Andningsgymnastik Strelnikova: nytta och skada, video, recensioner

Fördelarna och skadorna med andningen enligt Strelnikova har varit kontroversiella i flera år. Människor som känner till dess egenskaper är indelade i två läger. De som är säkra på att Strelnikovas gymnastik bara är skadligt, och de som tror att sådan andning är en fördel. Men det viktigaste är att följa rekommendationerna, ta hänsyn till kontraindikationer.

Historien om skapandet av andningsövningar enligt Strelnikova

Andningsövningar uppfanns av Alexandra Nikolaevna Strelnikova. Metoden erkändes av systemet 1973. Alexandra Nikolaevna var sångare i operan. Efter att ha tappat rösten förbättrade hon sin mors system för behandling av astma.

Som ett resultat skapade de tillsammans andningsövningar som påverkar olika funktioner i människokroppen. Med hjälp av gymnastikens egenskaper behandlas fler sjukdomar och sjukdomar. Systemet skiljer sig från andra andningsövningar, eftersom Alexandra Nikolaevna har utvecklat unika metoder och inte lagt någon av de befintliga gymnastiken till grund. Därför kallas dess egenskaper paradoxala, de strider mot de allmänt accepterade andningsreglerna, vilket ger fördelar utan att orsaka skada.

Hur är Strelnikovas andningsövningar användbara?

Vid behandling utan droger, med hjälp av de fördelaktiga egenskaperna hos Strelnikovas andningsorgan, blir de av med problem i olika områden.

1. Neuroser av olika ursprung.
2. Hudsjukdomar.
3. Gastrointestinala problem, fetma.
4. Stammning, inklusive inte orsakad av nervösa störningar.
5. Vegetovaskulär dystoni.
6. Andningssjukdomar.
7. Sexuella störningar.
8. Hjälper till att sluta röka.

Strelnikova-andning kommer att bota kvinnlig infertilitet, men problemet kan vara olösligt. Om gymnastikens egenskaper inte hjälper till med denna sjukdom kommer de att gynna psyken. Det kommer inte att skadas i det här fallet.

Indikationer för tekniken

Användningen av Strelnikovas andningsövningar är effekten av dess egenskaper på kroppen och behandlar sjukdomar som är dåligt mottagliga för läkemedelsbehandling. Alexandra Nikolaevnas teknik är ordinerad för problem:

• bronkier, lungor, övre luftvägar (lunginflammation, astma, bihåleinflammation, rinit, otitis media och liknande);
• hjärt-kärlsystemet (angina pectoris, reumatism, migrän, anemi, leukemi och andra);
• mag-tarmkanalen (hemorrojder, magsår, gastrit, förstoppning och liknande);
• muskuloskeletala systemet (bråck, radikulit, skolios, artros, etc.);
• hud (psoriasis, diates, eksem och andra);
• nervsystemet, inklusive alkoholism, missbruk och rökning;
• endokrina systemet (diabetes, fetma, mastopati, etc.);
• lever- och njursjukdom, inklusive hepatit, cirros och polycystisk njursjukdom.

För problem med röst, tal, inklusive stammar, sjungande knölar eller afoni rekommenderas också Strelnikovas gymnastik.

Andningsorganens egenskaper enligt Strelnikova är effektiva för rengöring av blodkärl. För personer med cirkulationsproblem är detta ett riktigt fynd, Strelnikovas gymnastik hjälper till att undvika operation. Skadan i detta fall beror på felaktigt utförande.

Träningsprinciper

Det kommer att bli en effekt av gymnastiken när Strelnikovas andningsövningar utförs, styrda av de allmänna reglerna.

1. Intensiva andetag är grunden för systemet. Utandning sker spontant utan mänsklig inblandning.
2. Genom att utföra Strelnikovas gymnastik räknas inte utandningar.
3. Det bör vara tre andetag på två sekunder, inte mindre.
4. Tillsammans med lutningarna, bröstmuskulaturens spänning, sker det inte utandning, vilket är vanligt i andra system utan inandning.

Gymnastik bygger på dessa principer. I yoga andas de ut under krökningar, klämmer in, andas medan de slappnar av, räcker upp, i Strelnikovas gymnastik görs även liknande övningar tvärtom. Och fördelen överstiger i alla fall den troliga skadan.

Videoandningskurser enligt Strelnikova underlättar lektioner. Alla tekniker visas tydligt där, instruktören kommenterar varje steg i Strelnikovas gymnastik.

Andningsövningar Strelnikova i bilder

Det grundläggande komplexet i Strelnikovas gymnastik inkluderar universella övningar som är bra i alla fall.

Kram oss själva

Stående rakt böjer armbågarna när armarna lyfts upp mot axlarna. En rörelse görs, som med en omfamning, ett skarpt andetag. Armarna förblir i samma läge, huvudet lutas något bakåt. Vid inandning - återgå till startpositionen.

Pendel

Lägg fötterna i axelbredd, andas in genom näsan och böja dig. Stigande, armarna korsade. Sedan räcker de upp och tar den ursprungliga positionen. I processen - andas ut genom munnen.

Vänd på huvudet

Stå, vrid huvudet åt höger, djupt andetag... Andas ut, sväng åt vänster. Sedan återvänder de till mitten, upprepar i omvänd ordning. Att göra i en annan ordning rekommenderas inte.

Öron

Inandning dras huvudet, utan plötsliga rörelser, till vänster axel, medan det andas ut lyfts det upp. Sedan upprepar de motsatsen. Att börja på höger sida, inte till vänster, är inte skadligt, men värdelöst.

Steg

Stå rak, höj höger ben, böj knäet. Tån dras ner. Det vänstra benet är något vänt och sitter ner medan det andas in. Utandning byta ben.

Det andra alternativet är svårare. Stående rakt, högerbenet förs bakom ryggen och försöker slå på skinkorna. På vänster ben hukar de medan de andas in. Andas ut, återgå till startpositionen. Byt ben, upprepa från början. I Strelnikovas gymnastik är "Steps" den svåraste men mest användbara delen. Skadorna på "Steps" är belastningen på lederna, sannolikheten för förskjutning.

Andningsgymnastik för stamming

Det finns många sätt att hantera stammande, ett är att läsa poesi högt. Den andra, mer produktiva är Strelnikovas gymnastik. Det rekommenderas att lägga till specifika ljudkombinationer till vanliga övningar:

• utför "Pump" när du böjer dig över utandningen, uttalar vokaler;
• under resten av övningarna, när det finns en färdighet, läggs kombinationer av konsonanter, stavelser ri, re, ra och ru, fyra;
• när detta erhålls tillsätts kombinationer av konsonanter med och, y, e, a, fyra, till exempel rir, rur, pep, rar eller shisch, schusch, shchesh, shchash, i vilken ordning som helst och i vilken mängd som helst.

Det är användbart att andas in med en lutning, håller andan i åtta sekunder, förutom huvudkomplexet.

Strelnikovas gymnastik med bronkialastma

Egenskaperna hos Alexandra Nikolaevnas teknik hjälper till med astma, är ett bra profylaktiskt medel. Innan de börjar lektioner konsulterar de en terapeut.

Gör en grundläggande uppsättning. Tyngdpunkten ligger på "Pump", "Vänd huvudet", "Kram dig själv." Det är nödvändigt att följa följande rekommendationer från specialister:

• alla övningar utförs sekventiellt, utan att överskrida den belastning som läkaren har fastställt, om det är nödvändigt att öka görs detta gradvis;
• klasser görs regelbundet utan att hoppa över, utom när hälsan inte tillåter det;
• tekniken för exekvering följs strikt - en skarp full andning, fri utandning, bristande uppfyllelse kommer inte att skada utan också nytta.

Vissa av patienterna med astma efter Strelnikovas gymnastikkurs behöver inte längre mediciner, andra minskar användningen av inhalatorer. Den potentiella skadan från biverkningar av läkemedel och deras egenskaper minskas. Träning görs under anfall och är fördelaktig.

Strelnikovas övningar för rinit och bihåleinflammation

Med bihåleinflammation slutar bihåleinflammation, rinit, andas enligt Strelnikova inte, men övningen korrigeras med fokus på det aktuella problemet. Egenskaperna hos Strelnikovas gymnastik eliminerar orsakerna till förkylning. En grundläggande uppsättning övningar används.

1. "Ladoshki"... Sitt ner eller stå rakt. Händerna sänks ner, handflatorna riktas framåt. Andas in - knyta knytnäve, andas ut - otydlig. Tyngdpunkten ligger alltid på inandning, knytnävar.
2. "Epaulets" kan utföras antingen stående eller sittande, det viktigaste är att räta ut ryggen. Händerna pressas i midjan, knytnävarna knäpps medan de andas in. Vid utandning sänker de den, spänner axlarna och sprider fingrarna.
3. "Pump"... Räta ut ryggen, sänk armarna, sätt ihop benen. Andas ut, böj ryggen uppåt, böj framåt. Vid inandning tar de långsamt sin ursprungliga position.
4. "Åtta" utfört stående, lutningar med inandning och en fördröjning på 8 sekunder. När du andas ut räcker de sig till startpositionen.
5. "Katt" utförs bara stående. Från denna position, medan de andas in, hakar de sig ner och vrider kroppen åt vänster. Armarna hålls böjda vid armbågarna med knutna nävar. Gör det i följd, sedan vänster, sedan höger.
6. "Stor pendel"... Vid inandning lutar de sig lite framåt, vid utandning lutar de sig tillbaka.
7. "Ta tag i axlarna" gör när du står. Böjda armar lyfts upp mot axlarna. På ett skarpt andetag förs händerna samman, som i en omfamning. Vid utandning - späd så bred som möjligt.

Viktminskning med Strelnikova

Ett sätt att gå ner i vikt utan att skada hälsa, fysisk, mental - Strelnikova gymnastik. De går ner i vikt på grund av den specifika effekten av dess egenskaper på kroppen.

1. Motion håller hunger inom normala gränser.
2. Strelnikovas gymnastik normaliserar matsmältningen.
3. Fettceller bryts ner mer aktivt.
4. Metaboliska störningar elimineras.
5. Tack vare Strelnikovas gymnastik förstärks nerverna, en livskraft och styrka uppstår.

Möjlig skada och kontraindikationer

Andning enligt Strelnikova-metoden har ett antal kontraindikationer. Träna inte med:

• svår närsynthet, glaukom;
• blödning;
• hjärnskakning, ryggskada;
• osteokondros;
• temperatur över det normala;
• okulärt, intrakraniellt tryck högre än vanligt;
• stenar i gallblåsan, njurar;
• allvarliga störningar i de inre organen.

När du har en av föremålen i listan kommer klasserna att skada din hälsa, tillståndet försämras. Vid högt blodtryck utförs Strelnikovas andningsövningar under överinseende av en läkare.

När Strelnikovas system utbildas med en instruktör finns det en kontraindikation - blödning. Övervakade aktiviteter är säkrare än privata hem. Enskilda uppsättningar övningar väljs, övervaka tillståndet, experter hjälper till med alla problem. Egenskaperna hos Strelnikovas gymnastik, om de utförs korrekt, skadar inte.

Slutsats

Fördelar och skador på andningen enligt Strelnikova har studerats av läkare. Egenskaperna hos Alexandra Nikolaevnas teknik är fördelaktiga vid behandlingen av allt. Det viktigaste är att göra Strelnikovas gymnastik korrekt, om det finns kontraindikationer, var försiktig. Regelbunden träning sparar din hälsa. Egenskaperna hos gymnastik, om de utförs korrekt, kommer inte att skada. Exceptionellt användbart.

Yttrande och recensioner av läkare

Terapeuter tror att egenskaperna hos Strelnikovas gymnastik har visat sig vara effektiva, trots nyheten. Vissa håller inte med om att inre blödningar är en kontraindikation. Läkare rekommenderar att man utvidgar listan när man gör självstudier. I en sak är experter överens - egenskaperna hos Strelnikovas gymnastik skadar inte, det kommer att finnas fler fördelar under alla kombinationer av omständigheter.

ND Yegorkina (kandidat för medicinska vetenskaper, sjukgymnast av högsta kategori), säger att hon personligen var bekant med Alexandra Nikolaevna, samarbetade, såg arbetet. Enligt Yegorkinas erfarenhet ger regelbundna lektioner resultat på två veckor. Läkaren använder egenskaperna hos andningsövningar Strelnikova vid behandling av lunginflammation och tuberkulos. Sjukgymnasten tvivlar inte på att det inte finns någon skada.

Doktor i medicinska vetenskaper M.I. Anokhin håller med Egorkina. Han konstaterar att på grund av specificiteten är övningsegenskaperna särskilt användbara för barn och inte skadar, som andra metoder. Från en tidig ålder utförs förebyggande av sjukdomar i andningsorganen, immuniteten förbättras. En vuxen som har gjort gymnastik sedan barndomen lider inte av de flesta sjukdomar som behandlas med Strelnikovas gymnastik. Fördelarna med dess fastigheter, enligt hans mening, är uppenbara.

Recensioner av människor