Prečo je pre vás dobrý pomarančový džús

Pomaranč je citrusové ovocie, ktoré väčšina ľudí miluje s veľmi cennými vlastnosťami. Výhody a škody na pomarančovom džúse sú naliehavou otázkou, ktorá znepokojuje mnohých fanúšikov zdravého stravovania.

Chemické zloženie pomarančového džúsu

Pri hodnotení výhod a poškodení pomarančového džúsu je prvým krokom oboznámenie sa so zložením a vlastnosťami. Nápoj obsahuje:

• nasycovacia dávka vitamínov - A, B1, B2, E, C, RE, NE a PP;
• beta karotén;
• disacharidy;
• dextríny a škrob;
• železo;
• sodík;
• draslík;
• cenné kyseliny;
• vápnik;
• fosfor;
• horčík.

Spolu s každým pohárom nápoja dostáva ľudské telo celú škálu vitamínov.

Koľko kalórií je v pomarančovom džúse

Obsah kalórií v produkte je priemerný - približne 60 kalórií na 100 ml, to znamená o niečo viac ako 3% dennej hodnoty.

Zdravá šťava sa zároveň väčšinou skladá z vody - zaberie 84 g celkového objemu. Nápoj obsahuje veľa sacharidov - 13,2 g, bielkoviny sú prítomné v množstve 0,7 g a veľmi málo tuku - zaberajú najviac 0,1 g. Obsahuje tiež vlákninu - asi 0,2 g.

Výhody pomarančového džúsu

Pri rozumnom použití sú výhody pomarančového džúsu pre telo nepopierateľné. Nápoj:

• nasýti vitamíny, tóny, posilňuje imunitu;
• zvyšuje náladu a vracia vitalitu, zvyšuje odolnosť proti stresu - to je výhoda čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu ráno;
• účinne bojuje proti anémii a nedostatku vitamínov;
• posilňuje srdce, steny krvných ciev, odstraňuje toxíny a škodlivý cholesterol z tela - to ukazuje výhody pomarančového džúsu pre pečeň;
• slúži ako prevencia rakovinových nádorov, pretože má antioxidačné vlastnosti a bojuje proti predčasnému starnutiu buniek;
• zlepšuje funkciu žalúdka a čriev, pretože podporuje tvorbu žalúdočných sekrétov;
• slúži ako prevencia urolitiázy a má tiež posilňujúci účinok na kosti a väzy.

Pre ženy

Osobitnou výhodou pomarančového džúsu pre ženy je, že čerstvý džús je nízkokalorický výrobok. Pomáha ženám pri čistení tela bez toho, aby negatívne ovplyvňovala postavu.

Tento užitočný produkt navyše zlepšuje stav pokožky - vyrovnáva farbu, zvyšuje pružnosť a spomaľuje proces starnutia.

Pre mužov

Pre mužov je hlavnou výhodou nápoja jeho vlastnosti, ktoré posilňujú srdce a cievy - koniec koncov, silnejšie pohlavie je obzvlášť náchylné na infarkty a mŕtvicu. Výrobok je navyše užitočný pre fajčiarov - mierne znižuje poškodenie tela, ktoré spôsobuje nikotín.

Pre deti

Nápoj je jedným z najcennejších pre deti a dospievajúcich. Výhodou pomarančového džúsu pre deti je to, že dodáva telu všetky dôležité vitamíny, je zodpovedný za normálny vývoj gastrointestinálneho traktu, srdca, kostí a nervového systému.

Prvýkrát je však možné produkt dieťaťu ponúknuť až po 1 roku. Faktom je, že čerstvý džús často spôsobuje alergie.

Môžu tehotné a dojčiace matky piť pomarančový džús

Pre ženy v pozícii sú výhody prírodného pomarančového džúsu nepopierateľné - obsahuje kyselinu listovú, ktorá je obzvlášť cenná pre vyvíjajúci sa plod. Je potrebné ho použiť a najlepšie je začať vo fáze plánovania dieťaťa - samozrejme za predpokladu, že neexistuje alergia na zdravé čerstvé.

Ale počas laktácie by sa s nápojom malo zaobchádzať opatrne. Jeho vlastnosti môžu spôsobiť alergiu na dieťa. Najlepšie je nekonzumovať to počas prvých 6 mesiacov dojčenia. Potom môžete do stravy matky zaviesť užitočný produkt v malých dávkach - nie viac ako 1 pohár denne.

Je pomarančový džús vhodný na cukrovku

Citrusová šťava obsahuje príliš veľa rýchlo stráviteľných sacharidov. Po jeho konzumácii hladina cukru v krvi prudko stúpa - a to poškodzuje diabetikov. V súlade s tým je pri diabetes mellitus lepšie vylúčiť nápoj z potravy.

Ako liečivo piť pomarančový džús

Výhody čerstvého pomarančového džúsu oceňujú aj v ľudovom liečiteľstve. Vlastnosti produktu pomáhajú pri liečbe mnohých chorôb. Zvyšuje odolnosť tela, bojuje proti zápalom a infekciám, stimuluje obnovu buniek a podporuje skoré hojenie rán.

S gastritídou

Pri miernom zápale žalúdka môžete zmiešať šupky z pomaranča s listami mäty a koreňom valeriány lekárskej, potom zmes zalejeme pohárom vriacej vody a necháme hodinu pôsobiť. Šťava uvoľnená z kôr a ďalších zložiek pomôže regulovať kyslosť žalúdka a zmierňovať zápal. Užitočný vývar je filtrovaný a opitý trikrát denne.

S nádchou a kašľom

Počas prechladnutia je veľmi užitočné použiť čerstvý džús - nie však studený, ale pri izbovej teplote. Môžete si tiež uvariť pomarančové šupky a dýchať z nich horúcu paru 20 - 25 minút niekoľkokrát denne.

Pleťové masky s pomarančovým džúsom

Vlastnosti citrusovej šťavy prospievajú nielen vnútorným systémom tela - majú najlepší účinok na pokožku. Prípravok zlepšuje tón tváre, vyrovnáva jej farbu, pomáha vyrovnať sa s podráždením a vyhladzuje vrásky.

Čistiace tonikum

Je veľmi jednoduché vyrobiť masku - musíte stlačiť jeden čerstvý pomaranč, navlhčiť bavlnenú podložku a utrieť si tvár a potom počkať pol hodiny a umyť si tvár. Toner uvoľní póry a mierne stiahne pokožku.

Maska na suchú pokožku

Nasledujúca maska ​​pomôže zjemniť pokožku - vylisovaná dužina pomarančov sa zmieša s tučnou kyslou smotanou a vaječným žĺtkom rovnomerne rozloženým po tvári. Udržanie zmesi na dosiahnutie maximálneho účinku trvá asi pol hodiny.

Ako si pripraviť pomarančový džús doma

Nie je potrebné kupovať nápoj - je ľahké si ho vyrobiť doma v kuchyni. Potrebné je len pár zrelých, šťavnatých pomarančov bez zatuchnutých sudov.

• Klasický spôsob prípravy nápoja je ručne. Plody sú umyté, olúpané a olúpané, nakrájané na polovicu, zabalené v gázovej utierke a vytlačené.
• Zdravý nápoj je možné pripraviť pomocou odšťavovača. Za týmto účelom sa plody umyjú rovnakým spôsobom, očistia a nakrájajú na polovicu, potom sa použije kuchynský spotrebič.
• Ďalším zariadením, ktoré vám umožňuje pripravovať čerstvé, je mixér. Tu budete musieť najskôr pomaranče nakrájať na malé kúsky, potom ich v prístroji rozdrviť a precediť cez gázu alebo jemné sitko.

Pomarančový džús s kyselinou citrónovou

Niekedy sa kyselina citrónová pridáva do čerstvo vylisovaného nápoja - to predlžuje trvanlivosť. Kyselina slúži ako prírodný bezpečný konzervant - ak hodíte do nápoja len pár kryštálov a nádobu uzavriete viečkom, čerstvý džús si zachová všetky svoje prospešné vlastnosti po dobu 8 hodín.

Pomarančový džús v pomalom hrnci

Pre tých, ktorí sú zvyknutí na prípravu jedál alebo nápojov používať multivarku, je vhodný nasledujúci recept:

• niekoľko pomarančov je umytých, olúpaných a nakrájaných na malé kúsky;
• predtým odstránená kôra sa rozdrví mixérom;
• buničina a kôra sa zmiešajú a nalejú do prevarenej vody a potom trvajú na dni;
• ďalší deň sa infúzia umiestni do multivarku a nastaví sa režim „Varenie“;
• po varení pridajte cukor podľa chuti;
• povaríme 5 minút, potom ochladíme a preložíme cez zloženú tenkú látku, aby sme prepadli.

Výhody vody s pomarančom pripraveným týmto spôsobom trvajú 3 dni, ak sú uchovávané v chladničke.

Ako správne piť pomarančový džús

Existujú určité pravidlá pre pitie nápoja - ak ich budete dodržiavať, vlastnosti produktu nepoškodia a výhody budú maximálne.

• Čerstvo stlačené, koncentrované čerstvé sa musia zriediť čistou vodou - v rovnakom pomere.
• Odborníci na výživu odporúčajú piť pomarančový džús na raňajky alebo medzi raňajkami a obedom, medzi obedom a večerou.
• Zdravý nápoj sa najlepšie konzumuje skoro ráno alebo okolo poludnia.
• Na pitie sa odporúča používať slamku - faktom je, že vlastnosti koncentrovaného citrusového nápoja sú škodlivé pre zubnú sklovinu.

Koľko pomarančového džúsu môžete denne vypiť

Odborníci na výživu odporúčajú nezneužívať citrusovú šťavu. Zdravá a bezpečná denná dávka je pol pohára denne - alebo 1 pohár každé 2 dni.

Môžem piť pomarančový džús nalačno a v noci?

Optimálne je piť nápoj ráno, pred poludním. V takom prípade budú výhody pomarančového džúsu na prázdny žalúdok zrejmé - pomôže to regulovať činnosť žalúdka a čriev. Ale neodporúča sa piť nápoj na prázdny žalúdok - jeho vlastnosti zvýšia kyslosť, spôsobia bolesť v žalúdku, narušia trávenie potravy a spôsobia škodu.

Produkt je lepšie nepoužívať bezprostredne pred spaním. V prvom rade budú tonické vlastnosti prekážať pokojnému spánku. Poškodenie spočíva v tom, že po prebudení sa môže objaviť edém. Jedenie v noci navyše poškodí postavu, pretože zdravý čerstvý džús vo všeobecnosti obsahuje sacharidy.

Poškodenie pomarančového džúsu a kontraindikácie

Výhody a škody na čerstvo vylisovanom pomarančovom džúse do veľkej miery závisia od stavu tela. Pitie všeobecne zdravého nápoja je pri niektorých chorobách zakázané. Konkrétne vlastnosti produktu poškodia:

• na alergie na citrusové plody;
• so zvýšenou kyslosťou žalúdka;
• s dvanástnikovým vredom;
• s cukrovkou a obezitou;
• s akútnym zápalom žalúdka a žalúdočnými vredmi.

Ako dlho je možné skladovať čerstvo vylisovaný pomarančový džús

Čerstvý džús má veľmi krátku trvanlivosť. Maximálne užitočné vlastnosti si zachováva iba štvrtinu hodiny po príprave. Potom sa hodnota zníži - kontakt so vzduchom zničí cenné zlúčeniny v kompozícii.

Nápoj si zachováva relatívny prínos ešte ďalšie 3 hodiny a pri použití kyseliny citrónovej sa čas zvýši na 8 hodín. Výrobok uchovávajte iba v sklenených nádobách a v chladničke.

Záver

Výhody a škody na pomarančovom džúse sú predmetom správneho použitia. Ak dodržíte odporúčané dávky, nápoj nepoškodí, ale jeho prínos pre zdravie bude obrovský.