Por que o ácido ascórbico é útil, quanto tomar por dia, avaliações

Os benefícios e malefícios do ácido ascórbico são informações essenciais para qualquer pessoa. É um poderoso agente regenerador e antioxidante, eficaz contra infecções bacterianas, participa da formação de colágeno e auxilia nos problemas de pele.

O que é ácido ascórbico

O ácido ascórbico é um composto de seis átomos de carbono ligados à glicose. Pode ser encontrada em frutas cítricas e muitos vegetais. É um nutriente essencial na dieta humana, benéfico para a manutenção do tecido conjuntivo e dos ossos, sendo considerado um antioxidante. O efeito do ácido ascórbico no corpo é expresso na reposição de sua deficiência e na melhoria das funções sistêmicas.

Os benefícios do ácido ascórbico

O suplemento alimentar tem propriedades anti-aterogênicas, anticarcinogênicas, anti-hipertensivas, antivirais, anti-histamínicas, imunomoduladoras e de proteção oftálmica.

Os benefícios do ácido ascórbico para o corpo são expressos da seguinte forma:

1. Cura feridas em terapia complexa.
2. Previne infecções.
3. Mantém a pele saudável.
4. Mantém a força dos ossos e do tecido conjuntivo.
5. Suporta o metabolismo de proteínas.
6. É usado na prevenção e tratamento do câncer.
7. Ajuda na formação de colágeno e melhora a absorção de ferro.
8. Além de suas propriedades biossintéticas e antioxidantes, desempenha um papel crucial no fortalecimento do sistema imunológico.

Os benefícios do ácido ascórbico para as mulheres são:

• promove a absorção de ferro e previne anemia;
• participa da prevenção do envelhecimento;
• ajuda a carregar uma criança.

Os benefícios do ácido ascórbico para os homens são inestimáveis. Possui propriedades:

• eliminação da disfunção erétil;
• aumentar a resistência e resistência ao estresse, que é importante para o trabalho e esportes;
• aumento da atividade física.

Para imunidade

A imunidade forte é a primeira linha de defesa contra resfriados, gripes e muitas outras infecções virais e bacterianas.

A vitamina C é benéfica para o corpo, pois aumenta a produção de glóbulos brancos que combatem doenças e aumenta os níveis de interferon, evitando que os vírus entrem na corrente sanguínea.

Possui alta atividade antiviral e antibacteriana e é útil para o desenvolvimento da imunidade.

Para o cérebro

A substância é útil para a síntese de L-carnitina e neurotransmissores conhecidos como catecolaminas (dopamina e adrenalina). Eles afetam o humor e a resistência a fatores negativos.

A concentração de uma substância benéfica no soro sanguíneo está inversamente relacionada ao risco de demência. Com relação à doença de Alzheimer, acredita-se que o estresse oxidativo desempenhe um papel importante na patogênese da doença. A vitamina C ajuda a reduzir o estresse e melhora a condição dos idosos.

Para resfriados e gripes

Algumas pesquisas sugerem que o ácido ascórbico pode ser útil para resfriados. Em geral, as pessoas que tomam suplementos podem ter períodos ligeiramente mais curtos de doença ou sintomas mais leves. Mas, os testes clínicos oficiais não mostram uma ligação para o alívio da gripe, rinite e outras doenças sazonais.

Com menstruação

O ácido ascórbico é útil para o curso normal da menstruação.

A recepção em uma dosagem aumentada causa a propriedade de inibir a entrada da prostaglandina no corpo, o que leva ao início da menstruação.

Os benefícios se manifestam nas seguintes ações:

• regula o equilíbrio dos hormônios;
• aumenta a absorção do tocoferol, que possui propriedades de manutenção da fertilidade;
• reduz a intensidade da síndrome pré-menstrual, reduz os danos de alterações de humor, irritabilidade, sonolência;
• facilita o fluxo das flutuações cíclicas: a dor e a tensão são reduzidas;
• melhora a condição da pele, remove a acne.

Para atletas e fisiculturistas

Os benefícios do ácido ascórbico para os atletas estão em suas propriedades de aumentar a resistência do corpo e aumentar a tolerância ao crescimento da atividade física.

O efeito benéfico para os fisiculturistas é expresso em um efeito positivo na testosterona. Além disso, o nível de cortisol diminui, o que impede o crescimento da massa muscular.

Quando se exercitam diariamente, os atletas são aconselhados a tomar até 3000 mg por dia em três doses divididas. Os benefícios do ácido ascórbico em tal dosagem se manifestam na rápida recuperação de lesões, na prevenção de dores musculares.

Ao usar suplementos, esteja ciente dos possíveis danos ao sistema digestivo.

Para mulheres grávidas

Os benefícios da vitamina C para mulheres grávidas são semelhantes aos de outras pessoas. Além disso, ajuda na melhor absorção do ferro.

No entanto, em altas doses, o suplemento pode ter efeitos prejudiciais para o feto. A necessidade de internação deve ser determinada pelo médico.

O consumo é considerado seguro durante a amamentação, mas a quantidade deve ser conferida com o pediatra.

Para crianças

A deficiência em uma criança pode causar anormalidades ósseas, sintomas hemorrágicos e anemia.

Geralmente ocorre em crianças com severas restrições alimentares, mais frequentemente causadas por distúrbios neuropsiquiátricos ou gastrointestinais. A criança não quer ou não pode comer vegetais e frutas.

A vitamina C é benéfica por suas propriedades de reparo de ossos e tecidos. Isso ajuda a manter as gengivas do bebê saudáveis ​​e fortalece os vasos sanguíneos, minimizando os hematomas causados ​​por quedas. Além disso, ajuda a curar cortes e feridas, fortalece o sistema imunológico e protege contra infecções. O excesso é rapidamente eliminado pelos rins e não é prejudicial.

O ácido ascórbico com glicose é especialmente benéfico para as crianças, pois aumenta a absorção de vitamina C. A combinação de substâncias ajuda a suportar altas cargas na escola e nos esportes.

A deficiência leva à fadiga crônica e baixa resistência a doenças.

A recepção em combinação com glicose é permitida a partir dos 6 anos de idade em uma dose não superior a 75 mg / dia.

O ácido ascórbico é bom para perda de peso

Tomar o suplemento de 500 mg em conjunto com um regime de exercícios e uma dieta de restrição calórica é benéfico para reduzir a freqüência cardíaca e o esforço percebido. Para perda de peso, o medicamento não traz nenhum benefício. Apenas ajuda a melhorar o estado geral.

Como entender que falta vitamina C no corpo

Uma deficiência pode causar sintomas como:

• Anemia.
• Sangramento de gengivas / hemorragias nasais.
• Diminuição da capacidade de combater infecções e curar feridas.
• Seco, pontas duplas.
• Pele áspera, seca e escamosa.
• Hematomas frequentes.
• Inflamação das gengivas.
• Esmalte dentário enfraquecido.
• Ganho de peso.
• Articulações inchadas e doloridas.

Se tais manifestações forem encontradas, é recomendável fazer um exame de sangue.

Quem precisa tomar ácido ascórbico

Os benefícios e malefícios do ácido ascórbico dependem da doença específica. Mas, é claro, deve ser tomado em condições de imunodeficiência, após operações, lesões, estresse físico e mental.

Facilita a absorção do ferro, mantendo-o de forma reduzida, o que é benéfico para a anemia.

Os mecanismos de ação do ácido ascórbico na prevenção e tratamento do câncer incluem o fortalecimento do sistema imunológico, a estimulação da formação de colágeno e a prevenção de metástases.

A propriedade de acelerar a cicatrização de feridas após a cirurgia e cicatrização mais rápida de fraturas foi observada.

Formas de liberação de ácido ascórbico

Está disponível em ampolas de 1 e 2 ml, na forma de comprimidos, pó, forma vaginal e comprimidos com adição de glicose.

Como tomar ácido ascórbico

Existem taxas de ingestão diária aprovadas por médicos, que são mostradas na tabela:

A especificidade depende da forma de liberação, estado de saúde, dano potencial.

Instruções para o uso de ácido ascórbico em drageias

Os benefícios do ácido ascórbico nas drageias são semelhantes aos de outras formas.

Normalmente recomenda-se tomar 1 a 2 comprimidos por dia para profilaxia e 3 peças na terapia complexa de doenças.

Tomar ácido ascórbico em pó

As formas em pó são as mais econômicas e podem ser facilmente misturadas com líquidos. Eles têm gostos diferentes e são úteis para todos. Um grama de pó é diluído em 1 litro de água - esta é a dose diária para um adulto. Para as crianças, é reduzido pela metade.

Como usar ampolas de vitamina C

A solução é 5 e 10%. É utilizado por via intravenosa ou intramuscular na quantidade de 1 ml a 10% ao dia e até 3 ml na dosagem de 5%.

O benefício da vitamina C em ampolas para o corpo é sua rápida absorção, visto que entra diretamente na corrente sanguínea. Exclui danos do efeito nos dentes e no estômago.

Quais alimentos contêm ácido ascórbico

É importante seguir uma dieta que contenha alimentos como:

1. Melão.
2. Frutas cítricas e sucos.
3. Kiwi.
4. Manga.
5. Mamão.
6. Um abacaxi.
7. Morangos, framboesas, mirtilos, cranberries.
8. Melancia.
9. Brócolis, couve de Bruxelas e couve-flor.
10. Pimentas verdes / vermelhas.
11. Espinafre, nabo e outras folhas verdes.
12. Batatas.
13. Tomate / suco de tomate.
14. Rosa Mosqueta.
15. Maçãs.

Os efeitos da temperatura têm a propriedade de destruir algumas das vitaminas, por isso é melhor comer alimentos frescos.

Com uma dieta restrita ou deficiência de vitaminas, os comprimidos de ácido ascórbico serão benéficos além da dieta.

O uso de ácido ascórbico em cosmetologia

O mecanismo de ação do ácido ascórbico se expressa na propriedade de controlar a síntese de melanina e colágeno. O corpo não o acumula, ele precisa de uma ingestão de fora, inclusive para uso externo.

Para pele facial

O ácido ascórbico para o rosto em ampolas é útil para resolver os seguintes problemas:

• pele cansada e opaca;
• manchas, vermelhidão e descamação;
• processos inflamatórios;
• rosácea;
• imitar rugas;
• poros obstruídos e oleosos.

Não há contra-indicações especiais, exceto para alergias. Um teste de pele deve ser feito antes do uso para evitar danos.

O ácido ascórbico é útil para as rugas; para reduzi-las, usa-se a seguinte receita de mistura refrescante: 1 ampola de vitaminas C e E é diluída em 2 ml de água. A solução é espalhada no rosto e massageada suavemente ao longo das linhas de massagem. Deve ser repetido uma vez por semana.

O ácido ascórbico é usado para manchas senis. Para preparar uma máscara clareadora, você deve levar:

• 0,5 colher de sopa. eu.queijo tipo cottage;
• 2 colheres de chá chá preto picado;
• 1 ampola de ácido;
• 1 colher de chá óleo de espinheiro-mar.

Os componentes são batidos em uma massa homogênea. A máscara aplicada dura 20 minutos e é lavada.

Após o uso regular, a pele ficará mais limpa e as manchas da idade desaparecerão gradualmente.

Para a beleza e saúde do cabelo

O ácido ascórbico é muito benéfico para melhorar as propriedades do cabelo. Para fortalecê-los, recomenda-se fazer a seguinte máscara:

• Misture 1 gema com 1 ampola de ácido ascórbico e 100 ml de glicerina;
• adicione água para formar a consistência de creme de leite espesso;
• distribuir sobre a zona da raiz, esfregando suavemente na pele;
• use um chapéu especial ou enrole uma toalha em volta da cabeça por 30 minutos;
• lave a composição.

Os benefícios da vitamina C para o cabelo são eliminar o ressecamento, as manifestações seborréicas e estimular o crescimento.

Interação do ácido ascórbico com outras drogas

Quando tomado simultaneamente com alguns medicamentos, ocorre o seguinte:

1. a concentração no sangue dos antibióticos das séries da penicilina e tetraciclina, o hormônio estrogênio aumenta - o que requer diminuição de sua dose;
2. aspirina e drogas anticoncepcionais tendem a reduzir a absorção de ácido ascórbico;
3. melhora a absorção de ferro;
4. o uso concomitante com deferoxamina pode causar insuficiência cardíaca;
5. aumenta a toxicidade do etanol e medicamentos para o alívio dos sintomas de abstinência;
6. tomando corticosteróides, os salicilatos requerem uma redução em sua dosagem.

A combinação de soluções em uma seringa pode ser prejudicial. A ampola deve ser usada sem misturar.

Por que o ácido ascórbico com glicose é útil?

Os benefícios do ácido ascórbico com a glicose são expressos no fortalecimento mútuo. O monossacarídeo repõe rapidamente os custos de energia, enquanto a vitamina C suprime os radicais livres. Essas propriedades são indispensáveis ​​para a recuperação de doenças, nos esportes e durante o estresse mental. A combinação é mais eficaz quando administrada por crianças e atletas.

Os benefícios e danos do ácido ascórbico com glicose devem ser avaliados em termos de eficácia em uma doença específica. Por exemplo, com diabetes, beber o complexo não é recomendado devido ao risco de açúcar elevado no sangue. O esmalte fraco dos dentes exclui comprimidos para mastigar.

Os danos da vitamina C e contra-indicações ao uso

Os efeitos colaterais da ingestão de ácido ascórbico são expressos no aparecimento de diarreia, cálculos renais, trombocitose. O consumo de comprimidos mastigáveis ​​pode causar danos na forma de erosão do esmalte dos dentes.

Você não deve tomar o medicamento se:

• são alérgicos ao ácido ascórbico ou a qualquer outro ingrediente do suplemento;
• tem problemas renais;
• diagnosticado com diabetes;
• há uma exacerbação da úlcera péptica.

Com a administração intravenosa, o dano se manifesta na ocorrência de fraqueza, tontura, endurecimento no local da injeção e vermelhidão da pele.

Sintomas e consequências de uma overdose de ácido ascórbico

O ácido ascórbico geralmente não é tóxico, mas os danos podem se manifestar na forma de náuseas, vômitos, azia, cólicas abdominais, fadiga, ondas de calor, dor de cabeça, insônia e sonolência. Estudos têm demonstrado que uma quantidade da substância superior a 2.000 mg / dia pode levar à depressão do estado geral e desconforto no estômago.

Os efeitos colaterais de muita suplementação são muito raros. As consequências de uma sobredosagem passam rapidamente devido à presença da propriedade de remoção pelos rins. O tratamento é sintomático.

Conclusão

Os benefícios e malefícios do ácido ascórbico são expressos de diferentes maneiras. Antes de usar, é necessário estudar cuidadosamente suas propriedades e contra-indicações. Basicamente, não tem impacto negativo na saúde. A eficácia desta substância foi há muito comprovada em várias doenças e na sua prevenção. Os benefícios do ácido ascórbico para a pele e o cabelo são comparáveis ​​ao uso de cosméticos caros.

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