga cell;
• pinatataas ang rate ng paghahatid ng glucose sa mga tisyu ng kalamnan, nakikinabang sa anyo ng kanilang paggaling at pinabilis ang kanilang paglaki;
• kapaki-pakinabang na mga katangian ng taurine ay may isang nagpapatatag na epekto sa rate ng puso sa panahon ng matagal na ehersisyo ng aerobic;
• pinipigilan ang paglitaw ng mga cramp sa mga kalamnan sa panahon ng pag-load ng kuryente at kapag nakakataas ng malalaking timbang;
• tumutulong upang makabawi mula sa operasyon o matinding pinsala.

Karamihan sa mga atleta ay hindi alam ang mga katangian ng taurine, ngunit ang mga benepisyo ay napakalaking. Ang amino acid na ito ay kapaki-pakinabang para sa parehong propesyonal at nagsisimula. Tutulungan ka nitong makuha ang ninanais na resulta at hindi makapinsala sa katawan.

Saan matatagpuan ang taurine

Ang mga suplemento sa Taurine ay maaaring mabili sa isang regular na botika o online na tindahan. Ngunit huwag magmadali upang bumili ng mga additives ng kemikal, dahil ang kapaki-pakinabang na sangkap na ito ay maaaring makuha sa ibang paraan.

Taurine sa pagkain

Ang Taurine sa pagkain ay nasa aming mesa araw-araw. Ang Taurine ay mas kapaki-pakinabang sa natural na form.

Kung nais mong dagdagan ang dami ng mga amino acid sa iyong diyeta, maaari kang lumikha ng isang dalubhasang menu na may mga pinggan na angkop sa iyong panlasa at benepisyo.

Kaya, ang taurine ay maaaring makuha mula sa:

• isda at pagkaing-dagat;
• itlog at gatas;
• karne ng baka, baboy at kuneho;
• keso sa maliit na bahay.

Taurine sa mga inuming enerhiya

Ngunit ang pagkakaroon ng taurine sa mga inuming enerhiya ay nagdudulot ng hindi pagkakaunawaan ng mga siyentista, ang pinsala at mga benepisyo ng isang amino acid sa format na ito ay hindi talaga tumutugma. Ang katotohanan ay mayroon itong pag-aari ng pagkilos sa utak bilang isang gamot na pampakalma, hindi isang nagpapalakas na ahente. Epekto inuming enerhiya sa utak ay hindi pa ganap na napag-aralan, ngunit malinaw na walang pakinabang mula sa labis na paggamit ng sangkap. Mayroong mga bersyon na ang taurine ay sanhi ng mga aksidente sa mga kalsada, dahil mayroon itong pag-aari na nakakaaliw, hindi nakapagpapasigla.

Karaniwan, ang isang kapaki-pakinabang na dosis ng taurine ay hindi dapat lumagpas sa 500 mg, ngunit may mga tao na maaaring uminom ng hanggang 8 lata ng mga inuming enerhiya bawat araw, na katumbas ng pagkuha ng 8000 mg ng amino acid. Ang dami ng taurine na ito ay may pag-aari na sanhi ng malaking pinsala sa mga tao.

Pang-araw-araw na paggamit ng taurine para sa mga tao

Ang pang-araw-araw na paggamit ng taurine ay 400 mg.

Paano kumuha ng taurine

Ang paggamit ng isang kapaki-pakinabang na amino acid ay dapat na isagawa alinsunod sa mga tagubilin para sa gamot at rekomendasyon ng doktor, sa ganitong paraan lamang makukuha ang mga benepisyo ng sangkap.

Mga side effects ng taurine at contraindications

Ang mga eksperto ay nag-iingat sa pagkilos ng taurine, dahil ito ay isang napaka-aktibong sangkap. Naniniwala ang mga doktor na mayroon itong pag-aari ng sobrang pag-arte sa puso, pagbaba ng presyon ng dugo, pagpukaw ng pagtaas ng produksyon ng apdo at nagpapalala ng mga malalang sakit.

1. Ang paggamit ng amino acid ay hindi inirerekomenda sa pagkakaroon ng mga bato sa gallbladder, sakit sa atay.
2. Sa gastritis na may mataas na kaasiman, isang ulser sa tiyan, ang sangkap ay maaari ding mapanganib.
3. Sa mababang presyon ng dugo, ipinagbabawal ang paggamit ng taurine, pagkabigo sa puso at iba pang mga pathological na pagbabago sa cardiovascular system na maaaring umunlad kapag nahantad sa sangkap na ito.
4. Ang patuloy na paggamit ng taurine sa katawan ay hahantong sa pinsala sa anyo ng pagkasira. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng sangkap ay maaaring makuha lamang sa isang minimum na paggamit.
5. Ang Taurine ay maaaring makuha ng mga buntis at lactating na kababaihan, pati na rin ang mga bata, tanging sa direksyon lamang at nasa ilalim ng pangangasiwa ng medisina.

Konklusyon

Kaya, ang mga benepisyo at pinsala ng taurine ay pareho. Kinakailangan ang Taurine para sa katawan, ngunit kung aabuso, maaari itong maging sanhi ng hindi maibalik na pinsala sa mga tao. Kinakailangan na kumuha ng mga kapaki-pakinabang na paghahanda sa amino acid na ito lamang pagkatapos kumonsulta sa isang doktor. Sa anumang kaso ay hindi mo dapat pagsamahin ito sa caffeine at alkohol, maaari itong maging sanhi ng malubhang pinsala.