Suchý pôst 36 hodín: obrovské výhody

Medzi rôznymi spôsobmi, ako schudnúť, možno ten najunikátnejší právom nazvať bezvodým pôstom. A hoci má veľa svojich prívržencov, medzi zdravotníckymi pracovníkmi výhody a škody na suchom pôste vyvolávajú veľa otázok. Napriek tomu stojí za to preskúmať užitočné vlastnosti metódy podrobnejšie.

Vlastnosti 36-hodinového pôstu na sucho

Suchý alebo absolútny pôst je postup, pri ktorom sa úplne zdržiavate príjmu akejkoľvek potravy alebo tekutín. Nedostatok výživných látok a vody vytvára pre organizmus extrémne podmienky, v dôsledku čoho začne aktivovať vnútorné rezervy a čerpať užitočné látky z tkanív a tukových zásob. To prispieva k jeho efektívnemu vykladaniu a čisteniu od škodlivých toxínov a odpadových produktov, čo vedie k zlepšeniu celkového zdravia a zníženiu telesnej hmotnosti.

Podmienky takejto bezvodej stravy sa veľmi líšia od 1 dňa do 3 alebo dokonca 5 dní. Predĺžený pôst na sucho od 48 hodín a viac však ohrozuje nielen zdravie, ale aj život. Za optimálny čas sa považuje 36-hodinová procedúra, ktorú však môžu praktizovať iba ľudia, ktorí už zažili hlad po vode.

Mnoho zástancov alternatívnej liečby poukazuje na výhody suchého 36-hodinového pôstu nielen pri chudnutí, ale aj pri liečbe mnohých rôznych chorôb. Väčšina členov lekárskej komunity však túto techniku ​​neschvaľuje z dôvodu, že môže viesť k vážnemu poškodeniu zdravia a života, ak nie sú striktne dodržané pravidlá jej implementácie.

Prečo je suchý pôst prospešný

Suchý pôst napriek tomu nestráca na popularite kvôli celému zoznamu prospešných vlastností. Ako už bolo spomenuté vyššie, telo, ktoré sa ocitá v podmienkach hladového stresu, začne hľadať alternatívne spôsoby získavania energie, predovšetkým získavanie živín a vody z tkanív a orgánov, ktoré sú pre život najmenej dôležité. To vedie k očisteniu tela od škodlivých zlúčenín a mobilizácii všetkých systémov ľudského tela vrátane imunity. Nedostatok potravy, a teda potenciálne živné médium, dramaticky spomaľuje reprodukciu škodlivých mikroorganizmov a vírusov, čo urýchľuje proces regenerácie tkaniva a ložiská zápalu zmiznú.

Suchý pôst pomáha zbaviť sa rôznych edémov, ktoré sa tvoria v dôsledku hromadenia tekutiny v poškodených tkanivách. Krátkodobý nedostatok vody vedie k tomu, že sa opuchy rôznej povahy rozpúšťajú, pretože telo využíva na udržanie vitálnej činnosti akúkoľvek tekutinu, ktorá je k dispozícii.

Tým ale zdravotné výhody suchého pôstu nekončia. Spolu s antibakteriálnym účinkom má metóda aj vlastnosti proti starnutiu, ktorých výhody ocenia predovšetkým ženy. Nedostatok vonkajších živín škodí nielen škodlivým baktériám, ale aj chorým a poškodeným bunkám.V priebehu boja o zdroje telo ničí staré bunky, takže zdravé naďalej fungujú, v súvislosti s čím dochádza k všeobecnému omladeniu tkanív.

Priaznivé vlastnosti pôstu na sucho majú navyše kozmetický účinok. Pretože bezvodá strava ničí zdroj zápalu, úspešne sa vyrovná s vredmi, pupienkami a podráždeniami, čím zlepšuje stav pokožky, ktorá je hladšia a jemnejšia, zatiaľ čo je kontúra tváre napnutá.

Suchý pôst sa ukázal ako prospešný aj pre mužov. Jeho vlastnosti sú dobre preukázané pri takých ochoreniach, ako je prostatitída a adenóm prostaty. Príčina týchto ochorení spočíva v stagnácii štiav prostatickej žľazy a krátkodobá deprivácia prístupu tela k vode vedie k zníženiu množstva zásob týchto tekutín. Výsledkom je výrazné zníženie zápalu a bolesti.

Aké choroby lieči suchý pôst?

Navrhovatelia suchého pôstu poukazujú na jeho liečivé vlastnosti v boji proti mnohým chorobám, ako sú:

• žihľavka, psoriáza, ekzém;
• bronchiálna astma, tuberkulóza, zápal pľúc a iné choroby zápalovej povahy;
• artritída, reumatizmus, osteochondróza;
• obezita;
• neuróza, nespavosť;
• cysta na vaječníkoch, benígne nádory.

Suchý pôst tiež normalizuje hladinu cukru v krvi a znižuje hladinu zlého cholesterolu, čím zabraňuje tvorbe povlaku v cievach, čo môže byť prospešné pre pacientov s hypertenziou. Okrem toho existuje teória o potenciálnych výhodách bezvodej stravy pri rôznych druhoch rakoviny.

Pomáha vám suchý pôst pri chudnutí?

Suchý pôst sa ukázal ako prospešný pri chudnutí. Nedostatok výživných látok a vody zvonku núti telo rozkladať nahromadené tuky s trojitou aktivitou, ktoré sa pri tom rozkladajú na glykogén a vodu. Zničenie tukového tkaniva zrýchlenou rýchlosťou vám umožňuje všimnúť si výrazné vizuálne zmeny na konci zákroku. Pri správnom prístupe môžete stratiť až 5 kg za 36 hodín bezvodej stravy.

Nemali by ste však prenasledovať požadovaný výsledok na svoju škodu. Jednodňový suchý pôst, ktorý je najlepší pre začiatočníkov, môže byť tiež prospešný a môže počas cesty ušetriť 1,5 až 2 kg.

Suché pôstne fázy

So všetkými jedinečnými vlastnosťami suchého pôstu sa jeho výhody môžu zmeniť na škodu, ak nedodržíte potrebné odporúčania. Bez ohľadu na typ a trvanie, akýkoľvek hlad spôsobený kompetentným spôsobom by mal zahŕňať 3 po sebe nasledujúce etapy:

• príprava;
• priamo sa zdržať jedla a vody;
• východ.

Na dosiahnutie maximálneho úžitku je dôležité prísne dodržiavať pravidlá, na ktorých je postavená každá etapa.

Školenie

Aby proces suchého pôstu prebehol bez poškodenia tela, je potrebné ho plynule pripraviť na nadchádzajúce zmeny podmienok. Pre to:

1. 14 dní pred začiatkom procedúry stojí za to nahradiť mastné a vyprážané jedlá parnými alebo pečenými jedlami.
2. Na 7 dní sa z jedálnička postupne vylučuje mäso, alkoholické nápoje, konzervované jedlá a sladkosti, pričom sa uprednostňujú bielkovinové jedlá: hydina, ryby, obilniny, mliečne výrobky.
3. Spotreba soli, cukru a kávy je znížená na minimum.
4. 3 - 4 dni pred suchým pôstom prechádzajú na jedlo rastlinného pôvodu: otruby, ovocie, zelenina, orechy a huby. Voda sa spotrebuje v množstve 2 - 2,5 litra.
5. V predvečer procedúry jedia iba ovocie a zeleninu v nespracovanej podobe, pijú vodu a čerstvo vylisované džúsy. Posledné jedlo musí byť najneskôr do 18:00.

Proces suchého pôstu

Napriek zjavným výhodám suchého pôstu pre telo je tento postup pre neskúsených ľudí dosť ťažký. Je možné uľahčiť priebeh hladovky pri eliminácii škodlivých následkov, ak:

1. Trávte viac času vonku... Jarné a letné mesiace sa považujú za ideálne na vykonávanie bezvodých diét. Dostatok slnečného žiarenia a kyslíka aktivuje produkciu hormónu radosti, ktorý dodáva nielen dobrú náladu, ale potláča aj hlad.
2. Naplánujte si deň... Keď je každá hodina plná stretnutí a myšlienky sú zaneprázdnené naliehavými problémami, nie je čas, aby vás rozptýlil hlad. Navyše, náhla zmena stravovacích návykov nebude priateľov a rodinu až tak trápiť.
3. Zachovaj pokoj... Pretože suchý pôst je silným fyzickým stresom, stojí za to sa, pokiaľ je to možné, chrániť pred psychickým stresom. Na zvládnutie nervového preťaženia potrebuje telo energiu, ktorá je v podmienkach suchého pôstu veľmi obmedzená. Preto sa v tomto období oplatí obklopiť ľahkými starosťami a dodržiavať režim odpočinku a spánku.
4. Neprepracovať... Mali by ste sa zdržať intenzívneho fyzického cvičenia, pretože počas suchého pôstu to narobí viac škody ako úžitku. Je lepšie odložiť fyzickú aktivitu na koniec postupu, keď sa to skutočne ukáže ako užitočné.

Výstup zo suchého pôstu

Výstup zo suchého pôstu by sa mal tiež robiť postupne, aby sa nevyvrátili všetky výhody postupu:

1. Na konci obdobia hladu by mal človek bez náhlenia piť vodu s medom v malých dúškoch. Neskôr v priebehu dňa si môžete dať občerstvenie s čerstvým ovocím alebo surovou zeleninou.
2. Na druhý deň je lepšie raňajkovať s ľahkými, hlavne bielkovinovými jedlami, napríklad s tvarohom alebo jogurtom. Počas dňa môžete v malých dávkach vrátiť do jedálnička ryby, kuracie mäso a nízkotučný vývar. Môžete piť v neobmedzenom množstve.
3. Ďalej je dovolené opätovne zaradiť do jedálnička kašu, mäso a ďalšie jedlá bohaté na sacharidy, pričom sa zabráni prejedaniu.

Takýto postupný návrat k obvyklej strave zachová priaznivý účinok získaný v dôsledku pôstu na sucho a zabráni následnému priberaniu.

Účinok postupu môžete zvýšiť, ak ho urobíte pravidelným. Pravidelné opakovanie pôstu na sucho pravidelne raz týždenne po dobu 24 hodín teda nielen prospeje postave, ale aj výrazne sa zlepší zdravie.

Druhy suchého pôstu

Suchý pôst je rozdelený do 2 hlavných typov:

• kompletný;
• čiastočné.

Pri úplnom hladovaní musíte nielen odmietnuť nabrať vodu dovnútra, ale tiež zastaviť akýkoľvek kontakt s ňou, vrátane hygienických postupov a umývania zubov.

Čiastočný hlad v tejto súvislosti nevyžaduje také prísne obmedzenia: nie je povolené iba pitie.

Proces suchého pôstu je možné meniť pomocou techník nazývaných kaskády, pri ktorých sa striedajú dni pôstu a dni pravidelného stravovania. Kaskády presahujúce 36-hodinovú normu môžu výrazne poškodiť zdravie, preto sa ich neodborným ľuďom prísne neodporúča vykonávať.

Nežná kaskáda

Jemná kaskáda bude najužitočnejšia pre ľudí, ktorí praktizujú hlad po prvýkrát. Vykonáva sa podľa nasledujúcej schémy:

1. 1 deň suchého pôstu strieda 1 až 3 týždne vyváženej výživy.
2. Ďalej sa počet hladných dní zvyšuje na 3, po ktorých nasledujú 1 - 3 týždne obvyklého gastronomického režimu.
3. Po 3 dňoch diéty stojí za to dokončiť suchý pôst s výstupnou fázou.

Krátka kaskáda

Krátka kaskáda je reštriktívnejšou technikou:

1. Suchý pôst sa začína o 24 hodín, po ktorom nasledujú 2 dni zdravého stravovania.
2. Potom sa počet hladných dní a dní s jedlom zvýši o 1 deň, kým pôstny čas nedosiahne 3 dni.
3. Potom môže byť strava dokončená.

Znížená kaskáda

Skrátená kaskáda je zameraná na ľudí s dlhou históriou bezvodej stravy:

1. Suchý pôst okamžite pokrýva 2 dni, po ktorých môžete 5-10 dní jesť podľa obvyklého plánu.
2. Potom musíte hladovať 3 dni po sebe s následným ukončením procedúry.

Možné problémy a ťažkosti

Napriek svojim prospešným vlastnostiam suchý pôst kvôli svojej špecifickosti niekedy spôsobuje určité problémy. Takže ignorovanie pravidiel prípravy stravy môže viesť k narušeniu fungovania vnútorných orgánov a často - so škodlivými následkami na zdravie.

Nekonzistentné vysadenie z bezvodej stravy môže zase viesť k prudkému nárastu hmotnosti v dôsledku veľkého množstva skonzumovaných sacharidov a cukrov. Ak nie je možné pokračovať v suchom pôste alebo po jeho skončení, nemali by ste okamžite začať pripravovať viaczložkové pokrmy, aj keď naozaj chcete jesť. To bude mať nielen škodlivý vplyv na postavu, ale negatívne ovplyvní aj pečeň a prácu srdcového svalu.

Okrem toho pri suchom pôste, najmä spočiatku, možno pozorovať nasledujúce vedľajšie účinky:

• závraty;
• nevoľnosť;
• bolesť hlavy;
• porušenie srdcového rytmu;
• zníženie krvného tlaku.

Poškodenie suchého pôstu a kontraindikácie

Vzhľadom na to, že suchý pôst má dosť tvrdý vplyv na človeka, je kontraindikovaný pre široké spektrum ľudí. Bezvodá strava je teda zakázaná:

• s cukrovkou;
• zhubné nádory;
• vredy žalúdka a čriev;
• choroby močového mechúra a obličiek;
• anorexia;
• tehotenstvo;
• dojčenie.

Navyše aj absolútne zdravý človek v niektorých prípadoch riskuje, že si ublíži. Hlavným nebezpečenstvom, ako aj výhodami suchého pôstu je nedostatočný prístup k akejkoľvek tekutine, proti ktorej môže dôjsť k dehydratácii. V obzvlášť závažných prípadoch sa bielkovinové zlúčeniny v zdravých tkanivách začnú štiepiť, krv sa zahusťuje, objavujú sa krvné zrazeniny, ktoré vedú k prasknutiu kapilár.

Pri nedostatku živín a vody nalačno je možná inhibícia aj pri prenose signálov z nervových receptorov do mozgu. V dôsledku toho sa vyskytujú stavy sprevádzané sluchovými a zrakovými halucináciami, tmavnutím v očiach, fotofóbiou.

V ktorejkoľvek z vyššie uvedených situácií musíte prestať nalačno a okamžite pokračovať v diéte, pretože pokračovanie v procedúre môže byť mimoriadne nebezpečné.

Záver

Výhody a poškodenia pôstu na sucho priamo závisia od toho, ako správne sa technika vykonáva. S kompetentným prístupom a starostlivým prístupom k vášmu telu pomôžu blahodárne vlastnosti bezvodej stravy posilniť imunitu a predĺžiť mladosť na dlhú dobu.

Recenzie a výsledky chudnutia