Vitamíny v zime pre dieťa

Dieťa v zime potrebuje vitamíny viac ako v lete. Je to spôsobené poklesom množstva čerstvej zeleniny a ovocia v strave. Vitamínové doplnky sú nevyhnutné na ochranu dieťaťa pred prechladnutím posilnením imunitného systému.

Aké vitamíny potrebuje dieťa v zime

Potreba živín u dieťaťa sa môže líšiť v závislosti od ročného obdobia. V zime sa stáva doplňovanie zásob vitamínov jedlom problematické. Ale zároveň sa zvyšuje pravdepodobnosť vzniku vírusových ochorení a prechladnutia u dieťaťa. Preto je potrebné zabezpečiť prísun živín pomocou špecializovaných liekov.

V zime rastie u dieťaťa potreba nasledujúcich vitamínov a minerálov:

• železo;
• selén;
• vitamíny skupiny D, E, B, C a A;
• zinok.

Na posilnenie imunitného systému je obzvlášť dôležité udržiavať optimálnu hladinu vitamínov C a A. Na normalizáciu metabolických procesov a zlepšenie výkonu je potrebné kontrolovať hladinu B1 a B2. Dostatočný príjem železa pomôže predchádzať anémii v zime. Na spoľahlivú ochranu tela dieťaťa pred vírusovými a infekčnými chorobami je potrebné sledovať koncentráciu selénu.

Kde sa nachádzajú základné vitamíny

Všetky užitočné látky vstupujú do tela dieťaťa s jedlom. Preto by mala byť strava dieťaťa vyvážená v každom veku. Zlá výživa prispieva k rozvoju nedostatku vitamínov. Je sprevádzané poklesom imunity a depresívnym stavom. Na reguláciu hladiny výživných látok v tele v zime je potrebné do stravy pridávať určité potraviny.

Zdroje vitamínov a minerálov sú uvedené v tabuľke.

Ak chcete získať viac vitamínov z ovocia a zeleniny, musia sa konzumovať v surovom stave

Pravidlá stravovania pre deti v zime

Zima je obdobím zosilňovania prechladnutia a chrípky. To je uľahčené nedostatkom slnka a zmenou princípu výživy. Na ochranu dieťaťa pred nežiaducimi chorobami v zime by ste sa mali zamerať na posilnenie imunitného systému. To si vyžaduje správnu organizáciu stravovania detí. Ak má vaše dieťa akékoľvek alergické reakcie, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

Medzi základné zásady stravovania dieťaťa v zime patria:

• zavedenie veľkého množstva čerstvej zeleniny a ovocia do stravy;
• zníženie frekvencie tepelnej úpravy zeleniny;
• pridanie jedál bohatých na bielkoviny k obvyklej strave;
• použitie obilnín ako raňajok;
• príprava vegetariánskych polievok najmenej dvakrát týždenne;
• vylúčenie studených dezertov (zmrzlina, nápoje);
• zvýšenie počtu potravín bohatých na horčík a vápnik (mlieko, obilniny, orechy, syry);
• nahradenie škodlivého občerstvenia ovocím;
• príprava kompótov a nápojov z bobuľového ovocia.

Mám dať dieťaťu vitamínové komplexy?

Vitamínové doplnky sa používajú nielen pri závažnom nedostatku vitamínov, ale aj na preventívne účely. V zime je ich príjem najrelevantnejší. Počas tohto obdobia je ťažké zabezpečiť stálu prítomnosť ovocia a zeleniny na stole. Preto je použitie syntetických vitamínových doplnkov dobrou alternatívou. Je však mimoriadne dôležité venovať ich výberu osobitnú pozornosť.

Indikácie pre prijatie sú nasledujúce:

• potreba dodržiavať vegetariánsku alebo inú stravu;
• choroby sprevádzané akútnym nedostatkom živín v tele;
• jasný prejav nedostatku vitamínov.

Akútny nedostatok živín je dosť výrazný. Chuť dieťaťa zmizne a objaví sa ospalosť. Môžu sa vyskytnúť praskliny v dlaniach alebo v rohoch pier. Pokožka sa dehydratuje, stav vlasov a nechtov sa zhoršuje.

Medzi ďalšie príznaky, ktoré naznačujú potrebu používania vitamínových komplexov, patria:

• časté prechladnutie;
• podváha;
• nestabilný duševný stav;
• kŕče;
• zvýšená únava;
• spomalenie rastu a rozvoja.

Pred použitím vitamínových doplnkov by ste si mali pozorne prečítať pokyny. Väčšina liekov má kontraindikácie, ktoré je nesmierne dôležité brať do úvahy. V niektorých prípadoch je užívanie komplexov vitamínov nežiaduce.

Najlepšie vitamínové komplexy pre deti v zime

Farmaceutické spoločnosti vyrábajú rôzne lieky pre deti. Líšia sa zložením, nákladmi a schémou prijatia. Vitamíny na použitie v zime by sa mali vyberať individuálne. Je vhodné sa o tom poradiť s pediatrom.

"Vitrum Baby"

Vitrum Baby obsahuje 11 minerálov a 13 vitamínov. Vďaka bohatému zloženiu je vhodný pre každú príležitosť. Pri výrobe vitamínov sa zohľadňovali potreby detí vo veku od 2 do 5 rokov. Hlavnou výhodou lieku je, že kapsuly sú vyrobené vo forme viacfarebných figúrok s príjemnou chuťou a arómou. To výrazne zjednodušuje proces užívania vitamínového doplnku. Cena balenia 30 ks. je 420 rubľov. Tablety sa užívajú jeden kus raz denne. Recepcia sa vykonáva po jedle.

„Abeceda“

Komplex "Abeceda" sa skladá z ôsmich minerálov a 11 vitamínov. V predaji sú dve hlavné varianty lieku - pre školákov a malé deti. Vitamíny sú žuvacie pastilky s príjemnou chuťou. Líšia sa prijateľnou cenou - od 300 do 400 rubľov za balenie. Medzi nedostatky týchto vitamínov patrí vysoké riziko vzniku alergií. Neodporúča sa kombinovať ich príjem s fluórchinolom a tetracyklínom, pretože vitamíny znižujú ich absorpciu.

„Supradine Kids“

Okrem minerálov a vitamínov obsahuje Supradin Kids lecitíny. Tieto látky sú potrebné pre detský organizmus na zabezpečenie metabolických procesov na bunkovej úrovni. Vďaka lecitínom je podporované efektívne fungovanie mozgu a nervového systému. Komplex vitamínov sa vyrába ako žuvacie pastilky, tak aj vo forme sirupu. Medzi výhody lieku patrí zvýšená fyzická aktivita. Počas jeho prijatia dieťa lepšie asimiluje vzdelávací materiál a stáva sa odolnejším.Medzi nevýhody patrí pravdepodobnosť individuálnej neznášanlivosti. Cena balenia sa pohybuje od 500 do 750 rubľov.

"Aevit"

Vitamíny "Aevit" zahŕňajú dve hlavné zložky - alfa-tokoferol-acetát a retinolpalmitát. Komplex užitočných látok zvyšuje zrakovú ostrosť a urýchľuje regeneračné procesy v tele. Po vitamínovom kurze sa stav cievneho systému normalizuje a emočné pozadie sa stabilizuje.

Program „Aevit“ je povolený pre deti staršie ako dva roky. Režim predpisuje lekár. Dĺžka používania môže byť 30-40 dní. Hlavnou výhodou vitamínu je jeho prijateľná cena - asi 50 rubľov za balenie.

"Solgar Omega-3"

Vitamíny "Solgar Omega-3" sa vyrábajú vo forme gumovitých rýb. Aktívnou zložkou liečiva je kyselina dokozahexaénová, ktorá sa z tuniaka extrahuje studenou extrakciou. Kvôli absencii chemických prísad nemajú vitamíny nepríjemnú chuť. Pozitívne vplývajú na stav vlasov a nechtov. Recepcia "Solgar Omega-3" je obzvlášť dôležitá počas prechladnutia. Poskytuje telu spoľahlivú ochranu pred patogénmi. Medzi nevýhody vitamínov patrí vysoká cena, ktorá sa pohybuje od 2 600 do 3 100 rubľov na fľašu.

Ako si vybrať správne vitamíny

Každý vitamínový komplex má špecifickú sadu výživných látok. Preto by sa pri výbere vitamínov na zimu malo analyzovať ich zloženie. Existujú dva hlavné typy vitamínových doplnkov - jednozložkový a multivitamíny. Prvá možnosť je relevantná pre prípady, keď existuje akútny nedostatok určitej látky. Multivitamíny sú predpísané v zime na všeobecné posilnenie tela za prítomnosti živých príznakov nedostatku vitamínov.

Pri výbere vitamínov je vhodné poradiť sa s lekárom. Aby sme pochopili, aká látka v tele dieťaťa v zime chýba, bude potrebná príslušná analýza. Na základe získaného výsledku lekár vyberie najvhodnejšie liečivo. V zime je kvôli nedostatku slnka potrebný vitamín D. Na posilnenie imunity by ste mali venovať pozornosť prípravkom obsahujúcim vitamín C. Na zlepšenie videnia sa musíte uchýliť k doplnkom s vitamínom A.

Záver

Vitamíny sú pre dieťa potrebné v zime aj kedykoľvek inokedy. Preto je hlavnou úlohou rodičov zabezpečiť ich príjem do tela dieťaťa v správnom množstve. Je dôležité vyhnúť sa predávkovaniu, pretože je rovnako škodlivé ako nedostatok vitamínov.