แฮมมัมมีประโยชน์อย่างไรการอบไอน้ำอย่างถูกต้องบทวิจารณ์

ประโยชน์และอันตรายของแฮมมัมได้รับการทดสอบโดยชาวรัสเซียหลายคน ฮามัมพร้อมกับสถานที่ท่องเที่ยวอื่น ๆ ของตุรกีกลายเป็นงานอดิเรกที่นักท่องเที่ยวชาวรัสเซียชื่นชอบ

ประวัติความเป็นมาของการปรากฏตัวของฮัมมัมอาบน้ำแบบตุรกี

ห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกีปรากฏขึ้นในศตวรรษที่ 17 โดยใช้ประเพณีการอาบน้ำของชาวอาหรับและประเพณีการอาบน้ำแบบโรมันที่หรูหรา ปรมาจารย์ชาวตุรกีได้ผสมผสานคุณสมบัติที่ดีที่สุดของขั้นตอนการอาบน้ำของชนชาติเหล่านี้เข้าด้วยกันและสมบูรณ์แบบขึ้นมา (คำว่า "แฮม" หมายถึง "ความร้อน") หลักการจัดระเบียบฮัมมัมถือเป็นแบบคลาสสิกเพราะตั้งแต่นั้นมาก็ไม่ได้เปลี่ยนไปเลย

ฮัมมัมกับซาวน่าและห้องอาบน้ำรัสเซียต่างกันอย่างไร?

ฮัมมัมของตุรกีมีคุณภาพแตกต่างจากการอาบน้ำแบบรัสเซียทั่วไปซาวน่าแบบฟินแลนด์ เพื่อความชัดเจนคุณสามารถพิจารณาคุณสมบัติของฮัมมัมเปรียบเทียบกับพวกมันได้

อย่างที่คุณเห็นมีความแตกต่างหลายประการระหว่างห้องอาบน้ำแบบตุรกีและแบบฟินแลนด์และรัสเซีย เนื่องจากระบบการปกครองที่มีอุณหภูมิต่ำผู้ที่ไม่สามารถทนต่ออุณหภูมิสูงได้จึงไปที่นั่น ความแตกต่างของการอบซาวน่าแบบตุรกีสามารถดูได้จากภาพด้านล่าง

ประโยชน์ของฮัมมัม

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของขั้นตอนการทำฮัมมัมทำให้เป็นที่นิยมมากที่สุด การเยี่ยมชมห้องซาวน่าแบบตุรกีเป็นประจำจะช่วยให้บรรลุผลดังต่อไปนี้:

• กำจัดคราบเกลือ
• ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ
• ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน
• คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• รักษาโรคทางเดินหายใจ

ประโยชน์ของฮัมมัมตุรกีสำหรับร่างกายขึ้นอยู่กับการกำจัดสารพิษการผ่อนคลายร่างกายและจิตวิญญาณ

เพื่อสุขภาพของผู้หญิง

ผู้หญิงส่วนใหญ่ทุ่มเทเวลาให้กับรูปร่างหน้าตาของตัวเองมาก ขั้นตอนที่เจ้าหน้าที่ Hamam นำเสนอมีข้อดีหลายประการ: จะช่วยรักษาความงามกำจัดเซลลูไลท์ปรับปรุงสภาพผิวและเสริมสร้างเส้นผม การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพการผ่อนคลายความเครียดจะเป็นส่วนเสริมหลังจากเยี่ยมชมฮัมมัม

เพื่อสุขภาพของผู้ชาย

ประโยชน์ของฮัมมัมได้รับการพิสูจน์แล้วสำหรับร่างกายของผู้ชาย เนื่องจากเป็นเพศที่แข็งแรงและเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะมากที่สุดจึงเป็นประโยชน์สำหรับผู้ชายในการเยี่ยมชมฮัมมัม เมื่อการขับเหงื่อเพิ่มขึ้นไตจะถูกขนถ่ายในช่วงเวลาหนึ่งซึ่งช่วยบรรเทาความเจ็บปวด ผู้ชายไปซาวน่าแบบตุรกีคลายความตึงเครียดทางประสาทที่เกิดขึ้นระหว่างความเครียดปรับสภาพร่างกายให้เป็นปกติ

สำหรับนักกีฬา

ฮามัมหลังการฝึกช่วยให้คุณผ่อนคลายข้อต่อกล้ามเนื้อคลายความเครียดที่เกิดจากการใช้พลังงาน ประโยชน์ของการเยี่ยมแฮมมัมหลังออกกำลังกายเป็นที่ประจักษ์ในการขจัดความรู้สึกเจ็บปวดซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถลดช่วงพักระหว่างการออกกำลังกายได้อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรทำเช่นนี้เนื่องจากกระบวนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเกิดขึ้นตามปกติการรับรู้การผ่อนคลายในแฮมมัมไม่ได้เร่งความเร็ว

ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังหลังการฝึกขอแนะนำให้อาบไอน้ำขณะนั่ง ในท่าคว่ำคุณอาจทำให้ร่างกายได้รับอันตรายอย่างไม่อาจแก้ไขได้การเคลื่อนไหวที่ไม่สะดวกอย่างหนึ่งอาจทำให้กระดูกสันหลังเคลื่อน

ฮัมมัมกระชับสัดส่วน

การใช้แฮมมัมเพื่อลดน้ำหนักคือการรวมระบบการปกครองที่มีอุณหภูมิต่ำเข้ากับความชื้นสูงสุดที่เป็นไปได้ ภาวะดังกล่าวเพิ่มการเผาผลาญการขับเหงื่อการขยายหลอดเลือด ไขมันใต้ผิวหนังจะเคลื่อนไปที่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเกิดการไหม้ ผิวจะยืดหยุ่นยืดขึ้นการกระแทกของเซลลูไลท์หายไปและเรียบเนียนขึ้น

วิธีการเยี่ยมฮัมมัมอย่างถูกต้อง

เพื่อให้เข้าใจโครงสร้างของห้องอบไอน้ำขั้นตอนที่นำเสนอโดยแฮมมัมคุณต้องพิจารณาแยกต่างหาก

ห้อง jamekan ห้องแรกเป็นห้องแต่งตัวที่มีโต๊ะสำหรับงานเลี้ยงน้ำชาการสังสรรค์อย่างเป็นกันเองจากจุดที่พวกเขาเข้าไปในห้องอบไอน้ำห้องแรก - โซกูลัก ที่นี่คุณคุ้นเคยกับอุณหภูมิสูงเตรียมร่างกายสำหรับส่วนหลักของขั้นตอน ช่วงอุณหภูมิคือ +35⁰C เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการอบอุ่นร่างกายคือ 20 นาที ห้องสุดท้ายและห้องหลักของ Hamam คือ Hararet โดยมีอุณหภูมิอากาศ +50⁰C. ที่นี่มีการนวดการปอกเปลือกการฟอกร่างกายด้วยส่วนผสมพิเศษซึ่งส่วนใหญ่รวมถึงน้ำมันพืช

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากแฮมมัมเพื่อสุขภาพของคุณคุณต้องปฏิบัติตามกฎการเยี่ยมชมบางประการ

1. เพื่อป้องกันไม่ให้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของการอาบน้ำแบบตุรกีกลายเป็นปัญหาการขาดน้ำคุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ โดยปกติแล้วชาที่มีกลิ่นหอมจะดื่มใน jamekan ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำอัดลม
2. เพื่อให้สุขภาพของคุณในระหว่างการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำไม่แย่ลงพวกเขาจึงหยุดรับประทานอาหารใน 1-1.5 ชั่วโมง
3. ก่อนวางร่างบนม้านั่งให้วางผ้าขนหนูส่วนตัว
4. คุณไม่สามารถเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันหลังจากทำตามขั้นตอน - อาจเป็นอันตรายต่อกล้ามเนื้อที่ร้อน
5. หญิงและชายใช้ห้องอบไอน้ำแยกกัน

การปฏิบัติตามกฎง่ายๆสองสามข้อจะทำให้การพักผ่อนของคุณในฮัมมัมมีประโยชน์และน่าจดจำ

คุณสามารถไปที่ Hamam ได้บ่อยแค่ไหน

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากขั้นตอนที่ทำในฮัมมัมขอแนะนำให้ไปเยี่ยมชมไม่เกิน 1-3 ครั้งต่อสัปดาห์ แม้ว่าอุณหภูมิของอากาศจะต่ำ แต่ความชื้นก็มีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้เช่นเดียวกับการนวดการปอกเปลือกซึ่งไม่ควรทำบ่อยเกินไป

การเยี่ยมแฮมมัมบ่อยเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายที่แข็งแรง: กระตุ้นให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับไตระบบประสาทการขาดน้ำ

ต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการอาบน้ำฮัมมัม

เวลาที่เหมาะสมที่สุดที่ใช้ในฮัมมัมคือประมาณ 1-1.5 ชั่วโมงในช่วงเวลานี้ร่างกายและจิตวิญญาณจะได้รับการชำระล้าง สำหรับผู้ที่ไม่มีข้อห้าม แต่มีโรคอื่น ๆ แนะนำให้อบไอน้ำไม่เกิน 30 นาที

คุณสมบัติของการเยี่ยมชม Hamam พร้อมสระว่ายน้ำ

สระว่ายน้ำที่มีน้ำอุณหภูมิห้องถือเป็นขั้นตอนสุดท้ายหลังจากขั้นตอนทั้งหมดที่นำเสนอโดยแฮมมัม การทำให้ปกติสมบูรณ์การปรับตัวของร่างกายหลังจากการอุ่นเครื่องเกิดขึ้นที่นี่

ทุกคนไม่สามารถรวมห้องอบไอน้ำตามด้วยการอาบน้ำในสระว่ายน้ำ ผู้ที่มีโรคที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดได้รับอนุญาตให้อาบน้ำในฮัมมัมเป็นเวลาสั้น ๆ แต่จะต้องปฏิเสธที่จะไปที่สระว่ายน้ำ: อุณหภูมิที่ลดลงอย่างรวดเร็วจะเป็นอันตรายต่อร่างกาย

อันตรายของฮัมมัมอาบน้ำแบบตุรกี

การเยี่ยมชมฮัมมัมอาจจบลงด้วยวิธีที่ไม่ดีหากคุณละเลยกฎพื้นฐานของห้องอบไอน้ำของตุรกี อันตรายต่อคนที่มีสุขภาพดีที่ไม่มีข้อห้ามคือความเป็นไปได้ที่ร่างกายจะร้อนเกินไปนอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าอุณหภูมิของอากาศไม่ถือว่าสูงมากที่ความชื้นสูงสุดแขนขาและศีรษะจะร้อนขึ้นอย่างรวดเร็ว คุณไม่สามารถอาบน้ำได้นานกว่าเวลาที่อนุญาตขอแนะนำให้ใช้ผ้าโพกหัวเพื่อป้องกันศีรษะของคุณจากความร้อนสูงเกินไป

ใครมีข้อห้ามในการอบไอน้ำในแฮมมัม

มีกลุ่มบุคคลพิเศษที่ถูกห้ามไม่ให้ใช้ห้องอบไอน้ำในฮัมมัมของตุรกี

1. ด้วยโรคมะเร็ง คนที่นึ่งในฮัมมัมเร่งการไหลเวียนของเลือดดังนั้นอนุภาคของเนื้องอกและสารพิษจึงแพร่กระจายไปทั่วร่างกายอย่างรวดเร็ว
2. มีความผิดปกติทางจิต อุณหภูมิของฮามัมที่ร้อนระอุกระตุ้นให้เกิดความก้าวร้าวขึ้น
3. ด้วยโรคผิวหนังเชื้อรา โรคดังกล่าวสามารถกำเริบได้โดยการอยู่ในสภาพอากาศอบอุ่นชื้นของฮัมมัม
4. ด้วยโรคปอดอย่างรุนแรง อากาศชื้นหายใจได้ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าปอดทำงานไม่เต็มที่ คนที่มีอาการป่วยคล้ายกันอาจเริ่มหายใจไม่ออก
5. ด้วยโรคไวรัสโรคติดเชื้อการอักเสบใด ๆ

ผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดควรได้รับการดูแลด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่งในฮัมมัม: ลดเวลาที่ใช้ในห้องอบไอน้ำเหลือครึ่งชั่วโมงอย่าใช้สระว่ายน้ำหลังขั้นตอน

สตรีมีครรภ์สามารถไปที่สปาฮัมมัมได้

ในระหว่างตั้งครรภ์ทุกคนไม่ได้รับอนุญาตให้ไปที่สปาฮัมมัมเนื่องจากประโยชน์ของฮัมมัมสำหรับผู้หญิงในตำแหน่งที่ "น่าสนใจ" นั้นยากที่จะเพิกเฉย:

• ลดอาการบวม
• ลดอาการไม่พึงประสงค์ของพิษ
• ป้องกันอาการชาของแขนขา
• ลดความเสี่ยงของเส้นเลือดขอด

แม้จะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของห้องซาวน่าแบบตุรกี แต่ก็จำเป็นต้องคำนึงถึงความแตกต่างบางประการมิฉะนั้นอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้

1. คุณสามารถเริ่มไปสปาฮัมมัมได้หลังจากตั้งครรภ์ไตรมาสแรกเท่านั้น
2. ปรึกษาสูตินรีแพทย์.
3. หากก่อนหน้านี้ไม่มีการเยี่ยมชมสถานที่ดังกล่าวเป็นประจำคุณจะไม่สามารถเริ่มนึ่งได้ทันที
4. ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อลดความเครียดในไต
5. เยี่ยมชมฮัมมัมพร้อมกับบุคคลที่มาด้วยเท่านั้น

หากคุณปฏิบัติตามกฎข้างต้นแม้ในระหว่างตั้งครรภ์คุณจะได้รับประโยชน์มากมายจากห้องซาวน่าสไตล์ตุรกี

สรุป

ประโยชน์และอันตรายของฮัมมัมเป็นตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนสองประการซึ่งเป็นแนวทางที่บุคคลตัดสินใจว่าจะเยี่ยมชมหรือไม่ หลายคนโต้แย้งว่าการเดินทางไปยังฮัมมัมที่แท้จริงกลายเป็นการผจญภัยที่ยอดเยี่ยมที่สุดอย่างหนึ่ง: ช่วยให้คุณได้รู้จักวัฒนธรรมการอาบน้ำแบบตะวันออกผ่อนคลายจิตวิญญาณและร่างกายของคุณปรนเปรอตัวเองด้วยการนวดแบบมืออาชีพปอกเปลือกและปิดท้ายทริปด้วยการพูดคุยอย่างเป็นมิตรกับชาอุ่น ๆ สักแก้ว

บทวิจารณ์