Vitamine pentru bărbați în sport

Vitaminele pentru bărbați pentru sport sunt cel mai adesea necesare în timpul activității fizice intense. Organismul are nevoie de mai multe substanțe nutritive și este aproape imposibil să le obțineți din alimentele obișnuite în cantitatea potrivită. Complexele farmaceutice care includ cele mai importante substanțe vin în ajutor.

Ce vitamine ar trebui să bea un om atunci când face sport

Exact de ce vitamine sunt necesare sportivilor de sex masculin depinde de obiectivele specifice sportului. Unii compuși favorizează creșterea și volumul muscular, alții îmbunătățesc rezistența și alții sunt benefici în special în perioadele post-accidentare.

Pentru a întări masa musculară

Dacă trebuie să vă consolidați rapid mușchii și să treceți la un antrenament mai serios, următoarele vitamine vor fi salvate:

• ȘI - acest compus accelerează creșterea celulelor, inclusiv creșterea țesutului muscular;
• ÎN 1 - substanța contribuie la buna asimilare a proteinei responsabile de creșterea musculară;
• B13 - compusul ajută la recuperarea după antrenamente și previne ruperea fibrelor musculare după un efort intens.

Multe complexe sportive pentru bărbați includ toate aceste vitamine și alți compuși care accelerează absorbția. Luarea acestor vitamine este utilă la începutul antrenamentului și după pauze lungi.

Pentru a crește tonusul muscular

Dacă în timpul antrenamentului simțiți slăbiciune la nivelul mușchilor și nu le puteți face să funcționeze la maxim, următoarele substanțe vă vor ajuta:

• vitamina C - accelerează procesele metabolice;
• vitamina E - previne deteriorarea fibrelor musculare slăbite;
• acid folic - este responsabilă pentru procesele de hematopoieză și crește rezistența;
• niacină - extinde capilarele, îmbunătățește circulația sângelui și îmbunătățește coordonarea.

De asemenea, este util să se includă biotina în dietă, cum ar fi acidul ascorbic, este responsabil pentru metabolism.

Pentru a îmbunătăți performanța atletică

Dacă trebuie să crești forța și rezistența înainte de o competiție pentru a obține rezultate mai bune, ar trebui să iei:

• LA 12 - îmbunătățește metabolismul și procesele de hematopoieză;
• LA 6 - promovează metabolismul adecvat al grăsimilor și glucidelor și este util în special în combinație cu steroizi;
• riboflavină - îmbunătățește, de asemenea, metabolismul energetic și promovează o mai bună descompunere a carbohidraților.

D-carnitina va aduce beneficii în dietă pentru sport, ajută la descompunerea grăsimilor, accelerează metabolismul în celule și acționează pentru creșterea rezistenței.

Pentru prevenirea leziunilor

Sportul intens duce adesea la răniri la bărbați, iar exercițiile fizice devin, de asemenea, periculoase în timpul perioadei de reabilitare după leziuni. Pentru recuperarea timpurie și prevenirea noilor leziuni, se recomandă să luați:

• vitamina C, îmbunătățește procesele metabolice și ajută la întărirea țesuturilor;
• vitamina K - crește coagularea sângelui și previne deteriorarea capilarelor mici;
• vitamina D, este responsabil pentru starea articulațiilor și îmbunătățește absorbția calciului și a fosforului în organism;
• vitamina E, substanța protejează împotriva distrugerii membranei celulare.

În timpul perioadei de reabilitare, este de asemenea util să luați colină, ceea ce îmbunătățește conducerea semnalelor nervoase din țesut și favorizează o bună coordonare a mișcărilor.

Evaluarea celor mai bune vitamine sportive pentru bărbați

Pe piața sportului, puteți găsi zeci de complexe de vitamine pentru bărbați. Cu toate acestea, unele vitamine pentru sport au o cerere specială datorită compoziției perfect echilibrate.

Optimum Nutrition Opti-Men

Primul loc în clasamentul vitaminelor pentru sportivii de sex masculin este ocupat de un complex de vitamine, care include toate vitaminele esențiale A, C, B, E și K, precum și vitamina D, acizi folici și pantotenici. Optimum Nutrition Opti-Men include calciu și seleniu, iod și zinc, magneziu, un fito-amestec din fructe de pădure și fructe și aminoacizi - glutamină, arginină, cistină și altele.

Administrarea de vitamine este utilă atât în ​​perioada de recuperare după accidentări, cât și înainte de pregătirea pentru competiție. Nutriție optimă Opti-Men îmbunătățește rezistența și accelerează procesele metabolice, contribuie la creșterea indicatorilor de masă musculară și de forță.

Multivitamine pentru bărbați

Un alt complex sportiv popular pentru bărbați este Multivitamin pentru bărbați. Include:

• mai mult de 10 vitamine esențiale - grupa B, vitaminele A și C, E și D;
• cele mai importante minerale - magneziu, zinc, iod, seleniu, calciu și mangan;
• antioxidanți;
• aminoacizi - carnitina, arginina, glutamina, metionina.

Vitaminele sunt recomandate sportivilor profesioniști interesați de construirea masei musculare și creșterea rezistenței.

Vitamina Ultra-Premium

Complexul Vitaminic Ultra-Premium este conceput pentru a crește rezistența musculară și pentru a menține nivelurile normale de testosteron. Complexul vitaminic pentru sport conține:

• vitaminele E, C și A;
• vitamina D;
• niacină, tiamină și riboflavină;
• vitaminele B12, B6 și acidul folic;
• aminoacizi și acizi organici;
• magneziu, zinc, seleniu, potasiu, mangan și cupru;

Compoziția conține și extract de Omega-3 și Co-Palmetto, care menține echilibrul hormonal corect la bărbați. Luarea unui complex pentru sport este utilă pentru îmbunătățirea calității antrenamentului și pentru protejarea sănătății împotriva întreruperilor pe fondul activității fizice intense.

VP Laboratory Ultra Men’s Sport

Formula multivitaminică pentru pregătirea sportivă constă din mai multe complexe biologice și include cei mai importanți compuși pentru bărbați. Anume, preparatul conține:

• un set de vitamine bazice - grupa B, A, D și E, acid ascorbic;
• minerale - calciu și crom, mangan și seleniu, zinc și iod, alte componente minerale;
• amestec de fructe și fructe de pădure - extracte de afine, acai, afine, precum și rodii, broccoli, coajă de portocală și pulberi de roșii;
• aminoacizi - taurină, glutamină, carnitină și metionină;
• acid alfa lipoic, luteină și zeaxantină.

Puteți utiliza un complex multivitaminic în orice etapă a antrenamentului. Medicamentul compensează lipsa nutrienților, activează creșterea musculară și previne leziunile cauzate de efortul excesiv.

Universal Nutrition Animal Pak

Complexul universal de vitamine pentru bărbați care practică sportul este considerat cel mai bun preparat pentru creșterea forței și a creșterii musculare. Medicamentul este recomandat pentru utilizare de către culturisti profesioniști, deoarece conține:

• combinații echilibrate de compuși proteici și aminoacizi;
• toate vitaminele esențiale responsabile de metabolism și de construcția rapidă a țesutului muscular;
• un complex energetic de minerale esențiale, lipotrope și enzime digestive.

Toate componentele medicamentului se consolidează reciproc acțiunea și sunt bine absorbite atunci când sunt utilizate simultan.

Myprotein alfa bărbați

Suplimentul de vitamine Myprotein Alpha Men este recomandat pentru a crește rezistența, concentrarea și performanța în antrenament. Contine:

• vitamine si minerale;
• aminoacizi;
• extract din rădăcină de ginseng, urzică, semințe de struguri și ceai verde;
• extract de ginkgo biloba;
• acid alfa lipoic și lăptișor de matcă;
• bioflavonoide citrice.

Pentru sport, complexul este util în sensul că crește rezistența țesutului osos și accelerează procesele de recuperare, previne oboseala și îmbunătățește funcțiile de protecție ale corpului.

Orthomol Sport

Pregătirea pentru sport este destinată bărbaților care sunt implicați profesional în culturism și care participă la competiții. Compoziția conține fier, calciu și magneziu, vitamine și aminoacizi, taurină și ulei de pește.

Atunci când este luat conform indicațiilor, Orthomol Sport întărește sistemul imunitar, promovează creșterea musculară și menține un metabolism energetic sănătos în organism, crescând astfel rezistența în timpul exercițiului. Medicamentul pentru sport pentru bărbați are un efect cumulativ, așa că încep să-l ia înainte de competiție.

VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula

Complexul vitaminic VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula pentru sportivi include mai multe amestecuri specializate formate din minerale, vitamine, aminoacizi și extracte naturale.

Complexul este destinat utilizării în timpul antrenamentelor intensive și în perioada de recuperare, eficiența produsului pentru sport a fost testată de mulți bărbați. Potrivit bărbaților, administrarea vitaminelor VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula contribuie la reducerea senzației de oboseală după antrenamente, deoarece tonusul muscular revine mai repede.

Cum se alege complexul vitaminic potrivit

Având în vedere gama largă de vitamine disponibile, poate fi dificil să stabiliți ce vitamine sportive sunt cele mai bune pentru bărbați. Se recomandă să luați în considerare mai multe puncte atunci când alegeți:

1. Nevoile propriului corp... Înainte de a achiziționa un complex de vitamine, ar trebui să vă consultați cu un antrenor și cu medicii și să aflați pentru ce substanțe are organismul o nevoie specială și ce compuși utili vor ajuta la îmbunătățirea rezultatului antrenamentului.
2. Compatibilitatea nutrienților individuali... De regulă, vitaminele pentru sport au o compoziție echilibrată și toate substanțele din astfel de preparate sporesc doar acțiunea reciprocă. Dar dacă un bărbat ia suplimentar alte vitamine, trebuie să vă asigurați că diferite complexe nu intră în conflict unul cu celălalt.
3. Compoziția complexelor de vitamine și dozarea substanțelor valoroase... Unele preparate sportive conțin vitamine și minerale în concentrații foarte mari și pot satisface nevoile organismului de compuși benefici cu aproape 100%. Înainte de a cumpăra un supliment specific, trebuie să evaluați caracteristicile dietei și să înțelegeți dacă administrarea unui complex de vitamine va duce la hipervitaminoză.

Reguli de admitere și dozare

Este necesar să luați vitamine masculine pentru sport strict conform instrucțiunilor - pentru a evita consecințele negative. Cel mai bine este să vă consultați suplimentar cu un antrenor cu privire la dozele și să fiți testat de un medic.

Dozajul de vitamine pentru sport depinde de starea fizică și psihologică a corpului, de caracteristicile individuale, de dietă și de intensitatea încărcăturilor din sala de sport. Chiar și clima afectează regulile de admitere, de exemplu, la temperaturi peste 40 ° C, nevoia de vitamine la bărbați crește, deoarece compușii utili sunt consumați mai repede și sunt excretați activ din organism.

Luarea celor mai bune vitamine pentru sportivii de sex masculin trebuie luată de obicei cu micul dejun dimineața și la prânz după-amiaza. În zilele de antrenament, luați un supliment sănătos chiar înainte sau imediat după antrenament.

O supradoză de vitamine pentru sport la bărbați se exprimă cel mai adesea sub formă de alergii și tulburări intestinale. În astfel de situații, suplimentarea ar trebui redusă. De asemenea, trebuie să vă amintiți că complexele de vitamine se beau în cursuri conform instrucțiunilor cu pauze obligatorii - în medie, este permisă utilizarea suplimentelor de cel mult 1 lună la rând.

Concluzie

Bărbații au nevoie de vitamine pentru sport foarte des - cu sarcini crescute, corpul are o lipsă de nutrienți. Complexele farmaceutice pentru sport au o compoziție echilibrată, dar înainte de a lua astfel de suplimente, trebuie să vă cântăriți propriile nevoi de vitamine specifice și să consultați un antrenor.

Recenzii ale bărbaților despre eficacitatea vitaminelor pentru sport