Dlaczego sauna jest przydatna, zasady odwiedzania i przeciwwskazania

Nowoczesna sauna posiada wiele przydatnych funkcji. To nie tylko miejsce oczyszczania i relaksu, ale także cały kompleks zdrowotny, który ma znaczenie kulturowe, ucieleśniający rytuał oczyszczenia ciała i ducha. U wielu gatunków nie zawsze łatwo jest zrozumieć, jakie są korzyści i szkody związane z sauną: w jakich przypadkach jest to konieczne dla zdrowia, a kiedy lepiej jest powstrzymać się od zabiegu.

Cechy i rodzaje sauny

Nazwa „sauna” jest pochodzenia fińskiego i oznacza „łaźnię”. Zasada działania sauny polega na ogrzewaniu kamieni przez ogień w palenisku, który ogrzewa pomieszczenie do wysokich temperatur. Takie kąpiele istniały od czasów Bizancjum, a starożytni nazywali je „kąpielami w czerni”, czyli bez rury ogrzewanie pomieszczenia następuje na skutek rozprzestrzeniania się przez niego dymu. Technologia, która zastąpiła go „na biało” usuwaniem dymu, wymagała więcej drewna opałowego i czasu na rozgrzanie.

Wynalezienie wanien opartych na piecu elektrycznym umożliwiło umieszczenie saun nawet w nowoczesnych mieszkaniach.

Różnorodność rodzajów saun można podsumować w trzech rodzajach technologii:

• suchy;
• mokry;
• podczerwień.

Technologia suchej pary w saunie zyskała popularność dzięki tradycji fińskiej.

Sauna fińska

Na co dzień sauna kojarzy się z łaźnią fińską. I zasłużenie zajmuje pierwsze miejsce na liście, ponieważ jest bardzo podobny do rosyjskiego nawet w swoim projekcie. W pomieszczeniu łaźni fińskiej zainstalowany jest kamienny piec, który w interakcji z wodą wytwarza gorącą parę, której działanie na organizm wzmacnia masaż brzozowymi miotłami.

Temperatura sauny może przekraczać 100 ^oC, a wilgotność jest utrzymywana w granicach 15%.

Ograniczenie pobytu w saunie to 15 minut, nie więcej niż trzy wizyty.

Korzystny wpływ kąpieli fińskiej na zdrowie uzyskuje się poprzez gwałtowną zmianę temperatury. Dlatego, aby wzmocnić efekt kontrastu w pomieszczeniu, zapewniono basen z zimną wodą. A drewniana konstrukcja sauny zapewnia warunki ekologiczne, cyrkulację powietrza i kojący aromat.

Sauna turecka (hamam)

W hamamie 50 używana jest para ^oC, przy wilgotności do 100 ^oC, zabieg obejmuje złuszczanie ciała, aby zapewnić obfite pocenie się.

Konstrukcja sauny przyjmuje kamień i płyty jako materiał, z którego układane są podłogi i ściany zatrzymujące ciepło, które zalewane są wodą i dzięki temu otrzymują parę i łagodną temperaturę.

Zalecany czas seansu w takiej saunie to 15 minut dziennie

Sauna solna

Do jej budowy tego typu sauny wykorzystuje się bloki solne. Temperatura wewnątrz wzrasta powyżej 50 ^oC, podczas gdy wilgotność jest utrzymywana w granicach 30%.Procedura trwa 15 minut.

Sauna na podczerwień

Zasada działania polega na właściwościach promieniowania podczerwonego w hermetycznie zamkniętej komorze, aby głęboko ogrzać ciało, a nie powietrze. Promienniki termiczne generują fale, które mogą wnikać w ciało do 4 cm, podczas gdy przenikliwy efekt termiczny konwencjonalnej kąpieli fińskiej wynosi do 5 mm. Optymalna temperatura sauny na podczerwień utrzymywana jest na poziomie 35 ^oC, wilgotność - w zakresie od 40 do 60%.

Zalecany czas zabiegu to 20 minut.

Sauna japońska

Taka sauna ma postać drewnianego pojemnika w kształcie beczki, wewnątrz którego wbudowany generator dostarcza parę. Temperatura jest utrzymywana w granicach 50 ° C ^oC, działanie jest wzmacniane przez korzystne ziołowe suplementy lecznicze.

Przydatne właściwości sauny

Zaletą sauny fińskiej jest kontrast efektu temperatury, który ma właściwości poprawiające adaptację organizmu do negatywnego wpływu środowiska, pobudzające procesy metaboliczne i przywracające równowagę wegetatywną. Zwiększa się odporność organizmu, co jest głównym czynnikiem dobrego zdrowia.

Sauna fińska przynosi również korzyści zdrowotne poprzez usuwanie z organizmu dużych ilości elektrolitów, takich jak potas i sód, poprzez obfite pocenie się.

Korzystne działanie łaźni tureckiej to profilaktyka i leczenie chorób stawów, następstw uszkodzenia złogów soli, pozbycie się napięcia mięśniowego, bezsenności, wzmocnienie układu odpornościowego.

Zalety sauny solnej są nieocenione w nasycaniu organizmu minerałami.

Głębokie działanie sauny IR pozwala usunąć z organizmu 4 razy więcej produktów rozpadu, subiektywnie objawia się to uczuciem głębokiego relaksu i odprężenia.

Zabiegi w saunie ogólnie, a kąpiele fińskie, jako najpopularniejsza odmiana w szczególności, pobudzają autonomiczny układ nerwowy i wpływają na pracę serca i naczyń krwionośnych oraz narządów z unerwieniem autonomicznym - przewodu pokarmowego, płuc, skóry. Następuje poprawa odporności, snu, apetytu, normalizacja współczulnego układu nerwowego.

Na centralny układ nerwowy

Termiczne działanie sauny powoduje stres na organizm, którego dobroczynne właściwości przejawiają się zmniejszeniem aktywności mózgu. Wynika to ze zwiększenia przepływu krwi na obwodzie i zmniejszenia jej w mózgu. Po pobycie w łaźni fińskiej często obserwuje się upośledzenie umysłowe, które łagodzi napięcie nerwowe, napięcie mięśniowe i przyczynia się do ogólnego odprężenia.

Techniki masażu miotłą w saunie pomagają leczyć i zapobiegać zaburzeniom układu nerwowego. Jeśli dana osoba jest bardzo pobudliwa, zmniejsza lub wyklucza intensywne wpływy, które mogą powodować szkody w tym stanie: biczowanie, pikowanie; nie używaj mioteł z efektem oparzenia - z pokrzywy, świerka; rozgrzewające maści i inne aktywne bodźce.

Zabiegi kąpieli fińskiej przydadzą się w przypadkach:

• łagodny paraliż po zaostrzeniu polio;
• choroby zapalne ośrodkowego układu nerwowego rok po okresie zaostrzeń;
• dystroficzne miopatie i miotonia;
• dziecięce porażenie mózgowe;
• moczenie dziecięce;
• wzmożone napięcie mięśniowe;
• nerwice;
• dystonia wegetatywna i neurokrążeniowa;
• zaburzenia snu.

Dobroczynne właściwości działania sauny fińskiej potęgują pobudzające koktajle do kąpieli z pyska, korzenia żeń-szenia, chińskiej trawy cytrynowej, kamfory cynamonowej, czarnobylskiego piołunu, różyczki różanej i innych.

Dla układu sercowo-naczyniowego

Korzyści płynące z sauny przejawiają się aktywnie dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, ponieważ tzw. Stres kąpielowy poprawia krążenie krwi, wzmacniając tym samym serce i naczynia krwionośne. Jak wiadomo, to właśnie osłabienie układu sercowo-naczyniowego jest przyczyną rozwoju udaru i zawału serca. W Finlandii leczenie nadciśnienia tętniczego praktykowane jest przy pomocy sauny.W trakcie zabiegu ciśnienie spada, a następnie pozostaje niskie przez kolejną godzinę po wyjściu z łaźni parowej. Brak tego efektu jest sygnałem do nieodwracalnych zmian w układzie krążenia i konieczności bardziej radykalnego leczenia.

Dla układu oddechowego

Korzystne właściwości gorącej pary w łaźni fińskiej sprzyjają zwiększeniu zużycia tlenu i wydzielaniu dwutlenku węgla, co przyspiesza wymianę gazową. Dzięki intensywnemu treningowi wentylacji w saunie zwiększa się żywotna objętość płuc.

Oddech przyspiesza, staje się głęboki. Błona śluzowa wysycha, oskrzela rozszerzają się i oczyszczają je ze śluzu i flegmy.

Wysokie temperatury w saunie zabijają infekcje wirusowe i mikroby, co niweluje szkodliwe skutki chorób układu oddechowego. Fińscy lekarze odkryli spójne wskaźniki korzyści płynących ze zmniejszenia przeziębienia u osób regularnie odwiedzających łaźnię. Normalizacja oddychania przywraca pracę oskrzeli, eliminuje kaszel, ewentualne hałasy obecne w płucach.

Pokazana sauna fińska:

• z zapaleniem zatok przynosowych i błony śluzowej jamy nosowo-gardłowej;
• przewlekłe zapalenie oskrzeli;
• astma oskrzelowa;
• pneumokonioza;
• rehabilitacja po chorobie na zapalenie płuc.

Do procesów metabolicznych organizmu

Korzyści płynące ze zwiększenia krążenia krwi w kąpieli fińskiej przejawiają się również w przyspieszeniu wydalania produktów przemiany materii przez skórę. Wynika to z rozgrzania tkanek i narządów ciała, aktywacji procesów wegetatywnych: przyspieszonego tętna, zwiększonej potliwości. Z drugiej strony stymulacja procesów metabolicznych w saunie jest odpowiedzią organizmu na chłodzenie kontrastowe. Aktywne rodzaje chłodzenia, takie jak nurkowanie w zimnym basenie po saunie, ocieranie się śniegiem, wyzwala w organizmie łańcuch reakcji chemicznych, których korzyścią jest zwiększenie metabolizmu energetycznego w wątrobie i mięśniach - najważniejszych narządach wytwarzających ciepło.

Uszkodzenie gorsetu mięśniowego, które gromadzi się w codziennym stresującym życiu, objawia się zakłóceniem prawidłowego krążenia krwi w tkankach, co prowadzi do niedotlenienia lub głodu tlenu. Właściwości kontrastujących obciążeń termicznych w kąpieli fińskiej wymuszają rozszerzanie naczyń, a zwiększając ich przepustowość i zwiększając wymianę gazową eliminuje się niedotlenienie i wypłukuje z tkanki mięśniowej szkodliwe substancje.

Wpływ na termoregulację

Komfort współczesnego życia w jak największym stopniu chroni człowieka przed zmianami temperatury, w wyniku czego mechanizm termoregulacji poprzez pracę gruczołów dokrewnych, naczyń krwionośnych i zanik potu. Zabiegi utwardzające w kąpieli fińskiej ze stopniowym wzrostem kontrastu temperaturowego, dzięki rozszerzeniu i zwężeniu naczyń krwionośnych i naczyń włosowatych, pobudzają pracę gruczołów potowych, stopniowo przywracają organizmowi kontrolę termiczną i podnoszą odporność.

Dla układu pokarmowego

Pod wpływem wtrysku gorącej pary w saunie przyspieszenie procesów metabolicznych w organizmie wpływa korzystnie na pobudzenie układu pokarmowego. Korzystne właściwości kąpieli fińskiej są korzystne przy problemach z dwunastnicą, woreczkiem żółciowym oraz przy zaparciach.

Pokazana sauna:

• z wrzodem żołądka;
• wrzód dwunastnicy;
• zaburzenia motoryki jelit;
• łagodne nowotwory;
• przewlekłe zapalenie pęcherzyka żółciowego bez kamieni;
• po operacjach na woreczku żółciowym.

Wpływ na skórę

Szczególny wpływ na stan naskórka ma sauna solna: korzyści z jej działania przejawiają się we wzbogaceniu skóry w minerały w składzie soli, co przyczynia się do zwiększenia jej elastyczności, sprężystości i jędrności. Sauna fińska pomaga również w otwieraniu porów, a zwiększona cyrkulacja krwi zapewnia transport składników odżywczych do warstw podskórnych i tkanek na powierzchni skóry: poprawia się regeneracja jej komórek, następuje oczyszczenie i ujędrnienie.

Pobudzenie krążenia krwi w kąpieli fińskiej jest korzystne w zwalczaniu cellulitu, artretyzmu i reumatyzmu. Wiadomo, że cellulit pojawia się z powodu pogorszenia krążenia krwi. Cotygodniowa wizyta w saunie i masaż specjalną rękawicą przydadzą się na zatory - plagę współczesnych kobiet. Masaż należy wykonywać delikatnymi pociągnięciami, zamieniając się w ruchy okrężne, wraz ze wzrostem nacisku w obszarach problemowych. Zabieg należy zakończyć pocieraniem zygzakiem i prysznicem kontrastowym.

Dobroczynne właściwości takiego peelingu przejawiają się w intensywnym usuwaniu zrogowaciałych komórek i procesów zapalnych w warstwie podskórnej, która w kąpieli jest dobrze odparowana.

Na dobry nastrój

Relaksujące działanie sauny poprawia również tło emocjonalne. Kompleks dobroczynnego działania kąpieli fińskiej na skórę przejawia się również w stymulacji obwodowych zakończeń autonomicznych układu nerwowego, co wpływa pozytywnie na ośrodki emocji mózgu i daje efekt lekkiej euforii w ciągu następnego dnia, a także przypływ żywotności, a nawet ustąpienie bólów głowy.

Do zapobiegania niektórym chorobom

Badania wykazały, że korzyści płynące z sauny fińskiej przejawiają się w działaniu hipertermii, czyli sztucznej gorączki, która ma zdolność pobudzania funkcji odpornościowych oraz zwiększania tworzenia się białych krwinek i przeciwciał we krwi.

Ponadto odnotowano korzystny wpływ kąpieli fińskiej na eliminację hipertoniczności mięśni, której szkoda w następstwie wpływa na pojawienie się tzw. Bólu pleców - oznak zapalenia korzonków nerwowych, zapalenia mięśni, lumbago.

Kąpiel fińska ze względu na korzystny wpływ na przepływ żylny może stać się dobrym dodatkowym środkiem terapeutycznym w przypadku dyskopatii i towarzyszącej im choroby zwyrodnieniowej stawów biodrowych i kolanowych.

Czy sauna jest dobra do utraty wagi?

Dla kobiet korzyści płynące z sauny wiążą się z dodatkową motywacją związaną z korzyściami wyszczuplającymi i przeciwstarzeniowymi.

Niektórzy uważają, że korzyści płynące z kąpieli fińskiej to spalanie tłuszczu. Jest to jednak błędne przekonanie: utrata masy ciała następuje z powodu intensywnego pocenia się. Czyli podczas jednego seansu w saunie można „stracić” średnio 2 kilogramy, a raczej 2 litry wilgoci ciała.

Maksymalne pocenie się obserwuje się przy pierwszym i drugim wejściu do łaźni parowej. Na drugi telefon korzystny będzie masaż ogólny miotłą.

Po zabiegu w łaźni fińskiej należy sprawdzić wagę do kontroli. W domu lepiej leżeć w ciepłym łóżku do 2 godzin, a wtedy spacer na świeżym powietrzu będzie miał korzystny efekt. Wskazane jest powstrzymanie się od picia przez 4 godziny: to zahamuje kompensacyjny mechanizm gromadzenia się wilgoci w organizmie.

A najważniejsze jest systematyczność. Wiadomo, że regularne korzystanie z sauny fińskiej niweluje problem utraty wagi jako takiej.

Sauna przed i po treningu

Udowodniono korzyści płynące z sauny fińskiej dla mięśni: łagodzi ból i zwiększa elastyczność mięśni.

Sportowcy korzystają z sauny w celu złagodzenia napięcia mięśni po intensywnych ćwiczeniach. Szkodliwość działania kwasu mlekowego gromadzącego się w mięśniach po wysiłku na siłowni jest znana każdemu sportowcowi: objawia się bólem, uczuciem ciężkości i innymi nieprzyjemnymi konsekwencjami.

Ponadto zwiększone obciążenia wpływają na pojawienie się zmian morfologicznych w ścięgnach i powięzi w wyniku spowolnienia procesów metabolicznych i wynikającej z tego hipoksji.

Dzięki termicznym i kontrastowym zabiegom wodnym w łaźni fińskiej, pobudzone krążenie krwi i metabolizm usuwają zaburzenia równowagi i przywracają sprawność mięśni.

Sauna na podczerwień jest szczególnie skuteczna w stymulowaniu procesów regeneracji organizmu.

W saunie fińskiej po siłowni optymalne korzyści regeneracyjne przyniesie reżim dwóch przebiegów do 10 minut w temperaturze do 90 ^oC i wilgotność do 15%, a następnie ciepły prysznic i 15-minutowy masaż relaksacyjny.

Czy kobiety w ciąży mogą chodzić do sauny

Przydatne właściwości sauny fińskiej są specyficzne w zależności od okresu ciąży:

1. W pierwszym trymestrze wizyta w saunie może sprowokować rozwój patologii płodu, a nawet groźbę poronienia. Szczególnie zakaz dotyczy pierwszego miesiąca. Od drugiego miesiąca sauna jest możliwa tylko po wizycie u lekarza.
2. W drugim trymestrze, kiedy ukształtują się wszystkie najważniejsze narządy płodu i przy braku przeciwwskazań wizyta w saunie będzie korzystna dla organizmu kobiety.
3. W pierwszej połowie trzeciego trymestru możesz kontynuować zabiegi w wannie, będąc wrażliwym na swój stan.
   Ważny! Korzystny wpływ kąpieli fińskiej na ułatwienie procesu porodu został zauważony poprzez wzmocnienie układu oddechowego, pracy serca i naczyń krwionośnych.
4. Na tydzień lub lepiej na miesiąc przed porodem warto odmówić wizyty w saunie. Narażenie na wysokie temperatury może spowodować pęknięcie błon, aw rezultacie przedwczesny poród.

Korzyści z sauny dla kobiet w ciąży:

• normalizacja tła emocjonalnego;
• zwiększenie napięcia ścian naczyń krwionośnych i zapobieganie żylakom;
• przywrócenie równowagi wodnej, zapobieganie powstawaniu obrzęków;
• zmniejszenie szkód w wyniku przybrania dodatkowych kilogramów;
• wzmocnienie kolorytu skóry i zapobieganie rozstępom;
• poprawa odżywiania płodu w wyniku aktywnego dopływu krwi do łożyska.

Sauna dla dzieci

Zauważono, że regularne wizyty dzieci w saunie fińskiej są korzystne w profilaktyce schorzeń górnych dróg oddechowych: zapadalność maleje, aw przypadku infekcji następuje szybszy powrót do zdrowia.

Prawidłowy wiek dziecka do poznania kąpieli to 3 lata.

W takim przypadku ważne jest, aby dziecko było fizycznie rozwinięte, aktywne, zdrowe.

Ponieważ organizm dzieci, w porównaniu z dorosłymi, nagrzewa się szybciej, czas spędzony w saunie parowej w celu uniknięcia udaru cieplnego należy skrócić: o 5 lat - do 3 minut, a po 5 latach - do 5 minut.

Dla dzieci przyda się dolna ławka do sauny. Głowa dziecka nie powinna znajdować się wyżej niż 90 cm od podłogi: odpowiada to 65 lat ^oC. W przypadku dzieci poniżej 5 roku życia wystarczy jedna wizyta w łaźni parowej: lepiej trzymać ją w ramionach. Przedszkolaki mogą odbywać 2 wizyty, a dzieci w wieku szkolnym - 3.

Jak prawidłowo korzystać z sauny

Ciało gromadzi główne ciepło już przy pierwszym wejściu do łaźni parowej. Dlatego dla głównego efektu terapeutycznego kąpieli wystarczy działać przez 10-15 minut. Dłuższy pobyt w łaźni parowej stopniowo przenosi organizm do głębokiego rozgrzania, co znacząco zmienia procesy metaboliczne, regulacyjne, hormonalne i immunologiczne organizmu.

1. Przed wejściem do łaźni parowej sauny należy wziąć prysznic, unikając zamoczenia głowy. Następnie musisz wytrzeć ciało do sucha.
2. Przy pierwszej wizycie przyda się tzw. Rozgrzewka w łaźni parowej trwająca 3-4 minuty. Następnie należy wziąć prysznic z wodą o temperaturze pokojowej i odpocząć 1 do pół godziny.
3. Drugi bieg powinien być dłuższy, do 15 minut, po którym następuje kolejny prysznic, ale już chłodniej; i znowu zrób sobie półgodzinną przerwę.
   Ważny! Korzyści podczas wizyty w saunie fińskiej przyniesie zasada: stopniowość, wykonalność i konsekwencja.
4. Optymalne jest wykonanie trzech przejazdów. Jednak może ich być więcej: wszystko zależy od przygotowania organizmu.
5. Maksymalny łączny czas wszystkich zabiegów w saunie fińskiej nie powinien przekraczać trzech godzin.
6. Na koniec weź prysznic, umyj włosy i zwilż ciało balsamem lub kremem nawilżającym, aby zapobiec wysuszeniu i uszkodzeniu skutków odwodnienia.
7. Ubranie jest zakładane po całkowitym ostygnięciu ciała.
8. Optymalna pozycja w łaźni parowej łaźni leży. Dla początkujących najlepiej leżeć na średniej półce. Leżenie na pochyłości (nogi nad tułowiem) pomoże zmniejszyć obciążenie serca. Uważa się, że niefizjologiczne jest siedzenie z opuszczonymi nogami: lepiej jest podnieść je do poziomu ciała.
   
   Ważny! Zabrania się przebywania w saunie w celu uniknięcia udaru cieplnego przy braku odprężenia ciała.
9. Aby równomiernie rozgrzać ciało w saunie należy okresowo zmieniać pozycje: z boku - z tyłu - na brzuchu.
10. Oddychanie w łaźni parowej jest konieczne przez nos: w ten sposób powietrze jest optymalnie chłodzone i nawilżane.
11. Przed opuszczeniem łaźni parowej należy najpierw wstać z pozycji leżącej i usiąść, aby przygotować ciało do stania. Obserwacje wykazały brak efektu osłabienia podczas wstawania po masażu miotłami.
12. Przed wstaniem warto wykonać kilka ćwiczeń rozgrzewających.
13. Po wyjściu z łaźni należy spacerować przez około 3 minuty i aktywnie oddychać.
14. Ponowne wejście również zaczyna się od lekkich ćwiczeń i ciepłego prysznica z rozcieraniem.
15. W kąpieli fińskiej lepiej jest pić herbatę małymi łykami: pomoże to utrzymać potliwość.
    
16. W saunie fińskiej zabierz ręcznik kąpielowy i prześcieradło, które możesz sobie narzucić, a następnie położyć na półce. Aby chronić głowę przed przegrzaniem, noś filcową czapkę lub wełnianą czapkę.
17. Na parzoną skórę warto nałożyć peeling, a po kolejnej sesji nawilżającą nietłustą maskę na ciało.
18. Nie zaleca się wykonywania zabiegów kąpielowych bezpośrednio po posiłku, zwłaszcza w przypadku mocnych napojów. Aby przywrócić równowagę wodno-solną organizmu i ustabilizować przemianę materii, w saunie należy pić wodę, napar wzmocniony lub zieloną herbatę.

Jak często możesz chodzić do sauny

Raz w tygodniu przyda się wizyta w saunie fińskiej. Jeśli zachodzi potrzeba zwiększenia częstotliwości, można to zrobić przy braku przeciwwskazań zdrowotnych. Generalnie nie ma ścisłych ograniczeń co do częstotliwości odwiedzania kąpieli, poza tymi, o których wie nasz organizm.

Uszkodzenie sauny i przeciwwskazania do zwiedzania

Sauna nie jest zalecana:

• z chorobami zakaźnymi skóry;
• obniżona odporność;
• alergie na zapachy;
• przeziębienia z towarzyszącą gorączką;
• zaostrzenia chorób przewlekłych;
• zakrzepowe zapalenie żył (w tym trzymiesięczny okres rehabilitacji);
• ciężkie zaburzenia wegetatywne (częste bóle głowy itp.);
• ciężkie zaburzenia nerwowe.
• dysfunkcje ośrodkowego układu nerwowego;
• zwiększona lub zmniejszona wrażliwość na ciepło,
• zaburzenia równowagi wodno-solnej.

W przypadku nadciśnienia ostre skoki temperatury mogą zaszkodzić: wówczas należy wykluczyć procedury kontrastowe. Ze szczególną ostrożnością warto też odwiedzić łaźnię fińską w przypadku chorób układu krążenia.

Szkoda w saunie jest możliwa:

• unoszenie się na czczo lub pełnym żołądku;
• siedzenie przez długi czas na dolnej półce;
• siedzenie na górnej półce z opuszczonymi nogami;
• polewanie ciepłą wodą;
• wszelkiego rodzaju czynności w łaźni parowej.

Jaka jest różnica między sauną a kąpielą

Podstawowa różnica Łaźnia rosyjska a sauna fińska składa się z temperatury i wilgotności powietrza: pierwsza jest określana jako mokra, a druga - sucha.

• w rosyjskiej łaźni temperatura osiąga 70 ^oC i wilgotność - 100%;
• w języku fińskim - maksymalna temperatura może wynosić 140 ^oC, a wilgotność do 25%.

Dlatego pomimo wysokiej temperatury właściwością sauny fińskiej dla organizmu jest jej łatwa tolerancja. Zaletą suchego powietrza jest równomierne ogrzanie ciała i obfite pocenie się jako ochrona przed przegrzaniem. Dzięki temu spektrum wpływu kąpieli fińskiej na zdrowie człowieka jest szersze.

Głównym czynnikiem operacyjnym rosyjskiej łaźni jest para. Wilgotność powietrza jest 4 razy wyższa niż w Finlandii, jest zbliżona do wilgotności ulicy, a przewodność cieplna jest 2 razy wyższa: do nagrzania wymagana jest niższa temperatura. Dlatego efekt kąpieli rosyjskiej jest łagodniejszy i bardziej naturalny, stres kąpieli jest mniejszy, a ochrona przed przegrzaniem nie polega na parowaniu skóry, ale samej wilgotności powietrza.

Wniosek

Korzyści i szkody związane z sauną są aktualnym tematem badań medycznych, których wyniki mają praktyczne znaczenie w leczeniu szeregu patologii, ze względu na wzrost funkcji odpornościowych organizmu. Biorąc pod uwagę przeciwwskazania i biorąc pod uwagę porady specjalisty, potencjalna szkoda efektów zabiegów jest zredukowana do zera.