Vad är melatonin för, biverkningar, hur man tar

Fördelarna och skadorna med melatonin har klargjorts relativt nyligen, det så kallade sömnhormonet är ännu inte väl förstådt. De flesta testerna av det konstgjorda läkemedlet utfördes på djur, resultaten av tester på människor handlade om kortvariga effekter. Det finns inga exakta uppgifter om den långsiktiga effekten av att ta ämnet, men nu erkänns det som ett ofarligt kosttillskott.

Vad är melatonin och vad är det för

Melatonin är ett hormon som produceras av tallkottkörteln. Dess kvantitet påverkar kvaliteten, kvantiteten av sömn, relaterade processer. Fördelarna och skadorna från närvaron eller frånvaron av ett ämne är förknippade med förmågan att kontrollera "aktivitetsvila" -cykeln.

Hormonet verkar mest av allt på natten när man somnar. Man tror att det stärker immunförsvaret, hjälper till att undvika för tidig åldrande. Den främsta fördelaktiga egenskapen är att förbättra sömnkvaliteten och skydda mot stress.

Det finns en teori om att det är fördelaktigt som ett förebyggande medel mot cancer. Denna förmåga är dåligt förstådd, så du bör undvika att överväga att det är ett botemedel mot cancer.

Förutom att korrigera dygnsrytmen är melatonin fördelaktigt för män, vilket eliminerar styrka problem. Skadan av ämnet för män är identisk med skadan för kvinnor.

När och hur hormonet produceras

Kroppen producerar ett ämne enligt ett specifikt schema. Pinealkörteln producerar melatonin på natten, med början i skymningen, med en topp vid 24:00 och en nedgång runt 4:00 på morgonen. Detta är en av anledningarna till att tidig sömn är till nytta.

För att ett ämnes fördelaktiga egenskaper ska kunna manifestera sig fullt, produceras det tillräckligt, följande regler måste följas:

• gardiner ska hängas ogenomskinliga, blockera ljuset från lyktor, stadsbelysning;
• gå till sängs är användbart från 21.00 till 24.00
• när du inte kan vila till midnatt, är det lämpligt att dimma ljuset;
• en timme före sänggåendet rekommenderas att undvika exponering för datorskärmar, e-böcker, surfplattor;
• Innan du somnar kommer en liten kopp kakao till nytta;
• när det är överansträngt är det användbart att dricka te av lugnande örter: kamomill, moderurt, valerian och andra.

Produktionsläget är utformat för en abstrakt, ideal organism. Individer kan ha lite olika interna klockor. Förekomsten av så kallade larks och ugglor kan inte förnekas. Aktivitetssättet för den förstnämnda motsvarar till fullo produktionscykeln för ämnet, och av den senare skiljer den sig väsentligt från normen. Försök att artificiellt korrigera dygnsrytmer kommer att vara skadliga. Man har märkt att människor som tvingas leva i en främmande cykel är mer benägna att bli sjuka, irriterade och utsatta för depression.

Fördelar med melatonin

Fördelarna med melatonintabletter uppväger den potentiella skadan. För män, kvinnor, tar läkemedlet i samma fall. Sällan är det kontraindicerat att ta ett ämne - detta är inte en anledning att vägra om det föreskrivs av en läkare.

Melatonin för att hjälpa till att normalisera sömnen

Som ett sömnhormon är ämnet associerat med regleringen av vakenhetens vila, vila. De fördelaktiga egenskaperna hos melatonin är främst relaterade till förbättring av sömnkvaliteten. Läkemedlet hjälper:

• bota sömnlöshet
• det är bättre att få tillräckligt med sömn, eliminera känslan av svaghet på morgonen;
• sluta vakna på natten, på morgonen, i förväg;
• somnar snabbt efter att ha vaknat;
• lättare att uthärda förändringen av tidszoner.

Melatonin behöver inte tas som ett kosttillskott för att dra nytta av det, det är tillåtet att begränsa sig till naturliga sätt att öka ämnets innehåll. Risken för skada är minimal och tvärtom.

Ökad livslängd

Experiment med möss har visat att det ökar deras livslängd med 20%. Det finns inga sådana studier med människor. Det finns ingen tillförlitlig information om effekten på andra däggdjurs livslängd.

Melatonin antas spela samma roll för människokroppen, och fördelarna är inte begränsade till korrigering av dygnsrytmen. I medicinska kretsar är det vanligt att känna igen ett ämnes egenskaper för att förlänga livslängden trots bristen på information om det. Ingen skada på livslängden noterades.

Bantning av melatonin

För kvinnor kompletteras fördelarna med melatonin med effekter på figuren. Vissa nutritionists ordinerar detta läkemedel för att hjälpa dig gå ner i vikt. Detta beror på ämnets openbara användbara egenskaper:

• melatonin kan reglera ämnesomsättningen;
• normalisering av sömn, ämnet kontrollerar aptiten, minskar önskan om godis;
• hormonet hjälper till att bibehålla den erforderliga mängden brunt fett.

Detta ämne är ansvarigt för värmeväxling - ju mer av det desto mer kalorier spenderas om det inte finns någon fysisk aktivitet.

Att ta drogen får vi inte glömma att det, förutom fördelarna, är mindre skada möjligt. Det är omöjligt att dricka mediciner som innehåller ämnet på morgonen och eftermiddagen - de orsakar sömnighet.

Symtom på melatoninbrist

Melatonintabletter är fördelaktiga när det inte produceras tillräckligt, eftersom bristen på ett ämne är hälsoskadligt. Symtomen på en brist är uppenbara:

• sömnlöshet;
• rastlös sömn;
• svårigheter att somna
• kronisk trötthet.

Ytterligare symptom orsakade av brist på melatonin, dolda:

• depression;
• glömska;
• menstruations oegentligheter hos kvinnor;
• högt blodtryck.

Hur man normaliserar melatoninproduktionen

Brist på melatonin är hälsoskadligt, ämnets fördelaktiga egenskaper är viktiga för kroppen. Normalisera ämnets nivå är tillgänglig med naturliga metoder. Följande metoder hjälper till att öka koncentrationen:

• det finns livsmedel som ökar mängden av ett ämne;
• du kan kontrollera regimen, gå till sängs, gå upp enligt tidtabellen;
• fullständigt mörker krävs under sömnen, exklusive användning av nattlampa och mörkläggningsgardiner.

Innan du försöker öka innehållet i hormonet är det bra att få en diagnos från en specialist. I annat fall saknar patienter ett allvarligare problem som skadar kroppen med fel behandling.

De fördelaktiga egenskaperna hos melatonin är oberoende av hur kroppen tar emot ämnet. Läkemedel, mat, aktivitetsregim - effekten är densamma. Skada är möjlig från en överdos av piller.

Vilka livsmedel innehåller melatonin

En hög koncentration av hormonet kommer att vara skadligt för hälsan. De fördelaktiga egenskaperna med ökande dos kommer att förbli samma nivå som med en låg dos. En överdos av melatonin uppstår när dess innehåll höjs av mat. Rik på substans:

• körsbär;
• tomater;
• kli bröd;
• Kottar;
• bananer;
• majs;
• morot;
• korn;
• ris;
• rädisa.

För bildandet av melatonin krävs aminosyran tryptofan, som ingår i:

• baljväxter;
• nötter;
• spannmål;
• jästa mjölkprodukter;
• kakao;
• fjäderfäkött.

Det rekommenderas att öka mängden melatonin genom att öka mängden tryptofan, bristen på en aminosyra skadar inte kroppen, produktionen av hormonet kommer att stoppa. De fördelaktiga egenskaperna hos produkterna hjälper, det finns inga biverkningar.

Funktioner för att ta melatonin och dosering

Läkemedlets användbara egenskaper, sannolikheten för skada beror på hur läkemedlet tas. Läkemedlet finns i tabletter, kapslar. Ta det formulär som ordinerats av en specialist.

Hur man tar melatonintabletter

För att utesluta hälsoskador dricks läkemedlet enligt schemat bestämt av läkaren, enligt instruktionerna som bifogas förpackningen, då kommer de fördelaktiga egenskaperna att visas helt, i motsats till skada.

Det rekommenderas att ta läkemedlet 1 timme före vila: 1 tablett, som var och en innehåller 1,5–3 mg av ämnet. Beroende på frisättningsform tvättas läkemedlet med vatten, hålls under tungan och väntar på fullständig resorption.

Sömnlöshet behandlas genom att ta p-piller 3 timmar innan du somnar. Med ofta byte av tidszoner dricker läkemedlet i 3-4 dagar. Resten av fallen kräver behandling tills symtomen elimineras helt. Ytterligare användning är neutral, medför inte någon nytta eller skada.

Vilken tid ska du ta melatonin

På morgonen, på eftermiddagen rekommenderas att du undviker att ta medicinen, det är tillåtet i ett fall - en starkt störd daglig rutin. Resten av fallen handlar om att ta på kvällen före sänggåendet.

När det finns ett problem - oväntade väckningar på natten med oförmåga att somna efteråt - är det bra att ta medicinen 15 minuter före vila.

Melatonin under graviditeten

Egenskaperna hos melatonin för kvinnor under vissa perioder av livet är skadliga istället för bra. Gravida kvinnor som ammar får inte ta ämnet vid akut behov. Att öka melatonin är fördelaktigt genom att konsumera mer naturligt stimulerande livsmedel. För att förbättra sömnen hos gravida kvinnor används andra medel som inte skadar den blivande mamman, fostret.

Kan melatonin ges till barn?

Barn under 16 år rekommenderas att undvika konsumtion. Effekten av ämnet på en växande kropp har inte studerats; läkemedel tas under övervakning av en läkare efter 12 år.

Vissa experter rekommenderar att man undviker att ta medicinen fram till 18 års ålder, vilket förklarar rekommendationen genom brist på information om teoretisk skada.

Melatoninskador och biverkningar

Ämnet är delvis säkert, förutom fördelar är skada möjlig. Melatonin har få biverkningar. Dessa inkluderar:

• dåsighet;
• sällan - en allergisk reaktion;
• letargi;
• illamående;
• distraktion av uppmärksamhet;
• långsam reaktion
• magbesvär.

Iakttagande av de föreskrivna doserna undviks biverkningar, läkemedlet orsakar inte skada och fördelaktiga egenskaper manifesteras.

Kontraindikationer för att ta melatonin

Ibland är det skadligt att ta drogen. Det finns flera fall då ämnet inte kan tas, även om det är få av dem.

1. Melatonin är kontraindicerat vid amning och graviditet.
2. Läkemedlet är inte tillåtet för barn.
3. I sällsynta fall av allergiska reaktioner.
4. När en person har diabetes mellitus - på grund av oförenlighet med läkemedel som tas.
5. För svår depression fungerar vissa typer av läkemedel inte bra med läkemedlet.
6. Patienter med epilepsi, leukemi bör inte heller ta botemedlet.

Melatoninanaloger

Användbara egenskaper hos hormonet kan erhållas från andra läkemedel, analoger. De har en annan sammansättning, den fördelaktiga effekten är liknande.

1. Melaxen.
2. Menovalen.
3. Sömn.
4. Avslappnad.
5. Bioson.
6. Seda-Mix.
7. Donormil.
8. Brist.
9. Valesan.
10. Vernison.

Den första produkten innehåller melatonin, resten, förutom Donormil, är naturläkemedel. Skada är möjlig med intolerans mot vissa komponenter. I andra fall kommer de fördelaktiga egenskaperna hos örter att ersätta hormonet.

Slutsats

Fördelarna och skadorna med melatonin har delvis studerats; användning av tabletter på lång sikt kan ha en negativ effekt på patienten. Vid kränkningar av dygnsrytmen har intaget av ämnet en positiv effekt på vilorna och vakenhetens cykler. Användbara egenskaper hos kosttillskott är oersättliga.

Recensioner och åsikter från läkare

Patientrecensioner