Vibrationsplattform: fördelar och skador

En person måste leta efter metoder som hjälper till att hålla kroppen i god form utan ansträngning. Det är precis vad den användbara biomekaniska vibrationstränaren erbjuder, som är utformad för kroppsformning och upprätthållande av en atletisk kroppsbyggnad. Vilka är fördelarna och skadorna med en vibrerande plattform?

Den här artikeln hjälper dig att förstå principen för simulatorn, funktionella funktioner, egenskaper och kommer att avslöja de negativa aspekterna.

Beskrivning av den vibrerande plattformen

Den kompletta uppsättningen av en användbar vibrerande plattform återspeglar exakt namn och egenskaper. Detta är ett litet område som börjar vibrera under påverkan av ström.

Processen har användbara egenskaper. Amplituden för denna vibration kan nå 10 mm.

Vibrerande plattformar kan utrustas med en special expander, tack vare vilket du framgångsrikt och användbart (utan att skada kroppen) kan träna.

I butikshyllorna kan du se två typer av vibrerande plattformar:

• Kompakt modell som exklusivt består av en användbar vibrationsplattform. Det kan enkelt läggas på en hylla eller läggas i en garderob, det tar inte mycket utrymme, vilket är bekvämt för människor med ett litet bostadsutrymme.
• Ett mer besvärligt alternativ, eftersom det har speciella ledstänger, ett pennställ och till och med en dator. Modellen är bekvämare för träning, den har flera olika funktioner och till och med specialprogram. En vibrerande plattform med en sådan användbar konfiguration är mycket dyrare och kräver mer utrymme.

Vad är en vibrerande plattform för?

Innan du köper en vibrerande plattform måste du förstå dess syfte för att förstå om ett köp är nödvändigt och om hälsotillståndet gör det möjligt att använda det. Annars kan övningar inte vara fördelaktiga, men skada - det här är en egenskap hos en vibrationsplattform.

När en person står på en användbar vibrationsplattform och lanserar ett specifikt program för viktminskning, börjar vibrationer som sprider sig i hela kroppen. Vibrationer påverkar effektivt alla organ. Tack vare dem tenderar muskelfibrer att börja arbeta mer aktivt och dra ihop sig (detsamma händer under sportbelastningar). En person behöver inte göra många ansträngande övningar, medan resultatet är detsamma som med en ganska långvarig kraftbelastning.

Om vi ​​pratar om broskstrukturen tenderar den också att förbättras under påverkan av vibrationer. Under träning förbättras fartygens tillstånd: de expanderar. Tack vare sådana fluktuationer normaliseras blodcirkulationen och vävnader berikas aktivt med syre, vilket har en utmärkt effekt på hjärt-kärlsystemet och naturligtvis fördelar för viktminskning.

Om du kombinerar de positiva aspekterna får du en bild av en effektiv fördelaktig effekt på människors välbefinnande, vilket innebär att hans psykologiska hälsa kommer att förbättras. Fördelarna är uppenbara.

Annonser lovar att under en månad av kursen på en användbar vibrationsplattform kan du redan förlora flera tiotals kilo.Det är värt att ta reda på om sådana löften är sanna, och enhetens egenskaper är mirakulösa.

Hälsofördelar med den vibrerande plattformen

Om vi ​​pratar om fördelarna med vibrationsexponering är det verkligen orsaken till att fettceller förstörs. Men för att framgångsrikt kunna ta bort dem från kroppen behövs en speciell oxidant, vars frisättning inte kan uppnås i en kurs på en vibrationsplattform. Därför, när klasserna är över, återställs fettcellerna.

En användbar vibrerande plattform kan bara vara en del av ditt träningspass, inte ersätta det helt.

Annonsering säger att träning bör inte ta mer än 10 minuter, men det här är otroligt litet för viktminskning. Varaktigheten för lektionerna bör öka varje dag. Du kan börja med 10 minuter och gradvis förlänga tiden för att starta viktminskningsprocessen.

En annan viktig nyans av kursen på vibrationsplattformen: dagliga ansträngande övningar är inte fördelaktiga. I det här läget gör de bara skada. Vibrationer kan orsaka resonansvibrationer i alla människors inre organ. Alltför långvariga övningar, inte utan skada, påverkar kroppen och leder till synskada, påverkar nervsystemet och blodcirkulationen negativt. Problem med ryggraden och mag-tarmkanalen, metabolism och sömncykel kan också uppstå.

Hur man tränar på en vibrationsplattform

1. Om en person är full av önskan att prova den gynnsamma effekten av vibrationsplattformen på sig själv, finns det ingen anledning att uttömma sig själv och överväldiga kroppen.
2. För att få maximal nytta av vibrationsplattformen och inte skada är det nödvändigt att bekanta dig med de tekniska säkerhetsreglerna.
3. Innan du gör användbara övningar på en vibrerande plattform måste du göra dem på golvet medan du följer instruktionerna.
4. För att träna på en vibrerande plattform måste du bära bomullsstrumpor eller skor med tunna sulor. Detta skyddar mot bildandet av hård hud och förhindrar skador.
5. För att belastningarna ska vara fördelaktiga och effektiva, måste du stå rätt på simulatorn och placera benen så att svängningens amplitud blir jämn i hela kroppen.
6. Innan du börjar programmet måste du göra några regelbundna övningar för att värma upp kroppen och förbereda den för allvarligare stress.
7. I en lägenhet eller ett hus är det viktigt att välja en plats som är särskilt avsedd för träning. Det är bäst om det är ett fritt utrymme som är väl ventilerat.
8. Innan du använder simulatorn måste du konsultera en läkare för att skydda dig mot negativa effekter och eventuella skador.

Övningar på en vibrerande plattform för viktminskning

Om alla förberedande operationer har genomförts kan du starta övningarna.

Nedan följer ordningen på ett litet träningspass som tenderar att tona kroppen:

1. Stå på en användbar vibrerande plattform medan du andas ut, böj benen och sträck armarna framför dig och stanna i denna position i några sekunder.
2. Ta steg (som på en stege), medan du håller varje fot på vibrationsplattformen i 30 sekunder.
3. Gå på knä och lägg händerna på den vibrerande plattformen, slappna av i ryggen och stanna i denna position i 30 sekunder.
4. Lägg dig ner på den vibrerande plattformen med magen nedåt så att mitten av kroppen placeras på den vibrerande delen, lägg händerna framför dig, sträck dina ben, kroppen ska vara i en linje. Håll i denna position i 30 sekunder.
5. Ligga på ryggen och fäst fötterna på vibrationsplattformen, armarna ska sträckas ut längs kroppen, medan korsryggen och skinkorna är något upplyfta.

Vibrerande plattformsskada

Till och med ofarlig morgonträning kan orsaka betydande skada, måste du närma dig lektionerna med måtta och rimligt.

Även om en person är helt frisk finns det faktorer som kan påverka hälsotillståndet negativt när man tränar på en vibrationsmaskin. Till exempel, om en kvinna lider av smärtsamma perioder, är det mer användbart att skydda sig från sådana aktiviteter under denna period, eftersom det kan vara skadligt.

Vibrationsegenskapen, som är användbar för att gå ner i vikt och stärka kroppen, kan vara skadlig efter nya frakturer eller operationer med öppna sår.

Det är nödvändigt att vara extremt försiktig med att arbeta på en vibrerande plattform för dem som har störningar i den vestibulära apparatens funktion, en tendens till yrsel.

Kontraindikationer för träning på en vibrerande plattform

Den vibrerande plattformen har också kontraindikationer.

I högriskgruppen ingår också:

• gravid kvinna;
• människor som har konstgjorda organ eller leder, pacemakare, proteser, metallelement i kroppen;
• patienter med diabetes mellitus;
• personer med olika inflammatoriska processer och hög feber, med stenar i njurarna eller urinblåsan, patienter med osteokondros.

Fördelarna och skadorna med den vibrerande plattformen är uppenbara. De värdefulla egenskaperna hos apparaten hjälper till att återförsvaga muskler och vävnader till det normala, bli av med subkutant fett. Men lektioner bör genomföras regelbundet, med måtta och efter samråd med en läkare.

Recensioner av läkare och ägare av vibrationsplattformen