Vilka är fördelarna med kli för kroppen, kaloriinnehåll

Kli är en mycket populär dietprodukt, som krediteras med många helande egenskaper. Därför är fördelarna och skadorna med kli en fråga som bör ägnas särskild uppmärksamhet. Artikeln kommer att berätta om värdet av detta mirakelkur, men också påpeka kontraindikationerna för dess användning.

Vilket kli är tillverkat av

Kli eller sådd produceras inte avsiktligt: ​​det är en biprodukt av slipning av spannmål. De representerar det yttre skalet av kornet, som har en hård struktur, varför det inte smälts av gastrointestinala enzymer. Innehåller en tillräcklig mängd hälsosam kostfiber, på grund av vilken de är inblandade i att hålla tarmens mikroflora inom det normala området.

Kli typer

Beroende på bearbetad spannmål är de indelade i följande typer:

• bovete - skal från bovete;
• ris - skal av riskorn;
• korn - kornets yttre skal;
• havre - skalet av havre;
• vete - skal från vete korn;
• råg är en produkt av rågbearbetning.

De är också uppdelade i stora och små, beroende på graden av slipning.

Den kemiska sammansättningen och kaloriinnehållet i kli

Den kemiska sammansättningen, egenskaperna och fördelarna med en värdefull produkt beror direkt på dess typ.

Tabellen visar jämförande information per 100 g produkt.

Utan undantag har alla sorter en rik sammansättning av makro-, mikroelement och vitaminer. Därför är kli en kostprodukt vars fördelar är enorma för olika sjukdomar och störningar i kroppen.

Vitaminer:

• grupp B;
• tokoferol (E);
• vitamin K.

Mineraler:

• kalcium;
• kalium;
• järn;
• fosfor;
• mangan;
• selen;
• zink;
• magnesium.

Användbara egenskaper hos kli

Produkten är rik på fiber, spårämnen och många vitaminer. Tack vare dessa egenskaper gynnar det alla mänskliga organ och system, och möjligheten att orsaka hälsoskador när det konsumeras är minimal.

Den viktigaste fördelaktiga egenskapen hos kli för alla anses vara deras fördelaktiga effekt på mag-tarmkanalens tillstånd på grund av det höga fiberinnehållet i kompositionen. Man tror att en person kan förlänga sitt liv genom att äta mer grov mat (den som är rik på fiber).

De kan också förbättra den visuella apparatens funktion, normalisera blodsockernivåerna och har en allmän förstärkande effekt på det mänskliga immunsystemet.

Du kan lista andra användbara egenskaper hos kli:

• gynnsam effekt på tillståndet i huden, naglarna och håret;
• är en renare av hela kroppen från toxiner och toxiner.

• kan införas i kosten som ett medel för behandling och förebyggande av dysbios;
• sänkning av kolesterol;
• regelbunden, korrekt användning förhindrar fetma;
• bidra till normaliseringen av gallutsöndringsprocessen;
• rekommenderas för hypertensiva patienter;
• har en gynnsam effekt på venernas tillstånd, därför är de användbara för åderbråck.

Är kli användbara under graviditeten

Kli är inte kontraindicerat under graviditet. Om det inte förekommer några överträdelser, avvikelser och patologier under födelseförmågan får kvinnan använda denna produkt och kommer naturligtvis att gynna det.

Förstoppade gravida kvinnor använder också detta hjälpsamma matsmältningsmedel. Det kan normalisera arbetet i en gravid kvinnas mag-tarmkanal på grund av dess rika vitaminkomposition, fördelaktiga egenskaper och närvaron av fiber.

Produkten kan snabbt ge näring till magen, vilket är mycket fördelaktigt vid överätning för gravida kvinnor. Att vara överviktig i denna position kan påverka graviditeten negativt och skada fostrets utveckling.

Är det möjligt att kli en ammande mamma

Många experter som följer med graviditeten hävdar att kli är bra för amning för både en ung mamma och en nyfödd. Det är dock möjligt att börja introducera denna produkt i kosten först från barnets andra månad, när tarmarna redan är anpassade till nya produkter och normalt uppfattar fiber.

Den bästa tiden för en ammande mamma att äta spannmålsskal är på morgonen. Först äter mamman en hälsosam frukost och sedan matar hon barnet. Sådan näring kommer att berika bröstmjölk med vitaminer och aminosyror, som också är fördelaktiga för den växande kroppen.

Vid vilken ålder kan kli ges till barn

De viktigaste tecknen, baserade på vilka vi kan dra slutsatsen att det är dags för barnet att införa hälsosam kli i kosten:

• dålig aptit;
• minskat hemoglobin;
• förstoppning och andra störningar i mag-tarmkanalen;
• övervikt.

De rekommenderas också för barn att stärka ben- och muskelvävnad, vilket ger ytterligare fördelar under tillväxten.

Du kan börja introducera den här produkten i kosten av smulor vid en ålder av 10 månader i form av ett avkok. När ett barn har tänder och börjar äta spannmål och soppor på egen hand, kan du gradvis lägga kli till maten. Veteskal har de mest fördelaktiga egenskaperna för barn. Deras skada på barnets kropp är helt utesluten.

Hur man tar kli för viktminskning

Erfarna nutritionister rekommenderar ofta att människor som vill gå ner i vikt överför veteskal i kosten. Den har förmågan att skapa en långvarig mättnadseffekt genom svullnad i magen och därmed vara till nytta för att förhindra överätning.

Fiber normaliserar i sin tur metaboliska processer, vilket är mycket viktigt när man går ner i vikt.

Med ett stort urval av kli i butikshyllorna går många förlorade, utan att veta vilken man ska föredra. Vilka som kommer att gynna en viss person bör bestämmas individuellt med hänsyn till läkarnas rekommendationer.

Nutritionists identifierar två typer av kli som har de mest fördelaktiga egenskaperna för att gå ner i vikt:

1. Vete. Denna produkt kan stimulera matsmältningskanalen. De är bland de billigaste, vilket också är ett stort plus.
2. Havre. Denna typ är mycket användbar för diabetes och för dess förebyggande. Havrekli förhindrar överätning genom att hålla magen full under lång tid.

Kefir med kli

Kli med kefir är en av de viktigaste kombinationerna i dieter och helt enkelt i en hälsosam mänsklig diet.

Kosten för en diet baserad på kefir och plantor är 14 dagar. Det garanterade resultatet, med förbehåll för reglerna för matintag - minus 3-4 kg.

Varje dag måste du dricka ett glas vatten vid rumstemperatur på fastande mage. Efter en halvtimme måste du äta en handfull ångad kornskal, tvättad med kefir.

Förutom morgonmottagningen får du inte glömma att dricka kefir med kli på natten. Men på kvällen är det bättre att föredra kefir med låg fetthalt. Dess fördelar är mer påtagliga med kvällsmåltider.

Hur man äter kli

Korrekt användning av produkten och dess gradvisa införande i kosten är nödvändig för att inte skada kroppen.

De viktigaste reglerna att följa när man introducerar kli i kosten:

• Det första intaget av denna produkt bör inledas med 5 g (tesked) per dag. Sedan kan du lägga till gradvis, vilket ger den totala volymen två matskedar.
• Huvudregeln för att ta friska spannmålshöljen är den obligatoriska närvaron av vätska i kosten. De kostfibrer de innehåller är endast fördelaktiga i närvaro av vatten. Och de börjar visa sina fördelaktiga egenskaper först efter svullnad.
• Du kan inte överskrida den rekommenderade dosen. Trots att detta är en mycket användbar produkt kan kroppens svar vara oförutsägbart. Överätning orsakar ofta uppblåsthet, smärta i nedre delen av buken och förstoppning.

Du kan använda skalen av korn både i ren form (med vatten eller kefir) och lägga dem till dina favoritflingor, bakverk, sallad och till och med soppa. Granulärt kli är mycket bekvämt att använda. De har samma egenskaper som lösa, men är mindre näringsrika.

De medicinska egenskaperna hos kli

Många introducerar kli i sin kost även i avsaknad av någon indikation. Det finns dock en lista över sjukdomar och avvikelser från kroppens normala funktion, när denna hälsosamma mat rekommenderas starkt för användning.

• Diabetes. Fiber, som finns i stora mängder i plantor, har egenskapen att normalisera blodsockernivån.
• Högt kolesterol. Tack igen till hälsosam fiber.
• Högt blodtryck.

• Förstoppning, inklusive kronisk.
• Fetma. Detta problem kan orsaka irreparabel skada på människors hälsa.
• Benägenhet för allergiska reaktioner.
• Hudförhållanden, inklusive akne. Sådana problem är kända för att behandlas internt. Acne kli kan avsevärt förbättra hudens tillstånd.
• Svag immunitet.

Användningen av kli i traditionell medicin

Traditionell medicin, som traditionell medicin, använder ofta kli-baserade recept.

• Med svag immunitet rekommenderas att du tar dem med flytande honung: 1 matsked av skalen måste blandas med honung tills du får välling och äter på en gång.
• Hårkli är också fördelaktigt. Med regelbunden användning av denna produkt i kombination med mjölk blir håret silkeslen och levande efter en månad.

Kli i kosmetologi

Allt som en person äter kan han ofta använda för att förbättra sitt utseende som masker, lotioner och gnugga. Det är omöjligt att orsaka skada med sådana skönhetsförfaranden.

Huden, som tenderar att torka ut, flaga av och tända, behöver näras med kli både från insidan och utsidan. Därför kommer följande mask att vara användbar för henne:

1. I honung uppvärmd i ett vattenbad måste du lägga till frö i en sådan mängd för att göra en tjock massa.
2. Applicera blandningen på ansiktet och halsen och låt den sitta i 10 minuter.
3. Tvätta av med varmt vatten.

Denna fördelaktiga kli ansiktsmask kan användas två gånger i veckan.

För dem med fet hud rekommenderas att tvätta med kli och använda dem som en skrubb.

1. Blötlägg produkten i vatten tills den sväller.
2. Ta en liten mängd plantor i handflatan och torka försiktigt ansiktshuden med dem utan att skada den.

I det här fallet är det bara möjligt att skada huden om du gnuggar ansiktet med överdriven intensitet.

Skadan av kli och kontraindikationer för användning

Trots produktens många användbara egenskaper kan okontrollerad användning vara skadlig för hälsan. Till exempel kan mag-tarmsjukdomar förvärras, det finns en sannolikhet för obehagliga fenomen som flatulens, uppblåsthet. I detta fall utsöndras vitaminer snabbt från kroppen, därför kan hypovitaminos utvecklas. Sådan hälsoskada kan påverka hjärnans och hjärt-kärlsystemets funktion.

Om den dagliga dosen av fiber överskrids kan biverkningar som illamående och diarré uppstå.

Kostfiber, som finns i stora mängder i plantor, kan motstå absorptionen av mineraler som zink, järn, magnesium och vitamin B12.

Hur man väljer och lagrar kli

Det är mycket viktigt att välja en produkt korrekt för att inte skada din hälsa.

Kli kan vara löst eller granulärt. De kan också ofta hittas i form av bröd.

Lösa anses vara de mest användbara, eftersom när man bildar en eller annan form av plantor (granulat eller bröd) tillsätts mjöl till dem, vilket avsevärt ökar deras kaloriinnehåll. Och detta, som du vet, kan påverka figuren och hälsan i allmänhet negativt.

• När du köper plantor är det bättre att föredra de som säljs på apotek eller stora stormarknadskedjor. Det är mer sannolikt att köpa en kvalitetsprodukt där.
• Det är absolut nödvändigt att kontrollera kliets sammansättning. Den bör inte innehålla smakförstärkare och smaker som har skadliga egenskaper. Dessa ingredienser ger definitivt inte hälsofördelar.
• Plantornas hud ska vara mycket tunn.
• I förpackningar med en kvalitetsrengörad produkt bör det inte finnas något skal eller mycket lite av det.

Du måste förvara kli vid en temperatur som inte överstiger 30 grader i upp till 7 dagar. Vid en temperatur på 10 grader - 14 dagar.

Slutsats

Fördelarna och skadorna med kli är en viktig fråga som varje person som bryr sig om sin hälsa måste bestämma själv.

Kli är en bekräftelse på att regelbunden konsumtion av vegetabiliska livsmedel, som är rika på fiber och kostfiber, kan ha en positiv effekt på hälsan, vilket förbättrar matsmältningssystemets funktion och kroppens tillstånd som helhet.

Fördelarna med kli för människokroppen är obestridliga. När man lägger till fröer till sallader, spannmål, soppor, bakverk, ger en person verkligen ett stort bidrag till sin hälsa. Men glöm inte kontraindikationerna för användningen av denna produkt för att inte skada dig själv.

Recensioner