Vitaminer för män i sport

Vitaminer för män för sport behövs oftast under intensiv fysisk aktivitet. Kroppen behöver mer näringsämnen, och det är nästan omöjligt att få dem från vanlig mat i rätt mängd. Farmaceutiska komplex som innehåller de viktigaste ämnena kommer till undsättning.

Vilka vitaminer en man ska dricka när man spelar sport

Exakt vilka vitaminer som behövs av manliga idrottare beror på sportens specifika mål. Vissa föreningar främjar muskeltillväxt och volym, andra förbättrar uthållighet och andra är särskilt fördelaktiga under perioder efter skada.

För att stärka muskelmassan

Om du snabbt behöver stärka dina muskler och gå vidare till mer allvarlig träning kommer följande vitaminer att rädda:

• OCH - denna förening accelererar celltillväxt, inklusive tillväxt av muskelvävnad;
• I 1 - ämnet bidrar till god assimilering av proteinet som ansvarar för muskeltillväxt;
• B13 - anslutningen hjälper till att återhämta sig efter träning och förhindrar nedbrytning av muskelfibrer efter ökad stress.

Många sportkomplex för män inkluderar alla dessa vitaminer och andra föreningar som påskyndar absorptionen. Att ta dessa vitaminer är fördelaktigt i början av träningen och efter långa pauser.

För att öka muskeltonen

Om du känner svaghet i musklerna under träning och du inte kan få dem att arbeta i full styrka, kommer följande ämnen att hjälpa:

• C-vitamin - det påskyndar metaboliska processer;
• vitamin E - det förhindrar skador på försvagade muskelfibrer;
• folsyra - hon är ansvarig för processerna av hematopoiesis och ökar uthållighet;
• niacin - det expanderar kapillärer, förbättrar blodcirkulationen och förbättrar koordinationen.

Det är också användbart att inkludera biotin i kosten, som askorbinsyra, det är ansvarigt för ämnesomsättningen.

För att förbättra atletisk prestanda

Om du behöver öka styrka och uthållighet före en tävling för att uppnå bättre resultat bör du ta:

• VID 12 - det förbättrar metabolism och hematopoiesprocesser;
• VID 6 - det främjar rätt metabolism av fetter och kolhydrater och är särskilt användbart i kombination med steroider;
• riboflavin - det förbättrar också energimetabolismen och främjar en bättre nedbrytning av kolhydrater.

D-karnitin ger fördelar i kosten för sport, det hjälper till att bryta ner fetter, påskyndar ämnesomsättningen i celler och arbetar för att öka uthålligheten.

För förebyggande av skador

Intensiva sporter leder ofta till skador hos män och träning blir också farligt under rehabiliteringsperioden efter skador. För tidig återhämtning och förebyggande av nya skador rekommenderas att du tar:

• C-vitamin, det förbättrar metaboliska processer och hjälper till att stärka vävnader;
• vitamin K - det ökar blodpropp och förhindrar skador på små kapillärer;
• vitamin D, är ansvarig för tillståndet i lederna och förbättrar absorptionen av kalcium och fosfor i kroppen;
• vitamin E, skyddar ämnet mot förstörelse av cellmembranet.

Under rehabiliteringsperioden är det också användbart att ta kolin, vilket förbättrar ledningen av nervsignaler i vävnaden och bidrar till en god koordination av rörelser.

Betyg av de bästa sportsvitaminerna för män

På sportmarknaden hittar du dussintals vitaminkomplex för män. Vissa sportvitaminer är dock särskilt efterfrågade på grund av deras perfekt balanserade sammansättning.

Optimum Nutrition Opti-Men

Den första platsen i rangordningen av vitaminer för manliga idrottare är upptagen av ett vitaminkomplex, som innehåller alla viktiga vitaminer A, C, B, E och K, samt vitamin D, folsyra och pantotensyra. Optimum Nutrition Opti-Men innehåller kalcium och selen, jod och zink, magnesium, en fytoblandning från bär och frukter, och aminosyror - glutamin, arginin, cystin och andra.

Att ta vitaminer är användbart både under återhämtningsperioden efter skador och innan du förbereder dig för tävlingen. Optimum Nutrition Opti-Men förbättrar uthållighet och påskyndar metaboliska processer, bidrar till tillväxten av muskelmassa och styrkaindikatorer.

Multivitamin för män

Ett annat populärt sportkomplex för män är Multivitamin för män. Inkluderar:

• mer än 10 viktiga vitaminer - grupp B, vitamin A och C, E och D;
• de viktigaste mineralerna - magnesium, zink, jod, selen, kalcium och mangan;
• antioxidanter;
• aminosyror - karnitin, arginin, glutamin, metionin.

Vitaminer rekommenderas för professionella idrottare som är intresserade av att bygga muskelmassa och öka uthålligheten.

Ultra-Premium-vitamin

Ultra-Premium Vitamin Complex är utformat för att öka muskeluthålligheten och bibehålla normala testosteronnivåer. Vitaminkomplexet för sport innehåller:

• vitamin E, C och A;
• vitamin D;
• niacin, tiamin och riboflavin;
• vitaminer B12, B6 och folsyra;
• aminosyror och organiska syror;
• magnesium, zink, selen, kalium, mangan och koppar;

Kompositionen innehåller också Omega-3 och Co-Palmetto-extrakt, som bibehåller rätt hormonbalans hos män. Att ta ett komplex för sport är användbart för att förbättra träningskvaliteten och för att skydda hälsan från störningar mot bakgrund av intensiv fysisk aktivitet.

VP Laboratory Ultra Men's Sport

Multivitaminformeln för sportberedning består av flera biologiska komplex och innehåller de viktigaste föreningarna för män. Beredningen innehåller nämligen:

• en uppsättning basiska vitaminer - grupp B, A, D och E, askorbinsyra;
• mineraler - kalcium och krom, mangan och selen, zink och jod, andra mineralkomponenter;
• frukt- och bärblandning - extrakt av tranbär, acai, blåbär samt granatäpple, broccoli, apelsinskal och tomatpulver;
• aminosyror - taurin, glutamin, karnitin och metionin;
• alfa-liponsyra, lutein och zeaxantin.

Du kan använda ett multivitaminkomplex när som helst i ditt träningspass. Läkemedlet kompenserar för bristen på näringsämnen, aktiverar muskeltillväxt och förhindrar skador från överdriven ansträngning.

Universal Nutrition Animal Pak

Universal Vitamin Complex for Men Going in for Sports anses vara den bästa produkten för att öka styrka och muskeltillväxt. Läkemedlet rekommenderas för användning av professionella kroppsbyggare eftersom det innehåller:

• balanserade kombinationer av proteinföreningar och aminosyror;
• alla viktiga vitaminer som är ansvariga för ämnesomsättningen och den snabba uppbyggnaden av muskelvävnad;
• ett energikomplex av essentiella mineraler, lipotropika och matsmältningsenzymer.

Alla komponenter i läkemedlet förstärker varandras verkan och absorberas väl när de används samtidigt.

Myprotein alfa män

För att öka uthållighet, koncentration och prestanda under träning rekommenderas Myprotein Alpha Men-vitamintillskott för användning. Det innehåller:

• vitaminer och mineraler;
• aminosyror;
• extrakt av ginsengrot, nässla, druvkärnor och grönt te;
• ginkgo biloba extrakt;
• alfa liponsyra och kunglig gelé;
• citrusbioflavonoider.

För sport är komplexet användbart eftersom det ökar styrkan i benvävnader och påskyndar återhämtningsprocesser, förhindrar trötthet och förbättrar kroppens skyddande funktioner.

Orthomol Sport

Förberedelserna för sport är avsedda för män som är professionellt engagerade i kroppsbyggnad och som deltar i tävlingar. Kompositionen innehåller järn, kalcium och magnesium, vitaminer och aminosyror, taurin och fiskolja.

När det tas enligt anvisningarna stärker Orthomol Sport immunsystemet, främjar muskeltillväxt och stöder hälsosam energimetabolism i kroppen, vilket ökar uthålligheten under träning. Läkemedlet för sport för män har en kumulativ effekt, så de börjar ta det innan tävlingen i förväg.

VPLab Ultra Men's Sport Multivitamin Formula

VPLab Ultra Men's Sport Multivitamin Formula-vitaminkomplex för idrottare innehåller flera specialiserade blandningar som består av mineraler, vitaminer, aminosyror och naturliga extrakt.

Komplexet är avsett för användning under intensiv träning och under återhämtningsperioden har produktens effektivitet för sport testats av många män. Enligt män hjälper VPLab Ultra Men's Sport Multivitamin Formula-vitaminer att minska känslan av trötthet efter träning, eftersom muskeltonen återkommer snabbare.

Hur man väljer rätt vitaminkomplex

Med tanke på det stora utbudet av tillgängliga vitaminer kan det vara svårt att avgöra vilka sportvitaminer som är bäst för män. Vi rekommenderar att du överväger flera punkter när du väljer:

1. Behoven hos din egen kropp... Innan du köper ett vitaminkomplex bör du rådgöra med en tränare och med läkare och ta reda på vilka ämnen kroppen har ett särskilt behov av, och vilka användbara föreningar som hjälper till att förbättra träningsresultatet.
2. Kompatibilitet med enskilda näringsämnen... Som regel har vitaminer för sport en balanserad sammansättning, och alla ämnen i sammansättningen av sådana preparat förstärker bara varandras verkan. Men om en man dessutom tar andra vitamintillskott måste du se till att olika komplex inte kommer i konflikt med varandra.
3. Sammansättningen av vitaminkomplexen och doseringen av värdefulla ämnen... Vissa sportpreparat innehåller vitaminer och mineraler i mycket höga koncentrationer och kan tillgodose kroppens behov av fördelaktiga föreningar med nästan 100%. Innan du köper ett specifikt tillskott måste du utvärdera egenskaperna för din kost och förstå om att ta ett vitaminkomplex kommer att leda till hypervitaminos.

Antagningsregler och dosering

Det är nödvändigt att ta manliga vitaminer för sport strikt enligt instruktionerna - för att undvika negativa konsekvenser. Det är bäst att dessutom rådfråga en tränare angående doser och bli testad av en läkare.

Dosen av vitaminer för sport beror på kroppens fysiska och psykologiska tillstånd, på individuella egenskaper, på kosten och intensiteten i belastningarna i gymmet. Även klimatet påverkar tillträdesreglerna, till exempel vid temperaturer över 40 ° C ökar behovet av vitaminer hos män, eftersom användbara föreningar konsumeras snabbare och elimineras aktivt från kroppen.

Att ta de bästa vitaminerna för manliga idrottare behöver vanligtvis tas med frukost på morgonen och vid lunchtid på eftermiddagen. På träningsdagarna, ta ett hälsosamt tillskott strax före eller omedelbart efter träningen.

En överdos av vitaminer för sport hos män uttrycks oftast i form av allergier och tarmsjukdomar. I sådana situationer bör tillskottet minskas. Du måste också komma ihåg att vitaminkomplex drickas på kurser enligt instruktioner med obligatoriska raster - i genomsnitt får kosttillskott konsumeras inte längre än 1 månad i rad.

Slutsats

Män behöver vitaminer för sport mycket ofta - med ökad belastning upplever kroppen brist på näringsämnen. Farmaceutiska komplex för sport har en balanserad sammansättning, men innan du tar sådana tillskott måste du väga dina egna behov av specifika vitaminer och konsultera en tränare.

Recensioner av män om effektiviteten av vitaminer för sport