Porque o sol esta bom

A questão de como o sol é útil e como ele afeta o corpo humano foi questionada na antiguidade. Os antigos sábios já entendiam então que o ar fresco e os banhos de sol ajudam a curar feridas rapidamente e a aliviar muitos problemas de saúde externos e internos.

Hoje, a influência dos raios ultravioleta é bem estudada, o que significa que você pode realmente aproveitar ao máximo os banhos de sol.

Benefícios para a saúde do Sol

A radiação solar que atinge a superfície terrestre é dividida em ultravioleta A e B. O ultravioleta C é o mais perigoso, pois é retido pela camada de ozônio da atmosfera. UVA e UVB estimulam a produção de substâncias específicas na pele humana. Esta é a razão da influência positiva do sol.

Benefícios do contato dos raios UV com a pele humana:

• estimulação da produção de vitamina D, que está envolvida no metabolismo do cálcio, protege contra neoplasias malignas e fortalece o sistema imunológico;
• com exposição moderada ao sol, diminuindo a pressão arterial, normalizando a frequência cardíaca;
• aumentar o funcionamento do sistema imunológico devido à produção de anticorpos;
• cicatrização de feridas na pele, melhorando o quadro de dermatites, psoríase, acne e acne;
• aumento dos processos metabólicos e ativação da respiração celular.

O sol afeta diretamente o humor e o estado emocional geral de uma pessoa. Com os primeiros raios da primavera desaparece a apatia, desaparecem os estados depressivos, o choro e a insônia. Esse é o mérito do hormônio serotonina, que é produzido ativamente sob a influência dos raios ultravioleta. Além da serotonina, o sol melhora a síntese de hormônios sexuais em mulheres e homens, portanto, no período primavera-verão, o desejo sexual é aumentado e os estados disormonais são temporariamente estabilizados.

A queimadura solar é outro benefício condicional do sol, que reside na bela cor da pele. Na verdade, essa é a proteção do corpo da radiação ultravioleta, mas diante das tendências da moda surge como um momento positivo.

Os benefícios e malefícios do bronzeamento

Sob a influência da radiação ultravioleta na camada superior da pele - a epiderme, forma-se a substância melanina. É sintetizado por células especiais - melanócitos. Basta que os raios de sol atinjam a pele humana por apenas 5 minutos para iniciar a produção da melanina e da vitamina D. A intensidade de sua formação depende do tipo de pele e do tempo gasto ao ar livre. Se você toma banho de sol regularmente, o bronzeado dura toda a estação quente. No inverno, a melanina é parcialmente destruída e removida das células. A vitamina D também se foi.

As queimaduras solares são benéficas para a pele com efeitos antimicrobianos e antimicóticos. Isso significa que se houver bactérias ou fungos parasitas na pele, seu número será reduzido ou a população será completamente destruída. É especialmente valioso para uma pessoa com acne, microinflamação e acne. O bronzeamento é útil para a melhora visual da pele e do corpo. A pele fica lisa, adquire uma coloração dourada, até as velhas marcas de acne e cravos vão embora.

Mas, além dos benefícios, também há danos:

• a taxa de fotoenvelhecimento da pele aumenta (ressecamento da epiderme, aprofundamento das rugas, inclusive mímicas);
• o risco de desenvolver câncer de pele e sua forma mais complexa, melanoma, aumenta;
• a probabilidade de alergias com exposição prolongada ao sol;
• agravamento do curso de certas doenças crônicas da pele;
• o aparecimento de manchas da idade, manchas brancas.

As queimaduras solares são especialmente prejudiciais para pessoas com pele e cabelos claros, crianças e mães que amamentam. Possuem sensibilidade aumentada à luz ultravioleta e os processos de proteção, ou seja, a produção de melanina, não são intensos. Portanto, a exposição aos raios ultravioleta por mais de 20-30 minutos pode causar queimaduras.

Como tomar sol

Devido à incidência de lesões cancerosas na pele, os médicos criaram uma lista de recomendações para banhos de sol. Sua regra principal é moderação e proteção. Quanto tempo para nadar nos raios ultravioleta, a que horas e qual proteção usar depende do tipo de pele e da região. Quanto mais próxima a região do equador, mais intensa é a radiação solar e maior o risco de queimaduras.

Qual a melhor hora para tomar sol

A radiação ultravioleta atinge o pico entre 12h e 16h. O resto do dia é condicionalmente seguro. Isso não significa que você só pode sair e tomar sol de manhã e à noite. Nas férias no mar, esse regime é difícil de seguir. Portanto, é permitido tomar sol ativamente das 8h00 às 11h00 ou das 17h00 às 20h00. O resto do tempo pode sentar-se debaixo de um guarda-chuva, num terraço fechado, debaixo de um dossel, para que a luz solar directa não toque na sua pele.

Nos primeiros dias à beira-mar, eles escolhem locais mais distantes da beira da água, já que a superfície do mar é refletiva, o que significa que o risco de queimaduras aumenta significativamente. Além disso, você não pode tomar sol imediatamente após sair da água, você deve definitivamente secar seu corpo com uma toalha.

Quanto você pode tomar sol ao sol

Quanto mais clara a pele, menor é a exposição ao sol. O banho de sol ativo começa com um banho de sol de 15 minutos no horário permitido. Neste caso, um creme protetor é aplicado na pele 30 minutos antes de sair. Se a pele for branca e fina, no primeiro dia eles ficam bronzeados por 5-10 minutos de manhã e à noite.

Durante 1 semana, o tempo de banho de sol é aumentado para 30-40 minutos, para pessoas com produção ativa de melanina, esse tempo é aumentado para 1 hora. Se você usar um creme protetor com um nível de proteção superior a 30, mesmo 2 horas ao sol não fará mal à saúde, mas apenas com o preparo preliminar da pele.

É possível para mulheres grávidas e lactantes tomar banho de sol

A luz ultravioleta penetra na pele apenas 15 mm. Ou seja, outros tecidos e órgãos não sentem seu impacto direto. Isso significa que o bronzeamento é absolutamente seguro para o feto, mas nem sempre para uma mulher grávida. A questão é o aumento da sensibilidade do corpo de uma mulher grávida a quaisquer influências externas, incluindo a luz solar. Em combinação com um estado hormonal especial, a mulher tem um risco aumentado de manchas senis no rosto e no corpo.

Outros fatores negativos de queimaduras solares:

• aumento da pressão arterial;
• aumento do fluxo sanguíneo;
• alergia.

Nem todo mundo tem essa reação, mas para não entrar em um grupo de risco é melhor limitar o tempo de banho de sol aos recomendados.

Sol para crianças

A luz ultravioleta para crianças é um bom médico. Seu filho pode ser curado com um simples banho de sol combinado com o ar puro do mar. Isso aumentará suas defesas por muitos meses, fortalecerá os ossos e melhorará o quadro de dermatite atópica. O corpo de uma criança reage com mais intensidade à luz ultravioleta do que um adulto. Todos os processos metabólicos são acelerados, a vitamina D é produzida ativamente e o cálcio é absorvido, a pressão arterial aumenta e os vasos sanguíneos dilatam.

Algumas regras para ficar ao sol com crianças:

• crianças menores de 2 anos só podem ficar em raios diretos 10 minutos por dia;
• crianças a partir de 3 anos ficam até 30 minutos, mas com a cabeça e os ombros cobertos;
• proibição de caminhar em temperaturas acima de 25 ° C;
• para evitar a perda rápida de umidade, o regime de bebida é observado. Eles bebem com frequência, mas aos poucos.

Os raios solares são benéficos para as crianças apenas com moderação. Qualquer queimadura pode acarretar aumento de pigmentação no futuro e desenvolvimento de alergia aos raios ultravioleta. Se a família sai de férias no mar, em 2 semanas começa a preparar a criança para uma estadia ativa ao sol. Para isso, caminham todos os dias 2 vezes pela manhã e à noite, em dias de calor e sol, lubrificam o corpo com um creme especial. Ensinam a criança a usar toucado, de preferência chapéu-panamá com aba, que protegerá o rosto, pescoço e cabelos.

Como proteger sua pele e cabelo do sol

Com a exposição prolongada à luz ultravioleta, proteção e umidade são importantes. Se o corpo é frequentemente coberto por roupas, o rosto, as mãos e os cabelos estão quase sempre abertos. Essas áreas precisam ser cuidadas com mais cuidado. Os chapéus são o primeiro e mais eficaz meio de proteção. Este é um boné ou chapéu com aba, ou um chapéu panamá, principalmente branco. Nesse caso, o cabelo e a pele do rosto ficam bem protegidos.

Se o arnês for impróprio, você deve:

• pela manhã, lubrifique a pele do rosto e pescoço com um creme hidratante, e 20-30 minutos antes de sair, aplique um protetor solar em spray ou creme com FPS 15 ou superior;
• prenda o cabelo em um penteado leve. Penteados justos e complexos com verniz e outros produtos de modelagem aumentam a fragilidade do cabelo e, no verão, eles perdem muita umidade e muitas vezes caem;
• à noite, após o banho, faça máscaras hidratantes e de cuidado para o rosto e cabelo com ingredientes naturais caseiros 2 a 3 vezes por semana.

Durante as férias à beira-mar, para proteger o rosto do sol, não use loções à base de álcool. Eles aumentam a sensibilidade à luz ultravioleta e provocam a pigmentação da pele.

Como escolher protetor solar

Tudo depende do tempo que passa ao sol, do tipo de pele e da reação à luz ultravioleta. Quanto mais escura a pele, menos proteção em forma de creme é necessária. Então, os negros não precisam disso.

A essência de qualquer equipamento de proteção na reflexão da luz solar e na adsorção da radiação ultravioleta. O grau de proteção mostra quanto tempo uma pessoa pode condicionalmente ficar ao sol sem ameaçar a pele. Para calcular esse tempo, você precisa:

• determinar quantos minutos de exposição ao sol a pele fica vermelha sem proteção;
• multiplique esse tempo em minutos pelo número do SPF;
• então, se a pele ficar mais vermelha em 5 minutos, e um creme com grau 10 for selecionado, você pode ficar no sol por 50 minutos (5 × 10).

Esses são cálculos condicionais, uma vez que as características individuais não são levadas em consideração. E isso inclui idade e condição da pele. Portanto, até os 35 anos, a pele pode lidar de forma independente com a radiação ultravioleta moderada e, se o índice ultravioleta não ultrapassar 3, nesse dia o creme não pode ser usado de forma alguma. O valor do índice UV pode ser visualizado nas previsões do tempo para sua região. Para proteger a criança do sol, use um creme com FPS 30-50.

Os benefícios e malefícios dos filtros solares

Qualquer protetor solar ou spray funciona com os filtros que contém. Seu papel é desempenhado por substâncias como a benzofenona ou o dióxido de titânio, que, com o uso frequente, causam alergias ou exacerbação de doenças de pele. Portanto, é importante escolher o remédio ideal para todos os indicadores, desde o tipo e condição da pele até a idade e o local de residência.

Acredita-se que o bronzeamento primaveril seja o mais agressivo, visto que a pele após o inverno é muito sensível à luz ultravioleta, logo as consequências negativas do banho de sol na forma de queimaduras ou alergias são quase inevitáveis. Na primavera, os médicos recomendam ativamente o uso de cremes com proteção de 15 e superior, e no verão muda para um grau mais baixo de FPS 2-4.

Se falamos sobre os benefícios, então está no reflexo da radiação ultravioleta e na proteção de sua penetração nas camadas profundas da pele. As queimaduras ou pigmentação com a seleção correta do creme não são perigosas.

Danos do sol aos humanos

Em geral, o sol é benéfico para a saúde e o bem-estar geral. Mas os efeitos prejudiciais também precisam ser considerados. Em risco estão as pessoas com manchas grandes no corpo e distúrbios hormonais. Sob a influência da radiação ultravioleta, os processos de degeneração das células normais para células malignas podem surgir nas toupeiras. Isso pode ser determinado pelo seu crescimento intensivo, mudança de forma, sensações desagradáveis ​​na área do problema.

Os danos causados ​​pelo sol à pele de pessoas com distúrbios hormonais são o aparecimento de grandes manchas senis. Isso indica uma violação do processo de formação de melanina na epiderme de diferentes partes do corpo. Normalmente a pigmentação afeta as áreas expostas do corpo: rosto, ombros, tórax. Nem todo mundo desenvolve essa reação.

O fotoenvelhecimento é outro dano causado pela luz ultravioleta. Se a pele não estiver protegida, a luz ultravioleta penetra profundamente na pele, causando desequilíbrio da água. Isso diminui o tom da pele, perde umidade, os processos de síntese de colágeno são interrompidos. A partir disso, uma rede de rugas e um desbotamento perceptível da pele aparecem no rosto e no corpo.

Pacientes hipertensos e cardíacos por exposição prolongada ao sol sofrem de crise hipertensiva e taquicardia.

Quem é contra-indicado para tomar sol

A lista de contra-indicações para banhos de sol pode ser apresentada da seguinte forma:

• hipertensão, má circulação;
• doenças do sistema endócrino, em particular, da glândula tireóide;
• neurose;
• varizes (as pernas e outras áreas são protegidas com roupas);
• idade das crianças até 2 anos.

Fotossensibilidade, velhice, obesidade, doenças de pele são motivos para limitar o tempo de exposição ao sol. A proteção das crianças contra o sol deve ser especialmente cuidadosa, especialmente se a criança tiver pele e cabelos claros.

Os benefícios do sol para os humanos foram confirmados. Não é à toa que o melhor tratamento para o mau humor e o bem-estar é um resort na costa do mar quente. A produção de vitamina D e do hormônio da felicidade, serotonina, são dois componentes de uma recuperação eficaz.