Citrónová voda: výhody a škody, recepty, ako piť

Zaujímavou otázkou sú výhody a škody vody s citrónom - na prvý pohľad sa zdá, že nápoj je jednoznačne prospešný. Ale aby citrónová voda nepoškodila vašu pohodu, musíte vedieť všetko o jej vlastnostiach.

Zloženie a obsah kalórií vody s citrónom

Liečivý nápoj obsahuje iba 2 zložky - vodu a citrónovú šťavu. Preto sú zložky vo vode s citrónom úplne rovnaké ako v čerstvom citróne. Hlavnými z nich sú:

• vitamín C;
• vitamíny A a B2;
• flavonoidy a tiamín;
• rutina;
• draslík;
• vláknina a organické kyseliny.

Obsah kalórií v produkte je neuveriteľne nízky - iba asi 1,2 kcal na 100 ml nápoja. Je potrebné poznamenať, že výživové vlastnosti sa veľmi mierne zvyšujú aj po pridaní ďalších prísad, napríklad obsah kalórií v citrónovej vode s medom bude iba 11 kcal.

Prečo je pre vás dobrá citrónová voda

Výhody vody s citrónom pre ľudský organizmus sú veľmi rozsiahle. Pri správnom a pravidelnom používaní voda:

• zlepšuje trávenie a normalizuje metabolické procesy;
• zlepšuje odtok žlče a pomáha zbaviť sa edému;
• vyrovnáva hladinu glukózy v krvi a znižuje krvný tlak;
• posilňuje cievy a robí ich steny pružnejšie - to prispieva k zlepšeniu nielen cievneho, ale aj srdcového systému;
• zvyšuje imunitnú odolnosť proti nachladnutiu a vírusom a tiež zlepšuje tok lymfy v telesných tkanivách;
• odstraňuje toxické látky a toxíny z tela - pomocou vody s citrónom môžete účinne čistiť črevá, pečeň a obličky;
• riedi krv a zabraňuje kŕčovým žilám a krvným zrazeninám;
• odstraňuje škodlivé soli z kĺbov a zabraňuje rozvoju dny;
• priaznivo ovplyvňuje psycho-emocionálny stav, zlepšuje náladu a vitalitu.

Vitamíny C a A v zložení chránia oči pred vznikom šedého zákalu a pred znížením zrakovej ostrosti. Pitie zdravej vody s citrónom sa odporúča ľuďom, ktorí musia neustále tráviť čas pri počítači.

Pre ženy

Výhody vody s citrónom pre ženské telo sú veľmi rozmanité. Vlastnosti jednoduchého nápoja pomáhajú rozvíjať činnosť reprodukčnej sféry, vyrovnávať hormonálne pozadie a zlepšovať pohodu počas menopauzy a ťažkých období. Výhodou citrónovej vody ráno je, že vám môže pomôcť rýchlejšie sa prebudiť a zlepšiť náladu.

Je tiež užitočné používať liečivú zmes pre ženy, pretože vlastnosti citrónu prispievajú k dlhodobému zachovaniu mladosti a atraktívnosti. Liečivá voda zlepšuje pružnosť pokožky a zabraňuje vzniku prvých vrások, obmedzuje poškodenie pokožky zlou ekológiou, bojuje proti akné a tiež posilňuje vlasy.

Pre mužov

Pre mužov je prínosom citrónovej vody hlavne jej protizápalové vlastnosti. Pravidelná konzumácia nápoja chráni silnejšie pohlavie pred nepríjemnými chorobami, ako sú zápaly prostaty alebo jej nádorov. Užitočné činidlo navyše zlepšuje krvný obeh a zabraňuje rozvoju srdcových a cievnych chorôb a má tiež pozitívny vplyv na kvalitu sexuálneho života.

Citrónová voda je známa svojimi vlastnosťami proti kocovine. Po búrlivej hostine môže zdravá voda výrazne uľahčiť stav a rýchlo odstrániť nevoľnosť a bolesti hlavy.

Pre deti

Bezpodmienečné výhody pitnej vody s citrónom budú mať aj deti. Ak pravidelne ponúkate dieťaťu vodu s citrónom v nízkej koncentrácii, vlastnosti citrusov pomôžu posilniť imunitu dieťaťa a chrániť ho pred vírusmi a infekciami.

Môžete však ponúknuť zdravý nápoj dieťaťu najskôr vo veku 3 rokov, aby nedošlo k jeho vážnemu ublíženiu. Citrón často spôsobuje alergie, navyše vysoký obsah zásad a kyselín vo vode môže spôsobiť popáleniny slizníc dieťaťa.

Zoštíhľujúca citrónová voda

Výhody citrónovej vody ráno pre chudnutie sú nepopierateľné - odporúča sa ju používať veľa osvedčených diét. Voda s citrónom stimuluje zrýchlenie metabolizmu a telo sa začne zbavovať toxínov a toxínov včas. Preto nadbytočné kilogramy odchádzajú oveľa rýchlejšie.

Zároveň by sa nemali zneužívať vlastnosti nápoja, inak sa výhody vody s citrónom na chudnutie ľahko zmenia na škodu. Môžete si vziať vodu s citrónom nie viac ako 3 krát denne pred jedlom. Zdravá voda môže mať prebytok negatívny vplyv na sliznice úst, pažeráka a žalúdka. Poškodenie tiež spôsobí použitie vody v stave silného hladu, pálenia záhy, zápalu žalúdka alebo dokonca žalúdočného vredu.

Je možné piť vodu s citrónom počas tehotenstva a dojčenia

Výhody vody s citrónom pre tehotné ženy spočívajú v tom, že zabraňuje prechladnutiu a podporuje trávenie, pomáha zmierňovať záchvaty akútnej toxikózy. Cenné vlastnosti nápoja majú pozitívny vplyv na plod a prispievajú k zdravej tvorbe nervového a kostného systému dieťaťa.

Ale počas laktácie môže byť vplyv vody s citrónom prudko negatívny. Pretože vlastnosti citrusových plodov často spôsobujú alergie u dojčiat, je lepšie ich neriskovať - ​​aj prostredníctvom materského mlieka môže nápoj dieťaťu ublížiť.

Ako správne piť citrónovú vodu

Prospešné vlastnosti vody s citrónom sa naplno prejavia pri správnom použití nápoja. Existuje niekoľko všeobecných pokynov pre nápravu.

• Nápoj musí byť úplne čerstvý - vodu je potrebné pripraviť tesne pred pitím.
• Voda by sa mala piť bezprostredne pred jedlom alebo pol hodiny po nej. Ale nemôžete piť jedlo s citrusovým nápojom, poškodí to.
• Jedna dávka by nemala presiahnuť 1 pohár a na prevenciu je dovolené vypiť najviac 200 ml vody denne, inak by mohlo dôjsť k poškodeniu.
• Aby ste sa vyhli poškodeniu zubnej skloviny, vypite zdravý nápoj slamkou a po troche vody si musíte vyčistiť zuby alebo vypláchnuť ústa.

Existujú odporúčania týkajúce sa času odberu užitočnej vody.

Voda s citrónom ráno nalačno

Výhody vody s citrónom ráno na lačný žalúdok sa považujú za maximálne - ráno nápoj naštartuje metabolické procesy a pomôže prečistiť organizmus. Okrem toho je citrusová voda skvelá na oživenie. Ak si zvyknete na pravidelné používanie nápoja, potom bude výhodou pohára vody s citrónom na prázdny žalúdok tiež to, že po ňom už nebudete musieť piť čaj alebo kávu.

V noci zalievajte citrónom

Výhody vody s citrónom v noci - nápoj upokojuje nervy a pomáha rýchlejšie zaspať. Pri večernom použití užitočného prostriedku bude telo pokračovať v odbúravaní tukov počas celej noci. Okrem toho sa bude od samého rána podieľať na aktívnej práci intestinálnej peristaltiky, ktorá tiež neuškodí.

Ktorú citrónovú vodu je najlepšie piť: teplú alebo studenú

Citrónovú šťavu je možné pridať do studenej aj do horúcej vody - z oboch možností neuškodí. Napríklad chladný nápoj vás dokonale zachráni pred smädom, táto vlastnosť sa stáva obzvlášť príjemnou v letných horúčavách.

Zdravotné výhody horúcej citrónovej vody sú však určite väčšie. Okrem toho, že ohriaty nápoj urýchľuje trávenie, vlastnosti horúcej vody tiež nemajú dráždivý účinok na žalúdok a pankreas.

Pokiaľ ide o výhody vriacej vody s citrónom, závisí to od spôsobu prípravy. Neodporúča sa variť už pripravenú liečivú vodu - bude škodlivá, pretože vitamín C sa pri zahriatí na 100 ° C zrúti. Ale pridávanie čerstvo vylisovanej zdravej šťavy do hotovej vriacej vody je povolené, pri tomto postupe sa zachovajú objemy kyseliny askorbovej.

Ako pripraviť citrónovú vodu

Citrónová voda je jedným z najjednoduchších nápojov. Ale aj tu existuje veľa možností receptov - vlastnosti citrusovej šťavy je možné úspešne kombinovať s rôznymi prísadami.

Klasický recept

Najjednoduchší recept na nápoj spočíva v použití iba dvoch prísad. Z polovice citróna sa vytlačí čerstvá šťava, ktorá sa potom zaleje pohárom vody - obyčajnou filtrovanou alebo minerálnou vodou bez plynu. Na želanie je možné nápoj mierne zahriať na asi 50 ° C.

Zalejeme citrónom a medom

Medovo-citrónová voda má veľké výhody - obzvlášť dobre pomáha pri angíne, bronchitíde, prechladnutí a oslabenej imunite. Pripravte si nápoj jednoducho - pridajte malú lyžicu medu do klasickej vody a dôkladne premiešajte.

Citrónová voda s medom a zázvorom

Výhody vody s citrónom a medom na prázdny žalúdok sa dajú ešte zvýšiť pridaním trochu zázvoru do nápoja. Takýto prostriedok pomôže nielen pri nachladnutí, ale aj pri zápalových procesoch v tele - v zažívacích, urogenitálnych, kĺbových oblastiach.

Na prípravu nápoja potrebujete:

• veľkú lyžicu medu rozpustite v litri zohriatej vody;
• do vody pridáme šťavu vytlačenú z pár citrónov spolu so šupkou;
• pridajte koreň zázvoru, ktorý bol predtým nastrúhaný, a nechajte výrobok trochu povariť.

Hotová voda s prídavkom zázvoru bude prospešná pre stravu, pretože aktivuje procesy spaľovania tukov.

Citrónový nápoj s aloe

Ak chcete zvýšiť výdrž a posilniť imunitu, môžete do zdravej vody pridať domácu šťavu z aloe.

Šťavnaté listy musia byť vyrezané z rastliny, držané v chladničke 24 hodín a potom vytlačené zo šťavy - aby sa získalo najmenej 5 ml. Potom sa šťava z aloe jednoducho zmieša s bežnou citrónovou vodou a podľa potreby sa vypije.

Citrónová voda s jablčným octom

Na očistenie tela je možné citrónovú vodu zmiešať s jablčným octom. Recept vyzerá takto - čerstvá citrusová šťava, med a jablčný ocot sa odoberajú v rovnakom pomere na 1 veľkú lyžicu a zriedia sa v pohári vody.

Produkt musíte piť na prázdny žalúdok, krátko pred jedlom ráno.Voda pomáha pri chudnutí a zbavovaní sa toxínov, odstraňuje bolesti hlavy a zápaly. Jeho vlastnosti by sa však nemali zneužívať - ​​vyjadrené kyslé zloženie nápoja môže spôsobiť vážne poškodenie.

Zalejeme citrónom a uhorkou

Na zlepšenie tráviacich procesov sa odporúča zmiešať citrónovú šťavu s uhorkovou šťavou, ktoré sú pre telo veľkým prínosom. Recept na varenie vyzerá takto - najskôr sa šťava vylisovaná z jedného citrusového ovocia rozpustí v litri vody, potom sa čerstvá uhorka dôkladne naseká a dužina sa naleje do pripraveného nápoja.

Citrónová kurkumová voda

Zdravá voda s citrónom s prídavkom kurkumy má protizápalové, omladzujúce a spevňujúce účinky. Najskôr si musíte pripraviť klasickú vodu a potom do nej správne vmiešať iba polovicu malej lyžice korenia.

Je užitočné užívať liek na srdcové poruchy a artritídu, cukrovku a syndróm chronickej únavy.

Voda z citrónovej mäty

Nápoj z citrónovej mäty má príjemnú chuť a osviežujúce vlastnosti. V čistej vode s citrónovou šťavou musíte dať pár listov mäty - najskôr by sa mali umyť a mierne hniesť.

V lete môžu byť k takémuto koktailu pridané kocky ľadu - tým sa zlepšia jeho povzbudzujúce vlastnosti. Blahodarné vlastnosti citrónu a mäty zlepšujú náladu a dodávajú silu a energiu na celý deň.

Ako brať citrónovú vodu na liečivé účely

Výhody citrónovej vody pre ľudský organizmus sa využívajú v domácich liečebných receptoch. Pitná voda s citrónom pomáha zbaviť sa príznakov niektorých chorôb a vo všeobecnosti výrazne zlepšuje pohodu.

Pri nachladnutí a chrípke

Vďaka veľmi vysokému obsahu vitamínu C je voda s citrónom dobrá na prechladnutie, najmä v počiatočných štádiách. Pri bolestiach hrdla, horúčke a výtoku z nosa musíte zmiešať citrónovú šťavu a vodu v rovnakom pomere 150 ml, potom produkt trochu zahriať a piť až 3-krát denne.

Pri prechladnutí a chrípke je obzvlášť dôležité piť teplú vodu. Studená voda s citrónom sa môže vypomstiť a byť škodlivá.

Pre zdravie srdca a ciev

Výhodou teplej vody s citrónom je, že zabraňuje vzniku aterosklerózy a srdcových chorôb. Na ochranu krvných ciev a srdcového systému sa odporúča prijať roztok s prídavkom medu - v pohári vody zmiešajte šťavu z polovice citróna a malej lyžice sladkej pochúťky.

Voda s citrónom pred spaním prinesie maximálny úžitok - bude mať nielen priaznivý vplyv na cievy, ale tiež zvýši kvalitu nočného odpočinku.

Pri bolestiach svalov a kĺbov

Vlastnosti zdravej vody s citrónom rýchlo zmierňujú zápal v kĺboch ​​a svaloch a majú mierny analgetický účinok. Liečivé činidlo sa pripravuje podľa klasického receptu - šťava z polovice citróna v pohári vody a odoberá sa podľa potreby, s vystupňovaním bolesti.

Citrónová šťava s vodou bude prospešná nielen pri artritíde, reumatizme alebo poraneniach svalov, ale aj pri bežnej únave po fyzickej práci alebo dlhej prechádzke.

Pri poruchách trávenia

Voda s citrónovou šťavou na prázdny žalúdok bude pri opatrnom používaní prospešná pre črevné poruchy, zápal žalúdka a sklon k zápche. Stačí vypiť pohár užitočného prostriedku každé ráno, po štvrťhodine pravidelných raňajok - stav s takouto liečbou sa rýchlo zlepší.

S poruchami nervového systému

Voda s citrónom obsahuje veľa draslíka, takže jej pitie má pozitívny vplyv na stav nervového systému. Pitie zdravého nápoja môže pomôcť znížiť hladinu stresu, zmierniť úzkosť a získať energiu po celý deň.Blahodarné vlastnosti vody zlepšujú výkonnosť a vitalitu a pomáhajú rýchlo zaspať v noci.

Na preventívne a terapeutické účely sa odporúča užitočný prostriedok konzumovať ráno na 1 pohár. Voda s citrónom pred raňajkami vám dodá energiu a dobrú náladu.

Na čistenie krvi a tela

Voda s citrónom účinne odstraňuje toxické látky z krvi, čriev a vnútorných orgánov. Preto sa liek často používa na komplexné čistenie tela a zníženie hladiny cholesterolu, a to sú výhody vody s citrónom pre pečeň.

Aby ošetrenie prinieslo najlepší výsledok, je vhodné používať vodu podľa klasického receptu až 3x denne.

S diabetes mellitus

Bioflavonoidy v nápoji regulujú hladinu inzulínu v krvi a zabraňujú zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Preto výhody prevarenej vody s citrónom budú mať diabetici - ak užijete nápravu skoro ráno nalačno, váš stav sa znateľne zlepší.

Okrem toho budú mať vlastnosti vody priaznivý vplyv na metabolizmus, podporujú zdravé fungovanie pečene a pankreasu. Jeho použitie pomôže kontrolovať hmotnosť a predchádzať komplikáciám, ktoré sa často vyvíjajú na pozadí cukrovky.

Kocovina

Pitie vody s citrónom je dobré na kocovinu. Nápoj bohatý na draslík, vitamín C a ďalšie cenné látky rýchlo čistí žalúdok od toxických zlúčenín, vyrovnáva krvný tlak a normalizuje hladinu cukru. Ak ráno po búrlivej hostine vypijete pohár zdravej vody, potom jej vlastnosti rýchlo zmiernia nevoľnosť a odstránia závraty a arytmiu.

S dnou

Čerstvá citrónová šťava je schopná rozpustiť škodlivé soli usadené v kĺboch ​​a odstrániť ich z tela. Liečivo na dnu sa odporúča piť nielen ráno, ale aj počas dňa - iba až 3-krát. Voda bude mať preventívne obzvlášť dobrý účinok, ale aj pri existujúcom ochorení môže tento stav výrazne zmierniť.

Použitie vody s citrónom v domácej kozmetológii

Prospešné vlastnosti citrónovej vody sa aktívne používajú na starostlivosť o krásu. Najčastejšie sa voda používa ako denné mazanie tváre, ktoré pomáha pri odstraňovaní akné a čiernych bodiek. Citrónová voda má silné bieliace vlastnosti a pomáha zosvetliť tón pleti.

Umývanie je možné vykonať bez akejkoľvek ujmy studenou alebo teplou vodou. Trenie kockami ľadu má vynikajúci tonizujúci a omladzujúci účinok, na tento účel je v mrazničke vopred zmrazená voda s citrónom.

Voda s citrónom je prospešná pre vlasy, ak pravidelne po umytí pramene týmto produktom opláchnete, stanú sa hladšími, lesklejšími a lepšie zvládnuteľnými. Voda má úžasný vplyv na nechty, posilňuje platničky a zastavuje ich oddeľovanie, zjemňuje kutikulu.

Poškodenie citrónovej vody a kontraindikácie

Vlastnosti citrónovej vody nie sú pre všetkých rovnaké - zvyčajne je nápoj prospešný, ale niekedy môže byť škodlivý. Kontraindikácie pre vodu s citrónom sú:

• pálenie záhy a zápal žalúdka s vysokou kyslosťou;
• peptický vred v stave exacerbácie;
• pankreatitída a akútny črevný zápal;
• pyelonefritída;
• alergický na citróny a akékoľvek citrusové plody.

Zdravý nápoj je potrebné brať mimoriadne opatrne s citlivou zubnou sklovinou. Citrónová voda je veľmi kyslá a môže navyše prispieť k zničeniu zubnej skloviny, čo bude určite škodlivé.

Koľko a koľko citrónovej vody je možné skladovať

Voda s citrónom, pripravená podľa klasického receptu, má extrémne krátku trvanlivosť - musí sa pripraviť tesne pred použitím. Neodporúča sa výrobok umiestňovať do chladničky, a to ani na niekoľko hodín. Počas tejto doby voda stratí väčšinu svojich prospešných vlastností a začne dokonca škodiť.

Ak sú v zdravej vode s citrónom ďalšie zložky, napríklad zázvor alebo mäta, čas sa mierne predĺži - výrobok je možné bez poškodenia zloženia vložiť na jeden deň do chladničky.

Záver

Výhody a poškodenia vody s citrónom závisia od prítomnosti kontraindikácií a dávkovania nápoja. Podľa dennej normy voda pri neprítomnosti alergií a chronických ochorení nepoškodí, ale bude mať výrazný priaznivý účinok na telo.

Recenzie