Prečo je voda užitočná pre telo, ktoré je lepšie piť

Otázka, aké sú výhody a škody na vode, sa na prvý pohľad môže zdať nevhodná. Bez tejto chemickej zlúčeniny je skutočne nemožné predstaviť si existenciu jediného živého organizmu. Ale akú vodu a v akom množstve je lepšie piť, aby ste nepoškodili kontaminované zloženie životodarnej vlhkosti, je obzvlášť dôležité pochopiť dnes, vzhľadom na zhoršujúcu sa environmentálnu situáciu.

Výhody vody pre telo

Zdravotné výhody vody sú nepopierateľné. Pretože 70% tela pozostáva z vody, kvôli jej nedostatku sú narušené všetky biochemické procesy. To negatívne ovplyvňuje vašu pohodu.

Zlepšuje trávenie

Pre normálne fungovanie tráviaceho traktu je voda jednoducho nevyhnutná. Má vlastnosti rozpúšťadla, ktoré pomáha asimilovať rôzne vitamíny, soli, užitočné a výživné prvky.

Nedostatok vody škodí žalúdku, pretože negatívne ovplyvňuje produkciu žalúdočnej šťavy, ktorá je pôvodcom chorôb, ako sú nadúvanie, zápcha, obezita, vredy a zápal žalúdka.

Zlepšuje stav vlasov a pokožky

Voda vyživuje pokožku vlhkosťou, zabraňuje predčasnému starnutiu a vzniku vrások. Pretože voda sa aktívne podieľa na procese potenia, čistí póry od nečistôt a zanecháva pokožku hladkú, sviežu a žiarivú.

Dehydratácia tiež poškodzuje vlasy. Užitočné a výživné prvky vôbec nevstupujú do vlasových folikulov. Pitie dostatočného množstva vody pomôže vašim vlasom znovu získať lesk a pružnosť.

Podporuje chudnutie

Pitie veľkého množstva vody vám môže pomôcť pri chudnutí. Existuje niekoľko vysvetlení.

1. Pohár vody k jedlu vás uspokojí v menších dávkach.
2. Voda zlepšuje metabolizmus, naštartuje metabolické procesy.
3. Pocit smädu sa dá často zameniť s pocitom hladu: pohár čistej vody pomôže tento druh skrotiť.

Odstraňuje toxíny

Čím viac tekutín človek spotrebuje, tým viac toxínov a toxínov sa vylučuje v tele. Je to spôsobené tým, že škodlivé látky ju opúšťajú spolu s potom a močom.

Zmierňuje stres a bojuje proti únave

Dehydratáciou sa ubližuje tomu, že sa človek cíti unavený, ospalý a má svalovú slabosť. Často sa môžu vyskytnúť dokonca aj závraty. Je to preto, že nedostatok vody vyvoláva pokles enzymatickej aktivity, bunky nedostávajú výživu a časom odumierajú, následkom čoho klesá výkonnosť človeka.

Zlepšuje krvný obeh

Voda je prospešná pre krvný obeh. Udržiavaním vodnej rovnováhy sa udržuje normálny krvný obeh a tekutosť.Pitie veľkého množstva vody významne znižuje riziko trombózy, podporuje správne fungovanie krvných ciev a srdca a normalizuje krvný tlak.

Výhody vody pre mužov a ženy

Jednou z hlavných príčin starnutia je strata vlhkosti. Na predĺženie mladosti, aby bola pokožka hladká a hebká, ženy musia piť kvalitnú dobre vyčistenú vodu. Dehydratácia je pre pokožku mimoriadne škodlivá a je jedným z kľúčových faktorov predčasného starnutia.

Využitie vody pre telo ženy spočíva v zrýchlení metabolizmu, čo je jeho užitočná vlastnosť pri chudnutí.

U mužov sa výhody pitnej vody prejavujú v jej schopnosti predchádzať rozvoju mužských chorôb, ako je urolitiáza a rakovina močového mechúra. Muži, ktorí pijú viac ako 2 litre vody denne, sú menej náchylní na tieto ťažké ochorenia.

Čo sa stane s telom pri dehydratácii

Existuje niekoľko stupňov dehydratácie, z ktorých každé má svoje vlastné príznaky a následky.

Koľko vody by mal človek vypiť za deň

Mnoho zdrojov tvrdí, že sú to výhody 2 litre vody denne. Podľa WHO musí človek vypiť 30 ml vody denne na 1 kg hmotnosti. Takže s hmotnosťou 60 kg bude optimálne a užitočné množstvo 7 - 8 pohárov.

Prudké zvýšenie príjmu tekutín môže byť škodlivé a vyvolať zhoršenie chronických ochorení. Je lepšie zvyknúť si na to postupne, počnúc 1 - 1,5 litrom vody denne.

Bylinkové čaje a sódy nemajú vlastnosti čistej vody. Vďaka svojmu močopudnému účinku iba zvyšujú dehydratáciu. Ako tekuté jedlo slúžia kompóty, ovocné džúsy, mlieko a káva.

Je dôležité mať na pamäti, že pri chronickej dehydratácii sa pocit smädu otupí. Telo trpí nedostatkom vody, ale človek si nevšimne potrebu piť.

Je dobré piť vodu nalačno

Ak pijete vodu ráno nalačno, výhody pre všetky orgány budú jednoducho neoceniteľné. Voda vstupuje do žalúdka, ktorý ešte nie je naplnený jedlom, naštartuje metabolizmus a má všeobecný posilňujúci účinok.

Výhody pohára vody ráno na lačný žalúdok:

• obnova vodnej bilancie;
• normalizácia metabolizmu;
• príprava tráviaceho traktu na prácu;
• odstránenie toxínov a toxínov;
• normalizácia chuti do jedla.

Môžem piť vodu v noci

Na túto otázku neexistuje jednoznačná odpoveď. Každá osoba má individuálne vlastnosti. Vypiť pohár vody pred spaním môže byť prospešné aj škodlivé.

Výhody pohára vody v noci

Voda pomôže udržať rovnováhu tekutín, aj keď spíte. Človek v noci nepociťuje smäd, pri dýchaní sa však časť tekutiny odparí. Na zmiernenie následkov dehydratácie sa odporúča vypiť 100 - 150 ml vody 30 minút pred spaním.

Škody spôsobené pitím pred spaním

• zlý spánok;
• vysoké zaťaženie obličiek;
• opuch v oblasti očí;
• časté močenie.

Tieto problémy môžu byť spôsobené chorobami srdca, obličiek a močovej a pohlavnej sústavy. Pre zdravého človeka môže pitie vody pred spaním ublížiť iba vo veľkom množstve, preto je mimoriadne dôležité dodržiavať umiernenosť a neprekračovať odporúčaný denný objem.

Aká voda je lepšie piť

Je nepravdepodobné, že by voda z vodovodu bola prospešná. Považuje sa to za nevhodné na pitie a môže spôsobiť značné škody, pretože obsahuje chlór, ťažké kovy, baktérie a vírusy, ktoré môžu zostať vo vode aj po prevarení. O tom, aký druh vody je lepšie piť, sa budeme zaoberať ďalej.

Výhody a škody na destilovanej vode

Na jednej strane je najčistejšia destilovaná voda, pretože neobsahuje rôzne nečistoty a iné inklúzie.

Na druhej strane destilátor zabíja všetky mikroorganizmy pomocou vysokých teplôt. Voda po takomto ošetrení nemá žiadne užitočné vlastnosti.

Destilovaná voda nemá žiadne významné výhody ani škody. Vykonáva iba hlavnú funkciu dodávky a vylučovania látok.

Výhody a škody filtrovanej vody

Použitie vody z filtra spočíva v jeho čistení od škodlivých nečistôt počas filtrácie.

Filtre pre domácnosť odvádzajú vynikajúcu prácu pri odstraňovaní chlóru vo vode z vodovodu. Sú však neúčinné, ak má zdrojová voda vysokú úroveň bakteriálneho a priemyselného znečistenia.

Výhody a škody na balenej vode

Výhody pitia balenej vody priamo závisia od jej kvality. Voda sa predtým, ako sa stane pitnou, podrobí dezinfekcii a niekoľkým stupňom čistenia. Pri výbere by ste mali venovať pozornosť nasledujúcim vlastnostiam:

• stáčací zdroj;
• súlad vody s normami SanPin;
• obsah výživných látok a vitamínov.

Tieto vlastnosti zvyčajne uvádza výrobca na štítku produktu.

Výhody a poškodenia pramenitej vody

Pramenitá voda preteká vrstvami piesku a štrku skôr, ako sa objaví na povrchu. Takáto prírodná filtrácia mu umožňuje zachovať všetky prospešné vlastnosti, prírodnú štruktúru a hydrochemické zloženie, vďaka čomu sú zrejmé výhody pramenitej vody pre organizmus. Môže to však byť aj škodlivé.

Chemické zloženie vody z rôznych prameňov je odlišné, preto budú liečivé vlastnosti veľmi rozmanité. Výhody vody z jedného prameňa môžu byť prospešné pre nervový systém. Voda z druhého zdroja bude mať liečivé vlastnosti v boji proti hypertenzii. Väčšina prameňov však obsahuje pravidelnú pitnú vodu.

Je dôležité, aby bola jar čistá. V jeho blízkosti by nemali byť žiadne skládky ani priemyselné závody. V takýchto prípadoch môže voda obsahovať mimoriadne nebezpečné prvky: olovo, nikel, arzén, pesticídy, dusičnany, ropné produkty a ortuť.

Pramenitá voda môže tiež vážne ublížiť, ak obsahuje baktérie vrátane E. coli.

Ako čistiť vodu doma

Pre telo je prospešná iba čistá voda. Najjednoduchší a najefektívnejší spôsob čistenia doma je zmrazenie. Táto voda sa nazýva roztopená voda. Táto metóda vám umožňuje zachovať všetky prospešné vlastnosti vody, ale zároveň sa zbaviť solí a baktérií v nej rozpustených.

Potrebujete iba plastové fľaše a mrazničku.

1. Voda musí byť balená bez pridania 2 až 3 cm po okraj, pretože sa pri zmrazení rozširuje a môže nádobu poškodiť.
2. Vložte fľaše do mrazničky a pravidelne kontrolujte vodu.
3. Keď dve tretiny kvapaliny zamrznú, musí sa sediment vyliať, pretože v nich zostávajú všetky minerálne nečistoty.
4. Zvyšný ľad je potrebné rozmraziť, potom bude voda z taveniny úplne pripravená na použitie.

Môže voda poškodiť telo

Kvalitná čistá voda môže byť škodlivá, iba ak ju pijete vo veľmi veľkom množstve, čo výrazne prekračuje dennú normu. To vyvoláva vývoj choroby z pitia, keď obličky nestíhajú prepúšťať všetku tekutinu a tá preniká do ďalších orgánov, ktoré v dôsledku toho opúchajú. Je potrebné pripomenúť, že zdravé obličky môžu prechádzať iba 0,8 - 1 litrom vody za hodinu.

Príliš veľa tekutín môže:

• viesť k zlému a nepokojnému spánku;
• spôsobiť ochorenie obličiek;
• najťažším prípadom je opuch mozgových buniek, ktorého dôsledky zahŕňajú kŕče, zastavenie dýchania, kómu a smrť.

Záver

Výhody a škody na vode priamo závisia od jej kvality. Je to životne dôležitý prvok pre človeka, udržuje zdravie a predchádza riziku vzniku mnohých chorôb. Ale aby ste si neublížili, musíte piť vodu s mierou, nie viac ako 2 - 2,5 litra denne.