Obsah
S každým novým akademickým rokom sa zaťaženie študentov zvyšuje, v inštitúciách sa koná čoraz viac cvičení. Často sa vynára otázka, ako zlepšiť školské výsledky, aké vitamíny existujú pre školákov, aby si materiál bol lepšie a rýchlejšie zapamätať.
Výhody vitamínov pre školákov
Po celú dobu puberty potrebujú deti rôzne látky. Mnoho vitamínov sa podieľa na metabolických procesoch, zvyšuje odolnosť tela voči rôznym patológiám. Je to počas školských rokov, keď dieťa potrebuje vitamín C, A, B, D, E. Látky A a H pomôžu pri kožných problémoch. Platí to najmä v dospievaní, keď sa objavia dermatologické vyrážky.
Dôležitosť a potreba použitia vitamínov sú spojené s výkonom nasledujúcich funkcií:
- udržiavanie imunitného systému dieťaťa;
- kontrola vylučovania vnútorných a vonkajších žliaz;
- pozitívny vplyv na krvný obeh;
- účasť na formovaní kostného systému;
- pomoc pri práci vnútorných orgánov detí;
- ochrana nechtov a vlasov.
Aké vitamíny potrebujú školáci
Vitamíny sú dôležité pre správne fungovanie nervového systému a duševnú činnosť detí. Ak nie je dostatok látok, potom mozog nebude schopný vykonávať svoje hlavné funkcie - ovládať myslenie, udržiavať pamäť.
Vitamíny skupiny B zlepšujú činnosť nervových vlákien, spomaľujú predčasné starnutie a pomáhajú prekonávať stres. Ak majú deti nedostatok vitamínov, zhoršuje sa pamäť a objavujú sa nervové poruchy. Nasledujúce vitamíny B môžu mať vplyv na pamäť:
- Vitamín B1 alebo tiamín dodáva energiu, bojuje proti únave a dlho dodáva pocit elánu. Látka má dobrý vplyv na pamäť, zvláda nespavosť, stres. Tiamín je zodpovedný za dodávanie glukózy do mozgu. Ak má dieťa nedostatok látky, objaví sa nervozita, podráždenosť a zhorší sa pamäť.
- Vitamín B2 alebo riboflavín dodáva telu energiu, aktivuje činnosť mozgu. Podieľa sa na tvorbe neurónov a vlákien. Študent sa pri dlhej fyzickej námahe neunaví. Nedostatok riboflavínu sa prejavuje bolesťami hlavy, náhlym úbytkom hmotnosti, letargiou a ospalosťou.
- Vitamín B3 alebo kyselina nikotínová - najdôležitejšia látka, ktorá sa podieľa na tvorbe enzýmov. Je zodpovedný za rozklad potravín a získavanie energie z nich. Pri nedostatku sa dieťa cíti unavené a depresívne, nedokáže sa sústrediť.
- Vitamín B5 alebo kyselina pantoténová je zodpovedná za dlhodobú pamäť, prenáša impulzy medzi nervovými vláknami. Syntetizuje telá, ktoré ničia toxické zlúčeniny zvonka. Nedostatok kyseliny sa prejavuje vo forme zlej pamäte, nespavosti, bolesti svalov u dieťaťa.
- Vitamín B6 alebo pyridoxín ovplyvňuje duševnú činnosť, má priaznivý vplyv na myšlienkové pochody. Ak dieťa dobre jesť, potom je táto látka organizmom nezávisle syntetizovaná. Nedostatok spôsobuje podráždenosť, brzdenie v myšlienkach.
- Vitamín B9 alebo kyselina listová posilňuje pamäť, zlepšuje činnosť nervovej sústavy dieťaťa.Pri nedostatku látky sa študentovi zhoršuje spánok, stáva sa úzkostlivým, rýchlo sa unaví.
- Vitamín B9 alebo kyanokobalamín je zodpovedný za zmenu fázy spánku a bdenia. S deficitom sa študent ťažko ráno budí, trápia ho závraty, slabá pamäť.
Omega-3 nasýtené mastné kyseliny sú potrebné pre telo, keď nastanú problémy s pamäťou. Nedostatok látky ovplyvňuje fungovanie duševnej činnosti, schopnosť adolescenta zapamätať si, koncentrácia pozornosti.
Omega-3 nie je produkovaný telom, preto je možné doplniť zásoby iba jedlom, konzumáciou mastných druhov rýb, rastlinných olejov a liekov. Vitamín E je potrebný, aby sa nezničili kyseliny. Jeho veľká časť je koncentrovaná vo vajciach, semenách a orechoch.
Vitamín A je nevyhnutnou látkou pre fungovanie mozgu. Je to v masle treščia pečeň, mrkva. Jód je pre deti veľkým prínosom. S jeho nedostatkom sa zhoršuje zdravie a pamäť.
Kedy dať vitamínové komplexy
Ak sa deti zle naučia školský materiál, pamätajú si ho ťažko a majú slabú koncentráciu pozornosti, môže to byť dôsledok týchto faktorov:
- ťažký pôrod, ťažké tehotenstvo;
- trauma mozgu;
- prepracovanosť;
- abnormality v mozgu;
- vývojové oneskorenie;
- prepracovanosť;
- nedostatok pohybu, ktorý ovplyvňuje pamäť a bdelosť;
- nevyvážená strava, nedostatok vitamínov.
Rastúce telo potrebuje vyváženú stravu, ktorá dodá potrebné minerály a stopové prvky. Vitamíny pre mozog a pamäť sú potrebné pre školákov, ak sú splnené nasledujúce podmienky:
- všeobecná slabosť a únava;
- nervozita, zvýšená podráždenosť;
- nespavosť;
- strata chuti do jedla;
- zlé akademické výsledky;
- slabá pamäť.
Ak študent pomaly asimiluje materiál, nie je zameraný, zle plní úlohy, stojí za to dodržiavať stravu a v prípade potreby si kúpiť komplex vitamínov.
Najlepšie vitamíny pre školákov
Celkom dobré vitamíny pre pamäť a pozornosť školákom vyrábajú kanadské, americké, dánske a nemecké firmy. Napriek tomu, že väčšina komplexov patrí zahraničným farmaceutikám, sú kupujúcim k dispozícii. Existuje 8 spoločností, ktoré vyrábajú dobré vitamíny.
Ferrosan vyrába dánska spoločnosť, ktorá je v Rusku populárna kvôli užívaniu tejto drogy “Multi tabs junior„. Spoločnosť vyrába vitamíny na sústredenie pozornosti pre školákov i dospelých, pričom zohľadňuje všetky problémy a potreby tela. Mnoho liekov je vo forme žuvacích tabliet a tabliet.
Nemecká spoločnosť Amapharm GmbH vyrába prísadu „Univit deti„. Kompozícia obsahuje užitočné vitamíny, minerály, kyseliny. Je v nich minimum ďalších syntetických prvkov. Vitamíny chutia dobre, sú bezpečné pre deti a vykazujú vysokú úroveň účinnosti.
Bayer je medzinárodná farmaceutická spoločnosť, ktorá vyrába vitamíny a minerály. Používa ekologicky nezávadné suroviny, v zložení prírodné prvky, pred uvedením na trh vykonáva testovanie. Dobré zloženie - doplnok výživy “Supradine Kids».
Vidal Rus vyrába populárne vitamíny vrátane detská abeceda,... Spoločnosť začala svoju činnosť v roku 1993, stala sa populárnou a získala si dobrú povesť vďaka svojim silným zložkám založeným na prírodných zložkách. Výrobky sú bezpečné pre dospievajúcich a zlepšujú zdravie.
Eagle Nutritionals je americká farmaceutická spoločnosť, ktorá vyrába širokú škálu multivitamínov a minerálov pre dospelých, batoľatá a dospievajúcich.Výrobky obsahujú v návode na použitie minimum kontraindikácií, vedľajšie účinky sa objavujú zriedka. Vitamíny "Vitrum deti»Sú univerzálne. Zlepšujú imunitu, priaznivo pôsobia na zrak a pamäť.
PharmaMed patrí kanadskému výrobcovi, ktorý sa zaoberá vývojom liečivých liekov, a to aj v boji proti nedostatku vitamínov u školákov. Výrobky sú široko zastúpené na ruskom trhu, predávajú sa bez lekárskeho predpisu. Rebríček obsahuje vitamínový komplex „Vitamishki Immuno + pastilky».
Krka je spoločnosť so sídlom v Slovinsku. Firma vyvíja drahé výrobky, ale zároveň sú bezpečné a účinné. Hodnotenie zahŕňa drogu "Pikovit plus„. Pri príprave lieku používajú osvedčené vybrané prísady.
Quaysser Pharma vlastní nemecký vývojár. Produkuje slávny vitamínový komplex “Doppelherz Kinder “. Liečivo obsahuje vápnik, horčík, kyselinu askorbovú a ďalšie užitočné prvky. Komplex priaznivo ovplyvňuje imunitu, kosti, činnosť kardiovaskulárneho systému.
Glycín Bio, ktoré vlastní ruský vývoj, pozostáva z mozgovej aminokyseliny. Pravidelným podávaním lieku deťom sa eliminuje inhibícia, vzrušenie, zrýchľujú sa metabolické procesy v mozgu a vracia sa syntéza nukleových kyselín.
Biotredín, ktorý sa tiež vyrába v Rusku, je založený na vitamíne B6 a aminokyseline treonín. Tento liek patrí do kategórie bylinných doplnkov. Je to vynikajúce na zlepšenie pamäti u adolescentov, a to z dlhodobého aj krátkodobého hľadiska. Zvyšuje tiež činnosť mozgu, zmierňuje stres, úzkosť. Pod jazyk sa podávajú 1 - 2 tablety denne.
Pestrá strava ako boj proti nedostatku vitamínov
Ak chcú rodičia kúpiť školákom vitamíny na zlepšenie pamäti, stojí za to preskúmať stravu, pretože človek prijíma takmer všetky látky z potravy.
Pri vyváženej a vyváženej strave nemusia byť potrebné komplexy z lekárne. Rodičia by mali do jedálneho lístka zahrnúť tieto jedlá:
- Mastné rybie pokrmy - losos, pstruh, makrela. Morské plody dodávajú jód a ľahko stráviteľné bielkoviny.
- Telecie mäso, králik, fazuľa, vajcia, kapusta sú zdrojom železa.
- Jedlá vyrobené z celozrnných receptúr produkujú vitamín B.
- Rôzne rastlinné oleje, orechy, slnečnicové semienka. Poskytujú vitamín E.
Je tiež dôležité použiť rôzne prvky:
- zinok, ktorý sa nachádza v sušenom ovocí, pečeni, hubách, tekvicových semenách, mäse;
- horčík je prítomný vo fazuli, hrášku, sušených marhuliach, obilninách, orechoch.
Ovsené vločky Je jednou z najzdravších obilnín pre deti. Stimuluje krvný obeh. Okrem toho obsahuje vitamíny skupiny B. Kašu by mali konzumovať dospelí aj deti, pretože dodáva energiu.
Čučoriedka obsahuje veľké množstvo antioxidantov, vitamínov. Vďaka zavedeniu jedál z čučoriedok do jedálnička bude študent lepšie myslieť, asimiluje a rýchlejšie si zapamätá materiál. Ovplyvňuje tiež videnie, posilňuje sietnicu.
Vlašské orechy obsahujú nenasýtené mastné kyseliny Omega-3 a Omega-6. Zvyšujú duševnú aktivitu u školákov, poskytujú užitočný proteín rastlinného pôvodu. Medzi orechy patrí lecitín, ktorý zlepšuje pamäť. Deti musia jesť najmenej päť jadier každý deň.
Kakao a čokoláda pozostávajú z horčíka, ktorý je nevyhnutný pre rozvoj pamäti. Čerstvo pripravený nápoj na raňajky dodá študentovi energiu a aktivuje psychické procesy. Kakao dokonale rozširuje cievy, zlepšuje krvný obeh a zlepšuje náladu.
Názor lekárov
Slávny pediatr Komarovský presviedča, že vitamíny sú pre telo dieťaťa veľmi dôležité, ale nie je potrebné kupovať farmaceutické formulácie. Lekár odporúča matkám a otcom, aby starostlivo vybrali jedálniček pre dieťa, aby všetky potrebné vitamíny prichádzali s jedlom.
Pediater radí, že pamäť treba trénovať naspamäť štúdiom poézie, inými cvičeniami, a nie prijímaním komplexov. Študent, ktorý dostáva požadované množstvo látok, má tieto vlastnosti:
- rýchlo rieši domáce cvičenia, je dobrý v škole;
- má vysokú úroveň inteligencie;
- rýchlo si pamätá informácie, učí sa naspamäť;
- má vysokú koncentráciu pozornosti.
Záver
Deti a školáci potrebujú vitamíny na zlepšenie pamäti, odbúranie stresu a zlepšenie kvality spánku. Telo dieťaťa by malo dostávať vitamíny skupiny B, A, C, D, P, horčík, železo, vápnik, omega nasýtené mastné kyseliny. Všetky prvky je možné získať z potravy, hlavnou vecou je správne zostaviť menu pre dospievajúcich.
