Fördelarna och skadorna med alkalisering av kroppen, tabell med produkter

Kroppens alkaliseringssystem blir en populär trend i riktning mot en hälsosam livsstil. Dess anhängare pratar om behovet av att upprätthålla en alkalisk miljö i vår kropp för att säkerställa kroppens optimala resurstillstånd. Medicin är inte emot det - och det betyder att det är värt att ta reda på fördelarna och skadorna med alkalisering för att tillämpa tillgängliga metoder för dagligt underhåll av nödvändig energi och hälsa i kroppen.

Vad är alkalisering av kroppen

Konceptet med fördelarna med att alkalisera kroppen har en vetenskaplig förklaring och bekräftade fakta om metodernas effektivitet. Varje livsmedelsprodukt har förmågan att påverka kroppens inre miljö, alkalisera eller försura den. Livsmedel som ökar surheten är skadliga för att främja utvecklingen av inflammatoriska processer. Fenomen som akne, gikt, långsam ämnesomsättning, övervikt, artros, osteokondros och andra sjukdomar är sorgliga exempel på skadorna på effekterna av försurning av vår inre miljö.

Metoden för alkalisering av kroppen baseras på en ökning av användningen av användbara alkaliska produkter (65 - 80%) och en minskning av sura (20 - 35%). Med detta förhållande anpassar sig alla interna system till alkalisering snabbare, även om den tidigare dietbasen var "försurande" mat.

Varför är alkalisering av kroppen användbar?

Forskare är säkra på att en person behöver en alkalisk miljö för att få den mest aktiva och hälsosamma funktionen. Användbara metoder för alkalisering av kroppen förbättrar matsmältningssystemet, rengör tarmarna. Immunsystemet blir starkare, cellerna delar sig i snabbare takt - därför sker metabolism och regenerering mer intensivt, kemiska reaktioner går bättre och utan avvikelser. Alkalisering av kroppen främjar avlägsnandet av skadliga toxiner och toxiner - mot bakgrund av den utvecklande välgörande floran i mag-tarmkanalen.

Tecken på försurning av kroppen

Det som vanligtvis kallas syra-basbalans bedöms på en pH-skala. PH är ett mått på koncentrationen av vätejoner i kroppsvätskor.

Hos en frisk person är pH 7,35 - 7,45: dess underhåll är principen för kroppens alkaliseringssystem. Om det faller under 7, pratar de om en förändring av egenskaperna hos balansen mot en sur miljö, vilket i praktiken manifesteras av skadan av allvarliga störningar i människors hälsa.

Överträdelser i syrabasbalansen provocerar först och främst:

• felaktig näring (överdriven konsumtion av godis, snabbmat, kolsyrade drycker);
• "passiv livsstil;
• dåliga vanor (rökning, alkohol).

Förekomsten av minst en av dessa faktorer kommer att återspegla en hög sannolikhet för försurning av kroppen, vilket kan leda till sådana problem:

• erosion av tandemaljen, torr blekt hud, skadat sprött hår;
• Reumatism i lederna (en inflammatorisk sjukdom i bindväven), kramper efter mindre fysisk ansträngning, smärta i muskler och ryggrad;
• frekvent värkande huvudvärk, migrän;
• fetma, övervikt
• instabilt tryck (mycket högt eller lågt, konstanta fluktuationer);
• diabetes Ι och ΙΙ grader;
• risken att utveckla cancer;
• stroke.

Hur man kontrollerar syrabasbalansen

Om en person har någon av ovanstående vanor i sitt liv, bör detta vara en signal att vara uppmärksam på hans syrabasbalans och att alkalisera kroppen. Dess normala indikator varierar något beroende på ålder, ärftliga egenskaper, typ av ämnesomsättning, men dess nedre gräns kommer att vara 7 och dess övre gräns - 8. Att gå utöver dessa gränser innebär en ökning av hälsoriskerna.

Du kan ta reda på din egen balans hemma på flera sätt - att testa blod, urin, saliv med speciella engångsremsor. Urinprovet bör göras två timmar före måltider eller 5 timmar efter. Under dessa förhållanden blir resultaten mest exakta.

Ett blodprov visar kroppens mest exakta och korrekta pH. Analysen ska endast utföras på sjukhus av en läkare. Det är också viktigt att komma ihåg att syra-basbalansen är i botten under den första halvan av dagen och stiger på kvällen. Detta beror på egenskaperna hos den dagliga förloppet av oxidativa processer i kroppen.

Metoder för alkalisering av kroppen

Att utföra alkalisering av kroppen hemma är möjligt på flera sätt. De flesta av dem är förknippade med användningen av specialmat med rätt pH-nivå, enligt hälsosamma rekommendationer.

1. Alkalisering av kroppen med citron är det mest populära "alkaliska receptet" eftersom citron anses vara en högalkalisk mat. Att dricka citronvatten på morgonen på fastande mage ger fördelar för att alkalisera kroppen. Receptet är enkelt: i ett glas rent dricksvatten måste du späda ut 2 msk. l. citron juice. Denna dryck tonar kroppen perfekt, ger en användbar stimulans till immunsystemet och förbättrar matsmältningen.
2. Alkalisering av kroppen kan också göras med vanlig natron. För att förbereda en drink, tillsätt 0,5 - 1 tsk. läsk i vatten kokades och rör om.
   Uppmärksamhet! Vattnet ska "koka" som läsk. Först därefter kan du dricka lösningen utan att skada magen. För att förbättra kroppens alkaliserande effekt kan du dricka en alkalisk cocktail med tillsats av en sked citronsaft eller äppelcidervinäger, som är användbar för sina alkaliska egenskaper, till sodavatten.Vid den första provsmakningen kanske drycken inte verkar vara den mest behagliga för smaken: det är bättre att dricka den måttligt varm eller varm: på detta sätt känns sodaplymen mindre av receptorerna än när den kyls. Vanan att regelbundet dricka läsk på fastande mage leder till en stadig förbättring av miljöns pH.
3. Hälsosam, full sömn spelar en viktig fördelaktig roll vid alkalisering av kroppen. En vuxen måste få minst 7 timmars vila om dagen. Annars producerar kroppen stresshormoner - kortisol och adrenalin, som leder till en obalans i nervaktivitet, på grund av vilket andra organs arbete störs. Dessutom är det under sömnen som vår kropp återställs och renas helt.
4. Färska grönsaker är den viktigaste källan till alkaliska livsmedel i den mänskliga kosten. Nutritionists rekommenderar att man konsumerar minst 2 hela grönsaker per dag för att maximera alkaliseringen.Produkterna har en gynnsam effekt på grund av den värdefulla sammansättningen av mineraler, essentiella vitaminer och antioxidanter. De användbara grönsakerna med de mest "alkaliska" indikatorerna inkluderar gröna bladgrönsaker och rotgrönsaker.
5. För alkalisering av hög kvalitet bör du minska eller helt överge användningen av socker och socker. Godis, choklad, rullar, kakor, kolsyrade drycker ger kroppen betydande skador, liksom passionen för konstgjorda sötningsmedel: sukralos och aspartam. Ett användbart alternativ skulle vara att ersätta socker med naturlig stevia: detta tillskott har praktiskt taget inga biverkningar och är tillåtet när kroppen är alkaliserad.

En mer kraftfull alkaliseringsmetod beskrivs i videon:

Rätt kost

En alkaliserande (eller alkalisk) diet har många fördelaktiga egenskaper. Det kan minska risken för njursten, rengöra slemhinnan och tarmarna och förbättra kroppens tillstånd som helhet. För att göra detta måste du följa ett speciellt livsmedelssystem baserat på följande principer:

• I processen att alkalisera kroppen kan sur mat inte uteslutas helt, eftersom detta kan leda till extrem skada. Livsmedel med lågt pH bör utgöra cirka 20% av alla konsumerade livsmedel.
• Grönsaker bör inte kokas. Det har bevisats att de endast i "rå" form bibehåller sina fördelaktiga egenskaper maximalt och kan ge kroppen stora fördelar för alkalisering. I undantagsfall, med kontraindikationer för användningen av fiber (till exempel vid sjukdomar i mag-tarmkanalen), för att uppnå alkaliseringseffekten, kan grönsaker kokas, helst ångas;
• Alkalisering av kroppen utesluter helt användningen av animaliskt fett, eftersom smör, ost, mjölk, keso, gräddfil och andra produkter av animaliskt ursprung skadar försurningen i kroppens miljö. För sallader kommer linfrön, kokosnöt, majs, olivoljor att gynna;
• Den sista måltiden ska vara 12 timmar efter den första. Således kommer dagen att delas in i två delar: de första 12 timmarna efter att vakna är tillåtna, men de kommande 12 timmarna är inte;
• För optimal alkalisering av kroppen kan alla korn (spannmål, pasta, mjöl) och skaldjur konsumeras högst tre gånger i veckan.

En ungefärlig meny för dagen kan bestå av:

1. Frukost - från färska röda och gröna grönsaker, ett glas sojamjölk eller naturlig osötad yoghurt.
2. Middag - från kokt kycklingkött, upp till 200 g, vegetabilisk garnering och örtte.
3. Middag - från 200 g bakad fisk, grönsaksallad, naturlig yoghurt eller ayran.

Tabell för alkaliserande produkter

För att ta bort extra kilo, och med dem - och inflammatoriska processer i kroppen under alkalisering, är det nödvändigt att minska användningen av "sura" livsmedel och öka mängden "alkalisk".

Det finns en stereotyp att livsmedel med lågt pH kan identifieras med sin sura smak. Detta är dock ett misstag. Ett exempel på detta är citron - det smakar surt, men alkaliserar perfekt vatten.

Tabellen visar en lista över vanliga livsmedel som ingår i standarddieten.

Regelbunden fysisk aktivitet

För att alkalisera kroppen effektivt är det viktigt att inte glömma den dagliga fysiska aktiviteten. Varje träningspass: löpning, simning, cykling eller bara snabb promenad kan påskynda interna metaboliska processer och förbättra syra-basbalansen.Experter rekommenderar att använda trapporna oftare istället för hissen, för att gå, eftersom sådan aktivitet tenderar att ge betydande fördelar inte bara för fysisk, utan också för emotionell hälsa: sådana enkla åtgärder kan minska stressnivåerna.

Dricker alkaliska drycker

Efter att ha börjat på vägen för alkalisering av kroppen är det viktigt att komma ihåg behovet av att dricka tillräckligt med vätska dagligen. Basen ska vara enkelt renat vatten vid rumstemperatur. Beräkningen utförs individuellt (25 - 30 ml per 1 kg kroppsvikt). För att diversifiera kosten kan du vitaminisera vattnet genom att lägga till bitar frukt och bär som har fördelaktiga egenskaper. Jordgubbar, hallon, citron, lime, apelsin, äpple är perfekta. Således kommer smaken att bli mycket trevligare och kroppen kommer att få fler fördelar på grund av de önskade fördelaktiga egenskaperna hos de tillsatta livsmedlen.

Positiva känslor

Ett viktigt inslag i den framgångsrika processen med alkalisering av kroppen är att upprätthålla en positiv attityd och gott humör. En positiv mental attityd har en enorm inverkan på det fysiska välbefinnandet. "Hormoner av lycka" kommer att gynna funktionen av interna system, förbättra organens funktion, medan en negativ attityd kan framkalla oxidativa reaktioner i kroppen och fortsätta med frisättningen av skadliga fria radikaler.

När du alkaliserar din kropp kan det vara skadligt

Kroppen hos en frisk person har förmågan att självständigt reglera sin egen syra-basbalans. "Alkalisk" diet har praktiskt taget inga negativa effekter: den kan introduceras för att bli av med kroniska hälsoproblem: en ökning av halten av vegetabiliska livsmedel, på grund av vilken den huvudsakliga alkaliseringen sker, kan inte vara skadlig, eftersom den ger det nödvändiga näringskomplexet för att upprätthålla ett normalt människoliv.

Kontraindikationer för kroppens alkaliseringsdiet kan vara enskilda fall av reaktioner på mat eller sjukdomar i mag-tarmkanalen, där en strikt kostdiet föreskrivs.

Slutsats

Att studera frågan om vad som är fördelarna och skadorna med kroppens alkalisering gör det möjligt att dra slutsatsen att begreppet alkalisering är ett säkert och innovativt tillvägagångssätt för näringssystemet. Även utan att bli ett fan av "alkaliska dieter", är det fördelaktigt att vara uppmärksam på att bibehålla hälsosamma livsmedel med höga pH-värden i den dagliga menyn för att bibehålla kroppens naturliga syra-basbalans.

Recensioner